متن الهام انگیز
هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید فردا ، روز شما باشد
متن الهام بخش درباره زندگی
راه حل صحیح موفقیت این است که
اشتیاق شما به پیروزی
بیشتر از ترس شما از شکست باشد.
انیشتین
و تمام مطالب و محتوای این وب سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد و فعالیت میکند.
پس از بارگزاری صفحه و بر روی دکمه قبول میکنم کلیک کنید.
و از قسمت نظرات درخواست خود را ارسال کنید.
افرادی که واجد شرایط نیستند به هیچ وجه درخواست ارسال نکنند.
هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید فردا ، روز شما باشد
راه حل صحیح موفقیت این است که
اشتیاق شما به پیروزی
بیشتر از ترس شما از شکست باشد.
انیشتین
کس نمیداند در این بحر عمیق
سنگ ریزه قیمت دارد یا عقیق
هیچ چیز ارزش ندارد جز رفیق
ز نیکو سخن به چه اندر جهان
به نزد سخن سنج فرخ مهان
به شهرم یکی مهربان دوست بود
تو گفتی که با من به یک پوست بود
مخلص همه ی اونایی
که چراغ رفاقتشون
همیشه برای ما نفت داره !
موجی از عشق را
بر ساحل قلبت میفرستم
تا بدانی فراموش شدنی نیستی
رفیق خوبم
ما جام رفاقت
با هر که نوش کنیم
نامرد روزگاریم
اگر او را فراموش کنیم
مرام فقط مرام گاو،
چون نگفت من گفت ما..
رفیق فقط کلاغ نه بخاطر سیاهیش
به خاطر یه رنگیش…
معرفت فقط معرفت کرم نه به خاطر کرم بودنش
به خاطر خاکی بودنش…
شرمنده ایم ز دوست،
که دل نیست قابلش
باید برای هدیه،
سری دست و پا کنیم
رفاقت رو از دست فروش بازار نخریدم
بلکه تو کوچه های خاکی محلمون یاد گرفتم
پس خوب میدونم که برای کدوم رفیق زمین بخورم
که از زمین خوردنم شاد نشه
بلکه دست خاکیم رو بگیره
و از زمین بلندم کنه
هی رفیق
زیادی خوبی نکن
انسان است
فراموشکار است
از تنهاییش که در بیاید
تنهاییت را دور میزند
پشت می کند به تو
به گذشته ات
حتی روزی میرسد که به تو هم میگوید:
شما!؟
دوستان واقعی مثل صبح هستند،
نمی شود تمام روز
آنها را داشت؛
اما مطمئنی که فردا ،هفته بعد و تا ابد هستند.
زندگی با همه تلخیاش
یه درس خوب بهم داد
اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی ،
رفیق اونیه که بدون اون داغونی !
چشمی دارم همه پر از دیدن دوست
با دیده مرا خوشست چون دوست دروست
از دیده و دوست فرق کردن نتوان
یا اوست درون دیده یا دیده خود اوست
سایه ام امشب ز تنهایی مرا همراه نیست
گر در این خلوت بمیرم، هیچ کس آگاه نیست
من در این دنیا به جز سایه ندارم همدمی
این رفیق نیمه راهم
گاه هست گاه نیست
آنقدر مرا از رفتنت نترسان
قرار نیست همیشه بمانیم !
روزی همه رفتنی اند
ماندن به پای کسی معرفت می خواد نه بهانه !
رفیق معامله فسخ شد
در قبال دنیا
یک تار مویت را می خواستند
ندادم
تنها چیزی که یارانه ای نشد
رفاقت بود
چون نتونستن روش قیمت بزارن !
مخلص همه رفقای با معرفت که قیمت ندارن
به سلامتی بچه هایی
که سر تا پاشون زیر بارون خیس میشه
ولی رفاقتشون نم نمیده …
گل اگه خشک شود
ساقه ی آن می ماند
دوست اگر دور شود
خاطره اش می ماند
داستان زندگی هرکس
به سان شعله چراغیست
که روشنی اش از دوستان با وفاست !
دوستی نه در ازدحام روز
گم می شود
نه در خلوت شب ،
خفته یا بیدار
یاد می دارمت ….
رفیق مهربان و یار همدم
همه کس دوست میدارند و من هم
اگر دانی که دنیا غم نیرزد
به روی دوستان خوش باش و خرم
محبت مثل سکه ای است
که اگه افتاد تو قلک دلت دیگه در نمیاد
اگه بخوای درش بیاری
باید دلت رو بشکنی
ما عاشق فهم و ادب و معرفتیم
ما خاک قدوم هر چه زیبا صفتیم
از زشتى کردار دگر خسته شدیم
محتاج دو پیمانه مى معرفتیم
خاک دل را حکم کردم
تا بدانی ای رفیق..
در قمار با تو بودن هستی ام را میدهم..
گلی دارم به دور از دیدگانم
ولی مخفی میان قلب و جانم
که گهگاهی کند یادی ز خاکش
فدای آن رفیق و قلب پاکش
در سکوت کوچه های این شهر یخ زده
هنوز بوی خوش رفاقت
به مشام می رسد..
مجله اینترنتی ماهتوتا – سرویس سلامت – آیا میدانید هر سال حدود پنج میلیون و سیصد هزار نفر در جهان در نتیجه عوارض ناشی از بیتحرکی جان خود را از دست میدهند؟ زندگی امروزی، بی تحرکی و پیامدهای آن را افزایش داده است. سبک زندگی فعال میتواند شما را به یک فرد سالم تبدیل کند اما برای بسیاری از افراد فعالیت بدنی کاری سخت و طاقت فرسا به نظر میرسد.
راز داشتن یک سبک زندگی فعال ، در تفاوت دیدگاه افراد بین خسته کننده و دشوار دیدن ورزش و یا تصور کردن آن به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده و لذت بخش است. برای داشتن یک زندگی فعال، فقط باید فعالیت مناسب را پیدا کنید، اهداف معقولی را برای خود تعیین کنید و انگیزه های مناسب را برای ادامه کار خود شناسایی کنید. اگر بتوانید با همه این مشکلات مقابله کنید، در کمترین زمان فعال و پر تحرک خواهید بود.
پیاده روی را شروع کنید. فعال تر شدن در زندگی به معنای این نیست که شما باید به دوی ماراتن بپردازید و یا در سالنهای بدنسازی و با دستگاههای ورزشی فانتزی لاغر و خوش اندام شوید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که با سرعت مناسب خود حرکت کنید و یاد بگیرید که از تحرک لذت ببرید. روزانه 15 یا 20 دقیقه پیاده روی را شروع کنید، فقط ۲ تا ۳ کیلومتر در اطراف محله خود، با سرعتی که تا زمان بازگشت به خانه، عرق سبکی کرده باشید. پیاده روی منظم ، شما را برای انجام ورزشهای سخت تر آماده میکند. میتوانید به جای اینکه با ماشین تا محل کار یا تحصیل خود بروید، قسمتی از آن را پیاده روی کنید. برای تنوع گاهی مسیرخود را تغییر دهید. اگر از پیاده روی خود احساس خستگی میکنید ، حین پیاده روی به موسیقی یا کتاب های صوتی گوش دهید یا با تلفن صحبت کنید.
سر کار بایستید. مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن طولانی مدت می تواند تأثیر منفی بر سلامت کلی و طول عمر داشته باشد. اگر در جایی کار می کنید که معمولاً ساعتها در روز می نشینید ، گاهی پشت میز ایستاده کار کنید. اگر نیازی به نشستن نیست ، بایستید و از پاها استفاده کنید. در این حالت احتمالاً متوجه تفاوت سطح انرژی خود خواهید شد و در آخر روز به جای احساس خستگی احساس راحتی می کنید. همچنین میتوانید از میز تردمیل هنگام کار پشتمیزی استفاده کنید.
بسیاری از ما عادت داریم که عصر را جلوی تلویزیون ریلکس کنیم و به تماشای برنامه ها و سریالهای مورد علاقه بنشینیم. با چندین تغییر ساده در برنامه روزمره تان میتوانید در حین تماشای تلویزیون کمی فعالیت کنید. میتوانید در حالی که تلویزیون تماشا می کنید بایستید و هنگام تماشای تلویزیون حرکت اسکات و لانگ ، یا حرکات کششی را امتحان کنید. حتی ایستادن و نشستن پشت سر هم نوعی ورزش است. همچنین میتوانید یک دوچرخه ثابت یا هر وسیله ورزشی دیگر را به جایی منتقل کنید که بتوانید هنگام تماشای تلویزیون از آن استفاده کنید.
حتما بخوانید » موفقیت
زمانی مناسب انتخاب کنید ، یا زمانی را که معمولاً غیرفعال هستید و یا به تماشای تلویزیون مشغولید را مشخص کنید، که می توانید زمان آن را با برخی از فعالیت های کوچک جایگزین یا تکمیل کنید. یکی از رایج ترین دلایلی که افراد را از فعالیت باز میدارد ، نداشتن وقت است. اما، اگر هر شب چند ساعت تلویزیون میبینید یا گشت و گذار در اینترنت دارید، اختصاص 20 دقیقه از آن به تحرک و فعالیت باعث میشود هم استراحت کافی داشته باشید و هم سرحال تر شوید.
با قبول کردن فوایدی که ورزش در زندگی شما ایجاد می کند ، به خود کمک کنید تا عادت های جدید را در سبک زندگی تان تقویت کند. حتی در کوتاه مدت ، ورزش می تواند روحیه شما را تقویت کرده و الگوی خواب شما را بهبود بخشد. در دراز مدت ، یک سبک زندگی فعال، اندام متناسب و سلامتی بیشتری را برای شما فراهم می کند. روی این مزایا متمرکز باشید و به خود انگیزه بدهید.
اگر بیشتر اوقات فراغت خود را به بازی های کامپیوتری یا تماشای تلویزیون و سرگرم شدن با موبایل خود میگذرانید، بهتر است آن را رها کرده و در گروهی ورزشی عضو شوید. میتوانید در بازی های غیر رسمی مثل والیبال در پارکها شرکت کنید یا اینکه یک کلاس ورزشی تخصصی را انتخاب کنید و در آن ثبت نام کنید. ورزشهای هوازی مثل ایروبیک از بهترین فعالیت ها برای سلامتی بدن هستند .
دوچرخه سواری برای داشتن سبک زندگی فعال و سالم
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی پرطرفدار است که با بکارگیری نیروی عضلات پا باعث تقویت ظرفیت هوازی شش ها و بالابردن قدرت پاها می شود. دوچرخه سواری در فضای باز بیش از دوچرخه سواری در باشگاه کالری میسوزاند. بنابراین میتوانید زمانی هر چند کوتاه را به دوچرخه سواری اختصاص دهید تا فعالیت بیشتری داشته باشید.
شخصی را پیدا کنید که با او فعالیت کنید. حتی اگر فقط قرار است هر روز پیاده روی کنید ، داشتن همراهی برای پیاده روی با شما می تواند تفاوت زیادی در تعهد و نگرش شما ایجاد کند. اینگونه اگر حوصله بیرون رفتن را هم نداشته باشید، بهم زدن برنامه و انصراف از آن دشوارتر خواهد بود. یک زمان منظم پیدا کنید که کارساز باشد و آن را همچون یک قانون در نظر بگیرید که همیشه در آن مکان و زمان همدیگر را ملاقات کنید و با هم فعالیت داشته باشید. شرایط لغو این قانون را برای خود دشوار کنید.
اگر صبح وقت آزاد دارید، آن زمان را به ورزش و فعالیت بپردازید. برای این کار زودتر بیدار شوید و حرکت کنید. اگر بعد از ظهر اوقات فراغت زیادی دارید، پس فعال شوید. با برنامه فعالیت ۲۰ دقیقهای خود شروع کنید و اگر احساس آمادگی کردید زمان آن را گسترش دهید.
حتما بخوانید » مطالعه
گاهی اوقات، هنگامی که برای اولین بار ورزش را شروع می کنید ، عضلاتتان دردناک خواهد شد ، حتی اگر حرکات کششی مناسبی را انجام دهید. بنابراین روز بعد که از خواب برخاسته اید ، احتمالا هیچ تمایلی به تحرک دوباره ندارید! اما باید بدانید به طور معمول ، درد عضلات سه روز قبل از اینکه عضلات به فعالیت جدید عادت کنند ، ادامه خواهد داشت. پس تداوم فعالیت در سه روز اول را متعهدانه پشت سر بگذارید.
یک برنامه سه روزه را پشت سر بگذارید.
دادن پاداش به خودتان برای شروع یک سبک زندگی فعال به شما کمک می کند تا به آن پایبند باشید. به خود چیزی هدیه بدهید که منتظر آن باشید. اگر می خواهید از سبک زندگی فعال جدید خود لذت ببرید ، چرا چند لباس ورزشی جدید تهیه نمی کنید؟ آن چکمه های کوهنوردی جدیدی را که به تازگی دیده اید، تهیه کنید یا پس از ورزش، به یک رستوران شیک بروید و چیزی سالم بخورید.
در پایان به شما پیشنهاد میکنیم نظرات و پرسشها، همچنین تجربیات و دانسته های خود را درباره داشتن یک سبک زندگی فعال و سالم با ما در میان بگذارید.
غذاهای چرب، شیرین، حاوی کافئین و جوش شیرین را حذف کنید. در صورت امکان فست فودهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده، پیراشکی، چیپس و غذاهای سرخ شده نخورید. آنها نه تنها چاق کننده هستند، بلکه حاوی آکریلامید هستند که یک مادهی سرطان زا است. گزینههای بهتری را جایگزین این غذاها کنید؛ مانند غذاهای گریل شده، بخارپز، کم سرخ شده و یا حتی خام. حتما بخوانید » بهترین بازی های دونفره
آموزش تربیت کودکان شاد و موفق ، چگونه کودکانمان را شاد و موفق تربیت کنیم؟ آیا تربیت کودکان شاد و موفق امکان پذیر است؟ چگونه کودکان شاد و موفق تربیت کنیم؟ کودکان شاد و موفق چطور تربیت میشوند؟ نحوه آموزش تربیت کودکان شاد و موفق چگونه است؟ آیا تربیت کودکان شاد و موفق طلب امکان پذیر است؟آیا تربیت کودکان شاد و موفق طلب دشوار است؟ بهترین روش تربیت کودکان شاد و موفق چیست؟ برترین روش تربیت کودکان شاد و موفق چیست؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد.
به جرئت میتوان گفت که مهمترین آروزی والدین برای فرزندانشان این است که همیشه شاد و سلامت باشند. سلامتی، شادی و موفقیت فرزندان در آینده مهمترین دغدغهی والدین است. به طوری که بیش از دو سوم والدین ادعا میکنند که به شدت نگران سلامت جسمی و روحی فرزندان خود هستند. روشهای زیادی برای تربیت فرزندان شاد، باهوش و موفق وجود دارد. گاهی اوقات ایجاد تعادل بین آن چیزی که برای فرزندتان بهتر است و آن چیزی که او را شاد میکند، دشوار است. البته با افزایش دانش و اطلاعات خود میتوانید بین این دو مورد تعادل ایجاد کنید.
احتمال اینکه بچههای شادتر در آینده موفقتر بشوند، بیشتر است. به طور میانگین افراد شاد نسبت به افراد ناراحت، هم در محیط کار و هم در روابط اجتماعی خود موفقتر هستند. افراد شاد عملکرد بهتری دارند، شغلهای با منزلت پیدا میکنند و در نتیجه درآمد بیشتری کسب میکنند.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا قصد داریم به ۱۰ قدم مهم برای تربیت فرزندان شاد و موفق بپردازیم. در ادامه با دیجیکالا مگ همراه باشید.
حتما بخوانید » تربیت کودکان
اولین قدم برای تربیت فرزندان شاد این است که خودتان هم شاد باشید. اینکه شما چقدر در زندگی شاد هستید، به شدت بر روی شادی و موفقیت فرزندانتان تاثیر میگذارد.
اولین قدم برای تربیت فرزندان شاد این است که خودتان هم شاد باشید. اینکه شما چقدر در زندگی شاد هستید، به شدت بر روی شادی و موفقیت فرزندانتان تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان میدهند که افسرده بودن مادران پیامدهای منفی بر روی عملکرد فرزندان میگذارد. به نظر میرسد افسردگی والدین منجر به مشکلات رفتاری در فرزندان و تربیت آنها میشود. مطالعات نشان میدهند که احتمال اینکه والدین شاد، فرزندان شاد داشته باشند، بیشتر است.
در هر هفته زمانی را به خودتان اختصاص دهید و با اعضای خانواده و دوستان شاد خود معاشرت کنید و خوش بگذرانید. وقت گذراندن با افراد شاد باعث میشود خودتان هم شاد شوید. متخصصان مغز باور دارند که شنیدن صدای خندهی دیگران بخشی از مغز را تحریک میکند و باعث میشود به اندازهی فردی که در حال خندیدن است، احساس خوشحالی کنید.
حتما بخوانید » جویدن ناخن
هیچکس نمیتواند اهمیت ارتباط با دیگران را انکار کند. اما متاسفانه بیشتر والدین از آموزش نحوهی ارتباط صحیح با دیگران به فرزندان خود غافل میشوند. برای آموزش ارتباط با دیگران میتوانید فرزندتان را تشویق کنید به دیگران مهربانی کند.
این کار نه تنها او را تبدیل به فرد بهتری میکند و مهارتهای ضروری او را تقویت میکند، بلکه تحقیقات نشان میدهند که به مرور زمان باعث خوشحالتر شدن او میشود.
در یک تحقیق به تعدادی از بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس آموزش داده شد تا با سایر بیمارانی همدردی کرده و به آنها توجه کنند. قرار شد این کار از طریق تماس تلفنی ۱۵ دقیقهای در هر ماه انجام شود. نتایج این تحقیق بهبود اعتماد به نفس، عزت نفس، افسردگی و اضطراب را در افرادی که با سایر بیماران تماس میگرفتند، نشان داد.
حتما بخوانید » خوراکی خطرناک
به فرزندتان یاد دهید همیشه نیمهی پر لیوان را ببیند. کودکان کم سنوسال که نحوهی درست فکر کردن و تفسیر خوشبینانهی جهان را یاد گرفتهاند، در دوران بلوغ کمتر دچار افسردگی میشوند. خوشبینی با خوشحالی ارتباط بسیار زیادی دارد، به طوری که میتوان این دو را تقریبا یکسان دانست. یک محقق به مقایسه کردن افراد خوشبین و بدبین پرداخت و به نتایج زیر در مورد افراد خوشبین دست پیدا کرد:
شاید عجیب باشد اما یک روش ساده و موثر برای تربیت فرزندان شاد و کنترل محیط آنها، محدود کردن زمان تماشای تلویزیون است. بین شادی و عدم تماشای تلویزیون ارتباط قوی وجود دارد.
محیط اطراف شما بیشتر از آنچه فکرش را بکنید، بر روی شما تاثیر میگذارد. در واقع محیط اطراف به طور مدام ما و فرزندانمان را تحت تاثیر قرار میدهد. شاید عجیب باشد اما یک روش ساده و موثر برای تربیت فرزندان شاد و کنترل محیط آنها، محدود کردن زمان تماشای تلویزیون است. تحقیقات نشان میدهند که بین شادی و عدم تماشای تلویزیون ارتباط قوی وجود دارد.
حتما بخوانید » تنظیم خواب کودک
روانشناسان ادعا میکنند که افراد شاد نسبت به افراد ناراحت، به میزان قابل توجهی کمتر تلویزیون تماشا میکنند. ما به طور دقیق نمیدانیم که آیا تلویزیون افراد را ناراحت میکند یا افراد ناراحت بیشتر تلویزیون تماشا میکنند، اما به طور قطعی میدانیم که فعالیتهای زیادی وجود دارند که به تربیت فرزندان شاد کمک میکنند.
از جمله فعالیتهایی که میتوانید همراه با فرزندتان انجام دهید، میتوان به پیادهروی کردن (البته با رعایت پروتکلهای بهداشتی!)، کتاب خواندن، غذا و کیک پختن، دوچرخه سواری، تغییر دکوراسیون خانه، کاشت گیاه، ورزش کردن و… اشاره کرد. مدت زمان تماشای تلویزیون را کم کنید و به جای آن، فعالیتهای ذکر شده را انجام دهید.
شام خوردن در کنار اعضای خانواده اهمیت بسیار زیادی دارد. این کار ساده به تربیت فرزندان شاد و تایید اهمیت خانواده برای آنها کمک میکند. مطالعات نشان میدهند که کودکانی که همیشه در کنار سایر اعضای خانوادهی خود شام میخورند، از لحاظ احساسی ثبات بیشتری دارند و به احتمال کمتری سراغ مواد مخدر میروند.
این فرزندان نمرات بهتری کسب میکنند و علائم افسردگی کمتری دارند. همچنین احتمال اینکه دچار چاقی مفرط یا اختلالات مربوط به غذا خوردن شوند، کمتر میشود.
حتما بخوانید » ترس کودکان
بیشتر بچهها از بازی کردن با کامپیوتر و موبایل لذت میبرند و اصرار دارند این همان چیزی است که آنها را شاد میکند. لازم است بدانید که بازی کردن بیش از حد با این وسایل برای سلامت روانی بچهها به شدت مضر است.
مطالعهی منتشر شده در سال ۲۰۱۸ به این نتیجه رسید که افرادی که زمان کمتری را صرف موبایل و کامیپوتر میکنند و در عوض وقت خود را به ورزش کردن، پیاده روی، آشپزی و … میپردازند، خوشحالتر هستند. زمان مشخصی را برای استفاده از وسایل الکترونیکی مشخص کنید و این زمان را به فرزندتان بگویید. به طور مثال به او بگویید در طول روز میتوانید ۳۰ دقیقه با کامپیوتر یا موبایل بازی کند.
از اهمیت بازی کردن در فضای آزاد در تربیت فرزندان شاد غافل نشوید. بازی کردن روی چمن، بالا رفتن از درختها، تاب سواری و مواردی از این دست همگی در شاد شدن بچهها تاثیر به سزایی دارند. مطالعات نشان میدهند که رایحههای طبیعی مانند رایحهی درخت کاج، چمن و گل و گیاهان میتوانند باعث بهبود خلقوخوی فرزندان شوند. پس بهتر است فرزندتان را تشویق کنید در فضای آزاد کتاب بخواند یا تکالیفش را انجام دهد تا از این طریق خوشحالیاش افزایش پیدا کند.
حتما بخوانید » آموزش اعضای بدن
بازی کردن در فضای آزاد همچنین میتواند مهارتهای ارتباطی فرزندان را بهبود ببخشد. مطالعهی منتشر شده در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که سطح مشارکت، همدردی و خود کنترلی در بچههایی که وقت بیشتری را بیرون از منزل به بازی میگذرانند، افزایش پیدا میکند. مهارتهای ذکر شده همگی جزو مهارتهای اجتماعی ضروری هستند.
کودکانی که مهارتهای اجتماعی بهتری دارند، روابط سالمتر و شادتری خواهند داشت. یک مطالعه به این نتیجه رسید که احتمال رفتن به دانشگاههای خوب در کودکانی که مهارتهای اجتماعی بهتری دارند، دو برابر بیشتر میشود. تجربهی اضافه وزن و خشونت نیز در آنها کمتر میشود.
البته این روزها با وجود ویروس شوم کرونا والدین کمتر به فرزندان خود اجازه میدهند بیرون از منزل بازی کنند. اما همانطور که گفتیم این کار در شادی بچهها نقش به سزایی دارد، بنابراین با رعایت نکات بهداشتی اجازه دهید بچهها بیرون از منزل بازی کنند و این کار را به عادت روزانه تبدیل کنید.
حتما بخوانید » مسائل احساسی را به کودکان آموزش دهیم؟
مطالعهای در سال ۲۰۱۲ دربارهی تشکر کردن به این نتیجه رسید که افرادی که از دیگران بابت لطفهایی که در حق آنها کردهاند، تشکر میکنند، بیشتر از روابط خود با دیگران لذت میبرند و زندگی شادتری دارند.
تشکر کردن از دیگران باعث میشود فرزندان سالمتر و شادتری داشته باشیم. با اینحال توجه داشته باشید که بین تشکر کردن اجباری و تشکر کردن خالصانه و غیراجباری تفاوت وجود دارد. مطالعهای در سال ۲۰۱۲ دربارهی تشکر کردن به این نتیجه رسید که افرادی که از دیگران بابت لطفهایی که در حق آنها کردهاند، تشکر میکنند، بیشتر از روابط خود با دیگران لذت میبرند و زندگی شادتری دارند.
یکی از بهترین روشها برای اینکه فرزندتان تشکر کردن را یاد بگیرد این است که خودتان هم شکرگزار باشید و این کار را جلوی او انجام دهید. زمانی که کسی در حق شما کار خوبی انجام میدهد، از او خالصانه تشکر کنید. از تشکر کردن از فرزندتان به طور مثال زمانی که به شما کمک میکند، غافل نشوید. این کار باعث میشود او هم تشکر کردن را یاد بگیرد.
شکرگزاری از خدا بابت نعمتهای داده شده هم نکتهی مهم دیگری است که حتما باید به فرزندتان آموزش دهید. دربارهی چیزهایی که بابت آنها شکرگزار هستید با یکدگیر صحبت کنید و از خداوند بابت آنها تشکر کنید. شکرگزاری از خداوند را به یک عادت تبدیل کنید. این کار کمک میکند فرزندتان در زندگی روزمرهی خود به دنبال چیزهایی باشد که بابت آنها شکرگزار است.
یکی دیگر از قدمهای بسیار مهم در تربیت فرزندان شاد، یاد دادن خود کنترلی به آنها است. خوردن شکلات و تنقلات بیش از حد، انجام ندادن تکالیف به دلیل بیرون رفتن با دوستان و خوشگذرانی با آنها، تماشا کردن تلویزیون به مدت طولانی به جای کمک به والدین در انجام کارهای خانه فعالیتهایی هستند که ممکن است به فرزند شما لذت آنی و زودگذر بدهند. اما در طولانی مدت، نداشتن خود کنترلی میتواند منجر به مشکلات زیادی شود.
مطالعهی منتشر شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که افرادی که خود کنترلی بهتری دارند، از خلقوخوی بهتری هم برخوردار هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که افرادی که خود کنترلی بهتری دارند، خود را در موقعیتهای وسوسهانگیز قرار نمیدهند.
خود کنترلی را در سنین پایین به فرزندتان یاد دهید. در همان زمان به او آموزش دهید خود را در معرض عوامل وسوسهانگیز قرار ندهد. برای آموزش خود کنترلی میتوانید روشهای زیر را به کار بگیرید:
فرزند شما در حال حاضر از تمیز کردن میز ناهارخوری یا گردگیری کردن خوشش نمیآید. اما محول کردن بعضی از وظایف به او میتواند یک عنصر کلیدی در به دست آوردن شادی بلندمدت باشد. یک مطالعه به این نتیجه رسید که دادن وظیفه به فرزندان سه تا چهار ساله عامل بسیار مهمی در موفقیت بلندمدت آنها است.
حتما بخوانید » کودک درون را چگونه فعال کنیم؟
شاید علت این موضوع این باشد که کودکانی که در کارهای خانه به والدین خود کمک میکنند و وظایف مشخصی به عهده دارند، احساس مهم بودن میکنند و با خانوادهی خود بیشتر در ارتباط هستند. این ارتباط ممکن است باعث شود در مواجهه با سختیها و مشکلات، از لحاظ ذهنی قدرتمند بمانند.
انجام کارهای خانه مسئولیتپذیری را به آنها آموزش میدهد. همچنین ممکن است فرزندان با انجام این کارها یاد بگیرند به انجام وظایف خستهکننده عادت کنند. مرتب کردن تخت و تمیز کردن آشپزخانه میتواند باعث شود احساس موفقیت و کامیابی هم بکنند.
در این مقاله به معرفی ۱۰ قدم مهم برای تربیت فرزندان شاد و موفق پرداختیم. با اینحال به یاد داشته باشید نیازی نیست فرزندتان همیشه و هر لحظه شاد باشد. در حقیقت آنها باید احساسات منفی مانند ناراحتی، عصبانیت، ترس و ناامیدی را هم تجربه کنند. زمانی که فرزندتان ناراحت است، به او کمک کنید روشهایی را برای آرام کردن و مدیریت احساسات خود پیدا کند.
حتما بخوانید » 40 کودک خارق العاده ای که جهان را دگرگون کردند
به یاد داشته باشید که وظیفهی شما این نیست که مسئول شادی فرزندتان شوید، بلکه باید مهارتهایی را به او یاد دهید که به وسیلهی آنها احساسات خود را به روش صحیح کنترل کند. بهترین کاری که میتوانید برای تربیت فرزندان شاد انجام دهید این است که فضای خانه را از عشق و محبت پر کنید. فرزندانی که میدانند مورد توجه و محبت قرار میگیرند، موقعیتهای سخت زندگی را با موفقیت پشت سر میگذارند و احساس رضایت بیشتری از زندگی خود دارند.
در ادامه بخوانید » کودکان چرا دوست دارند همیشه یک لباس را بپوشند؟
نحوه درمان جوش با زینک به چه صورت میباشد؟ خطرات احتمالی مصرف زینک چیست؟ عوارض زینک چیست؟ انواع زینک و نحوه مصرف زینک چیست؟ مقدار مصرف از زینک در رژیم غذایی به چه صورت میباشد؟ نکات مهم در مصرف زینک چه نکاتی میباشد؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
زینک (روی) یکی از مواد مغذی ضروری است که بدن برای انجام بسیاری از فرایندهای مهم از آن استفاده میکند. زینک بهدلیل مبارزه با سلولهای مضر، از سیستم ایمنی محافظت کرده و نیز با کاهش ابتلا به بیماری ها، به حفظ سلامت شما کمک میکند. درمان جوش با زینک یکی از موضوعات مهمی است که در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا به آن میپردازیم. با ما همراه باشید.
بدن شما برای بسیاری از عملکردهای خود از زینک استفاده میکند، مثل:
از طرفی، بعضی از متخصصان حوزه سلامت محصولاتِ بر پایه زینک را نیز برای درمان انواع جوش پیشنهاد میکنند.
جوش مشکل شایعی است که بر اثر تولید زیاد سبوم که چربی تولیدشده از پوست است ایجاد میشود. تولید زیاد سبوم باعث التهاب و بستهشدن منافذ پوستی میشود و ضایعات پوستی را ایجاد میکند. هرچند جوش در تمام سنین دیده میشود، معمولا در دوران بلوغ میزان آن بیشتر است.
هرچند بیشتر افراد زینک موردنیازشان را از رژیم غذایی به دست میآورند، بعضی افراد بهطور موقتی از مکملها نیز استفاده میکنند. مکملهای زینک اغلب بهعنوان روشی برای جلوگیری از سرماخوردگی و بیماریهای مختصر به بازار عرضه میشوند. تحقیقات نشان میدهد میزان زینک موجود در خون افرادی که جوش دارند کمتر از افراد دیگر است. به همین دلیل، افزودن زینک به رژیم غذایی به درمان جوش آنها کمک میکند.
همچنین زینک برای سایر بیماریهای التهابی پوست استفاده میشود که تعدادی از آنها در ادامه آورده شده است:
نوع زینکی که مصرف میکنید به عوامل زیادی بستگی دارد. تحقیقات متناقضی در جهت تعیین بهترین نوع زینک برای درمان جوش وجود دارد. نوع زینک مصرفی در نهایت به شدت جوش، نوع پوست و عادات غذایی اخیر شما بستگی دارد. پزشک یا متخصص در تعیین شکل مناسب زینک مصرفی کمکتان میکند.
بهطور کلی، زینک به ۲ صورتِ پماد زینک و زینک خوراکی موجود است:
درمانهای موضعی اغلب بهصورت خمیر، ژل و کرم هستند و فرد میتواند آن را مستقیم روی جوش بزند. پماد زینک عوارض جانبی کمتری دارد. هرچند بهاندازه مکمل خوراکی آن مؤثر نیست، بیتأثیر هم نیست. اگر جوش شما خفیف است و بهاندازه کافی زینک غذایی دریافت میکنید، میتوانید از محصولات موضعی زینک استفاده کنید. پماد زینک، علاوه بر ویژگیهای ضدالتهابیاش، به پاکسازی جوشهای باکتریایی روی پوست نیز کمک میکند و تولید چربی را کاهش میدهد.
حتما بخوانید » روشن شدن پوست
پماد زینک به صورتهای زیر در داروخانه موجود است:
گاهی جوشها قسمتهای زیادی از پوست یا بخشهایی از بدن را که دسترسی به آنها سخت است درگیر میکنند. در این موارد، درمان موضعی بیفایده است و داروهای خوراکی کارایی بیشتری دارند، که معمولا بهصورت کپسول و قرص زینک هستند. بر اساس گزارشی در سال ۲۰۱۲، قرص زینک برای درمان جوشهای التهابی و باکتریایی مؤثر است. تحقیقات جدید نشان میدهد زینک خوراکی برای افرادی با جوشهای خفیف نیز مناسب است.
قرص زینک معمولا بهصورت زیر موجود است:
بعضی پژوهشها نشان میدهند قرص زینک سولفات برای درمان جوشهای شدید مناسب است؛ اما درمورد اثرات پماد آن برای جوش شدید تردید وجود دارد. هرچند در اینجا هم اطلاعات موجود ضدونقیض است.
حتما بخوانید » کرم ضد آفتاب مینرال یا شیمیایی استفاده کنیم؟
اگر میخواهید بهطور منظم از زینک برای مبارزه با جوش استفاده کنید، باید شکل متناسب با نیازتان را انتخاب کنید؛ برای مثال، زینک رژیمی و مکمل خوراکی ممکن است برای جوشهای شدید مؤثرتر باشد. داروهای ضدجوشِ بدون نسخه معمولا کیستها و گرهها را برطرف نمیکنند. اگر جوشهایتان خفیف است، پماد زینک همان چیزی است که به پاکسازی جوشهای شما کمک میکند.
مقدار زینک توصیهشدۀ روزانه به سن و جنسیت شما بستگی دارد.
حتما بخوانید » افزایش رشد مو+نحوه مصرف
قبل از درنظرگرفتن مکمل های غذایی برای جوش، غذایتان را بررسی کنید و ببینید که آیا در رژیم غذاییتان بهاندازه کافی زینک دریافت میکنید یا نه. مانند سایر مواد مغذی، بدن شما زینک موجود در غذا را بهشکل مؤثرتری جذب میکند. با این حال، مکملهای غذایی جذب زینک را افزایش میدهند.
غذاهای غنی از زینک شامل موارد زیر است:
زینک از نظر غذایی و فیزیولوژیکی مهم است؛ اما ممکن است مقدار زیادی از آن را دریافت کنید که میتواند موجب مسمومیت با زینک شود. قبل از افزودن مکمل زینک به برنامه روزانهتان، با پزشک مشورت کنید. مکمل زینک ممکن است با بعضی داروهای تجویزی مثل آنتیبیوتیکها و داروهای مربوط به بیماری های خودایمنی تداخل داشته باشد.
خوردن بیشازحد زینک ممکن است عوارض زیر را به همراه داشته باشد:
اگر داروهای ادرارآور مصرف میکنید یا به عفونتهای مکرر مبتلا میشوید یا التهاب مفاصل (آرتریت روماتوئید) دارید، ممکن است پزشک از شما بخواهد میزان زینک بدنتان را بررسی کنید. پماد زینک نیز مثل هر محصول مراقبتی از پوست ممکن است قرمزی یا التهاب ایجاد کند. اگر بعد از استفاده از پماد زینک قرمزی یا کهیر داشتید، از ادامه مصرف خودداری کنید. اگر پوست حساسی دارید، ممکن است نسبت به عوارض جانبی پماد زینک مستعدتر باشید. استفادۀ همزمان از چند محصولِ ضدجوش ممکن است این خطر را بیشتر کند.
حتما بخوانید » طراحی ناخن
بهندرت ممکن است جوش عوارض جدی روی پوست به جای بگذارد؛ اما گاهی سلامت ذهنی فرد را تحتتأثیر قرار میدهد. زینک یک ماده معدنیِ ضروری است که برای حفظ سلامت بدن از جمله پوست و ازبینبردن جوشهای التهابی و زخمهای ناشی از آن مفید است. قبل از استفاده از مکملهای حاوی زینک، با پزشک مشورت کنید. پزشک تعیین میکند که آیا مقدار کافی زینک را از طریق غذا دریافت میکنید یا اینکه مصرف مکمل برای شما بیخطر است یا نه.
حتما در اطرافیان شما هم افرادی هستند که دچار جوش صورت و بدن شدهاند. ارسال این مقاله ممکن است برایشان مفید باشد. این مقاله را با آنها به اشتراک بگذارید. اگر شما هم دنبال روشهای مناسب درمان جوش هستید، در بخش «ارسال دیدگاه» از تجربههای شخصیتان بنویسید. منتظر پیامهای شما عزیزان هستیم.