درمان میگرن با 44 راهکار طبیعی و موثر

میگرن چیست؟ بهترین راهکارهای طبیعی و موثر برای درمان فوری سردرد میگرنی کدام راهکارها میباشند؟ در لیست 11 راهکار طبیعی و موثر برای درمان میگرن کدام راهکارها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

میگرن یکی از مهمترین عوارض در جهان است. میگرن می‌تواند در خانواده‌ها هم در کودکان و هم بزرگسالان اتفاق بیفتد. سردرد میگرنی در واقع تنها یک سردرد شدید نیست. سردرد میگرنی بخش از یک مشکل عصبی ست که اغلب همراه با علائم دیگری رخ می‌دهد از جمله:

• تهوع
• استفراغ
• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دستها یا پاها
• تغییرات بینایی
• حساسیت به صدا، نور یا بو

میگرن می‌تواند یک بیماری ناتوان کننده و مزمن باشد که زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. داروهای مختلفی برای درمان و پیشگیری از سردرد میگرنی استفاده می‌شود. اما بعضی از مردم ترجیح می‌دهند از درمانهای طبیعی به عنوان درمان جایگزین استفاده کنند یا برای درمان مکمل از آن استفاده کنند.

درمان میگرن

در اینجا 11 درمان طبیعی برای سردرد میگرنی وجود دارد که افراد می‌توانند آنها را امتحان کنند

طب فشاری

طب فشاری شامل استفاده از فشار روی بخشهای خاصی از بدن است. اعتقاد بر این است که تحریک نقاط خاصی از بدن به این روش باعث کاهش تنش عضلات و کاهش درد می‌شود. یک نقطه فشاری محبوب LI-4 در فضای بین انگشت شست چپ و انگشت اشاره است. اعمال فشاری نرم اما نه فشار چرخشی دردناک برای نقطه Li-4 با استفاده از دست مخالف برای ۵ دقیقه ممکن است درد سردرد را درمان کند.

یک تحقیق درسال ۲۰۱۲، ۴۰ نفر مبتلا به سردرد میگرنی را مورد بررسی قرار داد. این بررسی دریافت که فشار روی نقطه طب فشاری PC6 که سه انگشت بالاتر از مچ روی بخش داخلی دست قرار دارد، در درمان تهوع یا استفراغ مربوط به سردرد میگرنی موثر بود.

تغییر در رژیم غذایی

بسیاری از افرادی که میگرن دارند متوجه شدند که غذاهای خاصی آنها را تحریک می‌کند. تحریک کننده‌های رایج سردرد شامل موارد زیر هستند:

• غذاهای فراوری شده
• شراب قرمز
• الکل
• شکلات
• نوشیدنی‌های کافئین دار

ثبت وقایع سردرد میگرنی

آگاهی داشتن از چیزهایی که موجب تحریک سردرد میگرنی می‌شوند بسیار ضروری است. بعضی از افراد از یک دفتر ثبت یا بالت ژورنال میگرن برای ثبت تحریک کننده‌های بالقوه استفاده می‌کنند. تغییر در رژیم غذایی یا الگوهای خوردن برای اجتناب از تحریک کننده‌ها ممکن است به پیشگیری آن در آینده کمک می‌کند.

اسانسهای روغنی

اسانسهای روغنی اغلب اوقات به عنوان درمانهای طبیعی یا به عنوان محصولات پاک کننده ضد باکتری خانگی استفاده می‌شود. اسطوخودوس یک اسانس روغنی است که اغلب اوقات به عنوان یک درمان استرس، اضطراب و سردرد استفاده می‌شود.

حتما بخوانید » آتاکسی

تحقیق کوچک دیگری منتشر شده در مجله نرولوژی اروپا نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس شدت سردرد میگرنی را در بعضی از افراد کاهش می‌دهد. نتایج دلگرم کننده است اما تحقیقات بیشتری برای استفاده از اندازه‌های نمونه مورد نیاز است. (با اسانسهای روغنی درمان کننده سردرد آشنا شوید).

حتما بخوانید » سرما درمانی یا کرایوتراپی چیست +مزایا و معایب 2022

زنجبیل

یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ استفاده از ۱۰۰ شرکت کننده اثر پودر زنجبیل همراه با سوماتریپتان داروی معمولی میگرن مقایسه کرد. محققان دریافتند که اثر بخشی زنجبیل به لحاظ آماری قابل مقایسه با داروی سوماتریپتان است و استفاده کنندگان از آن نیز تمایل به ادامه درمان داشتند.

حتما بخوانید » آتروفی مغزی

یکی از مزایای قطعی و مشخص زنجبیل برای افراد مبتلا به میگرن این است که استفاده از زنجبیل نمی‌تواند صدمه‌ای به شخص بزند و صرفنظر از آلرژی موجود، هیچ عارضه‌ دیگری برای استفاده از آن وجود ندارد.

حتما بخوانید » زخم معده

مدیریت استرس

استرس یک تحریک کننده معمول برای سردرد میگرنی است. استرس همچنین می‌تواند چرخه‌ای را ایجاد کند که درد میگرن استرس را بدتر می‌کند و استرس تحریک کننده سردرد میگرنی دیگر است. پیدا کردن راه‌هایی برای استرس، مانند ثبت کارهای روزمره، ورزش یا دارو ممکن است به پیشگیری از سردردهای بعدی کمک کند.

همچنین می‌توان با شرکت در کلاسهای مدیریت استرس، آن را کاهش داد. همچنین ممکن است که یک حمام گرم یا گوش کردن به موزیک برای درمان استرس انتخاب خوبی باشد. با انجام این فعالیتهای مثبت، شخص انتخاب کننده کنترل واکنش بدن خود به استرس در زندگی می‌شود.

حتما بخوانید » بیماری sma

یوگا یا نرمش کششی

یوگا ظاهرا جریان خون را بهبود می‌دهد و تنش عضلات را کاهش دهد که می‌تواند به تسکین علائم برای افرادی که میگرن دارند، کمک کند. یک تحقیق جامع در سال ۲۰۱۴، درمان میگرن را با و بدون افزودن تمرین یوگای منظم مقایسه کرد. محققان دریافتند که گروهی که در یک برنامه یوگا شرکت داشتند، از گروهی که تنها به درمان متعارف پیوسته بودند، تسکین بیشتری یافته بودند.

حتما بخوانید » درمان جویدن ناخن

میگرن

درمان بیوفیدبک

بیوفیدبک یک روش درمانی ست که افراد برای تحریک بهبودی و آرامش عضلات گرفته استفاده می‌کنند. بیوفیدبک تمرین و آموزش دارد. سنسورهای قرار گرفته روی عضلات درون یک ماشین کوچک تغذیه می‌شود که بازخورد واقعی را در مورد تنش عضلانی نشان می‌دهد، به مشارکت کنندگان اجازه می‌دهد که بخشهای گرفته را آزاد کنند. قرار گرفتن سنسورها روی پیشانی، خط فک یا عضلات تراپزی در شانه‌ها می‌تواند به عضلات هدفی که ممکن است تحریک کننده میگرن باشند، کمک کند.

حتما بخوانید » کاهش درد سنگ کلیه

طب سوزنی

یک بررسی گسترده سیستماتیک در سال ۲۰۱۲ تحقیقاتی که  اثر طب سوزنی را برای درمان میگرن و مشکلات دیگر بررسی کرده‌ بودند، مورد ارزیابی قرار داد. نویسندگان تحقیق دریافتند که طب سوزنی درمانی موثر برای افراد مبتلا به سردرد میگرنی است اگر چه خاطر نشان کردند که عوامل دیگری نیز نقش بازی می‌کند. افرادی که علاقمند به استفاده از طب سوزنی برای میگرن هستند باید مطمئن شوند که یک درمانگر طب سوزنی که دوره دیده باشد، انتخاب کنند.

حتما بخوانید » درمان افسردگی

ماساژ

ماساژ دادن عضلات گردن و شانه‌ها می‌تواند به درمان تنش و کاهش درد میگرن کمک کند. ماساژ همچنین ممکن است استرس را کاهش دهد. ماساژ همچنین می‌تواند استرس را کاهش دهد. افراد می‌تواند یک ماساژ دهنده متخصص برای ماساژ استفاده کنند. روش دیگر گرفتن یک توپ تنیس و استفاده از آن برای ماساژ در امتداد شانه‌ها و کمر، گزینه مقرون به صرفه دیگری ست که به شما پیشنهاد می‌شود.

حتما بخوانید » بی‌خوابی علت عوارض و نحوه درمان بی خوابی و کم خوابی

مکملهای گیاهی

گیاه سایبان و گل مینا دو مکمل گیاهی هستند که در کاهش درد میگرن و تکرار آن مفید است. به گفته موسسه میگرن آمریکا  وقتی که روزانه ۱۵۰ میلی گرم (mg) از گیاه سایبان به مدت سه ماه استفاده شود، در کاهش دفعات میگرن موثر است. این موسسه می‌گوید گل مینا نسبت به گیاه سایبان اثر کمتری دارد. البته گل مینا هم برای برخی از افراد می‌تواند مثمر ثمر باشد.

حتما بخوانید » درمان اضطراب

خطرهایی هم در رابطه با استفاده از این گیاهان وجود دارد که در موارد نادری شدید است و در اینصورت اگر کسی قصد استفاده از آنها را دارد باید ابتدا با پزشک خود صحبت کند.

حتما بخوانید » اعتیاد به موبایل

منیزیم

کمبود منیزیم که یک ماده معدنی ضروری است ممکن است هاله میگرن یا سردرد میگرنی دوران پریود را تحریک کند. هاله میگرنی یک اختلال بصری است که در شروع یک میگرن رخ می‌دهد. البته اینطور نیست که هر کسی که مبتلا به میگرن است حتما دچار هاله میگرن می‌شود.

حتما بخوانید  » درمان کبد چرب

تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل منیزیم در کاهش میگرن در بعضی از افراد مفید است. افراد باید قبل از شروع مصرف منیزیم باید با پزشک خود صحبت کنند بخصوص اگر بیماریهای دیگری هم دارند.

حتما بخوانید » سرعت رشد مو را 10 برابر کنید افزایش سرعت رشد مو

ویتامینهای ب کمپلکس

ویتامینهای ب ممکن است بر کاهش تکرار میگرن و شدت آن موثر باشند. ویتامینهای B در تنظیم انتقال دهنده‌های عصبی در مغز، نقش مهمی بازی می‌کنند. ویتامینهای گروه ب محلول در آب هستند که یعنی مقدار اضافی آنها از طریق ادرار دفع شده و در بدن ذخیره نمی‌شوند. بدن به سرعت ویتامینهای B را دفع می‌کند، بنابراین بعید است که کسی بتواند بیش از حد مصرف کند. با این وجود قبل از شروع به مصرف ویتامین B لازم است که ابتدا به یک پزشک صحبت کنید.

حتما بخوانید » رایحه درمانی

مطالعات بالینی برای مشخص کردن اینکه چگونه ویتامینهای ب برای کمک به کاهش استرس شغلی که افراد حین کارشان دچار می‌شوند، در حال انجام است.

حتما بخوانید » ماندالا

آبرسانی بدن

فقط کمی کم آبی در بدن موجب سردرد می‌شود. برای جلوگیری از کم آبی می‌توان هر روز مصرف آب را بیشتر کرد. افراد دچار کم آبی شدید ممکن است در ابتدا نیازمند محلول خوراکی برای جایگزینی الکترولیتهای از دست رفته باشند.

حتما بخوانید » آبله‌مرغان ؛ علت و علائم ، درمان ، رژیم غذایی و روش‌های خانگی برای درمان 2022

نوشیدن آب در طول روز و حفظ رژیم غذایی سالم معمولا برای کمک به آبرسانی بدن، کافی ست.

استراحت

کمبود خواب به میزان زیاد می‌تواند سردرد میگرنی را تحریک کند. ۷ تا ۹ ساعت خواب در هر شب به کاهش استرس و پیشگیری از میگرن کمک می‌کند.

حتما بخوانید » لخته خون ؛ کنترل و درمان با انواع روشهای طبی و خانگی 2022

کمپرس سرد و گرم

بعضی از افراد متوجه می‌شوند که استفاده از کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی می‌تواند تسکین دهنده باشد و به کاهش درد میگرن کمک می‌کند. بسیاری از افرادی که دچار میگرن می‌شوند ترجیح می‌دهند که از کمپرس سرد استفاده کنند اما ممکن است کمپرس گرم یا سرد هر دو خوب باشند. عوارض جانبی کمی در مورد استفاده از این روش درمانی وجود دارد، هر چند که افراد مبتلا به گردش خون، دیابت یا مشکلات پوستی باید از درجه حرارت بالا اجتناب کنند.

حتما بخوانید » درمان جوش و آکنه از زبان متخصصان پوست 19 نکته‌ی حیاتی

چشم انداز درمان طبیعی سردرد میگرنی

افراد لازم است با یک پزشک یا متخصص میگرن همکاری می‌کنند تا یک رژیم درمانی هماهنگ کنند تا یک رژیم درمانی مناسب را پیدا کنند که حتی وقتی از درمانهای طبیعی استفاده می‌کنند، موثر باشد.

حتما بخوانید » زخم معده ؛ درمان ، علل ، علائم ، رژیم غذایی و درمان‌های خانگی 2022

استفاده از یک دفتر ثبت میگرن یا سردرد نیز می‌تواند مفید باشد. شما باید هر گونه تحریک کننده سردرد میگرنی را در این دفتر ثبت کنید تا همیشه آنها را به یاد داشته باشید.

این مقاله فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

بیشتر بخوانید » سرگیجه 11 درمان خانگی برای مقابله با آن

حتما بخوانید » اتامبوتول ، عوارض ، موارد مصرف ،‌ تداخل دارویی و نکات مهم درباره آن 2022

در ادامه بخوانید » ال آرژنین 11 خاصیت عجیب +عوارض ،موارد مصرف و منابع غذایی

 

درمان بیماری ها سردرد

درمان سوختگی با 44 درمان طبیعی و شگفت انگیز که واقعا موثر هستند

درمان سوختگی چیست؟ در لیست 11 درمان طبیعی سوختگی کدام راهکارها قرار دارند؟ در لیست 11 درمان سوختگی طبیعی و شگفت انگیز که واقعا موثر هستند کدام راهکارها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

وقتی پوست‌تان می‌سوزد ابتدا با خودتان فکر می‌کنید که چه چیزی روی پوست بگذارید تا درمان سوختگی باشد و در عین حال که درد را تسکین می‌دهد، از صدمه نیز پیشگیری کند. روشهای درمان سوختگی در خانه از موادی استفاده می‌کند که یا در کابینت آشپزخانه جا خوش کرده‌اند یا اگر کمی بگردید یک گوشه از خانه آنها را پیدا می‌کنید مثل خمیر دندان در حمام. خب ما در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا 11 درمان خانگی سوختگی را برای شما ارائه کرده‌ایم با هم آنها را مرور می‌کنیم.

استفاده از آلوئه ورا در عوض یخ

یخ می‌تواند جریان خون به پوست را محدود کند و صدمه بیشتری به بافت وارد کند. در عوض یخ از این روش استفاده کنید: فورا بخش سوخته پوست را زیر جریان آب سرد بگیرید که به جلوگیری از گسترش زخم کمک می‌کند و حتی الامکان به مدت ۲۰ دقیقه آن را آنجا نگه دارید. چه کار دیگری می‌توان کرد؟ آلوئه ورا احتمالا بهترین درمان خانگی شناخته شده برای سوختگی است،

این ماده درد و التهاب را متوقف کرده، تورم ر اکاهش می‌دهد و رشد پوست جدید و ترمیم پوست را تحریک می‌کند. من یک بطری آلوئه ورا سی گل را در کابینت آشپزخانه گذاشته‌ام و هر وقت دچار سوختگی می‌شود سریعا از آن استفاده می‌کنم، مادرم از تاثیر شگفت انگیز و درمان سریع با آن واقعا شگفت زده شده بود. خوب است که شما نیز یک بطری از این ژل آلوئه ورا را در قفسه کمکهای اولیه‌تان داشته باشید.

درمان سوختگی با خمیر دندان

در اینجا نحوه درمان سوختگی در صورت برخورد تصادفی با جسمی داغ بدون دستگیره یا پاشیدن آب جوش روی پوست را به شما خواهیم گفت: یک عدد تیوپ خمیر دندان نعناعی سفید رنگ ره به عنوان یک درمان خانگی در آشپزخانه‌تان داشته باشید تا سوختگیهای کوچک را درمان کنید. ابتدا آن ناحیه را با آب سرد بشویید، سپس آن را با حوله کاغذی خشک کنید و با یک لایه خمیر دندان بپوشانید.

درمان سوختگی با وانیل خوشبو

حتما بخوانید » سرما درمانی یا کرایوتراپی چیست +مزایا و معایب 2022

برای درمان سوختگی های کوچک از اسانس وانیل استفاده کنید. یک تکه پنبه را به وانیل آغشته کرده و روی پوست سوخته بزنید. بخار شدن الکل موجود در اسانس وانیل، سوختگی را خنک خواهد کرد و درد کاهش می‌یابد.

حتما بخوانید » آتاکسی

چای کیسه‌ای برای درمان سوختگی

چای سیاه حاوی اسید تانیک است که قبل از اینکه سوختگی زیاد شود درد آن را کم می‌کند. نحوه درمان سوختگی با چای کیسه‌ای به این صورت است: دو یا سه چای کیسه‌ای خنک و خیس را روی محل سوختگی قرار دهید، از باند برای نگه داشتن کیسه‌ها در جای خودشان استفاده کنید.

حتما بخوانید » آتروفی مغزی

سرکه

حتما بخوانید » زخم معده

سرکه سفید حاوی اسید استیک  است یک جز از آسپرین که می‌تواند به درمان درد، خارش و التهاب سوختگی کمک کند. همچنین یک ماده ضد عفونی کننده و آنتی سپتیک است بنابراین باعث می‌شود که بخش سوخته پوست دچار عفونت نشود.

سرکه همچنین گرما را از سوختگی خارج می‌کند که به طور طبیعی به کاهش درد کمک می‌کند. یک حوله کاغذی را در سرکه تصفیه شده فرو دهید تا یک کمپرس تسکین دهنده درست کنید یا از گلوله پنبه‌ای برای آغشته به سرکه برای درمان سوختگی استفاده کنید

حتما بخوانید » بیماری sma

درمان سوختگی با ماده‌ای همه کاره

حتما بخوانید » درمان جویدن ناخن

درمان مشهور گلو درد یعنی عسل یک ماده آنتی بیوتیک است که به پیشگیری از عفونی شدن پوست سوخته کمک می‌کند. این ماده طبیعی pH متعادل دارد که اصلا روی خوشی به باکتریها نشان نمی‌دهد و می تواند هر گونه باکتری موجود یا عفونت روی پوست را نابود کند. عسل سوختگی را هم خنک می‌کند، درد را کاهش می‌دهد و به پوست کمک می‌کند تا بهبود یابند.

حتما بخوانید » کاهش درد سنگ کلیه

درمان سوختگی با شیرحتما بخوانید » درمان افسردگی

پروتئین و چربی موجود در شیر سوختگی را تسکین داده و درمان را تقویت می‌کند. پوست سوخته را به مدت ۱۵ دقیقه در شیر بخیسانید تا سریع درمان شود. ماست با شیر کامل پر چرب نیز می‌تواند پوست سوخته را خنک و آبرسانی کند.

حتما بخوانید » بی‌خوابی علت عوارض و نحوه درمان بی خوابی و کم خوابی

جو دوسرحتما بخوانید » درمان اضطراب

جو دوسر بخاطر خواص تسکین دهنده پوست برای کاهش التهاب شاید مفیدترین راه حل برای درمان سوختگی باشد که در حال بهبودی است و شما وسوسه می‌شوید تا پوست آن را بکنید. یک فنجان جو دوسر را به حمام آب اضافه کنید، ۲۰ دقیقه بگذارید خیس بخورد تا سوختگی در بخش زیادی از پوست تسکین یابد.

هوا پوست شما را خشک می‌کند بنابراین یک لایه نازک از جو دوسر باقی می‌ماند که خارش را کاهش می‌دهد. برای بهره بیشتر از خواص تسکین دهنده، مقداری جوش شیرین را داخل آب حمام بریزید. بیکربنات جوش شیرین به تسکین پوست کمک می‌کند.

حتما بخوانید » اعتیاد به موبایل

روغن نارگیل

حتما بخوانید  » درمان کبد چرب

روغن نارگیل منبع عالی ویتامین تسکین دهنده پوست یعنی ویتامین E است و همچنین حاوی اسیدهای چرب است که خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی دارد که به شما کمک می‌کند تا پوست‌تان را از عفونت حفظ کنید. اگر آب جوش روی پوست شما ریخت، یک درمان خانگی برای سوختگی افزودن لیمو به روغن نارگیل قبل از ماساژ پوست با آن است. خواص اسیدی آب لیمو به روشن شدن اسکار کمک می‌کند و همزمان روغن نارگیل هم به درمان آن کمک می‌کند.

حتما بخوانید » سرعت رشد مو را 10 برابر کنید افزایش سرعت رشد مو

روغن اسطوخودوس

حتما بخوانید » رایحه درمانی

یک شیمی دان فرانسوی قدرت درمانی روغن اسطوخودوس را در اوایل قرن بیستم کشف کرد. وقتی پوست دست وی در آزمایشگاه به شدت دچار سوختگی شد وی دست خود را داخل خمره روغن اسطوخودوس فرو برد، روغن درد وی را کاهش داد و به سرعت سوختگی را تسکین داد.

حتما بخوانید » درمان جوش و آکنه از زبان متخصصان پوست 19 نکته‌ی حیاتی

نحوه درمان سوختگی با روغن اسطوخودوس به روشی کنترل شده به این ترتیب است: یک قاشق چای خوری از اسانس روغنی خالص اسطوخودوس را داخل ۶۰ میلی لیتر آب داخل یک بطری اسپری بریزید. خوب تکان بدهید و روی پوست سوخته به اندازه نیازتان اسپری کنید.

حتما بخوانید » ماندالا

ویتامین C و ویتامین E

حتما بخوانید » درمان میگرن با 11 راهکار طبیعی و موثر

شما ویتامین C را با قرص جوشان سرماخوردگی می‌شناسید اما آیا می‌دانید که این ویتامین در هر چیزی از درمان عفونتهای ادراری تا تسکین پوست موثر است؟ ویتامین C درمان زخم و تولید کلاژن را تقویت می‌کند؟

حتما بخوانید » پماد کالامین نحوه مصرف عوارض و نکاتی که باید بدانید

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به ترمیم و تقویت پوست کمک می‌کند.

حتما بخوانید » آبله‌مرغان ؛ علت و علائم ، درمان ، رژیم غذایی و روش‌های خانگی برای درمان 2022

برای تسریع در روند درمان، یک درمان خانگی برای سوختگی خوردن غذاهای غنی از ویتامین C و E یا مصرف ۲۰۰۰ میلی گرم ویتامین C و ۱۰۰۰ واحد ویتامین E برای یک هفته یا بیشتر پس از سوختگی استفاده کنید. شما حتی می‌توانید کپسول ویتامین E را مستقیما روی سوختگی استفاده کنید تا آن را درمان کند و از ایجاد اسکار یا جای زخم جلوگیری کند.

این مقاله فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

بیشتر بخوانید » لخته خون ؛ کنترل و درمان با انواع روشهای طبی و خانگی 2022

 

درمان سوختگی سوختگی

درد بدن :علت،علائم بروز،تشخیص،پیشگیری و درمان درد 22:22

درد بدن چیست؟ علت پیدایش درد بدنی چیست؟ علائم بروز درد بدنی چیست؟ تشخیص درد بدنی به چه صورت میباشد؟ درمان درد بدنی به چه صورت میباشد؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

درد بدنی ، راه بدن شما برای واکنش به آسیب یا بیماری است. همه به شیوه‌های مختلف به درد واکنش نشان می‌دهند. آنچه فکر می‌کنید دردناک است ممکن است برای شخص دیگری دردناک نباشد. شما به‌طور اتفاقی یک اجاق داغ را لمس می‌کنید. در یک‌هزارم ثانیه شما دست خود را به عقب می‌کشید. چه اتفاقی افتاد؟ گیرنده‌های درد در سراسر بدن، هم در خارج و هم در درون شما هستند.

 

این گیرنده‌ها پیام‌های الکتریکی را از طریق نخاع شما به مغز ارسال می‌کنند. شما از درد فقط پس از اطلاع و تفسیر این پیام‌های الکتریکی توسط مغز خودآگاه می‌شوید. در بعضی موارد، مانند زمانی که شما یک اجاق داغ را لمس می‌کنید، بدن می‌تواند به اقدام دفاعی حتی قبل از اینکه مغز بداند چه اتفاقی می‌افتد، دست بزند.

به این دلیل که پیام‌های درد که به نخاع می‌رسند می‌توانند واکنش خودکار رفلکس واری را انجام دهند و که عضلات را در نزدیکی منبع ایجاد درد مجبور می‌کند که از منبع درد دوری گزینند. گیرنده‌های درد و مسیر عصبی در سراسر بدن متفاوت است؛ بنابراین، احساس درد نیز بستگی دارد به اینکه از پیام از چه جایی می‌آید و چگونه منتقل می‌شود دارد. گاهی اوقات یافتن منبع درد دشوار است. به‌عنوان‌مثال، برخی افراد احساس درد از یک حمله قلبی در گردن یا فک خود دارند. همچنین افراد در توانایی خود در تحمل درد و نحوه پاسخ به داروهای ضد درد تفاوت دارند.همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

انواع درد بدنی

درد به دو نوع تقسیم می‌شود:

درد بدنی حاد:
• معمولاً منبع روشن دارد
• شروع به‌طور ناگهانی
• طولانی نیست
• می‌تواند میزان ضربان قلب و تعداد تنفس را افزایش دهد و فشارخون را همچنین افزایش دهد
همچنین درد حاد معمولاً از جنبه‌ای مفید است. این‌یک نشانه واضح خطر است. نمونه‌هایی ازجمله لمس کردن یک سطح گرم، ضربه خوردن انگشتان پا و یا بریدن بدن است.
درد  بدنی مزمن:
• معمولاً یک ماه یا بیشتر طول می‌کشد ولی می‌تواند تا سال‌ها نیز طول بکشد
• می‌تواند چند بار فروکش کرده و دوباره عود ‌کند یا در بدن باقی می‌ماند
• می‌تواند الگوهای خواب را مختل کند، اشتها را کاهش دهد و موجب افسردگی شود
• اغلب تأثیر کمی بر روی فشارخون، ضربان قلب یا تنفس دارد و یا هیچ تأثیری ندارد

درد مزمن می‌تواند کارکردی بیشتر از مفید بودن داشته باشد؛ پیام درد فرستاده‌شده و دریافت شده است، اما همچنان درد بدنی ادامه دارد. نمونه‌هایی از درد مزمن شامل درد آرتریت، سرطان و آسیب‌های کمری است.

تفاوت بین انواع مختلف درد چیست؟

درد ممکن است حاد یا مزمن باشد.

• درد حاد کوتاه‌مدت است و کمتر از ۳ ماه طول می‌کشد. مراقبت‌کنندگان اولین کاری که می‌کنند این است که برای جلوگیری از درد، از فعالیت‌هایی نظیر فیکس کردن تعمیر بازو شکسته کمک می‌کنند. درد حاد معمولاً می‌تواند با دارو درد کنترل یا متوقف شود.
• درد مزمن بیش از ۳ تا ۶ ماه. طول می‌کشد این نوع درد اغلب پیچیده‌تر است. مراقبان ممکن است از داروها به همراه سایر درمان‌ها مانند هیپنوتیزم و مدیتیشن استفاده کنند تا به شما در یادگیری برای مقابله با درد مزمن کمک کنند.

علت ایجاد درد بدنی چیست؟

درد می‌تواند به علت بسیاری از موارد مانند آسیب، جراحی یا بیماری ایجاد شود. برخی از انواع درد بدنی ناشی از فشار بر روی عصب، مانند تومور سرطانی است. دردهای دیگر هنگامی ایجاد می‌شود که اعصاب در یک حادثه یا جراحی مورد جراحت قرار گیرد. پس از جراحت یا جراحی، ممکن است بخواهید بخش دردناک بدن خود را حرکت دهید؛ اما ممکن است دچار درد شده باشید زیرا شما در حال حرکت این بخش بدن نیستید. گاهی اوقات دلیل روشن برای درد شما وجود ندارد.

حتما بخوانید » کاهش وزن سریع

درد بدنی : یک علامت

درد یک علامت است. درد حاد اغلب منبع روشنی دارد. درد مزمن پایدارتر است، ماه‌ها یا سال‌ها طول می‌کشد و ممکن است منبع آشکاری داشته باشد یا نداشته باشد.

حتما بخوانید » رژیم فستینگ

چرا کنترل درد مهم است؟

درد می‌تواند اشتهای شما (توانایی یا میل به غذا خوردن)، میزان خواب شما، انرژی شما و توانایی شما برای انجام کارهایتان را تحت تأثیر قرار دهد. درد همچنین می‌تواند خلق‌وخو شما (چگونگی احساس در مورد مسائل و پدیده‌ها) و روابط با دیگران را تحت تأثیر قرار دهد. اگر مراقبین بتوانند به شما در کنترل درد شما کمک کنند، کمتر دچار رنج می‌شوید و حتی می‌توانید سریع‌تر درمان شوید.

حتما بخوانید » روغن نعناع ؛ از خواص کم‌نظیر تا عوارض جانبی و طرز…

تشخیص درد

پزشکان به‌منظور تشخیص علت درد، معمولاً سعی می‌کنند که شدت درد و علت درد را تعیین کنند. این امر می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. هیچ آزمون آزمایشگاهی نمی‌تواند ثابت کند درد وجود دارد و توصیف درد از طریق کلمات دشوار است. همچنین هر فرد درد را به‌صورت متفاوتی تجربه می‌کند.

حتما بخوانید » رایحه درمانی

پزشک شما ممکن است سؤالاتی در مورد تاریخ درد شما بپرسد. او ممکن است از شما بخواهد درد خود را با استفاده از یک مقیاس مانند ۰ (بدون درد) تا ۱۰ (درد غیرقابل‌تحمل) توصیف کنید یا از مقیاس و اندازه‌های دیگری برای توصیف درد خود استفاده کنید. هنگامی‌که پزشک شما تعیین می‌کند که آیا درد شما حاد یا مزمن است یا خیر و منبع درد را کشف می‌کند، می‌توانید بهترین راه درمان آن را پیدا کنید. بااین‌حال، پزشکان اغلب شروع به درمان درد می‌کنند تا علت را شناسایی کنند.

حتما بخوانید » امگا 3 ؛ چه مقدار امگا۳ نیاز داریم؟ +نکات مهم درباره آن 2022

زمان مورد انتظاری که درد طول می‌کشد

 اینکه درد بدنی چه مدت طول می‌کشد به منبع ایجاد درد و شدت آن بستگی دارد.

حتما بخوانید » مثبت گرایی سمی

پیشگیری از درد

تلاش برای جلوگیری از درد قبل از اینکه درد اتفاق بیفتد، می‌تواند خطرناک باشد. درد حاد یک پیام مهم است که برای زنده ماندن ضروری است. بعضی از افراد با اختلالات نادر مانند عدم احساس درد مادرزادی (congenital analgesia) متولد می‌شوند و درد را احساس نمی‌کنند. آن‌ها در معرض خطرات بزرگی در زندگی هستند، زیرا آن‌ها هشدارهایی را دریافت نمی‌کنند که می‌تواند اخطاری برای به خطر افتادن زندگی یا سبب مرگ باشد. هنگامی‌که علت درد تشخیص داده می‌شود ممکن است از بازگشت درد جلوگیری شود. به‌عنوان‌مثال، یک فرد مبتلابه زخم معده می‌تواند داروهایی را برای التیام زخم معده و پیشگیری از درد مصرف کند.

حتما بخوانید » کلردیازپوکساید

درمان درد بدنی

احتمالاً پزشک شما در حینی درد را درمان خواهد کرد تلاش می‌کند علت را تشخیص دهد. بسیاری از داروها مفید هستند، هرچند که میزان کارکرد و اثر آن‌ها بستگی به بیمار و ماهیت درد دارد.

داروهای ضد درد (داروهای مسکن) رایج‌ترین درمان درد هستند. استامینوفن (بانام تیلنول و نام‌های تجاری دیگر) با پیام‌های درد تداخل ایجاد می‌کنند. آسپرین و ایبوپروفن (Advil، Motrin و …) به دو روش کار می‌کنند: ۱) با دخالت در پیام‌های درد و ۲) کاهش التهاب، تورم و تحریک که می‌تواند درد را بدتر کند.

حتما بخوانید » پرومتازین

داروهای مخدر مانند مورفین و کدئین یکی از قوی‌ترین روش‌های درمان درد هستند. این داروها معمولاً برای دردهای شدیدتر هستند. همچنین آن‌ها می‌توانند عوارض جانبی جدی ایجاد کنند، می‌توانند اعتیادآور باشند و اغلب باعث ایجاد یبوست می‌شوند.

داروهای دیگر مانند داروهای بیهوشی، داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد انعقاد و کورتیکواستروئیدها ممکن است در برابر نوع خاصی از درد مؤثر باشند.

حتما بخوانید » درمان کبد چرب

گاهی اوقات داروها به‌طور مستقیم به ناحیه درد یا نزدیک عصب تزریق می‌شوند تا سیگنال درد را قطع کنند.

درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن درد بدن

درمان‌های غیر دارویی برای درد عبارت‌اند از:

• طب سوزنی
• ماساژ
• مدیتیشن
• روان‌درمانی

تحریک عصبی الکتریکی پوست (TENS) که از طریق ضربه‌های الکتریکی برای تحریک پایانه عصب در محل درد یا نزدیک آن استفاده می‌شود

حتما بخوانید » ویتامین K3

درمان‌های غیر دارویی ممکن است برای افراد مبتلابه درد مزمن مفید باشد. در برخی موارد، این درمان‌ها ممکن است موادی طبیعی را به نام اندورفین‌ها ایجاد کند که در داخل بدن ایجاد می‌شوند. در موارد دیگر، درمان‌های غیر دارویی به‌طور مستقیم بر روی اعصاب تأثیر می‌گذارند تا پیام‌های درد را مختل کنند. گاهی اوقات روشن نیست که چرا درد متوقف می‌شود.

حتما بخوانید » اتامبوتول ، عوارض ، موارد مصرف ،‌ تداخل دارویی و نکات مهم درباره آن 2022

چه زمانی باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید؟

درد به این معنی است که نوعی از مشکل در بدن وجود دارد؛ و درحالی‌که افراد مختلف درجات مختلفی از درد را تحمل می‌کنند، شما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید. اگر نمی‌توانید تعیین کنید که چرا درد دارید، اگر درد ادامه پیدا کند یا به درمان ساده پاسخ ندهد، با پزشک در این مورد مشورت کنید.

حتما بخوانید » آتروفی مغزی

اگر یکی از مشکلات زیر را داشت، با مراقب سلامت خود تماس بگیرید.

• داروهایی که مصرف می‌کنید، باعث می‌شود که شما خواب‌آلوده‌تر از حد معمول یا سردرگم و گیج‌کننده باشید.
• درد جدیدی دارید یا درد به نظر می‌رسد متفاوت از مورد قبلی است.
• شما مبتلابه یبوستی هستید که با درمان‌های که در بالا فوق توضیح شد کاهش نمی‌یابد.

حتما بخوانید » تامسولوسین

سخن پایانی

• برای افراد مبتلابه درد حاد، چشم‌انداز این مشکل معمولاً خوب است. بسیاری از داروها در کاهش درد مؤثر هستند. هنگامی‌که علت درد برداشته شود، درد کاهش می‌یابد.

حتما بخوانید » آتاکسی

• افراد مبتلابه درد مزمن ممکن است روند دشوارتری را داشته باشند. شناخت منابع درد ممکن است دشوار باشد و همچنین درمان درد ممکن است دشوار باشد و درد ممکن است حتی پس‌ازآنکه علل آن مطرح شد، ادامه پیدا کند. درد مزمن می‌تواند عوارضی مانند اختلالات خواب، از دست دادن اشتها و افسردگی ایجاد کند. پزشکان بیشتر در مورد علل و درمان درد مزمن جستجو می‌کنند، اما ممکن است بیماران مبتلا به درد مزمن برای مدت طولانی با درد کنار بیاید. تغییر سبک زندگی و درمان غیر دارویی ممکن است نیاز به تغییر در بخشی از زندگی روزانه داشته باشد.

بیشتر بخوانید » درمان سوختگی با 11 درمان طبیعی و شگفت انگیز که واقعا موثر هستند

شما حق‌دارید به برنامه‌ریزی مراقبت‌های خود کمک کنید. برای کمک به این طرح، شما باید در مورد درد خود، آنچه را که باعث آن می‌شود و نحوه درمان آن یاد بگیرید. سپس می‌توانید گزینه‌های درمان را با مراقبین خود موردبحث قرار دهید. با آن‌ها کارکنید تا تصمیم بگیرید که چه چیزی برای درمان شما مورداستفاده قرار بگیرد. شما همیشه حق‌دارید که از درمان و داروهای مصرفی استفاده نکنید.

این مقاله فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

حتما بخوانید » سرما درمانی یا کرایوتراپی چیست +مزایا و معایب 2022

 

درد درمان بیماری ها سلامتی بدن

درمان آلرژی و رفع علائم حساسیت با بهترین اسانسهای روغنی 11:11

آلرژی چیست؟ چرا دچار حساسیت می‌شویم؟ درمان آلرژی چیست؟ نکات مهم درباره ی آلرژیهای فصلی و پوستی چه نکاتی هستند؟ عوامل حساسیت زای شایع کدام عوامل میباشند؟ بهترین اسانسهای روغنی برای درمان آلرژی کدام اسانس ها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

استفاده از اسانسهای روغنی و درمان آروماتراپی جزو محبوبترین روشهای درمان آلرژی است. این روغنها، مایعات معطر غلیظی هستند که از گیاهان استخراج شده‌اند و قرنهاست که استفاده درمانی دارند.

 

آلرژیها ششمین علت منجر به بیماری در بسیاری از کشورهای جهان هستند که بر بسیاری از انسانهای سراسر دنیا اثر می‌گذارند. در حال حاضر هیچ درمانی برای آلرژی وجود ندارد و تنها چندین روش وجود دارد که می‌توانند علائم را کنترل می‌کنند.

چرا دچار حساسیت می‌شویم

دکتر تاز توضیح می‌دهد: وقتی مواد آلرژن یا حساسیت زا از نخستین خط دفاعی بدن (بینی) عبور می‌کنند با سیستم ایمنی تماس پیدا می‌کنند. در افرادی که حساس (آلرژیک) هستند، مواد حساسیت زا به اشتباه به عنوان یک تهدید شناسایی می‌شوند که باعث می‌شود گلبولهای سفید خون برای محافظت از بدن در برابر تهاجم بیشتر، هیستامین منتشر کنند. این روش حفاظتی به صورت تورم و التهاب و نشت مایع صورت می‌گیرد.

بنابراین باید ممنون علائم آلرژی باشیم چون درست است که مزاحم و ناراحت کننده هستند اما نشان می‌دهد که بدن ما از هجوم عوامل مهاجم با قدرت محافظت می‌کند.

آلرژیهای فصلی و پوستی

علائم آلرژیهای فصلی شامل آبریزش چشمها، گرفتگی بینی، خس خس سینه، سرفه، فین فین کردن و گرفتگی سینه است. آلرژی پوستی اغلب منجر به تورم، خارش و قرمزی می‌شود. افراد دارای این علائم آلرژی شاید بخواهند به دنبال روغنهایی برای درمان آلرژی پوستی یا فصلی هستند.

به هنگام استفاده از این اسانسهای روغنی، ابتدا باید با پزشک مشورت کرد و با احتیاط عمل کرد. بعضی از روغنها ممکن است آلرژیهای پوستی را بدتر کنند.

عوامل حساسیت زای شایع

• گرد و خاک
• مو و پشم حیوانات خانگی
• گرده
• داروها
• نیش حشرات
• غذاهای خاص
• کپک

 ما در این مطلب موثرترین اسانسهای روغنی برای رفع علائم حساسیتهای فصلی و آلرژیهای پوستی را ارائه کرده و بعضی از روشها برای استفاده از اسانسهای روغنی برای درمان آلرژی به شما پیشنهاد می‌کنیم.

اسانسهای روغنی برای درمان آلرژی

نعناع فلفلی

یک تحقیق انجام شده روی حیوانات در سال ۲۰۱۰، نشان داد که روغن نعناع فلفلی اثر آرام بخش روی تسکین عضله دارد که به کاهش انقباضاتی که موجب سرفه می‌شوند، کمک می‌کند. با توجه به تحقیقی دیگر، این روغن ممکن است به درمان اضطراب و خستگی ذهنی، علائمی که اغلب مبتلا به افراد دارای آلرژی می‌شوند، کمک می‌کند. نعناع فلفلی ممکن است برای درمان آلرژی فصلی مفید باشد.

حساسیت

این روغن را بطور موضعی یا تزریقی استفاده کرد. شما می‌توانید آن را به کمپرس سرد به هنگام تب یا داغی بدن استفاده کرد. یا به هنگامی که احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنید، آن را بخور داده یا بصورت موضعی استفاده کنید. مخلوط نعناع فلفلی با اسطوخودوس و روغن حامل برای یک ماساژ تسکین دهنده‌ای که سردرد را درمان می‌کند استفاده کنید.

حتما بخوانید » تقویت قاطعیت در تصمیم‌گیری با 11 راهکار اثربخش

اسانس روغنی کندر

اسانس روغنی کند روغن دیگری است که به کاهش فعالیت التهابی در بدن کمک می‌کند. یک تحقیق گزارش کرد که کندر اثرات ضد التهابی در برونشیت نشان می‌دهد که موجب التهاب راه‌هایی و عفونت سینوس می‌شود. این روغن همچنین برای افراد مبتلا به آسم هم مفید است. روغن کندر به کنترل علائم آلرژی فصلی کمک می‌کند.

حتما بخوانید » خودشناسی چگونه می‌تواند باعث تحولات مثبت در زندگی شود؟ 2022

اکالیپتوس

تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از مخلوطی از روغنها از جمله اکالیپتوس برای عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی منجر به بهبود چشمگیر و فوری در علائم می‌شود. شرکت کنندگان کاهش گرفتگی صدا، سرفه و گلو درد را گزارش کردند. اینها علائمی هستند که با آلرژیهای فصلی ظاهر می‌شوند. اسانس روغنی مخلوط استفاده شده در این تحقیق حاوی Eucalyptus citriodora, Eucalyptus globulus ، نعناع فلفلی، آویشن سوری و رزماری بود.

حتما بخوانید » روغن اکالیپتوس خانگی (طرز تهیه و مواد لازم)

لیمو

در یک تحقیق مشخص شد که اسپری بینی حاوی اسانس لیمو به درمان رینیت آلرژیک کمک کرد. استفاده از اسانسهای روغنی مرکبات برای پوست قبل از رفتن به زیر آفتاب توصیه نمی‌شود. این روغنها پوست را نسبت به آفتاب حساستر می‌کنند که خطر تاول و آفتاب سوختگی را بیشتر می‌کند.

اسطوخودوس

درمان حساسیت

حتما بخوانید » امگا 3 ؛ چه مقدار امگا۳ نیاز داریم؟ +نکات مهم درباره آن 2022

اسطوخودوس به طور طبیعی با التهاب مبارزه می‌کند، بازدارنده اضطراب است و موجب خواب عمیق می‌شود که همه اینها برای افراد مبتلا به حساسیت خوب هستند. اسطوخودوس یک گزینه خوب برای حساسیت های پوستی است بصورتی که روی پوست اثر ملایمی داشته و تحریک را کاهش می‌دهد و تحقیق هم نشان می‌دهد که بهبود را تسریع می‌کند. این روغن را می‌توان بصورت مستقیم روی پوست استفاده کرد یا به حمام، لوسیون و محصولات پوستی دیگر اضافه کرد.

حتما بخوانید » روغن نعناع ؛ از خواص کم‌نظیر تا عوارض جانبی و طرز…

روغن تی تری

روغن تی تری خواص ضد قارچ، ضد ویروس و ضد باکتری اثبات شده‌ای دارد و این ممکن است برای بعضی از حساسیت های پوستی مناسب باشد. همچنین التهاب را کاهش می‌دهد بطوری که یک یافته تحقیقاتی که روغن تی تری را بصورت موضعی روی پوست استفاده کرد کاهش چشمگیر تورم ناشی از هیستامین را روی پوست متورم در مقایسه با روغن پارافین نشان داد. البته باید توجه داشته باشید که به دلیل قدرت بالای روغن تی تری ممکن است در برخی افراد موجب حساسیت درماتیت تماسی شود.

حتما بخوانید » رایحه درمانی

روغن بابونه

حتما بخوانید » رژیم فستینگ

در یک بررسی خواص روغن بابونه، گزارش شد که روغن بابونه خواص ضد التهابی دارد که می‌توان از آن برای درمان مشکلات پوستی، التهاب اندامهای مخاطی و علائم سینوزیت استفاده کرد. همچنین خارش و تورم مربوط به اگزما را به هنگام ترکیب با روغن حامل و استفاده موضعی، رفع می‌کند.

حتما بخوانید » کاهش وزن سریع

روشهای استفاده از اسانسهای روغنی برای درمان حساسیت

اسانسهای روغنی را به روشهای متفاوتی می‌توان استفاده کرد. بعضی از محبوبترین روشها عبارتند از:

چند قطره از اسانس روغنی را به دستگاه بخور یا اسانس سوز اضافه کنید. این روش بخصوص برای درمان علائم آلرژیهای فصلی و مشکلات تنفسی سودمند است.استنشاق مستقیم

اسانسهای روغنی را می‌توان به طور مستقیم از ظرف بوسیله ریختن یک یا دو قطره روی یک دستمال، تنفس کرد. افراد مبتلا به حساسیت فصلی می‌توانند گرفتگی سینه را با افزودن چند قطره اسانس روغنی به یک کاسه آب داغ و تنفس بخور، رفع کنند. برای رفع و درمان حساسیت شبانه می‌توان ۵ قطره اسانس روغنی را به بالش اضافه کرد.

حتما بخوانید » چطور پف و سیاهی زیر چشم و دور چشم را سریع از بین ببریم؟ 33 روش

استفاده موضعی

افراد مبتلا به حساسیت پوستی و علائمی همچون خارش، کهیر و بثورات جلدی می‌توانند روغن را روی پوستشان استفاده کنند. اکثر روغنها را باید قبل از استفاده با روغن حامل همانند جوجوبا، نارگیل یا روغن بادام شیرین مخلوط کرد. یک نسبت ۲ قطره از اسانس روغنی به ۱ قاشق غذاخوری روغن حامل توصیه می‌شود. به هنگام استفاده از اسانس روغنی لیمو یا روغنهای مرکباتی دیگر روی پوست، مراقب باشید چون آنها پوست را نسبت به نور و آفتاب حساس می‌کنند و موجب تغییر رنگ پوست می‌شوند.

حتما بخوانید » عوارض مصرف داروی تاریخ گذشته ؛ با داروهای تاریخ گذشته چه کنیم؟ 2021

از بین بردن مواد آلرژن

بعضی از روغنها، همانند لیمو، اکالیپتوس و تی تری می‌توانند کپکها و مواد حساسیت زای گرد و غبار را که هر دو مواد حساسیت زایی هستند که علائم را ایجاد می‌کنند، از بین ببرند. برای انجام این کار، باید ۲۰ قطره اسانس روغنی و یک قاشق غذاخوری سرکه سفید را به ۱ پیمانه آب اضافه کنیم. این مخلوط را بعدا می‌توان روی وسایل حمام و سایر مناطق مستعد کپک، و روی تشک و پارچه‌ها برای کشتن کنه‌های رختخواب استفاده کرد

بیشتر بخوانید » درد بدن :علت،علائم بروز،تشخیص،پیشگیری و درمان درد 2022

(کنه‌های رختخواب موجودات ریزی هستند که با چشم مسلح دیده نمی‌شوند و در اکثر وسایل خانه و بخصوص رختخواب موجود هستند. این موجودات عامل اصلی حساسیت و ناخوشی ناشی از آن در خانه هستند). همیشه یک تست پوستی را قبل از اسپری کردن روی ملحفه‌ها انجام دهید و ۲۴ ساعت تا جواب صبر کنید.

افراد باید به هنگام استفاده از اسانسهای روغنی برای درمان حساسیت دستورالعملهای زیر را به یاد داشته باشند:

• همیشه روغنهای با کیفیت بالا را از منابع معتبر انتخاب کنند.
• برای استفاده موفق دستورالعملها را دنبال کنید.
• روغنهای رقیق نشده را برای پوست استفاده نکنید.
• اسانسهای روغنی را داخل بدن استفاده نکنید.
• کودکان و زنان باردار یا شیرده باید فقط از اسانسهای روغنی زیر نظر یک متخصص معتبر استفاده کنند.
• همیشه تست پوستی را برای پیشگیری از واکنشهای آلرژیک قبل از استفاده آنها روی نواحی بزرگتر، انجام دهید.
• توصیه می‌شود که قبل از شروع درمان با اسانسهای روغنی با پزشکتان صحبت کنید.

اسانسهای روغنی توسط سازمان FDA آزمایش نشده‌اند و بنابراین باید با احتیاط از آنها استفاده کرد.

این مقاله فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

درمان بیماری ها روغن

مقابله با استرس شغلی ؛ 96 راه ساده برای مقابله با استرس شغلی

چگونه با استرس شغلی مقابله کنیم؟ بهترین راهکارها برای مقابله با استرس شغلی کدام راهکارها میباشند؟ بهترین روش ها برای مقابله با استرس شغلی در محل کار کدام روش ها میباشند؟ برترین راهکارها برای مقابله با استرس شغلی در منزل کدام راهکارها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

استرس شغلی و نگرانی از وضعیت کار، یکی از مشکلات بسیار مهم و رایج در دنیای امروز است. فرقی ندارد که در چه زمینه‌ای فعالیت می‌کنید؛ هر شغلی بسته به شرایط خود، می‌تواند باعث ایجاد استرس، نگرانی و فشارهای ذهنی شود. آنچه که بسیار اهمیت دارد، نحوه‌ی رویارویی شما با این نوع نگرانی‌ها است.

اگرچه میزان استرس شغلی بسته به نوع کار و تیپ شخصیتی شاغلین با هم تفاوت دارند اما به طور کلی برخی مشکلات در اغلب شرایط وجود دارند. برای مثال داشتن همکارانی که در کنار آن‌ها احساس راحتی ندارید، سخت‌گیری‌های بیش از حد از جانب رئیس یا کارفرما، حجم کاری بیشتر از توان شما، انتظارات غیرمنطقی مدیران از کارمندان، وجود قوانین و مقرراتی که کار کردن را برایتان سخت می‌کنند و… باعث می‌شوند تا اکثر اوقات در محل کار یا حتی پس از ساعات کاری، احساس اضطراب داشته باشید و فکرتان درباره‌ی مسائل کاری مشغول باشد.

استرس تاثیر منفی زیادی بر کیفیت شغلی افراد می‌گذارد. برای موفقیت و افزایش بازدهی کارکنان در محل کار باید محیط آرامش‌بخشی را فراهم کرد تا همه بتوانند به دور از تنش، فعالیت‌های خود را به بهترین نحو انجام دهند. اما گاهی تغییرات در محیط کار امکان‌پذیر نیست و شما قادر نیستید همه چیز را آنطور که دوست دارید تغییر دهید. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ در شرایطی که قادر به تغییر محیط خارجی نیستید، بهترین راه برای کاهش استرس درونی، یادگیری مقابله و مدیریت آن است. شما باید یاد بگیرید که در مقابله با استرس شغلی چه عکس‌العملی از خود نشان دهید.

حتما بخوانید » شغل‌ های پردرآمد

اگر دچار استرس شغلی هستید، این مقاله مخصوص شما است. با چند راهکار ساده در محیط کار و همچنین در منزل، مهارت کنترل اضطراب ناشی از کار را یاد بگیرید پس در ادامه با مجله اینترنتی ماهتوتا همراه باشید.

استرس شغلی در محل کار

در ابتدا ۷ راهکار ساده برای کاهش استرس شغلی در محل کار را بررسی خواهیم کرد که با رعایت آن‌ها می‌توانید تا حد زیادی استرس شغلی را مهار کنید و در محیط کار موفق‌تر باشید.

«نه» گفتن را یاد بگیرید

احتمالا بخش زیادی از استرس شغلی که درگیر آن هستید مربوط به تقاضای همکارانتان برای کمک به آن‌ها است. قطعا همکاری با تیم  و کمک کردن به همکاران بسیار پسندیده است؛ اما اگر عادت دارید که بیش از حد توان خود برای دیگران انرژی و زمان صرف کنید یا فقط برای رضایت طرف مقابل کاری را انجام می‌دهید که واقعا به آن مایل نیستید، بهتر است توانایی «نه» گفتن را در خود تقویت کنید.

یاد بگیرید که در مواقع لزوم، بدون احساس خجالت «نه» بگویید. به خاطر داشته باشید که نیازی نیست برای دیگران توضیح دهید چرا درخواست آن‌ها را رد می‌کنید؛ پس با یک لبخند دوستانه و با اعتماد به نفس بگویید: «نه!»

حتما بخوانید » 10راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی

در وهله‌ی اول تلاش کنید تا «نه» گفتن را یاد بگیرید و هرگاه احساس می‌کنید که چیزی بر خلاف میل شما است از این عبارت استفاده کنید. اما اگر جزو افرادی هستید که اصلا نمی‌توانید «نه» بگویید، پس راهکار بعدی را امتحان کنید.

روشی جایگزین برای رد کردن درخواست‌ها داشته باشید

اگر نمی‌توانید به راحتی  در پاسخ به دیگران «نه» بگویید، پس بهتر است یک راه‌حل جایگزین برای رد کردن درخواست‎‌ها داشته باشید. شاید تا به حال برایتان پیش آمده باشد که مدیر دفتر کاری را از شما بخواهد که جزو وظایفتان نیست یا در صورت انجام آن کار، از انجام وظایف اصلی خود عقب می‌مانید. با این وجود، رد کردن درخواست مدیر و گفتن یک «نه» قاطع شاید فکر خوبی نباشد! در چنین شرایطی می‌توانید از یک جایگزین طلایی استفاده کنید:

«خوشحالم که از من می‌خواهید این کار را انجام دهم؛ در حاضر این لیست کارهایی است که باید تمام وقت به آن‌ها رسیدگی کنم. حالا شما مایلید کدام یک از این کارها را متوقف کنم تا بتوانم وظیفه‌ی جدیدی که می‌خواهید را انجام دهم؟»

از شایعات و حواشی محل کار دور باشید

بهتر است از شایعات و حاشیه‌هایی که در محل کار می‌شنوید فاصله بگیرید. شاید اینگونه صحبت‌ها با همکاران جالب و سرگرم‌کننده باشد اما باعث می‌شود تا وقتتان را بیهوده تلف کنید و از کارهای مهم عقب بی‌افتید. همچنین توجه کردن به حواشی در محل کار، انرژی ذهنی و تمرکزتان را کاهش می‌دهد. پس برای دوری از استرس شغلی و رسیدن به آرامش در محیط کار، از حواشی دور باشید.

اولویت‌های زندگیتان را به خود یادآوری کنید

در ابتدای هر روز کاری، زمان کوتاهی را به فکر کردن درباره‌ی اولویت‌های مهم زندگیتان اختصاص دهید. از خود بپرسید که چه چیزهایی در زندگی شما بیش از همه ارزشمند هستند. به احتمال بسیار زیاد، شغل شما اولین چیزی نیست که به یاد می‌آورید. از خود بپرسید: آیا کار مهم است؟ بله قطعا مهم است. آیا کار مهم‌ترین بخش زندگی است؟ احتمالا می‌گویید نه!

حتما بخوانید » شغل دوم مناسب

کاهش استرس شغلی

بهتر است با یک مثال این موضوع را بررسی کنیم. تصور کنید که بعد از بازنشستگی و در ایام پیری به زندگی خود فکر می‌کنید. به نظر شما ممکن است که در میان تمام اتفاقات کوچک و بزرگی که در گذشته پشت سر گذاشته‌اید، با خود بگویید: «کاش آن گزارش را یک روز زودتر به مدیر تحویل می‌دادم!» یا «کاش وقت بیشتری برای آن پروژه صرف می‌کردم.»، «تنها افسوس  من انجام ندادن آن کار در شرکت است، کاش به گذشته برگردم تا شب و روز برایش تلاش کنم!»

حتما بخوانید » هدایت شغلی کارکنان

یک نکته‌ی مهم را فراموش نکنید

به احتمال بسیار زیاد، «شغل» شما مهم‌ترین و با ارزش‌ترین بخش زندگیتان نیست، اما این به هیچ‌وجه به معنای تشویق کردن خود به عدم انجام تعهدات مربوط به کار نیست! شما با پذیرش مسئولیت‌های هر شغلی، موظفید با تمام توان و انرژی خود، در ساعات کاری بهترین بازدهی را داشته باشید. اما اگر با انجام وظایف خود به نحو احسن، همچنان دچار استرس شغلی هستید، بهتر است این موضوع را به خود یادآوری کنید.

حداقل سه اولویت کاری برای روز بعد تعیین کنید

در پایان هر روز کاری، بهتر است حداقل سه اولویت را برای روز بعدی یادداشت کنید. صبح روز بعد در محل کار خود، لیست اولویت‌ها را دوباره مرور کنید. زمان خود را طوری مدیریت کنید که بتوانید این سه اولویت مهم را تا انتهای ساعت کاری انجام دهید. در این روش، هر روزتان را با احساس موفقیت از انجام دادن کارها و همچنین با برنامه‌ای واضح درباره‌ی روزهای بعدی، به پایان می‌رسانید. احساس موفقیت و پیشرفت با یک برنامه‌ریزی شفاف، باعث کاهش استرس شغلی خواهد شد.

حتما بخوانید » کمال گرایی شغلی

پیاده‌روی را به برنامه‌ی روزانه‌ی خود اضافه کنید

برای کاهش استرس شغلی، تحرک و پیاده‌روی را به برنامه‌ی روزانه‌ی خود اضافه کنید. پنج دقیقه قدم زدن در محل کار یا خارج از محیط کاری با افزایش انرژی، بهبود عملکرد ذهنی و شادابی همراه خواهد بود. این وقفه‌های کوتاه بین کار، با زمان استراحت و هم‌صحبتی با دوستان و همکارانتان فرق دارد. هدف اصلی از در نظر گرفتن این زمان، تحرک و پیاده‌روی برای گردش خون بهتر و افزایش تمرکز و بهره‌وری شما است.

حتما بخوانید » درمان اضطراب

نفس عمیق بکشید

آیا تا به حال برای کاهش اظطراب و نگرانی، تکنیک ساده‌ی نفس کشیدن را امتحان کرده‌اید؟ هرگاه دچار استرس شدید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام‌تر شوید.

جالب است بدانید، پس از پایان وظایف روزانه و خروج از محیط کار هم عواملی وجود دارند که بر میزان اظطراب شما تاثیرگزار هستند. پس برای مقابله با استرس شغلی، الگوهای رفتاری خود در منزل را هم بازبینی کنید.

 کاهش استرس شغلی در منزل

در ادامه‌ی این مقاله، ۷ راهکار ساده برای کاهش استرس شغلی در منزل را با هم مرور خواهیم کرد:

روزانه چند دقیقه ورزش کنید

حداقل ۲۰ دقیقه در روز ورزش کنید. مهم نیست که چه نوع ورزشی انجام می‌دهید؛ شما می‌توانید پیاده‌روی، استفاده از تردمیل، نرمش و تمرینات کششی، تمرینات استقامتی، طناب زدن و… را امتحان کنید. اختصاص دادن یک زمان مشخص برای ورزش روزانه، علاوه‌بر ایجاد حس شادابی و نشاط، حس موفقیت را به شما منتقل کرده و کمک می‌کند تا سطح استرس خود را برای یک روز کاری جدید کاهش دهید.

حتما بخوانید » استرس و اضطراب شدید

به کیفیت خواب خود توجه کنید

مطمئن شوید که خواب با کیفیتی دارید و به میزان نیاز بدنتان استراحت می‌کنید. ساختار بدنی و نیازهای هر یک از افراد با دیگری متفاوت است و نمی‌توان میزان خواب مشخصی را به همه توصیه کرد. اما به طور کلی ۷ تا ۹ ساعت خواب مفید در شبانه‌روز، برای یک فرد بزرگسال ضروری است.

حتما بخوانید »11 دوره‌ آموزشی رایگان آنلاین برتر سایت Udemy

بهتر است درمورد ساعت خوابیدن خود کمی سخت‌گیر باشید. یک زمان مشخص را برای خوابیدن در نظر بگیرید و تلاش کنید تا با داشتن روتین منظم، عادت‌های خواب مثبتی برای خود بسازید.

کار را در جایی که به آن تعلق دارد رها کنید

آیا معمولا عادت دارید که پروژ‌ه‌ها را به منزل بیاورید و بخشی از زمان استراحت خود را به انجام کارهای عقب‌افتاده اختصاص دهید؟ یکی از اشتباهات رایج که منجر به افزایش استرس می‌شود، درگیر کردن خود با موضوعات کاری در تمام طول روز است. کار را در جایی که به آن تعلق دارد رها کنید، یعنی در محل کار!

حتما بخوانید » کاهش استرس

اگر قبل از پایان ساعت کاری نمی‌توانید به تمام وظایف خود برسید، بهتر است به دنبال راه‌حل بهتری باشید چون آوردن مداوم کارها به منزل مانند آمدن مهمان ناخوانده‌ای خواهد بود که همیشه در کنار شما است و قصد رفتن ندارد! در چنین شرایط ناخوشایندی در هر حالی استرس شغلی با شما همراه خواهد بود.

حتما بخوانید » منحنی فراموشی

به رفت‌وآمد بین محل کار و منزل توجه کنید

پس از پایان روز کاری، برای خارج شدن از حال و هوای کار، با تغییر مسیر پیاده‌روی یا تغییر نحوه‌ی رفت‌وآمد همیشگی خود، تنوع ایجاد کنید. برای مثال اگر همیشه عادت دارید که با خودروی شخصی به محل کارتان بروید یا عادت دارید تا  همیشه با سرویس اداره به خانه برگردید، بد نیست برای تنوع و تغییر ذهنیت، یک روز پیاده‌روی کنید، در راه به پادکست یا آهنگ‌های موردعلاقه‌تان گوش دهید، به دوستانتان زنگ بزنید، از مسیر جدیدی بروید و…

حتما بخوانید » امضای دیجیتال

بهتر است پس از رسیدن به منزل، حداقل ۱۰ دقیقه استراحت کنید و سپس با آرامش و افکار آزاد به زندگی شخصی‌تان برسید. با این کار به خود فرصت داده‌اید تا به طور کامل، مباحث کاری را از ذهنتان دور کنید و بدون نگرانی، برای آنچه دوست دارید وقت صرف کنید.

لیستی از تجربه‌های دلچسب آماده کنید

داشتن یک برنامه‌ی جذاب در منزل کمک می‌کند تا روز کاری جدید را با آرامش و پر انرژی شروع کنید. بهتر است لیستی از تجربه‌های دلچسب آماده کنید و به این ترتیب خستگی کار را رفع کنید. می‌توانید وقت‌گذرانی با همسر، فرزندان یا دوستانتان را امتحان کنید؛ سریال موردعلاقه‌ی خود را از تلویزیون ببینید یا بازی کنید؛ به گل و گیاهان رسیدگی کنید یا یک غذای خوشمزه بپزید. فرقی ندارد که چه کاری انجام می‌دهید، آنچه مهم است، داشتن لیستی از علاقه‌مندی‌ها برای ساختن یک روتین دلچسب بعد از کار است.

حتما بخوانید » طرز تهیه غذای سریع ( سالم )

از شب قبل همه چیز را آماده کنید

توصیه می‌شود که هر شب، خود را برای روز کاری جدید آماده کنید. وسایل مورد نیاز، لپتاپ، کیف، ابزار، برگه‌ها، کلیدها و هر چیزی که برای رفتن سر کار به آن نیاز دارید را در یک محل مرتب کنید. بهتر است لباس‌هایی که قرار است فردا بپوشید را هم انتخاب کنید.

با این روش، تنها چند دقیقه زمان برای آماده شدن لازم دارید. شروع یک صبح آرامش‌بخش، باعث کاهش استرس شغلی و افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

حتما بخوانید » آموزش ادیت عکس حرفه‌ ای‌

سحرخیز باشید

استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی استرس شغلی

سحرخیزی باعث می‌شود تا از نظر ذهنی آمادگی بیشتری برای شروع روز داشته باشید. وقتی زود بیدار می‌شوید دیگر عجله‌ای برای انجام کارها ندارید و با خیال راحت و بدون استرس، به برنامه‌ها می‌رسید.

تمرین کنید تا سحرخیزی را به عنوان یک عادت در زندگی خود داشته باشید؛ به این طریق تاثیرات آرامش صبحگاهی را در کل روز خود حس خواهید کرد.

حتما بخوانید » نحوه دادن خبر بد

مدیریت و برنامه‌ریزی صحیح، راهکار اصلی کاهش استرس شغلی

استرس شغلی عاملی است که می‌تواند بر تمام ابعاد زندگی تاثیرات منفی داشته باشد. اگرچه گاهی استرس و نگرانی اجتناب‌ناپذیر است و خواه ناخواه در برهه‌ای از روز درگیر آن می‌شویم، اما با یادگیری نکاتی ساده، به راحتی قابل مدیریت کردن است.

آن دسته از افراد که تلاش می‌کنند مهارت‌های لازم برای مقابله با استرس شغلی را یاد بگیرند، در زندگی شادتر هستند. همچنین این افراد در محل کار با اعتماد به نفس بالا ظاهر می‌شوند و وظایف خود را به نحو احسن انجام می‌دهند.

حتما بخوانید » لینکدین ؛ چطور از طریق لینکدین کار پیدا کنیم؟‌ 2022

اگر شما هم دچار استرس و اظطراب هستید ولی تا به حال تلاشی برای رفع آن نکرده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم راهکارهایی که در این مقاله به آن‌ها اشاره شد را بار دیگر مرور کنید تا بتوانید احساس خود را بهتر مدیریت کنید.

این مقاله صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

:: موضوعات مرتبط: سبک زندگی , ,
:: برچسب‌ها: استرس , بهداشت روان , تقویت ذهن , ذهن , ذهن قدرتمند , رفع استرس , مهارت‌های زندگی , موفقیت , موفقیت شغلی , هدایت شغلی ,