آتروفی مغزی ؛ علت کوچک شدن مغز، راه‌های تشخیص و درمان آن 2021

عناوین این مقاله عبارت است از » انواع آتروفی مغزی ، علائم کوچک شدن مغز ، دلایل ابتلا به آتروفی مغزی ، روند تشخیص آتروفی مغزی ، درمان کوچک شدن مغز ، پیشگیری از آتروفی مغزی ، همراه ما باشید.

آتروفی مغزی (Brain Atrophy/ Cerebral Atrophy) اختلالی است که سبب می‌شود مغز یا قسمت‌هایی از آن کوچک شود. به همین خاطر، برای اشاره به این اختلال، از عبارت کوچک شدن مغز هم استفاده می‌شود. در نتیجۀ این اتفاق، بخشی از سلول‌های مغزی (نورون‌ها) از بین می‌رود. پیامد دیگر بیماری ازبین‌رفتن آن دسته از پیوندهایی است که برای سلول‌ها، نقش ارتباطی دارند (پیوندهای سلولی). هریک از بیماری‌هایی که باعث آسیب‌دیدن مغز می‌شوند، مانند آلزایمر و ناراحتی‌هایی مثل سکته مغزی، ممکن است علت ابتلا به آتروفی مغزی باشند.در ادامه این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،بیشتر راجع‌به این اختلال مغزی خواهید خواند، از علائم و عوارض بیماری گرفته تا راه‌های تشخیص و درمان آن. همراه ما باشید.

کوچک شدن مغز در پیری؛ انواع آتروفی مغزی

کوچک شدن مغز و پیری ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. به‌بیان بهتر، هرچه سنمان بالاتر می‌رود، سلول‌های مغزی بیشتری از دست می‌دهیم و این کاملا طبیعی است. این فرایندِ طبیعی به‌آهستگی انجام می‌گیرد؛ اما آتروفی مغزی با سرعت بیشتری سلول‌ها را از بین می‌برد و تأثیر آن به‌مراتب مخرب‌تر است؛ به‌ویژه اگر علت ابتلای به آن، آسیب مغزی یا بیماری های مغز و اعصاب باشد.

 

آتروفی مغزی

در دسته‌بندی‌ای کلی، آتروفی مغزی دو نوع دارد:

1. آتروفی کانونی (focal Atrophy): نوع اول بیماری است که در آن، فقط سلول‌های قسمت‌هایی بخصوص از مغز درگیر می‌شوند. در نتیجه، کارکرد مغز فقط در همین قسمت‌ها دچار خلل می‌شود؛
2. آتروفی عمومی/ تعمیم‌یافته (Generalized Atrophy): نوع دوم بیماری است و تأثیر مخرب آن تمامی قسمت‌ها و نواحی مغز را دربرمی‌گیرد.

بسته به آنکه آتروفی کانونی باشد یا تعمیم‌یافته، علائم متفاوتی خواهد داشت.

در دسته‌بندی دیگری، که کمی جزئی‌تر است، آتروفی مغزی را به سه نوع زیر تقسیم می‌کنند:

1. آتروفی مغزی پیش‌رونده (Progressive Atrophy)؛
2. آتروفی مغزی کانونی حاد (Acute Focal Brain Atrophy)؛
3. آتروفی مغزی مادرزادی.

علائم هریک از این سه نوع آتروفی مغزی هم متفاوت از دیگری است.

میانگین عمر بیماران مبتلا به آتروفی مغزی، بسته به دلیل کوچک شدن مغز، کمتر یا بیشتر خواهد شد. کسانی که به‌خاطر آلزایمر درگیر این اختلال می‌شوند، از زمانی که تشخیص آتروفی در آنها قطعی شد، نهایتا بین ۴ تا ۸ سال دیگر عمر خواهند کرد. اگر بیماری ام اس علت ابتلا به آتروفی باشد، در صورت موفقیت‌آمیزبودن راهکارهای درمانی، این بازه زمانی طولانی‌تر خواهد شد؛ تا جایی که حتی می‌توان انتظار طول عمر معمول را برای بیمار داشت.

چگونه در هر سنی تیزبین باشیم و ذهنی فعال داشته باشیم؟ 2021

این‌ روزها خیلی از ما از فراموشی و کندشدن ذهنمان می‌نالیم! این مشکل هم مانند بسیاری مشکل‌های دیگر راه‌حل دارد. همان طور که فعالیت بدنی سلامت جسم را تقویت می‌کند، ورزش ذهن هم به افزایش قدرت مغز، تقویت حافظه و مهارت‌های فکری کمک می‌کند. برای ورزش‌ ذهن هیچ‌وقت دیر نیست. در این مطلب روش‌هایی را برای ورزش مغز، مهم‌ترین ماهیچه بدن معرفی می‌کنیم.

هرچند برخی دانشمندان معتقدند توصیه‌ها درباره روش‌های تقویت ذهن اغلب اغراق‌آمیز و حتی گمراه‌کننده‌اند، پژوهش‌های بسیاری تأثیر برخی ترفندها را بر بهبود عملکرد مغز اثبات کرده‌ است.در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا،ترفندها و روش‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که اثرگذاری آنها اثبات شده است. با این تمرین‌ها می‌توانید تیزبینی و تیزهوشی‌تان را حفظ کنید.

ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید

ذهن سالم در بدن سالم است. آنچه برای جسم خوب است برای ذهن هم مفید است. ورزش منظم، حتی در اندازه‌ یک پیاده روی ساده، نقش چشمگیری در تقویت حافظه و مهارت‌های شناختی دارد. بنا بر پژوهش‌ها، در هنگام پیاده‌روی پاها امواجی را به رگ‌ها ارسال می‌کنند که باعث افزایش جریان خون می‌شود. این امر به سلامتی ذهن کمک می‌کند. با انجام فعالیت‌هایی مانند پیاده روی در طبیعت یا کوه‌های اطراف، تنیس، سگ‌گردانی، یوگا یا تای چی، ایروبیک در آب، آمادگی کارکردی و وزنه‌برداری به افزایش جریان خون در مغز کمک کنید.

 

در پژوهشی مشخص شد خواندن و نوشتن منظم در سن بالا، زوال عقل را تا ۳۲ درصد کاهش می‌دهد. برای افزایش زمان مطالعه می‌توانید به گروه‌های کتابخوانی بپیوندید، برای نوه‌هایتان (یا فرزندان) کتاب بخوانید، اشتراک روزنامه‌ها یا مجله‌ها را تهیه کنید، روزانه زمانی را به خواندن اختصاص دهید و صدالبته چیزهایی را بخوانید که دوست دارید (اشکالی ندارد اگر متن یا کتابی را نیمه‌کاره رها کنید).

حتما بخوانید » نوردرمانی چیست

خوراک سالم بخورید

احتمالا از تأثیر آجیل و ماهی بر سلامتی مغز آگاهید. برای تقویت مغز این خوراکی‌ها را در رژیم غذایی خودتان قرار دهید:

• ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ است و امگا۳ ماده اصلی تشکیل‌دهنده سلول‌های مغزی است.
• چای سبز هوشیاری و تمرکز را افزایش می‌دهد و سرشار از پلی‌فنول و آنتی اکسیدان است که در کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون مؤثرند.
• تخم مرغ سرشار از مواد مغذی سودمند برای مغز است. کولین موجود در تخم‌مرغ به تولید نوعی انتقال‌دهنده‌ عصبی به‌نام استیل‌کولین کمک می‌کند. استیل‌کولین در تنظیم احوال و حافظه مؤثر است.
• زغال‌اخته آبی (Blueberries) دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که ارتباط بین سلول‌های مغز را افزایش می‌دهد، ضعف حافظه کوتاه مدت را به تأخیر می‌اندازد و التهاب را کاهش می‌دهد.

---

حتما بخوانید » اعتیاد به موبایل

---

مراقب حالت بدنتان باشید

اگر در کودکی مادر یا معلمتان مدام تأکید می‌کرده‌اند صاف بنشینید و قوز نکنید حق داشته‌اند. بدن راست‌قامت به افزایش گردش و جریان خون در مغز کمک می‌کند. توصیه‌های زیر برای بهبود و حفظ حالت بدنی مناسب به شما کمک می‌کنند:

• طوری بخوابید که ستون مهره‌ها در یک راستا قرار بگیرد. خوابیدن به پشت یا پهلو فشار کمتری به ستون مهره‌ها وارد می‌کند. اگر به پهلو می‌خوابید، سر را در وضعیت خنثی قرار دهید، طوری که جهت چانه به روبه‌رو باشد.
• به تقویت تعادل اهمیت دهید. تعادل احتمال افتادن را کاهش می‌دهد و این برای ستون مهره‌ها مفید است. یکی از راه‌های مؤثر تقویت تعادل یوگا است.
• وزن مناسب را حفظ کنید. افزایش وزن فشار بیشتری به ماهیچه‌ها وارد می‌کند. این امر حفظ حالت بدنی مناسب را دشوارتر می‌کند.

خواب کافی داشته باشید

اختلالات خواب می‌تواند به ضعف حافظه، تمرکز و دیگر اختلالات شناختی منجر شود. خاطرات و مهارت‌های تازه‌آموخته، هنگام خواب به بخش‌های ماندگارتر منتقل می‌شوند. این کار یادآوری آنها را ساده‌تر می‌کند. وقتی خواب کافی نداشته باشید، این فرایند به‌اندازه کافی رخ نمی‌دهد.

بنا بر نظر بنیاد ملی خواب آمریکا، افراد ۶۵ساله و مسن‌تر باید در شبانه‌روز ۷ تا ۸ ساعت بخوابند. برای ۲۶ تا ۶۴ ساله‌ها، این مدت ۷ تا ۹ ساعت است. برای خواب خوب و کافی، توصیه‌های زیر را به کار بگیرید:

• زمان معینی را برای خواب در نظر بگیرید. داشتن برنامه‌ای منظم و همیشگی کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. در همین راستا، آخر هفته‌ها هم در ساعتی مشخص بیدار شوید.
• غذای سنگین نخورید. غذای سنگین ممکن است با تحریک شکم باعث بی خوابی شود. وقتی شب‌ها احساس گرسنگی می‌کنید، خودتان را با خوراکی‌های سبک مثل آجیل یا میوه سیر کنید.
• مصرف محرک‌ها را محدود کنید. سعی کنید از ۶ ساعت پیش از خواب، قهوه، نوشابه، سیگار و شکلات مصرف نکنید.

---

حتما بخوانید » پروبیوتیک چیست

---

از بازی و نقاشی غافل نشوید

فرقی نمی‌کند شاهکاری هنری باشد یا خط‌خطی‌های ناشیانه؛ انجام کارهای هنری خلاقانه برای مغز مفید است. بازی‌کردن نیز روش سودمند و ساده‌ای برای تقویت ذهن است. بازی‌های ذهنی مانند سودوکو، شطرنج، تخته‌نرد و بیست‌سؤالی برای مغز سودمندند.

---

حتما بخوانید » حالت تهوع صبحگاهی

---

موسیقی گوش کنید یا ساز بزنید

گوش‌دادن به موسیقی یا نواختن ساز برای خیلی‌ها لذت‌بخش است؛ اما این تنها تأثیر موسیقی نیست و تقویت عملکرد ذهن را هم به آن اضافه کنید. این روزها، با وجود فناوری و پلتفرم‌های مختلف، یافتن موسیقی موردعلاقه و یادگیری نواختن ساز مانند گذشته دشوار نیست. می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی مانند اسپاتیفای، یوتیوب و ساوندکلاود استفاده کنید.

زبان جدید یاد بگیرید

حتی اگر قصد سفر خارجی ندارید، یادگیری زبانی جدید برایتان مفید است. یادگیری زبان عملکردهای شناختی را بهبود می‌بخشد.

---

حتما بخوانید » درمان بی خوابی

---

سرگرمی یا مهارت جدید پیدا کنید

یادگیری مهارت یا سرگرمی جدید، علاوه بر تقویت ذهن، باعث سرزندگی هم می‌شود. شرکت در برنامه‌های آموزشی رایگان یا کم‌هزینه برای افراد بالغ و به‌ویژه مسن‌تر سودمند است. پخت غذایی جدید باشد یا بهبود مهارت‌های کار با رایانه، یادگیری نقش مهمی در تقویت ذهن دارد. شما به چه فعالیتی علاقه‌ دارید؟ بد نیست به یادگیری نجاری، دوخت‌ودوز، باغبانی، آشپزی، عکاسی و بافندگی فکر کنید.

---

حتما بخوانید » چطور پف و سیاهی زیر چشم و دور چشم را سریع از بین ببریم؟

---

به‌طور منظم بنویسید

نوشتن حافظه و مهارت‌های ارتباطی را تقویت می‌کند. مهم نیست درباره چه می‌نویسید؛ مهارت نوشتن و توصیف‌کردن فعالیت مغز را افزایش می‌دهد. می‌توانید مهارتتان را در نوشتن داستان‌های خلاقانه، شعر، نامه، ایمیل و وبلاگ نویسی به کار بگیرید.

تیزبین

---

حتما بخوانید » تقویت سیستم ایمنی بدن

---

نقشه شهرتان را بکشید

احتمالا می‌توانید مسیر خیابان‌های اطرافتان را چشم‌بسته تجسم کنید. خوب است بدانید کشیدن نقشه شهر یا دست‌کم محل زندگی‌تان مغز را به چالش می‌کشد و باعث تقویت ذهن می‌شود. پس از کشیدن نقشه، آن را با نقشه واقعی محل مقایسه کنید. شاید آگاهی از اینکه چه‌چیزهایی را از قلم انداخته‌اید شگفت‌زده‌تان کند. اگر این کار برایتان ساده بود، کشیدن نقشه مکان‌های کمتر آشنا را امتحان کنید؛ مثلا کشیدن نقشه ایران با مشخص‌کردن مکان و نام هریک از استان‌ها. می‌توانید مسیر رفتن به محل ‌کار، مطب پزشک یا خانه دوستتان را هم بکشید.

یادآوری: کشیدن و نام‌گذاری مکان‌های مختلف، بخش‌های مختلف مغز را به کار می‌گیرد.

از دستی که غالب نیست استفاده کنید

استفاده از دست غیرغالب کاری چالش‌برانگیز است که به تقویت مغز کمک می‌کند. هنگام خوردن یا نوشتن از دست غیرغالبتان استفاده کنید. احتمالا کار دشواری است، ولی دقیقا به همین دلیل برای مغز سودمند است. اثربخش‌ترین فعالیت‌های ذهنی لزوما ساده نیستند.

معاشرت کنید

بنا بر پژوهش‌ها، در افرادی که از نظر اجتماعی فعال‌اند، احتمال بروز آلزایمر کمتر است. معاشرت‌کردن بخش‌های مختلفی از مغز را درگیر می‌کند. به‌علاوه، بسیاری از فعالیت‌های اجتماعی مانند ورزش گروهی نیازمند فعالیت فیزیکی هم هستند.

حتی اگر فردی درون‌گرا و تودار باشید، معاشرت و روابط اجتماعی منافع کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای مغزتان دارد. می‌توانید به گروه‌های مختلف بپیوندید، با دوستانتان در ارتباط باشید یا کار داوطلبانه انجام دهید.

---

حتما بخوانید » جویدن ناخن

---

مراقبه کنید

شاید تأثیر مراقبه و مدیتیشن بر بهبود عملکرد مغز عجیب به نظر برسد. ذهن آگاهی را بسیاری از روان‌شناسان، مدیران، رهبران و کارشناسان سلامت به‌طور ویژه توصیه می‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده که تمرین‌های ذهن‌آگاهی گذرگاه‌های عصبی تازه را درگیر می‌کند. این کار به تقویت مهارت‌های خود ـ‌ مشاهده‌گری و انعطاف‌پذیری ذهنی کمک می‌کند. بنا بر پژوهش‌ها، مراقبه در تقویت توجه، تمرکز و همدلی و حتی سیستم ایمنی نیز مؤثر است. همچنین مراقبه ممکن است در افزایش ظرفیت حافظه هم تأثیرگذار باشد.

---

حتما بخوانید » افزایش شیر مادر

---

سخن پایانی

شما چقدر با فراموشی و احساس ضعف ذهنی دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ چه راه‌هایی برای مقابله با آن دارید؟ تأثیرگذاری روش‌های شما چقدر است؟ پیش از این هیچ‌کدام از توصیه‌های این مقاله را به کار گرفته‌اید؟ چه روش‌های دیگری را می‌توانید پیشنهاد دهید؟

---

در ادامه بخوانید » کمبود شیر مادر

---

منابع » verywellmind–aplaceformom

۶ خاصیت فوق‌العاده چای زردچوبه

زردچوبه یکی از اجزای اصلی بسیاری ازغذا‌های جنوب شرقی آسیا است، اما این ماده محبوب می‌تواند چیزی بیشتر از افزودن عمق عطر و طعم داشته باشد.

 

زردچوبه یکی از اجزای اصلی بسیاری ازغذا‌های جنوب شرقی آسیا است، اما این ماده محبوب می‌تواند چیزی بیشتر از افزودن عمق عطر و طعم داشته باشد. در واقع، زردچوبه یک چاشنی عادی نیست، زردچوبه دارای پتانسیل دارویی قابل توجهی است. در ادامه به خواص چای زردچوبه که شفقنا به آن‌ها اشاره کرده است می‌پردازیم.

چای زردچوبه چیست؟

گرچه از زردچوبه معمولاً به عنوان ادویه مخصوص پخت و پز استفاده می‌شود، می‌توان آن را به عنوان چای نیز مصرف کرد که با ریختن ریشه تازه یا پودر خشک خالص در آب گرم تهیه می‌شود. چای زردچوبه جدا از این که یک نوشیدنی گرم و آرامش بخش است، یک روش موثر برای مصرف کورکومین کافی برای بهره بردن از خواص دارویی آن است.

کورکومین که مدت زیادی به عنوان یک داروی آیورودا مورد استفاده قرار می‌گرفت، مورد توجه جوامع پزشکی و علمی نیز قرار گرفته است. یعنی به این دلیل که تحقیقات چشمگیری از مزایای سلامتی آن در زمینه‌های مختلف پشتیبانی می‌کند.

۱. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

کورکومین یک پلی فنول با خواص آنتی اکسیدانی قوی است، به این معنی که، با خنثی سازی رادیکال‌های آزاد مضر، بدن را از اثر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. عدم تعادل سیستمیک که با کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و همچنین بسیاری از بیماری‌های دیگر مرتبط است. از جمله دیابت و آلزایمر.

به عبارت دیگر، یک فنجان چای زردچوبه غنی از آنتی اکسیدان می‌تواند به سلول‌های ایمنی بدن کمک کند تا سالم بمانند تا بتوانند کار خود را انجام دهند. در حقیقت، تأثیر مثبت کورکومین بر روی سیستم ایمنی بدن فراتر از دفع سرماخوردگی است: مطالعات اخیر به کورکومین به عنوان یک ماده امیدوارکننده مبارزه با سرطان اشاره کرده‌اند.

۲. مزایای ضد التهابی

کورکومین علاوه بر آنتی اکسیدان، یک ضدالتهاب شناخته شده نیز هست. به همین دلیل، اعتقاد بر این است که کورکومین در موارد بی شماری مرتبط با التهاب، از جمله آلرژی، پسوریازیس، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، افسردگی، آرتروز و حتی بیماری آلزایمر است. تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که کورکومین می‌تواند به تسکین علائم مرتبط با برخی از این بیماری‌ها به ویژه درد آرتروز کمک کند.

۳. تسکین دهنده درد، تاثیر مثبت بر خلق و خو و تقویت حافظه

به نظر می‌رسد که کورکومین برای افراد سالم نیز فوایدی دارد. تحقیقات انجام شده در مورد افراد فاقد شرایط قبلی نشان می‌دهد که این ماده قدرتمند در کاهش درد عضلات موثر است و حداقل یک مطالعه نشان داد که خواص ضد التهابی کورکومین ممکن است تأثیر مثبتی بر خلق و خو، توجه و حافظه فعال در جمعیت عمومی دارد.

۴. محافظ پوست

کوکتل آنتی اکسیدانی و ضد التهابی معروف به کورکومین ممکن است برای چهره شما معجزه کند، یا حداقل همان چیزی است که شواهد اولیه نشان می‌دهد. مطالعات متعدد نشان داده است که کورکومین، به عنوان یک درمان خوراکی و موضعی، توانایی بهبود سلامت کلی پوست و هدف قرار دادن موثر نگرانی‌های خاص پوست را دارد.

 

۵. از کبد محافظت می‌کند

به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان، یکی دیگر از مزایای توانایی کورکومین در کاهش استرس اکسیداتیو در رابطه با سلامت کبد دیده شده است. تحقیقات انجام شده بر روی موش‌ها نشان می‌دهد که درمان با کورکومین دارای اثر پیشگیری بالقوه‌ای در رابطه با آسیب کبدی است و می‌تواند پیشرفت بیماری کبد را نیز متوقف یا کُند کنَد.

۶. سلامت متابولیک را بهبود می‌بخشد

نقش کورکومین در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب پیامد‌های گسترده‌ای در مورد سلامت کلی متابولیسم دارد. مطالعات نشان داده‌اند که این خواص موجود در کورکومین ممکن است تأثیر مثبتی بر قند خون و فشارخون داشته باشد و همچنین باعث کاهش وزن و جلوگیری از چاقی شود.

نحوه دم کردن چای زردچوبه:

زنجبیل، زردچوبه و عسل را در یک لیوان ترکیب کرده و آب داغ اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود و لذت ببرید.

 

سردرد کرونا با سردردهای دیگر چه تفاوتی دارد؟ + جزئیات

سردرد یکی از علائم رایج ابتلا به عفونت ویروس کرونا است. افرادی که از سردرد این ویروس رنج می برند آن را به عنوان یک سردرد غیرمعمول، طاقت فرسا و گاهی یک طرفه که عملکرد فرد را سخت می کند، گزارش می دهند.

 

با این حال، سردرد نیز به طور معمول با عفونت ویروسی، سرماخوردگی، سینوزیت و آلرژی دیده می شود که باعث می شود تشخیص آن به عنوان یک علامت ابتلا به ویروس کرونا یا غیره برای فرد گیج کننده باشد، همچنین سردردهای خفیف می توانند ناشی از استرس، اوقات فراغت بیش از حد یا خواب کم باشد. به گزارش ایندیاتایمز، با این حال تحقیقات جدید مشخص کرده است برخی علائم خاص به ویژه در مورد سردرد مرتبط با ویروس کووید-19 وجود دارد که به هیچ دلیل دیگری ارتباط ندارد.

چرا سردرد به طور معمول با ویروس کرونا همراه است؟

سردرد هم در مراحل اولیه و هم در اواخر دوره بیماری توسط بیماران گزارش شده است. از التهاب ناشی از همانندسازی ویروسی در بدن تا شروع تب ناتوان کننده سردرد می تواند بیش از یک علامت با ویروس کرونا ایجاد شود، همچنین اگر به مدت طولانی ادامه یابد می تواند نشانه ای از ابتلا به عفونت شدید باشد. این مطالعه که توسط تیمی از محققان دانشگاه استانبول انجام شده است در مجموع 3 هزار و 196 بیمار را که به کرونا مبتلا نبودند و 262 بیمار دیگر که کرونا مثبت بودند را مورد بررسی قرار داده اند که همه آنها از سردرد شکایت داشتند. بر اساس تجزیه و تحلیل در اینجا برخی از نشانه های معمول سردرد مربوط به ویروس کرونا وجود دارد که باید مراقب باشید.

سردردی که بیش از 72 ساعت ادامه دارد را تجربه می کنید

برای بیش از 10 درصد بیماران سردردهایی که بیش از 72 ساعت طول می کشند نشانه ای از ابتلا به ویروس کرونا بوده است این به این دلیل است که سردرد به عنوان علامت سایر عوامل ایجاد کننده به ندرت برای این مدت طول می کشد یا به طور معمول فروکش می کند. پزشکان در حال حاضر تایید می کنند هرگونه درد، سردرد یا میالژی (درد عضلانی) که بیش از 48 تا 72 ساعت طول بکشد باید بلافاصله بررسی شود.

همچنین برخی از بیماران مبتلا به ویروس کرونا ممکن است سردردهای تنشی را تجربه کنند که ناشی از حملات شدید سرفه، تب یا لرز است. به علاوه، بیماران گزارش می کنند بازه زمانی 72 ساعته حداقل مدتی است که سردرد آنها می تواند ادامه یابد.

برخی علائم و گرفتگی های گوارشی را تجربه می کنید

به طرز عجیبی چیزی که می تواند سردرد ناشی از ویروس کرونا را از سایر اشکال سردرد متمایز کند، پیشرفت علائم است. در حالی که سردردهای معمول به ندرت تعادل روده را بر هم می زنند در موارد آلوده شدن به ویروس کرونا سردردی که به طور معمول به عنوان نشانه ای از التهاب عصبی نیز شناخته می شود می تواند حواس فرد را مختل کند (منجر به از بین رفتن حس بویایی و چشایی شود) و همچنین باعث مشکلاتی در دستگاه گوارش مانند گرفتگی عضلات، حالت تهوع، خستگی و کاهش اشتها می شود.

در حالی که هیچ ارتباط واضحی بین شکایات دستگاه گوارش و سردرد وجود ندارد، محققان دریافتند این عارضه یکی از عوارض شایع بیماران مبتلا به ویروس کرونا است، بنابراین این نشانه را باید بلافاصله به آن توجه کنید و کمک بگیرید.

مسکن ها تاثیر چندانی ندارند

داروهای بدون نسخه به تسکین درد و علائم سردرد های ناشی از التهاب کمک می کنند. با این حال، در صورت ابتلا به عفونت کووید-19 محققان دریافتند داروهای بدون نسخه و ضد درد تسکین کمی برای افرادی که از علائم رنج می برند، فراهم می کنند. این به نوبه خود می تواند نشانه هشدار دهنده ابتلا به ویروس کرونا باشد به ویژه اگر علائم معمول دیگری را تجربه نکنید.

احساس سردرد ضربان دار می کنید

همه سردردها احساس یکسانی در فرد ایجاد نمی کنند. در صورت مشکوک بودن به ویروس کرونا بررسی کنید که آیا احساس ضربان در سر خود دارید. متخصصان می گویند افرادی که از سردرد ناشی از ویروس کرونا رنج می برند ممکن است اشکال شدیدی در سردرد داشته باشند که تمرکز در کار را سخت می کند و باعث سرگیجه فرد می شود، همچنین درد شدید و سردرد می تواند نشانه اولیه حمله ویروس به اندام های حیاتی از جمله سیستم عصبی باشد.

در حالی که بسیاری از این سردرها به سردرد میگرن شباهت دارند، اما بسیاری گزارش می دهند دردهای ناشی از ویروس کرونا باید از سردردهای میگرنی جدا شوند زیرا احساس جدید یا غیرمعمولی را در فرد ایجاد می کند، همچنین این نوع از سردرد برای برخی افراد هنگام خم شدن تشدید می شود.

شما یک مرد هستید!

سرانجام بر اساس مطالعات، مردان دو برابر بیشتر از زنان در معرض خطر سردرد ناشی از ویروس کرونا قرار دارند. تجزیه و تحلیل گروه مطالعه نشان داد مردان به احتمال زیاد آن را به عنوان یک علامت گزارش می کنند به این معنی که در مورد علائم ویروس کرونا اختلاف زیادی در جنسیت وجود دارد.

باز هم اگرچه هیچ مدرک علمی برای پشتیبانی این موضوع وجود ندارد (جدا از اینکه مردان گیرنده های جذب کننده ایمنی ACE2 کمتری در بدن خود دارند)، اما اگر با یک فرد کرونا مثبت یا مشکوک در تماس بوده اید این ممکن است منجر به نگرانی شما شود.

خوردن این ۷ خوراکی باهم ممنوع

بهترین راه برای سرکوب التهاب نهفته در بدن، استفاده از برخی مواد غذایی است نه دارو.

 

سیستم ایمنی بدن به هر عنصر خارجی که آن را به رسمیت نشناسد حمله می کند اعم از میکروب های مهاجم، گرده گیاهان و یا حتی عناصر شیمیایی. این فرایند خود سبب التهاب می شود. حملات متناوب سیستم ایمنی بدن به مهاجمان خارجی گاه سبب تهدید سلامت بدن می شود.

در اینجا 7 جفت ماده غذایی که مصرف آنها منجر به کاهش التهاب در بدن می شود، بیشتر معرفی شده است:

سبزیجات تیره رنگ و روغن زیتون

تحقیقات نشان می دهد که ترکیب سبزیجات و منابع چربی سالم یک راه برای افزایش جذب آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و بتاکاروتن در بدن است. لوتئین یک آنتی اکسیدان موجود در سبزیجات برگ دار است که منجر به کاهش التهاب در چشم می شود و از اختلالات عصبی مانند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن جلوگیری می کند. بتاکاروتن نیز آنتی اکسیدان دیگری است که نشان داده شده منجر به کاهش التهاب در افراد مسن می شود.

اسفناج و زغال اخته

در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است.

عدس و لیمو

اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است.

سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز

فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب زمینی شیرین و کدو، میزان جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد.

بادام و کفیر

کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش شرایطی مانند بیماری کرون، کولیت اولسراتیو است.

تمشک و انگور

این دو میوه حاوی میزان بسیار بالای آنتی اکسیدان ها هستند و نشان داده شده مصرف همزمان آنها برای مبارزه با التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان و سرطان ریه بسیار مفید است.

سیر، پیاز، برنج قهوه ای

سیر و پیاز و مصرف آنها با غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای یا ماکارونی کامل، می تواند جذب روی در بدن را سه برابر افزایش دهد. جذب بیشتر روی در بدن نیز مساوی است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با التهاب مزمن از قبیل آترواسکلروز، سرطان، واکنش های ایمونولوژیک و ...

بهداشت نیوز