در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
کرانچی با پاستا یکی از خوشمزه ترین میان وعده ها می باشد که خیلی راحت و سریع تهیه می شود و می توانید جایگزین پفک و چیپس و … برای مهمانی و دورهمی کنید و مطمئن باشید بچه ها بشدت عاشق این غذا خواهند شد زیرا طعم و مزه بسیار خوبی دارد و با انواع سس ها بسیار جذاب تر می شود. شما به دلخواه می توانید از هر نوع پاستا فرمی که دوست دارید این کرانچی را تهیه کنید یکی از مهم ترین نکته های تهیه این پاستا این است که بگذارید خوب مغز پخت شود سپس کرانچی کنید. بهتر است ما با تغییر تغذیه های ناسالم و جایگزین کردن آن با مواد خانگی به رشد و تغذیه کودکان و خودمان کمک کنیم.
امروز در مجله اینترنتیماهتوتا طرز تهیه کرانچی با پاستا خانگی و ساده به روش بازاری را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.
ابتدا داخل یک قابلمه با گنجایش مناسب آب بریزید تا به جوش بیاد بعد از به جوش آمدن کمی نمک و زردچوبه بریزید و نصف بسته پاستا را داخل آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید تا پاستا به خوبی مخلوط شود دقت کنید هر از چند گاهی مواد را زیر و رو کنید تا خوب هم بخورد و مغز پخت شود.
وقتی پاستا ها به خوبی پخته شدن داخل آبکش ریخته و بلافاصله روی آن آب سرد بریزید و خوب آبکشی کنید و بگذارید کنار تا آب اضافی آن برود و کمی خشک شود و یا می توانید روی یک پارچه تمیز ریخته تا آب پاستا گرفته شود.
آرد سفید را داخل یک کاسه بریزید و تمام ادویه ها را به همراه نمک به آن اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند سپس پاستا را داخل مواد مزه دار شده بریزید و هم بزنید تا پاستا به ادویه و آرد آغشته شود.
در ادامه داخل یک شیرجوش یا قابلمه کوچک گود مقداری روغن ریخته تا داغ شود سپس پاستا های مزه دار شده را داخل روغن ریخته و هم بزنید تا طلایی و سرخ شود سپس روی دستمال روغن گیر بریزید و بگذارید تا روغن اضافی آن کشیده شود سپس به همراه سس دلخواه سرو کنید. نوش جان
دی سیکلومین چیست؟ عوارض قرص دی‌سیکلومیننکات مهم قبل از مصرف دی‌سیکلومین چیست؟ دوز مصرفی دی‌سیکلومین چیست؟ بعد از فراموش‌کردن دوز مصرفی دی سیکلومین چه کاری انجام دهیم؟ عوارض قرص دی‌سیکلومین چیست؟ تداخل دارویی دی‌سیکلومین چیست؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
قرص دی سیکلومین با نام تجاری بِنتیل (Bentyl) به رده داروهای ضداسپاسم یا آنتی‌کولینرژیک تعلق دارد که برای درمان نوع خاصی از مشکلات روده به‌نام سندروم روده تحریک‌پذیر استفاده می‌شود. این دارو با کاهش حرکات طبیعی روده و آرام‌سازی عضلات معده و روده، علائم گرفتگی در آنها را کاهش می‌دهد. در این مقاله، بیشتر با داروی دی سیکلومین، نحوه مصرف، عوارض جانبی و نکات مهم این دارو آشنا می‌شویم. تا انتهای این مقاله از مجله اینترنتیماهتوتا همراه باشید.
آب سیاه؛
دوران شیردهی؛
رفلاکس معده ـ مری؛
انسداد روده یا یبوست شدید؛
مشکلات مربوط به ادرارکردن؛
بیماری قلبی وخیم یا خون‌ریزی فعال؛
میاستنی گراویس (ضعف وخیم عضلانی)؛
کولیت زخمی شدید یا مگاکولون توکسیک.
در موارد زیر، قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید:
فتق هیاتال؛
سندروم داون؛
پرکاری تیروئید؛
نوروپاتی اتونوم؛
اختلال ترشح بزاقی؛
پروستات بزرگ‌شده؛
کولیت زخمی خفیف؛
مشکلات کبدی یا کلیوی؛
بیماری انسداد مزمن ریه؛
ایلئوستومی یا کولوستومی؛
اسهال مربوط به سم یا مسموم‌شدن؛
ضعف روده در بیماران سالخورده یا ناتوان؛
تاکی آریتمی (تشخیص قبل از تجویز دارو)؛
مشکلات عصبی (مانند بی‌حسی یا گزگزکردن)؛
آسیب مغزی یا فلج مغزی اسپاستیک در کودکان؛
بیماری قلبی، تنگی دریچه میترال، نارسایی احتقانی قلب، فشار خون بالا یا اختلال ضربان قلب.
هشدار! اگر به دی‌سیکلومین و سایر داروهای ضداسپاسم حساسیت دارید از مصرف این دارو خودداری کنید.
دوز مصرفی دی سیکلومین
دی‌سیکلومین به شکل‌های مختلفی در بازار موجود است که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
کپسول دی‌سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم؛
قرص دی‌سیکلومین ۱۰ و ۲۰ میلی‌گرمی؛
آمپول دی‌سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم/ میلی‌لیتر؛
شربت دی‌سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم/ ۵ میلی‌لیتر.
در زمان مصرف، از توصیه پزشک و دستورالعمل روی دارو پیروی کنید. همچنین، از مصرف مقدار بیشتر یا کمتر دارو و مدت‌زمان طولانی‌تر از آن چیزی که تجویزشده نیز خودداری کنید.
دوز مصرفی دی سیکلومین برای بیماری سندروم روده تحریک‌پذیر
۲۰ میلی‌گرم خوراکی هر ۶ ساعت ۱ بار که میتواند به ۴۰ میلی‌گرم هر ۶ ساعت ۱ بار هم افزایش یابد. اگر دارو بعد از ۲ هفته مصرف، اثربخشی مناسب را نداشت یا عوارض جانبی باعث شود دوز مصرفی به کمتر از ۸۰ میلی‌گرم در روز برسد، باید درمان متوقف شود. مصرف دوز بیشتر از ۸۰ میلی‌گرم در روز به‌مدت بیشتر از ۲ هفته ایمن نیست و توصیه نمی‌شود.
تزریق ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم دی سیکلومین به‌صورت درون عضلانی یا آی. ام (IM) هر ۶ ساعت. نباید روزانه بیشتر از ۸۰ میلی‌گرم دی سیکلومین به‌صورت عضلانی تزریق شود.
هشدار! – تزریق عضلانی دی‌سیکلومین نباید بیشتر از ۱ تا ۲ روز طول بکشد و باید در اسرع وقت با نوع خوراکی آن جایگزین شود. – دی‌سیکلومین نباید به‌صورت درون وریدی یا آی. وی (IV) تزریق شود. تزریق درون وریدی ممکن است موجب ترومبوز، ترومبوفلبیت (التهاب درون سیاهرگی) و واکنش محل تزریق شود.
مصرف دی سیکلومین برای کودکان (با توجه به برچسب دارو)
نوزادان ۶ ماه به بالا: ۵ میلی‌گرم خوراکی هر ۶ تا ۸ ساعت ۱ بار. مصرف دارو نباید از ۲۰ میلی‌گرم در روز تجاوز کند.
کودکان: ۱۰ میلی‌گرم خوراکی هر ۶ تا ۸ ساعت ۱ بار. مصرف دارو نباید از ۴۰ میلی‌گرم در روز تجاوز نکند.
هشدار! دی‌سیکلومین به‌دلیل عوارض جانبی جدی نباید برای کودکان زیر ۶ ماه استفاده شود.
مصرف دی سیکلومین برای سالمندان
۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم خوراکی هر ۶ ساعت ۱ بار که در صورت لزوم ممکن است به‌تدریج افزایش یابد. منتها از ۱۶۰میلی‌گرم در روز تجاوز نکند.
هشدار! برای سالمندان از دی‌سیکلومین درون عضلانی استفاده نکنید. اثرات کولینرژیک این دارو در افراد سالمند بروز بالایی دارد و به‌جز در بازه‌های زمانی کوتاه و برای کاهش ترشحات از مصرف این دارو خودداری کنید.
در صورت فراموشی، به‌محض به‌خاطرآوردن، دوز فراموش‌شده را مصرف کنید. منتها اگر به زمان دوز مصرفی بعدی نزدیک هستید، از مقدار فراموش‌شده صرف‌نظر کنید. همچنین، از مصرف ۲برابری دارو برای جبران دوز فراموش‌شده نیز خودداری کنید.
در صورتی که پزشک برای درمان درد شما دی سیکلومین تجویز کند، از قبل نسبت به هرگونه تداخل دارویی احتمالی آگاه است و ممکن است از این نظر شما را تحت‌نظر داشته باشد. بدون مشورت با پزشک یا داروساز، مصرف هیچ دارویی را شروع یا متوقف نکنید و دوز مصرفی هیچ دارویی را تغییر ندهید.
اگر به‌طور مرتب از داروهای خواب‌آور (مثل داروی سرماخوردگی یا حساسیت، داروی آرام‌بخش، مسکن، قرص خواب‌آور یا داروی تشنج، افسردگی یا اضطراب) استفاده می‌کنید، قبل از مصرف دی سیکلومین به پزشکتان اطلاع دهید. دی سیکلومین با هیچ دارویی تداخل دارویی شدید ندارد؛ اما ممکن است با داروی پراملینتید (Pramlintide) تداخل دارویی جدی داشته باشد.
همچنین دی سیکلومین حداقل با ۱۰۶ داروی مختلف تداخل دارویی جزئی دارد که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تاکرین (Tacrine)؛
دونپزیل (Donepezil)؛
ترازودون (Trazodone)؛
گالانتامین (Galantamine)؛
دزیپرامین (Desipramine)؛
دیمن هیدرینات (Dimenhydrinate).
یک توصیه مهم: این اطلاعات تمام تداخلات دارویی یا عوارض جانبی را دربرنمی‌گیرد؛ بنابراین قبل از مصرف دارو، فهرستی از تمام داروهای مصرفی و سؤالاتی که دارید تهیه کنید و حتما آن را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید. همچنین، ممکن است دی سیکلومین با سایر ویتامین‌ها، مواد معدنی و محصولات گیاهی تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف این مواد حتما با پزشک مشورت کنید.
استفاده در موارد خاص
مصرف داروی دی سیکلومین در زمان بارداری و شیردهی
مصرف دی سیکلومین در دوران بارداری منعی ندارد و در بررسی‌های حیوانی و انسانی خطری گزارش نشده است. با این حال، دی سیکلومین از شیر مادر عبور میکند و ممکن است برای نوزادان عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد. به همین دلیل، مصرف دی سیکلومین در دوران شیردهی ممنوع است.
افراد مسن ممکن است بیشتر از دیگران عوارض جانبی داروی سیکلومین را تجربه کنند. همچنین در بیماران حساس به داروهای کولینرژیک مانند سالمندان روان‌پریشی گزارش شده است که علائم بیماری ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعد از قطع دارو برطرف می‌شود.
نکات مهم
دی سیکلومین باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از غذا مصرف شود.
ممکن است در صورت مصرف هم‌زمان دی سیکلومین با داروهای آرام‌بخش و اتانول، اثرات دارو تشدید شود.
ممکن است دارو روی تفکر یا واکنش شما اثر داشته باشد. به همین دلیل، در زمان رانندگی یا انجام هر کاری که به هشیاری نیاز دارد احتیاط کنید.
در طول ورزش و در هوای داغ از گرم‌شدن زیاد بدنتان یا کم‌آبی جلوگیری کنید. دی سیکلومین ممکن است میزان تعریق شما را کاهش دهد و در هوای داغ موجب شوک حرارتی شود.
در ادامه بعضی از نامهای تجاری داروی دی سیکلومین آورده شده است:
قرص دی سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم ساخت داروسازی تولید دارو؛
آمپول ایپی کلومین ۲۰ میلی‌گرم/ ۲ میلی‌لیتر ساخت کاسپین تامین؛
قرص دی سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم رامین ساخت داروسازی راموفارمین؛
شربت دی سیکلومین ۱۰ میلی‌گرم/ ۵ میلی‌لیتر ساخت داروسازی خوارزمی؛
محلول خوراکی دی سیکلومین امین ۱۰ میلی‌گرم/ ۵ میلی‌لیتر ساخت داروسازی امین.
شما بگویید
شما در چه مورد دیگری از دی سیکلومین استفاده کرده‌اید؟ آیا مصرف دارو در بهبودی شما مؤثر بود یا به‌خاطر عوارض جانبی مصرف دارو را کنار گذاشتید؟ در صورت تمایل می‌توانید در بخش «ارسال دیدگاه» تجاربتان را با ما و مخاطبان در میان بگذارید.
چگونه از کلاب هاوس استفاده کنیم؟ چطور کلاب هاوس رو دانلود کنیم؟ فواید و کارکردهای کلاب هاوس چیست؟ ترفندهای کلاب هاوس چه ترفندهایی هستند؟راهنمای مدیریت اتاق به چه صورت است؟ راهنمای ترک یا حذف اتاق به چه صورت است؟ راهنمای راه‌اندازی اتاق گفتوگو به چه صورت است؟ راهنمای استفاده از کلاب هاوس به چه صورت است؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
این روزها اسم کلاب هاوس را زیاد می‌شنویم. این شبکه اجتماعی تازه‌تأسیس به‌سرعت در حال جذب کاربران است. حضور و اظهارنظرهای شخصیت‌های مشهور اجتماعی، سیاسی، اقتصادی و فرهنگی در این شبکه نام کلاب هاوس را به سرخط اخبار آورده است. در این مقاله از مجله اینترنتیماهتوتا، به‌طور جامع، بخش‌های مختلف شبکه کلاب هاوس را معرفی می‌کنیم و همچنین، چگونگی ایجاد حساب کاربری، نحوه راه‌اندازی اتاق گفتوگو، و نیز ترفندهای استفاده حرفه‌ای از این شبکه را نشانتان می‌دهیم.
کلاب هاوس شبکه اجتماعی گفت‌وگومحوری است که به کاربرانش اجازه می‌دهد در اتاق‌های گفتوگو با یکدیگر در قالب پیام‌های صوتی صحبت کنند. از زمان انتشار نسخه اولیه تا به امروز، کلاب هاوس رشد چشمگیری داشته است؛ به‌طوری که در کمتر از ۱ سال، تعداد کاربرانش به ۱۰میلیون نفر رسیده. در میان این کاربران رو به افزایش، حضور شخصیت‌های مشهور سیاسی، اقتصادی و اجتماعی نیز بر محبوبیت و تأثیرگذاری آن افزوده است.
به‌دلیل این استقبال، شرکت‌ها و کسب‌وکارهای بزرگ نیز به فکر استفاده از ظرفیت‌های این شبکه برای ارتقای برند خود افتاده‌اند. منتها آنها با چالش‌هایی هم مواجه‌اند. در حال حاضر، برای عضویت در این شبکه، صرفا باید دعوت‌نامه‌ای از یک عضو فعلی آن در اختیار داشته باشید و بدون دعوت‌نامه نمی‌توانید در کلاب هاوس حاضر شوید. هنوز مشخص نیست که آیا مالکان کلاب هاوس سیاست عضویت مبتنی بر دعوت‌نامه را تغییر خواهند داد یا نه.
چرا باید عضو کلاب هاوس شویم؟ | فواید و کارکردهای کلاب هاوس
همان طور که گفتیم، این شبکه برای گفتوگو در بستری مجازی طراحی شده است. در حال حاضر، تعداد قابل‌توجهی اتاق گفتوگو در این شبکه ایجاد شده است و افراد، بسته به هدف و سلیقه‌شان، می‌توانند وارد یکی از آن اتاق‌ها شده و مشغول تعامل با اعضای دیگر شوند.
اگر از کارکردها و فواید کلاب هاوس اطلاع چندانی ندارید، خوب است ۵ دلیلی را که در ادامه آمده‌اند بخوانید تا با کارکردهای این شبکه بیشتر آشنا شوید.
فرصت ایجاد گفتوگو
بی‌شک مهم‌ترین هدف و کارکرد این شبکه ایجاد فضایی برای گفت‌وگوی سازنده بین افراد گوناگون است. هرچند شبکه‌های دیگر نیز ممکن است چنین امکانی داشته باشند، کلاب هاوس امکانات منحصربه‌فردی را در اختیار افراد قرار می‌دهد تا گفتوگو را مدیریت کنند. در این شبکه، می‌توانید عضو اتاق‌های گفتوگو شوید و به صحبت‌هایی که بین افراد ردوبدل می‌شوند گوش دهید. خودتان نیز می‌توانید اتاق گفتوگو ایجاد کنید. ابزارهای کنترلی این شبکه امکان گفت‌وگوی مؤثر را بدون بروز هرج‌ومرج فراهم میکنند.
شبکه‌سازی
اتاق‌های گفت‌وگوی این شبکه موضوعات بسیار متنوعی را شامل می‌شوند. ازاین‌رو، بسته به هدف و سلیقه‌ای که دارید، می‌توانید عضو آنها شوید و با افرادی که اهداف و علایق و دغدغه‌های مشترک شما را دارند هم‌صحبت شوید. می‌توانید با افراد مشابه خود ارتباط برقرار کنید و این تعامل را ادامه دهید؛ برای مثال، شاید پزشکی باشید که به‌تازگی دوره کارآموزی را شروع کرده‌اید و قصد دارید تجربیات دیگران را در این حوزه بشنوید. در این صورت، ورود به اتاقی که پزشکان باتجربه‌تر در حال صحبت پیرامون فرازونشیب‌های این دوره‌اند برایتان بسیار آموزنده و راهگشا خواهد بود.
یکی دیگر از کارکردهای مهم کلاب هاوس وجود اتاق‌های گفتوگو پیرامون موضوعی تخصصی است؛ موضوعی که شاید نمونه مشابه آن را در دوره‌های آموزشی و نشست‌های تخصصی حضوری پیدا کنید؛ برای مثال، شاید دانشجوی مهندسی سال آخر باشید که پیش از ورود به بازار کار، بخواهید تجربیات منحصربه‌فرد و کمترشنیده‌شده را از زبان متخصصان حوزه خود بشنوید.
نشان‌دادن استعداد‌های خود
صرف‌نظر از چیزهایی که می‌توانید یاد بگیرید یا افرادی که می‌توانید با آنها آشنا شوید، خودتان نیز می‌توانید صدای منحصربه‌فردتان را به گوش دیگران برسانید. شاید شما استعدادها و ایده‌هایی دارید که ارزش شنیده‌شدن داشته باشند. کلاب هاوس این امکان را به شما داده تا روی سن بروید و میکروفن را به دست بگیرید و آنچه را در چنته دارید برای دیگران بیان کنید.
کاهش استرس
در کنار اتاق‌های گفت‌وگوی تخصصی، اتاق‌های سرگرم‌کننده‌ای نیز هستند که بازی‌ها و هنرنمایی‌های مختلفی از سوی طنزپردازها در آنها جریان دارد. عضویت در این اتاق‌ها و ساعتی را به تفریح مشغول شدن نقش مهمی در کاهش استرس روزانه شما دارد.
چطور باید عضو شویم؟ | راهنمای استفاده از کلاب هاوس
اگر قصد دارید عضو این شبکه شوید یا به‌تازگی عضو شده‌اید و هنوز از پیچ‌وخم‌هایش سر درنمی‌آورید، ما در ادامه راهنمایی جامع و مختصر برای استفاده از این شبکه را به شما ارائه می‌کنیم.
با مطالعه این راهنما، با بخش‌های مختلف این شبکه آشنا می‌شوید و سریع‌تر با آن خو می‌گیرید.
یافتن دعوت‌نامه و عضویت در شبکه
پیش از هر چیز، برای عضوشدن در کلاب هاوس، باید دعوت‌نامه داشته باشید. این دعوت‌نامه باید از سوی یکی از کاربران فعلی این شبکه برای شما ارسال شده باشد. شما بدون دعوت‌نامه هم می‌توانید برنامه آن را دانلود کنید؛ اما در چنین حالتی صرفا امکان نام‌نویسی در کلاب هاوس را خواهید داشت. این نام‌نویسی مانند نوشتن نام خود در فهرست انتظار است. این فهرست به اطلاع دوستان و همکاران شما در شبکه می‌رسد و آنها می‌توانند با ارسال دعوت‌نامه، حساب شما را فعال کنند.
پس از دریافت دعوت‌نامه، باید با ثبت شماره تلفن‌تان حساب کاربری خود را بسازید. سپس، باید ایمیل معتبرتان را وارد و عکس و نام کاربری و گذرواژه دل‌خواهتان را نیز تعیین کنید. اگر حوصله این کارها را ندارید، می‌توانید از اطلاعات حساب کاربری خود در توییتر برای ساخت حساب کاربری در کلاب هاوس استفاده کنید.
دقت کنید که هنگام ثبت شماره‌تلفن، همان شماره‌ای را ثبت کنید که دوست‌تان شما را با آن دعوت کرده است. در غیر این صورت، برنامه شما را به‌عنوان صاحب دعوت‌نامه شناسایی نخواهد کرد.
تعیین موضوعات موردعلاقه
بخش تعیین موضوعات موردعلاقه
پس از ثبت‌نام، برنامه از شما می‌خواهد زبان‌ها و موضوعات موردعلاقه‌تان را مشخص کنید. این کار برای این است که برنامه بتواند اتاق‌ها و افرادی را که با انتخاب‌های شما مشابه‌اند پس از ورود به کلاب هاوس به شما پیشنهاد کند. همچنین، در این مرحله، برنامه از شما اجازه می‌گیرد تا به دفترچه تلفن شما دسترسی پیدا کند تا آن دسته از مخاطبانی را که در برنامه حضور دارند شناسایی و به شما معرفی کند.
هیچکدام از این مراحل این بخش اجباری نیستند. اگر هنوز درباره موضوعات موردعلاقه تصمیم نگرفته‌اید یا قصد اجازه دسترسی به دفترچه تلفن را ندارید، می‌توانید از این مرحله عبور و اجرای آن را به بعد واگذار کنید.
شخصی‌سازی حساب کاربری
صفحه حساب کاربری در کلاب هاوس
حال که زیربنای حساب کاربری‌تان آماده شده، می‌توانید توضیحات یا پیوند‌هایی را به صفحه کاربری خود اضافه کنید تا خودتان را بهتر در این شبکه به مخاطبان معرفی کنید. در بخش توضیحات، می‌توانید به علایق، دغدغه‌ها یا حوزه‌ای که در آن کار می‌کنید اشاره کنید. همچنین، امکان افزودن پیوند حساب توییتر و اینستاگرام نیز زیر بخش توضیحات وجود دارد. با این کار، افرادی که حساب کاربری‌تان در کلاب هاوس را مشاهده کنند امکان سرزدن به آن صفحات و دنبال‌کردن شما در این دو شبکه را نیز خواهند داشت.
پس از ساخت و ویرایش حساب کاربری، وقت آن رسیده تا در محیط برنامه به جست‌وجو بپردازید. برای دسترسی به بخش خانه (Homepage)، کافی است دکمه برگشت تلفن همراه یا علامت برگشت در گوشه بالایی سمت چپ را (که در صفحه حساب کاربری شما قرار دارد) لمس کنید. در این صفحه، تازه‌ترین اخبار و اطلاعات مربوط به فعالیت‌های اعضای شبکه آورده شده است.
استفاده از بخش جست‌وجو برای یافتن کاربران و اتاق‌ها
در گوشه سمت چپ بالای صفحه، یک علامت ذره‌بین وجود دارد که مانند هر شبکه اجتماعی دیگری، نماد بخش جست‌وجوست. با لمس این علامت، صفحه‌ای جدید گشوده می‌شود. در این صفحه، با توجه به علایقی که در مرحله دوم ثبت کرده‌اید، برنامه کاربران و موضوعاتی را به شما پیشنهاد می‌دهد. با لمس هر موضوع، اتاق‌ها و گفتوگوهای مرتبط با موضوع انتخاب‌شده نمایش داده می‌شوند.
علاوه بر این پیشنهادها، می‌توانید با واردکردن واژه‌های موردنظر خود، موضوعات یا افرادی را که می‌خواهید، جست‌وجو و پیدا کنید.
پیوستن به باشگاه (Club)
بخش باشگاه (Club)
هر باشگاه (Club) شامل مخاطبان و اتاق‌هایی است که به موضوعی خاص اختصاص دارند. مانند گروه‌های لینکدین و فیس‌بوک، با عضویت در این باشگاه‌ها، اخبار و اطلاعیه‌های مربوط به هر اتاق به اطلاع شما خواهد رسید. عضویت در باشگاه‌های موردعلاقه به شما فرصت می‌دهد با افراد مشابه نیز ارتباط برقرار کنید.
برای جست‌وجوی باشگاه موردنظر و یافتنش، کافی است یا در بخش جست‌وجو گشت‌وگذار کنید یا عبارت موردنظرتان را در قسمت جست‌وجو بنویسید. سپس به صفحه باشگاه موردنظر بروید و با دنبال‌کردنش (Follow)، عضوی از آن شوید. اگر قصد دارید از عضویت در باشگاهی انصراف دهید، کافی است دوباره عبارت دنبال‌کردن را لمس کنید. به‌طور کلی، فرایند دنبال‌کردن افراد و باشگاه‌ها و انصراف از آنها شبیه به اینستاگرام است.
راه‌اندازی باشگاه
پیش‌نیاز راه‌اندازی باشگاه در کلاب هاوس میزبانی از دست‌کم ۳ اتاق گفتوگو است. پس از رسیدن به این وضعیت و برای تأسیس باشگاه، به صفحه کاربری خود مراجعه کنید. سپس، علامت چرخ‌دنده در گوشه بالای سمت راست را لمس کنید. صفحه جدیدی باز می‌شود که همان بخش تنظیمات است.
با لمس عبارت Clubhouse FAQ وارد صفحه‌ای می‌شوید که قوانین ایجاد باشگاه و راهنمایی‌های لازم برای راه‌اندازی آن نوشته شده است. در همین صفحه محلی برای ثبت درخواست وجود دارد. پس از ثبت باشگاه و تأیید آن، امکان ویرایش صفحه آن و راه‌اندازی اتاق‌های گفتوگو از طریق آن را خواهید داشت.
از آنجا که باشگاه‌ها محبوبیت زیادی دارند، روند تأیید باشگاه‌ها به‌شکل دستی از سوی گردانندگان برنامه صورت می‌گیرد و در حال حاضر، فقط امکان ثبت یک باشگاه برای هر کاربر وجود دارد. بهتر است پیش از راه‌اندازی باشگاهتان، روی موضوعش تأمل کنید.
ورود به اتاق گفتوگو
اتاق گفتوگو
برای شرکت‌کردن در گفتوگو، کافی است وارد اتاق گفتوگو شوید. برای این کار، اتاق موردنظر را که در بخش جست‌وجو پیدا کرده‌اید یا نام اتاق‌هایی را که در یک باشگاه وجود دارند لمس کنید. در ابتدای ورود به اتاق، میکروفن شما قطع است و شما فقط شنونده صدای فردی هستید که در حال صحبت‌کردن است. در فضای اتاق، نام تسهیلگران و گویندگان را در بالای فهرست مشاهده و سایر شنوندگان را در پایین مشاهده می‌کنید.
درخواست صحبت‌کردن
برای صحبت در اتاق باید درخواست بدهید. برای این کار، علامت دست را در پایین صفحه لمس کنید. با این کار، درخواست شما به اطلاع تسهیلگران اتاق خواهد رسید. تسهیلگر میتواند درخواست شما را تأیید یا رد کند. در صورت تأیید، میکروفن شما فعال خواهد شد و شما روی «سن» قرار می‌گیرید تا صحبت کنید.
راجع‌به درخواست صحبت‌کردن در کلاب هاوس، بهتر است به این نکات توجه کنید:
از لمس مدام علامت دست خودداری کنید؛
پیش از آنکه وارد گفتوگو شوید، به قوانین اتاق که از زبان تسهیلگران بیان یا نوشته می‌شود توجه کنید؛
اگر تسهیلگر درخواست شما را رد کرد، به دل نگیرید. برخی اتاق‌ها هزاران نفر عضو دارند و طبعا امکان صحبت‌کردن همه افراد در زمان محدود وجود ندارد.
اضافه‌کردن دیگران به اتاق گفتوگو
اگر می‌خواهید دوستان و مخاطبان خود را به اتاقی خاص وارد کنید، کافی است علامت مثبت را که کنار علامت دست قرار گرفته لمس کنید و از بین افراد، آنهایی را که می‌خواهید انتخاب کنید.
ترک‌کردن اتاق گفتوگو
از آنجا که گفتوگوها در اتاق ممکن است ساعت‌ها طول بکشد، هیچ منعی برای خروج از اتاق وجود ندارد. کافی است عبارت «ترک‌کردن (Leave)» را لمس کنید. اگر می‌خواهید هنگام حضور در اتاق سایر اتاق‌ها را هم بررسی کنید، عبارت «همه اتاق‌ها (All Rooms)» را در بالای صفحه لمس کنید. با این کار، اتاق فعلی به پایین صفحه شما منتقل می‌شود و هم‌زمان با شنیدن صدای اتاق قبلی، فهرست سایر اتاق‌ها برای شما نمایش داده می‌شود.
توجه کنید که با لمس یک اتاق جدید و ورود به آن، به‌طور خودکار از اتاق قبلی خارج می‌شوید.
یافتن اتاق‌های گفتوگو در ساعت‌ها و روزهای آینده
بخش رویدادها
چنانچه در حال حاضر قصد حضور در اتاق فعالی را ندارید و گفتوگو پیرامون موضوع موردنظرتان هنوز آغاز نشده است، برای فراموش‌نکردن، علامتی را که به‌شکل تقویم است لمس کنید تا وارد بخش رویدادها شوید. در این صفحه، موضوع گفتوگوها و اتاق‌های آینده ثبت شده است. با لمس علامت زنگ، هنگام شروع اتاق، کلاب هاوس یک یادآور به تلفن شما می‌فرستد تا آن را از دست ندهید.
با لمس هر اتاق می‌توانید رویداد آن را با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.
دعوت‌کردن دیگران به کلاب هاوس
حال که شما عضوی از این شبکه هستید، می‌توانید برای دیگران دعوت‌نامه عضویت بفرستید. برای این کار، علامتی را که شبیه نامهای گشوده‌شده است لمس کنید. در این صفحه، می‌توانید فهرست مخاطبان دفترچه تلفن خود را بررسی و کسانی را که می‌خواهید دعوت کنید.
تعداد کسانی که می‌توانید دعوت کنید محدود است. در ابتدا، فقط می‌توانید برای ۲ نفر دعوت‌نامه بفرستید. ممکن است در ادامه و به‌واسطه شهرت یا فعالیت‌های شما، ظرفیت ارسال دعوت‌نامه‌تان افزایش یابد.
چطور باید اتاق گفتوگو بسازیم؟ | راهنمای راه‌اندازی اتاق گفتوگو
شما نیز می‌توانید اتاق گفت‌وگوی خودتان را بسازید و دوستان و همکارانتان را به آن دعوت کنید. پیش از آن، باید با ۳ نوع اتاق که در کلاب هاوس وجود دارد آشنا شوید:
اتاق‌های باز (Open): همه کاربران کلاب هاوس امکان دسترسی به این اتاق‌ها را دارند.
اتاق‌های نیمه‌بسته (Social): این نوع از اتاق‌ها صرفا برای دنبال‌کنندگان‌تان در کلاب هاوس در دسترس‌اند.
اتاق‌های بسته (Closed): این اتاق‌ها صرفا برای کسانی قابل‌دسترسی‌اند که شما آنها را به اتاق اضافه کرده باشید.
برای راه‌اندازی اتاق ۲ روش موجود است:
راه‌اندازی فوری اتاق: پس از تأمل و تصمیم‌گیری درباره نوع اتاق، کافی است عبارت سبزرنگ پایین صفحه را لمس کنید. همچنین، با لمس نقاطی که در گوشه سمت راست همان عبارت وجود دارد، می‌توانید تعداد مخاطبان فعال را مشاهده و همان لحظه اقدام به اضافه‌کردن آنها به اتاقتان کنید.
راه‌اندازی اتاق در زمان معین‌شده: روش دیگری که برای ساخت اتاق دارید فعال‌کردن آن در زمانی مشخص است. برای این کار، به بخش تقویم (که در بخش دوازدهم توضیح دادیم) بروید و علامت تقویم در گوشه بالایی سمت راست لمس کنید. با این کار، اتاق شما در زمان دل‌خواهی تنظیم شده و با فرارسیدن موعدش افتتاح خواهد شد.
در ادامه تفاوت‌های این دو روش را توضیح خواهیم داد.
راه‌اندازی فوری اتاق
با لمس عبارت سبزرنگِ «شروع اتاق (Start a room)» وارد صفحه جدیدی می‌شوید که باید تنظیمات خواسته‌شده را انجام دهید. ابتدا عنوان اتاق را می‌نویسید. سپس وضعیت اتاق را از نظر باز، نیمه‌باز یا بسته بودنش تعیین می‌کنید. پس از شروع اتاق نیز می‌توانید این تنظیمات را تغییر دهید. منتها امکان تغییر نام اتاق وجود ندارد؛ پس در انتخاب نام دقت کنید. به‌محض راه‌اندازی اتاق، شما به‌عنوان تسهیلگر اتاق گفتوگو شناخته می‌شوید و از مزایای آن شامل کنترل کامل بر اتاق برخوردار می‌شوید.
مزایای تسهیلگری حتی پس از ترک اتاق و بازگشت دوباره به آن برای شما محفوظ می‌ماند.
راه‌اندازی اتاق در زمان معین‌شده
پس از ورود به بخش رویدادها و لمس علامت تقویم در گوشه سمت راست بالای صفحه، به صفحه‌ای جدید وارد می‌شوید. در این صفحه، باید اطلاعات مختلفی را وارد کنید. ابتدا برای رویداد خود نامی انتخاب می‌کنید و تسهیلگرانی را نیز که قرار است با شما در این اتاق جدید همکاری کنند مشخص می‌کنید. سپس، به‌سراغ فهرست مهمانان می‌روید و اعضایی را که قرار است با شروع اتاق به آن وارد شوند تعیین می‌کنید. در نهایت، با تعیین روز و ساعت راه‌اندازی، اتاقتان آماده راه‌اندازی در زمان معین‌شده می‌شود.
بهتر است برای اتاقتان توضیح‌هایی را هم در قسمتی که به آن اختصاص داده شده بنویسید. با این کار، افرادی که قصد شرکت در آن را دارند با سرفصل‌های گفتوگو آشنا می‌شوند.
چطور باید اتاق را مدیریت کنیم؟ | راهنمای مدیریت اتاق گفتوگو
حال که آماده راه‌اندازی اتاق خود هستید، لازم است با نکاتی آشنا شوید که به شما به‌عنوان تسهیلگر گفتوگو کمک میکنند اتاق را بهتر مدیریت کنید.
موفقیت و استقبال از اتاق گفت‌وگوی شما، علاوه بر رابطه با ماهیت موضوع، رابطه مستقیمی نیز با نحوه مدیریت فضای اتاق دارد.
خود و سایر همکاران تسهیلگر را به مخاطبان معرفی کنید
با شروع اتاق، نام شما و سایر تسهیلگران در بالای فهرست قرار می‌گیرد. میکروفن شما وصل است. در ابتدا، خود و سایر همکاران را معرفی کنید. سپس به موضوع یا موضوعات گفتوگو اشاره و سرفصل‌های آن را مشخص کنید. در نهایت، قواعد و قوانین حاکم بر اتاق را به‌دقت به مخاطبان توضیح دهید؛ برای مثال، مشخص کنید که آیا مخاطبان حق اظهارنظر دارند یا اینکه فقط می‌توانند سؤال بپرسند.
به درخواست‌های صحبت‌کردن توجه کنید
دانلود کلاب هاوس
اگر نوع گفتوگو در اتاق شما تعامل‌برانگیز است، هنگام اداره اتاق، به دست‌هایی که برای صحبت‌کردن بلند می‌شوند توجه کنید. همچنین، متناسب با وضعیت گفتوگو، اجازه یا عدم‌اجازه را صادر کنید. بهتر است زمانی را به مخاطبان بدهید تا بتوانند پرسش‌ها یا نظرات را با شما یا مهمان اتاق مطرح کنند.
مخاطبان را به صحبت‌کردن تشویق کنید
گاهی افرادی که به‌عنوان مخاطب در اتاق شما شرکت میکنند، چه به‌علت کم‌رویی و چه به‌دلایل دیگر، تمایلی به صحبت‌کردن ندارند. شما می‌توانید برای افزایش تعامل در اتاق، آنها را به صحبت‌کردن فرابخوانید. برای این کار کافی است نامشان را لمس کنید و گزینه «تبدیل به سخن‌گو (Make a Speaker)» را انتخاب کنید. با این کار، میکروفن فرد فعال می‌شود و او میتواند صحبت کند.
باید به حریم شخصی افراد احترام بگذاریم و این کار را بدون هماهنگی با فرد انجام ندهیم. نباید آنها را بدون تأیید خودشان ناگهان به روی سن هل دهیم!
کنترل اتاق را به دست بگیرید
از آنجا که امکان تغییر نام اتاق وجود ندارد، بین نام اتاق و محتوای گفتوگوها تناسب ایجاد کنید. اگر مخاطبان بشنوند که محتوا با نام اتاق هم‌خوانی ندارد، آن را ترک میکنند. برای آنکه کنترل اتاق از دستتان خارج نشود، ضمن دادن فرصت به مخاطبان برای صحبت‌کردن، اگر دیدید آنها صحبت‌های بی‌ربطی میکنند یا بحث در حال خارج‌شدن از مسیرش است، مؤدبانه موضوع گفتوگو و قواعد گروه را به همگان یاد‌آوری کنید.
دانلود کلاب هاوس
برای کنترل بهتر محتوا و گرم‌کردن گفتوگوها، سعی کنید از مهمانانی بهره ببرید که فن بیان مناسب دارند و بر فنون سخنرانی مسلط‌اند.
فهرست مخاطبانتان را بررسی کنید
در صورتی که همکاران تسهیلگرتان کنترل را به دست گرفته‌اند، می‌توانید نگاهی به فهرست مخاطبان بیندازید و ببینید کدام‌یک در حال گوش‌دادن به گفتوگو هستند. همچنین، می‌توانید افراد مشهور یا آنهایی را که دنبال‌کنندگان زیادی دارند به صحبت‌کردن فرابخوانید. اگر دعوت شما را پذیرفتند، آنها را به مخاطبانتان معرفی کنید. حضور چنین افرادی دامنه مخاطبان گفت‌وگوی شما را افزایش می‌دهد.
از مخاطبان بخواهید دوستانشان را به اتاق دعوت کنند
به‌عنوان راهکاری برای افزایش مخاطبان اتاقتان، می‌توانید از حاضران فعلی بخواهید دوستانشان را به اتاق شما دعوت کنند. البته اگر تنظیمات اتاق روی حالت بسته باشد، طبعا چنین امکانی نخواهند داشت.
معمولا تعدادی از افراد اتاق شما را ترک میکنند؛ اما چون کلاب هاوس این تغییرات را به‌روزرسانی نمی‌کند، خوب است خودتان افراد سخن‌گو یا تسهیلگرهایی را که فعالیتی ندارند حذف یا آنها را به وضعیت مخاطب بازگردانید. برای این کار کافی است نام افراد را لمس و گزینه موردنظر را انتخاب کنید.
چطور باید اتاق را ترک یا حذف کنیم؟ | راهنمای ترک یا حذف اتاق
اتاق، تا زمانی که تسهیلگری در آن فعال باشد، به حیات خود ادامه خواهد داد. اگر هیچ همکار تسهیلگر دیگری در اتاق وجود ندارد و شما تنها تسهیلگر هستید، ترک اتاق به‌منزله حذف آن خواهد بود. منتها اگر تسهیلگران دیگری در اتاق حاضر باشند، شما می‌توانید اتاق را ترک کنید؛ اما اتاق به فعالیت خود تا زمان خروج آخرین تسهیلگر ادامه خواهد داد.
اگر قصد دارید اتاقی را با وجود حضور تسهیلگران حذف کنید، سه‌نقطه گوشه سمت راست لمس و گزینه «بستن اتاق (End room)» را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید اتاقی را ترک کنید اما نمی‌خواهید که آن را حذف کنید (چون مثلا می‌خواهید دوباره به آن بازگردید)، کافی است یک نفر از اعضا را به‌عنوان تسهیلگر تعیین و سپس از اتاق خارج شوید. در هنگام بازگشت، مزایا و ابزارهای تسهیلگری شما به‌عنوان سازنده اتاق، دوباره به شما اعطا خواهد شد.
ترفندهایی برای استفاده بهتر از کلاب هاوس
هرچند کلاب هاوس شبکه‌ای تازه‌تأسیس است و هنوز احتمال دارد تغییرات زیادی را تجربه کند، ترفندهای زیادی تا به امروز برای آن از سوی علاقه‌مندان باریک‌بین ارائه شده است. این ترفندها شامل ابزارهایی است که به شما امکان دسترسی به برخی امکانات و اعمال تغییرات را می‌دهد.
در بخش پایانی این مقاله، ۴ ترفند کاربردی را به شما معرفی می‌کنیم.
تغییر کیفیت صدا
کلاب هاوس
از آنجا که کلاب هاوس شبکه‌ای صدامحور است، سازندگانش امکان تغییر کیفیت صدا را برای سخنگویان فراهم کرده‌اند. برای تغییر کیفیت صدای میکروفن خود، سه‌نقطه گوشه سمت راست اتاق لمس کنید. از بین گزینه‌های بازشده، در بخش «کیفیت صدا» آن را به حالت دلخواه تنظیم کنید. در این بخش، ۳ حالت کلی عبارت‌اند از: پایین، متوسط و بالا. کیفیت پایین را وقتی انتخاب کنید که سرعت اینترنت‌تان کند است و کیفیت بالا را در مواقعی برگزینید که قصد خواندن دکلمه یا آواز دارید.
بهتر است کیفیت صدا را در موارد معمول روی متوسط قرار دهید.
ضبط‌کردن صدای اتاق گفتوگو
خود کلاب هاوس امکان ضبط صدا را برای کاربرانش فراهم نکرده و آن را خلاف قوانینش عنوان کرده است. با این حال، در صورتی که نیاز دارید گفت‌وگویی را ضبط کنید، می‌توانید از برنامه‌های ضبط صدا یا تصویر، هم‌زمان با حضور در کلاب هاوس استفاده کنید. کاربران آی. او. اس (IOS) می‌توانند از قابلیت ضبط تصویر در آیفون (Screen Recording) استفاده کنند. کاربران اندروید نیز می‌توانند از انواع اپلیکیشن‌های ضبط بهره‌مند شوند.
هشدار: ضبط صدای گفتوگوهای کلاب هاوس خلاف آیین‌نامه این برنامه است و ممکن است به تعلیق حساب کاربری شما منجر شود. همچنین، هرگونه ضبط‌کردن صدای افراد، بدون اجازه آنها، در اغلب کشورها جرم است. حتما پیش از ضبط گفتوگو، از تسهیلگران و مخاطبان مشارکت‌کننده در گفتوگو اجازه بگیرید.
گزارش تخلف سخنگویان در اتاق گفتوگو
دانلود کلاب هاوس
در صورتی که یکی از سخنگویان قصد برهم‌زدن فضای اتاق را داشته باشد، شما در جایگاه تسهیلگر می‌توانید تخلف فرد مذکور را گزارش دهید. برای گزارش تخلف کاربر، نام او را لمس کنید. بعد، در صفحه‌ای که گشوده می‌شود، گزینه Report for Trolling را انتخاب و گزینه تأیید را بزنید. اگر تسهیلگری کسی را گزارش کند، فرد از اتاقی که در آن حاضر است حذف می‌شود و کلاب هاوس نیز موضوع را بررسی میکند. در صورت اثبات تخلف فرد، حساب کاربری او مسدود خواهد شد.
مکالمه خصوصی
نظر به اینکه کلاب هاوس شبکه پیام‌رسان نیست بلکه محیطی عمومی برای گفتوگو بین افراد مختلف است، دست‌کم تا به امروز امکان مکالمه یا ارسال پیام خصوصی در آن وجود ندارد. با این حال، اگر قصد گفت‌وگوی خصوصی با یک یا چند شخص را دارید، کافی است یک اتاق بسته صرفا با حضور آن شخص یا اشخاص ایجاد کنید. در چنین حالتی، اتاقی خصوصی با حضور یک یا چند نفری که قصد مکالمه خصوصی با آنها را دارید ایجاد می‌شود.
شما بگویید
اگر کاربر کلاب هاوس هستید، پرسش‌هایتان را با ما در بخش دیدگاه‌ها در میان بگذارید. شما چه تجربه‌ای در استفاده از کلاب هاوس دارید؟
طرز تهیه فلافل لوبیا چشم بلبلی چیست؟ مواد لازم پخت شامی یا فلافل لوبیا چیست؟ طرز تهیه فلافل لوبیا خوشمزه چیست؟ مراحل طرز تهیه فلافل لوبیا چیست؟ دستور پخت فلافل لوبیا ساده و خوشمزه چیست؟ بهترین طرز پخت فلافل لوبیا چیست؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
شامی لوبیا چشم بلبلی یکی از خوشمزه ترین شامی ها می باشد که طعم و مزه آن بیشتر شبیه فلافل است و بسیار مقرون به صرفه است و بیشتر در شمال کشور تهیه می شود ولی شما به راحتی می توانید برای ایجاد تنوع در غذاهای خود این شامی را تهیه کنید و به صورت ساندویچی یا همراه با پلوهای خود میل کنید. منشاء لوبیا چیتی در آفریقا می باشد و در حدود ۳۰۰۰ سال پیش در هند نیز کشت می شده است اما امروزه در سراسر دنیا این محصول کاشته و صادر می شود و اما از خواص لوبیا چیتی می توان به درمان بیماری های قلبی و عروقی، درمان دیابت، بهبود هضم غذا، درمان مشکلات ادراری، کم کالری و چربی کم است. امروز در مجله اینترنتیماهتوتا شامی لوبیا چشم بلبلی با سیب زمینی را به شما آموزش خواهیم داد با ما همراه باشید.
مواد لازم برای تهیه شامی لوبیا چشم بلبلی
فلافل لوبیا
لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
تخم مرغ ۱ عدد
پیاز ۱ عدد
سیب زمینی ۱ عدد
آرد نخودچی ۳ ق غذا خوری
جعفری خرد شده ۲ ق غذا خوری
نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، زیره به مقدار لازم
فلافل لوبیا
شامی کباب یا کتلت گوشت یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین کباب های ایرانی است و به عنوان یکی از معروف ترین کباب های خانگی محسوب …
طرز تهیه شامی لوبیا چشم بلبلی با سیب زمینی
فلافل لوبیا
مرحله اول: آماده سازی لوبیا
ابتدا لوبیا چشم بلبلی ها را بهتر است از شب قبل خیس کنید تا نفخش گرفته شود و بهتر است چندین بار آبش را تعویض کنید سپس آب آن را دور ریخته و به همراه کمی آب داخل قابلمه بریزید و بگذارید تا کاملا پخته و نرم شود می توانید برای سهولت در کار از زودپز استفاده کنید.
در ادامه لوبیا پخته شده را داخل غذاساز ریخته و خوب بگذارید تا له شود سپس پیاز و سیب زمینی را نیز اضافه کنید تا مخلوط شوند اگر غذاساز ندارید مواد را چرخ کنید و یا از گوشت کوب برقی استفاده کنید اگر هیچکدام از این وسایل را ندارید باید با گوشتکوب خوب مواد را له کنید حالا آرد و تخم مرغ و ادویه ها را به مواد اضافه کنید و چند پالس دیگر بزنید و در انتها جعفری خرد شده را ریخته و مواد را برای نیم ساعت داخل یخچال قرار دهید.
داخل تابه روغن ریخته تا داغ شود سپس دست های خود را کمی خیس یا چرب کنید از مواد به اندازه دلخواه بردارید و در دست به آن شکل دهید سپس داخل روغن انداخته تا یک طرف سرخ شود طرف دیگر را نیز طلایی کنید دقت کنید اگر مواد خیلی شل شده و قابل فرم دادن نیست می توانید مقدار بیشتری آرد نخودچی بریزید بعد از سرخ کردن روی دستمال روغن گیر قرار دهید سپس به همراه دورچین دلخواه تزئین کنید. نوش جان
در لیست بهترین مواد غذایی برای سلامت پوست کدام مواد غذایی قرار دارند؟ برترین مواد غذایی برای حفظ سلامت کدام مواد غذایی هستند؟ برای حفظ سلامت پوست از کدام مواد غذایی استفاده کنیم؟
در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.
تغذیه نقش غیرقابل‌انکاری روی سلامت پوست دارد. اگر مواد غذایی سالم و مقوی بخورید، ظاهر پوستتان درخشان و شفاف می‌شود. آلودگی شدید هوا، محرک‌های محیطی مثل نور خورشید، استرس برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی، خوردن میان وعده‌های ناسالم و… همگی می‌توانند روی پوست اثرات نامطلوبی بگذارند. امروزه خیلی از ما به دلایل ذکر شده گرفتار جوش و جای جوش، لکه و بسیاری از مشکلات پوستی دیگر هستیم. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل همان چیزی است که برای درخشان کردن پوست به آن نیاز دارید. امروز در مجله اینترنتیماهتوتا تصمیم داریم شما را با بهترین مواد غذایی برای شفاف و درخشان کردن پوست، همچنین حفظ سلامتی آن آشنا کنیم. تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.
مواد غذایی مفید برای درخشان و لطیف کردن پوست
حفظ سلامت پوست
میوه و سبزیجات جزء مواد غذایی هستند که می‌توانند در به دست آوردن پوستی بدون جوش و اسکار به شما کمک کنند. این مواد غذایی ترکیباتی دارند که برای حفظ سلامت پوست و رفع مشکلات پوستی مفید هستند. میوه و سبزیجات نه تنها به حفظ سلامتی بدن کمک میکنند، بلکه در درخشان و لطیف کردن پوست هم اثرگذار هستند.
مواد غذایی ذکر شده به آبرسانی به بدن کمک میکنند و از این طریق به شما پوستی سالم‌تر و شفاف‌تر هدیه می‌دهند. در ادامه لیستی از ۱۷ ماده‌ی غذایی را در اختیارتان قرار می‌دهیم که پوست شما را تبدیل به پوستی میکنند که همیشه آرزوی داشتن آن را داشته‌اید.
اضافه کردن سبزیجات دارای برگ سبز به رژیم غذایی یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای افزایش درخشندگی پوست است. سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های ضروری و مواد مغذی هستند و به شما کمک میکنند از شر کدری و تیرگی پوست رها شوید.
از جمله بهترین سبزیجات برای پوست می‌توانیم کلم‌بروکلی، اسفناج، کلم و جعفری را نام ببریم. می‌توانید از سبزیجات در غذاهای مختلف استفاده کرده یا آنها را به‌راحتی به سالاد اضافه کنید تا از خواص آنها بهره‌مند شوید.
ماهی‌های چرب
ماهی‌های چرب مثل ماهی‌های سالمون و ماکارل برای سلامت پوست عالی هستند. این ماهی‌ها منابع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب می‌شوند که برای حفظ سلامت پوست اهمیت دارند. اسیدهای چرب امگا ۳ برای حفظ رطوبت و شادابی پوست ضروری هستند. اگر دچار کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ باشید، پوستتان خشک می‌شود.
اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی التهاب را کاهش می‌دهند که منجر به قرمزی و جوش و آکنه می‌شود. این چربی‌ها می‌توانند حساسیت پوست نسبت به اشعه‌های مضر فرابنفش خورشید (UV) را کاهش دهند.
بعضی از مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های روغن ماهی ممکن است به تسکین بیماری‌های التهابی و خودایمنی مثل پسوریازیس و لوپوس که پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهند، کمک کنند.
ماهی‌های چرب همچنین منبع ویتامین E هستند که یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها برای پوست به شمار می‌رود. دریافت کافی ویتامین E برای کمک به محافظت از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و التهاب ضروری است.
ماهی‌های چرب منبع پروتئین باکیفیت هم هستند که برای حفظ استحکام و یکپارچگی پوست به آن نیاز است. نکته‌ی آخر درباره‌ی این غذایی دریایی، وجود روی (زینک) در آن است که یک ماده‌ی معدنی حیاتی برای تنظیم التهاب، سلامت کلی پوست و تولید سلول‌های پوستی جدید محسوب می‌شود. کمبود روی میتواند منجر به التهاب، ضایعات پوستی و به تأخیر افتادن درمان زخم شود.
ویژگی‌های مثبت زیاد گردو آن را تبدیل به یک ماده‌ی غذایی شگفت‌انگیز برای سلامت پوست کرده‌اند. این نوع مغز منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است که چربی‌هایی هستند که بدن نمی‌تواند آنها را تولید کند. میزان اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ موجود در گردو از سایر مغزها بیشتر است.
رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی امگا ۶ ممکن است منجر به التهاب و بیماری‌های پوستی التهابی مثل پسوریازیس شود. از طرف دیگر، اسیدهای چرب امگا ۳ التهاب را در بدن کاهش می‌دهند. گردو به دلیل اینکه حاوی نسبت خوبی از امگا ۳ و امگا ۶ است، ممکن است با میزان اضافی امگا ۶ در بدن مبارزه کند.
علاوه بر این گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آنها نیاز دارد. ۲۸ گرم گردو، ۸ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به روی را برطرف میکند.
روی برای درمان زخم و مبارزه با باکتری‌ها و التهاب ضروری است. گردو مقدار کمی ویتامین E و سلنیوم هم دارد و ۲۸ گرم از آن حاوی ۴ تا ۵ گرم پروتئین است.
تخم آفتاب‌گردان
مغزها و دانه‌ها منابع خوبی از مواد غذایی مفید برای سلامت پوست هستند. ۲۸ گرم تخم آفتاب‌گردان ۴۹ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین E، ۴۱ درصد نیاز بدن به سلنیوم و ۱۴ درصد نیاز به روی را برطرف کرده و برای بدن ۵.۵ گرم پروتئین مهیا میکند.
سیب‌زمینی شیرین
بتاکاروتن یک ماده‌ی مغذی است که در بعضی از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. این ترکیب میتواند در بدن به ویتامین A تبدیل شود. بتاکاروتن در پرتقال و سبزیجاتی مثل هویج، اسفناج و سیب‌زمینی شیرین یافت می‌شود.
سیب‌زمینی شیرین منبع عالی این ترکیب است؛ به طوری که نصف فنجان (۱۰۰ گرم) سیب‌زمینی شیرین پخته شده به‌قدری بتاکاروتن دارد که شش برابر بیشتر از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین A را برطرف میکند.
کاروتنوئیدهایی مثل بتاکاروتن از طریق عمل کردن به‌عنوان عامل محافظتی طبیعی در برابر خورشید، به حفظ سلامت پوست کمک میکنند. مصرف بتاکاروتن در محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از مواجهه با نور خورشید تأثیرگذار است.
این موضوع ممکن است از آفتاب‌سوختگی، مرگ سلولی و خشکی و چین‌وچروک پوست جلوگیری کند. مصرف مقدار زیادی بتاکاروتن میتواند به پوست شما رنگی گرم و جذاب دهد و ظاهر پوست را سالم‌تر کند.
فلفل دلمه‌ای قرمز یا زرد
فلفل دلمه‌ای مانند سیب‌زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن به شمار می‌رود که همانطور که در بالا اشاره کردیم، بدن آن را به ویتامین A تبدیل میکند. یک فنجان (۱۴۹ گرم) فلفل دلمه‌ای خرد شده، ۱۵۶ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین A را تأمین میکند. این ماده‌ی غذایی همچنین جزء بهترین منابع ویتامین C محسوب می‌شود.
این ویتامین برای تولید پروتئین کلاژن ضروری است که پوست را سفت و مستحکم نگه می‌دارد. فقط یک فنجان (۱۴۹) گرم فلفل دلمه‌ای، ۲۱۱ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین C را برطرف میکند.
درخشندگی پوست
یک مطالعه‌ی مشاهده‌ای بزرگ‌مقیاس روی زنان به این نتیجه رسید که بین مصرف مقدار زیادی ویتامین C و کاهش احتمال ابتلا به چین‌وچروک و خشکی پوست ناشی از سن ارتباط وجود دارد.
کلم‌بروکلی
کلم‌بروکلی یکی از سبزیجاتی است که مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مهم برای پوست، مثل روی، ویتامین A و ویتامین C دارد. علاوه بر این لوتئین هم دارد که یک نوع کاروتنوئید است و مثل بتاکاروتن عمل میکند. لوتئین در محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو مفید است که میتواند پوست را خشک و چروک کند.
کلم‌بروکلی حاوی ترکیب خاصی به نام سولفورافن بوده که فواید چشمگیری دارد. این ترکیب حتی ممکن است خواص ضدسرطانی داشته باشد و با بعضی از انواع سرطان‌های پوست مبارزه کند. سولفورافن همچنین به‌عنوان یک ترکیب محافظتی قدرتمند در برابر آسیب ناشی از خورشید عمل کرده و رادیکال‌های آزاد مضر را خنثی میکند.
در مطالعات آزمایشگاهی نشان داده شد که سولفورافن تعداد سلول‌های پوستی از بین رفته توسط اشعه‌های فرابنفش خورشید را تا ۲۹ درصد کاهش داد. شواهد عنوان میکنند که سولفورافن ممکن است به حفظ سطح کلاژن در پوست کمک کند.
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی منبع عالی ویتامین C به‌حساب می‌آید و حاوی کاروتنوئیدهایی از جمله لیکوپین است. نشان داده شده که بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپین از پوست در برابر نور خورشید محافظت میکنند.
همچنین ممکن است به جلوگیری از بروز چین‌وچروک کمک کنند. گوجه‌فرنگی سرشار از کاروتنوئیدها است و به همین دلیل جزء مواد غذایی مفید برای سلامت پوست به شمار می‌رود. مواد غذایی غنی از کاروتنوئیدها را با منابع چربی مثل پنیر یا روغن زیتون بخورید، چون چربی جذب کاروتنوئیدها را افزایش می‌دهد.
سویا حاوی ایزوفلاون است که یک ترکیب گیاهی بوده و میتواند استروژن را در پوست به‌حداقل برساند یا آن را مسدود کند. ایزوفلاون ممکن است برای نواحی مختلف بدن از جمله پوست مفید باشد.
یک مطالعه‌ی کوچک روی زنان میان‌‌سال به این نتیجه رسید که خوردن روزانه‌ی سویا به مدت ۸ تا ۱۲ هفته چین‌وچروک ظریف را کاهش داد و خاصیت کشسانی پوست را بهبود بخشید. سویا همچنین ممکن است در زنانی که در دوران بعد از یائسگی قرار دارند، منجر به بهبود خشکی پوست و افزایش کلاژن شود که این موضوع به حفظ نرمی و استحکام پوست کمک میکند.
سلامت پوست صورت
ایزوفلاون‌ها نه تنها در محافظت از سلول‌های پوستی درون بدن در برابر آسیب دیدن مفید هستند، بلکه از پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید هم مراقبت میکنند که این موضوع ممکن است منجر به کاهش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان‌های پوست شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ یک خوراکی پرطرفدار است که هم برای سلامتی بدن و هم برای پوست فواید زیادی دارد. یک مطالعه نشان داد که شرکت‌کنندگان بعد از مصرف روزانه‌ی شکلات تلخ به مدت ۶ تا ۱۲ هفته، افزایش رطوبت و استحکام پوست را تجربه کردند. همچنین زبری و حساسیت پوست شرکت‌کنندگان نسبت به نور خورشید کاهش پیدا کرد و جریان خونشان هم افزایش یافت.
یک مطالعه‌ی دیگر به این نتیجه رسید که خوردن روزانه ۲۰ گرم شکلات تلخِ حاوی آنتی‌اکسیدان زیاد در مقایسه با مصرف شکلات تلخ دارای آنتی‌اکسیدان کم میتواند به جلوگیری از سوختن پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید کمک کند.
چندین مطالعه‌ی دیگر هم در این زمینه به نتایج مشابهی از جمله بهبود ظاهر چین‌وچروک رسیدند. هرچند باید به یاد داشته باشید که تمام مطالعات نتایج یکسانی نداشتند. حتما شکلات تلخی را خریداری کننید که دست‌کم ۷۰ درصد است تا بتوانید از خواص آن بیشترین فایده را ببرید.
چای سبز
اگر تمام فواید چای سبز را ندانیم، دست‌کم این را می‌دانیم که این چای در لاغری و چربی‌‌سوزی معجزه میکند. اما جالب است بدانید که چای سبز به محافظت از پوست در برابر آسیب دیدن و پیری پوست هم کمک میکند.
ترکیبات قدرتمند موجود در چای سبز که کاتچین نام دارند، سلامت پوست را به روش‌های مختلف بهبود می‌دهند. چای سبز مانند سایر مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان میتواند در محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید اثرگذار باشد.
یک مطالعه‌ی ۱۲ هفته‌ای روی ۶۰ خانم به این نتیجه رسید که نوشیدن روزانه‌ی چای سبز میتواند قرمزی پوست ناشی از نور خورشید را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. چای سبز همچنین رطوبت و خاصیت کشسانی پوست شرکت‌کنندگان را بهبود بخشید.
چای سبز گزینه‌ای کم‌نظیر برای سلامت پوست است، با این حال باید از مصرف چای سبز با شیر خودداری کنید، چون بعضی از شواهد نشان می‌دهند که شیر میتواند اثرات آنتی‌اکسیدانی چای سبز را کاهش دهد.
انگور قرمز
انگور قرمز به داشتن رزوراترول مشهور است که در پوست این میوه وجود دارد و حاوی فواید متعددی برای سلامتی است. از جمله‌ی این فواید می‌توانیم به کاهش اثرات پیری اشاره کنیم.
سلامت پوست دست
مطالعات انجام شده می‌دهند که این ترکیب ممکن است سرعت تولید رادیکال‌های آزاد را هم کاهش دهد که به سلول‌های پوستی آسیب می‌رسانند و باعث بروز علائم پیری می‌شوند.
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ سرشار از ویتامین ب کمپلکس است و به حفظ نرمی پوست، جلوگیری از پیری آن و از بین بردن لکه‌ها کمک میکند. زرده‌ی تخم‌مرغ سرشار از بیوتین بوده که به حفظ جوانی و درخشندگی پوست کمک میکند.
تخم‌مرغ زینک هم دارد که برای داشتن پوستی شاداب و جوان ضروری است. ویتامین A موجود در این ماده‌ی غذایی سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم میکند و پوست را سالم و شفاف نگه می‌دارد.
برنج قهوه‌ای حاوی مواد معدنی مثل منیزیم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از پوست در مقابل لکه‌ها و جوش محافظت میکنند. پروتئین‌های موجود در این برنج برای پوست آسیب‌دیده مفید هستند. برنج قهوه‌ای سرشار از فیبر و سرامید هم است که رطوبت پوست را حفظ میکنند و آن را هیدراته نگه می‌دارند.
آب
نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته نگه داشتن بدن برای داشتن پوستی مرطوب، درخشان و شفاف ضروری است. آب نه تنها به از بین بردن سموم از بدن کمک میکند، بلکه در جلوگیری از بروز چین‌وچروک هم مفید است و به پوست درخشندگی طبیعی می‌دهد. همیشه کنار دستتان یک بطری آب داشته باشید.
میزان زیاد آب موجود در هندوانه میتواند احتباس آب را کاهش دهد و منجر به کاهش پف دور چشم شود. هندوانه به دلیل اینکه در مقایسه با سایر میوه‌ها قند کمی دارد، جایی برای نگرانی درباره‌ی گلیکاسیون نمی‌گذارد که عارضه‌ای است که به کلاژن آسیب می‌رساند و منجر به بروز خطوط ظریف و چین‌وچروک می‌شود.
هویج
هویج بتاکاروتن زیادی دارد و تولید چربی را در پوست کاهش می‌دهد و حتی شواهد نشان می‌دهند که میتواند پسوریازیس را بهبود دهد. هویج را که به رژیم غذایی خود اضافه کنید، پوستتان صاف و درخشان شده و بینایی‌اتان هم تقویت می‌شود.
بهترین مواد غذایی برای پوست‌های مستعد آکنه
به غیر از خوراکی‌هایی که در بالا نام بردیم، بعضی از مواد غذایی به‌طور ویژه برای مبارزه با آکنه مفید هستند که در ادامه آنها را معرفی می‌کنیم.
گیاهانی مثل آویشن، رزماری و نعناع برای مبارزه با جوش
خیار برای باز کردن منافذ مسدود شده
ماست برای پاکسازی پوست و از بین بردن تمام باکتری‌های مضر
بهترین مواد غذایی برای پوست خشک
خشکی پوست یکی از مشکلات پوستی آزاردهنده محسوب می‌شود که افراد زیادی به‌ویژه در فصل‌های سرد سال آن را تجربه میکنند. گفته می‌شود که مواد غذایی زیر به برطرف شدن خشکی پوست کمک میکنند.
سلامت پوست بدن
تخم‌کتان، ماهی سالمون و گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این مواد غذایی خطوط ظریف و چین‌وچروک را کاهش می‌دهند و به همین دلیل از خشک‌تر شدن پوست خشک جلوگیری میکنند. این خوراکی‌ها همچنین پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارند و خاصیت کشسانی پوست را افزایش می‌دهند.
تخم‌مرغ سرشار از پروتئین، بیوتین و ویتامین‌های ضروری است که در مبارزه با خشکی پوست مؤثر هستند.
سخن پایانی
آنچه که می‌خورید، میتواند به‌طرز چشمگیری روی پوستتان اثر بگذارد. حتما مواد مغذی ضروری را به اندازه‌ی کافی دریافت کنید تا سلامتی و درخشندگی پوستتان حفظ شود. مواد غذایی که امروز در دیجی‌کالا مگ به شما معرفی کردیم، گزینه‌های عالی برای حفظ استحکام، جذابیت و سلامت پوست هستند. بنابراین حتما آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید.
