مجله اینترنتی ، مجله سبک زندگی ، مجله موفقیت ، کپشن ، مجله سلامت ، مجله فناوری ، مجله پیشرفت ، مجله آشپزی ، گردشگری....

واگذاری رایگان سگ،گربه و انواع حیوانات مجاز خانگی

چی فان درستاد ساماندهی اینترنتی وزارت ارشاد ایران ثبت گردیده است

و تمام مطالب و محتوای این وب سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد و فعالیت میکند.

پس از انتخاب حیوان خانگی مورد نظر برای دریافت فرم درخواست واگذاری رایگان حیوانات

اینجا کلیک کنید

پس از بارگزاری صفحه و بر روی دکمه قبول میکنم کلیک کنید.

و از قسمت نظرات درخواست خود را ارسال کنید.

افرادی که واجد شرایط نیستند به هیچ وجه درخواست ارسال نکنند.

۷۷ مطلب با موضوع «سبک زندگی» ثبت شده است

بیل گیتس ؛ 5 کتاب که به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید 2022

در لیست 5 کتاب که به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید کدام کتاب ها قرار دارند؟ بهترین کتاب ها که به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید کدام کتاب ها میباشند؟ جذابترین کتاب ها بکه به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید کدام کتاب ها هستند؟ در لیست بهترین کتاب ها که به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید کدام کتاب ها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

مطالعه‌ی منظم کتاب، قدرت مغز شما را افزایش می‌دهد. هرچه بیشتر مطالعه کنید، دانش، هوش و ظرفیت شما برای درک مسائل بالاتر می‌رود. درواقع افرادی که کتاب می‌خوانند دارای قدرت تخیل، دانش و واژگان بیشتری هستند. یک کتاب خوب می‌تواند با فعال کردن ناحیه‌ای از مغز انسان به نام هیپوکمپوس که با حافظه‌ی‌ رویدادی شخص سروکار دارد، باعث شود خواننده همه‌چیز را در ذهنش به‌وضوح متصور شود.

درست مانند ورزش و دویدن روزانه و منظم که برای سیستم قلبی عروقی بسیار خوب است، مطالعه‌ی منظم، عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد. تقریبا همه‌ی ما درباره‌ی «بیل گیتس»، بنیان‌گذار شرکت مایکروسافت و پیشگام انقلاب رایانه در سراسر جهان می‌دانیم. بیل گیتس زمان زیادی را صرف مطالعه می‌کند. اگر قفسه‌ی کتاب بیل گیتس می‌توانست صحبت کند، در مورد چگونگی ایجاد یک جامعه‌ی بهتر حرف‌های زیادی برای گفتن داشت.

بیل گیتس بیان می‌کند که در روزهای سخت، کتاب‌ها به او آرامش بخشیده‌اند. او از همان سنین جوانی مشتاق خواندن کتاب بوده است. او آثار غیرداستانی زیادی می‌خواند و تامل در آنچه می‌خوانیم را مهم می‌داند.

بیوگرافی بیل گیتسبیل گیتس

بیل گیتس با نام کامل ویلیام هنری گیتس سوم، ۲۸ اکتبر ۱۹۵۵ در سیاتل واشنگتن متولد شد. گیتس برنامه‌نویس و کارآفرین آمریکایی و بنیان‌گذار شرکت مایکروسافت و یکی از ثروتمندترین افراد در جهان است.

گیتس در خانواده‌ای بسیار حامی بزرگ شد که علاقه‌ی او به کامپیوتر را که دیدند، از همان سنین پایین او را بسیار تشویق و حمایت کردند. پدرش «ویلیام اچ. گیتس پدر» وکیل دادگستری و یکی از سرشناسان شهر سیاتل و مادرش «مری گیتس» معلم مدرسه و رئیس صندوق بین‌المللی یونایتد بود.

گیتس در کودکی ساعت‌های زیادی را صرف تفکر در مورد کتاب‌های مرجع مانند دایره‌المعارف می‌کرد. وقتی ۱۳ ساله شد، به مدرسه‌ی خصوصی و مخصوص نخبگان به نام «لیک ساید» رفت و اولین برنامه‌ی نرم‌افزاری خود را در این مدرسه نوشت.

گیتس سال ۱۹۷۳ از لیک ساید فارغ‌التحصیل شد و پاییز سال ۱۹۷۳ در دانشگاه هاروارد ثبت‌نام کرد. او در ابتدا در رشته‌ی حقوق مشغول به تحصیل شد ولی سال ۱۹۷۵ تحصیلات خود را رها کرد و تجارتش را از طریق نوآوری فناورانه، استراتژی کسب‌وکار و تاکتیک‌های تجاری تهاجمی مایکروسافت با شریک تجاری‌اش پل آلن آغاز کرد.

حتما بخوانید » تغییر سبک زندگی

او در فوریه‌ی سال ۲۰۱۴ اعلام کرد که از سمت خود به‌عنوان رئیس مایکروسافت کناره‌گیری می‌کند تا بر کارهای خیریه در بنیاد خودش به نام بنیاد «بیل و ملیندا گیتس» تمرکز کند.

بیل گیتس تاکنون کتاب‌های زیادی برای مطالعه معرفی کرده است. در ادامه‌ی این مطلب ۵ عنوان از کتاب‌های پیشنهادی بیل گیتس را معرفی کرده‌ایم.

کتاب گستره: عمق یا وسعت؟پیشنهادات بیل گیتس

کتاب «گستره: عمق یا وسعت؟» اثر دیوید اپستاین اولین بار سال ۲۰۱۹ منتشر و در مدت کوتاهی به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز تبدیل شد. این اثر یکی از کتاب‌هایی است که بیل گیتس در لیست کتاب‌هایی که باید بخوانیم، معرفی کرده است.

موثرترین راه موفقیت در هر حوزه‌ای چیست؟ جواب این سوال آن چیزی که فکر می‌کنید نیست. درواقع این کتاب همه‌ی باورهایتان درباره‌ی موفقیت را زیر سوال می‌برد.

کتاب «گستره: عمق یا وسعت؟» یک کتاب استراتژیک الهام‌بخش برای چهره‌های ورزشی، مربیان، موسیقی‌دانان، دانشمندان، معلمان، روسا، مخترعین، مدیران، روسای جمهور، والدین و افرادی است که می‌خواهند یا نیاز به موفقیت و پیشرفت بیشتری دارند.

اپشتاین در این کتاب در مورد موفقیت و بهبود عملکرد در هر مسیر صحبت می‌کند. او بر این باور است که هر فردی برای توسعه‌ی مهارت خاصی، نواختن ساز یا تسلط بر رشته‌ی خود نیازی به تخصص اولیه ندارد. او معتقد است که افرادی که گسترده‌تر فکر و تجربه‌ها و کارهای متنوع و گسترده‌ای را انجام می‌دهند، خیلی بیشتر از افرادی که فقط در یک زمینه روی تخصصشان تمرکز می‌کنند، پیشرفت خواهند کرد.

دیوید اپستین استدلال می‌کند که تخصص اولیه یک استثنا است، نه یک قاعده. در دنیای امروزی، جایی که ما همیشه با خواسته‌های در حال تغییر روبرو هستیم، به‌شدت به افرادی نیاز داریم که از ترک کار و تلاش برای انجام کارهای جدید نمی‌ترسند و بینش گسترده‌ای دارند.

حتما بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان

اپشتین در کتاب «گستره: عمق یا وسعت؟»، دیدگاه و پیام واضحی در مورد تجربه و پرورش تجربیات متنوع و بین رشته‌ای برای تسلط بر اهداف را بیان می‌کند.

در قسمتی از کتاب «گستره: عمق یا وسعت؟» می‌خوانیم:

معلم هنر مدرسه شخص بسیار مشهوری بود و یکی از پیشگامان عرصه‌ی آموزش محسوب می‌شد و برای تبدیل‌کردن درس طراحی به یکی از بخش‌های اصلی موتور اقتصادی ملی تلاش زیادی می‌کرد. تلاش‌های او به‌قدری موفقیت‌آمیز بود که حکومت فدرال را واداشت درس سیاه‌قلم را در تمامی مدارس دولتی اجباری کند.

آن معلم، به‌جای اینکه در کلاس بایستد، چیدمان دانش‌آموزان را به‌گونه‌ای ترتیب داده بود که بتواند مانند سوزن خیاطی از میانشان عبور و شخصا به کار تک‌تک آنان توجه کند. اکثر دانش‌آموزان او را می‌ستودند، اما او روی پسربچه هیچ تاثیر عمیقی نگذاشت.

یک جاسوس در میان دوستانپیشنهادات بیل گیتس

کتاب «یک جاسوس در میان دوستان» اثر نویسنده‌ی مشهور و یکی از بزرگ‌ترین مورخان بریتانیایی، بن مک اینتایر، اولین بار سال ۲۰۱۸ منتشر شد. بیل گیتس این اثر فوق‌العاده را یکی از رمان‌های جاسوسی تخیلی موردعلاقه‌ی خود می‌داند. این کتاب داستان هیجان‌انگیز و واقعی درباره‌ی یکی از بزرگ‌ترین اسرار قرن گذشته است.

این کتاب یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز و نامزد دریافت جایزه‌ی بیلی گیفوردز در آثار غیرداستانی است و اکونومیست این کتاب را به‌عنوان بهترین کتاب سال معرفی کرد.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک

کتاب «یک جاسوس در میان دوستان» داستانی درباره‌ی یک مامور دوگانه KGB «اولگ گوردیفسکی» است که کارهای مخفی او باعث تسریع پایان جنگ سرد شد. KGB مخفف اسم سرویس اطلاعاتی و امنیتی اتحاد جماهیر شوروی سابق است.

گوردیفسکی سال ۱۹۳۸ در خانواده‌ای متولد شد که همه‌ی اعضای آن از افسران KGB بودند؛ بنابراین او سرنوشت از پیش تعیین‌شده‌‌اش ‌برای تبدیل‌شدن به یک مامور موفق KGB به‌منظور کسب احترام به خانواده و جامعه را قبول کرد. او از همان ابتدای کارش تفاوت بزرگی با همکارانش داشت، چرا که او انسانی روشن‌فکر، خواننده‌ی علاقه‌مند به تاریخ و اقتصاد بود و مهم‌تر از همه، ارزش‌های غربی مانند آزادی و دموکراسی را می‌پرستید.

نفرت او از KGB و دولت اتحاد جماهیر شوروی باعث شد هنگامی‌که او را به سفارت شوروی در کپنهاگ (پایتخت دانمارک) فرستادند، پیشنهاد مامور MI6 را بلافاصله قبول کند؛ این مامور به او پیشنهاد داد که برای آن‌ها به‌عنوان مامور دوگانه کار کند. گوردیفسکی اطلاعات بسیار ارزشمندی را که در طول ۱۱ سال به MI6 منتقل کرد که این اطلاعات KGB را به نابودی بزرگی کشاند.

بن مکینتایر در کتاب «یک جاسوس در میان دوستان» داستانی از خیانت، دوگانگی و شجاعتی را فاش می‌کند که مسیر جنگ سرد را برای همیشه تغییر داد.

در قسمتی از کتاب «یک جاسوس در میان دوستان» می‌خوانیم:

«در طول چهار سال اول در بیروت، فیلبی فقط دو بار از لبنان خارج شد، یک‌بار به‌ مقصد سوریه و بار دوم برای ملاقات پدرش در عربستان سعودی. به درخواست الیوت، او اکنون در تمام خاورمیانه می‌چرخید؛ مانند عراق، اردن، مصر، کویت و یمن، در ظاهر به‌عنوان مأموریت روزنامه‌نگاری. این خبرنگار سست و رخوت آلود اکنون تبدیل به گردباد خبری شده بود.

اما اگر کسی دقت می‌کرد، احتمالاً درمی‌یافت که این خروجی بازهم پایین‌تر از توان تلاش او بود؛ او بیش از آنکه بنویسد، از مکان‌ها و افراد دیدن می‌کرد، دست‌کم درملاعام. در نه ماه اول سال ۱۹۶۰، او فقط شش مطلب برای آبزرور نوشت.»

فرشتگان بهتر ذات ما: چرا خشونت کاهش یافته استپیشنهادات بیل گیتس

کتاب «فرشتگان بهتر ذات ما: چرا خشونت کاهش یافته است» اثری از نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز «استیون پینکر»، اولین بار سال ۲۰۱۱ منتشر شد. خشونت، موضوع علوم مختلفی مثل روان‌شناسی، تاریخ، سیاست و جامعه‌‌شناسی است ولی کمتر کسی به این موضوع مهم توجه جدی و اساسی داشته است.

پینکر در این اثر جدید، گیرا و جنجالی‌اش نشان می‌دهد که باوجود اخبار بی‌وقفه درباره‌ی جنگ، جنایت و تروریسم، از ۵۰۰۰ سال پیش تاکنون خشونت در حال افول بوده است. پینکر دیدگاه‌های مختلف تاریخی، روانی، بیولوژیکی، تکاملی را در کتاب «فرشتگان بهتر ذات ما» برای توضیح کاهش خشونت در طول تاریخ بشر ارائه می‌دهد که خواندن این اثر را بسیار شگفت‌انگیز و جذاب می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین کتاب‌ها برای زنان

کاهش خشونت باعث کاهش خشونت در خانواده‌ها، محله‌ها، بین قبایل و ایالت‌ها می‌شود. انسان‌ها در حال حاضر، کمتر از انسان‌هایی که در سده‌های قبل زندگی می‌کردند با مرگ خشونت‌آمیز مواجه می‌شوند یا کمتر، از خشونت و ظلم به دست دیگران رنج می‌برند.

ایده‌های او می‌تواند در کشورهای مختلف به‌عنوان راهنمای چگونگی ایجاد جوامع صلح‌طلب و آرام، بسیار مفید باشد. برخی از کشورهای آفریقایی، که هنوز آمار قتل بالایی دارند، ممکن است راهی پیدا کنند که سریع‌تر به سمت کشورهای توسعه‌یافته حرکت کنند.

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه

بیل گیتس کتاب «فرشتگان بهتر ذات ما» را یکی از الهام‌بخش‌ترین کتاب‌ها می‌داند و درباره‌ی آن می‌گوید: «اثبات اینکه جهان در حال آرام‌تر شدن است یا نه؟ تنها یک سوال برای مورخان نیست، بلکه یک بیانیه‌ی مهم در مورد ماهیت انسان و امکان آینده‌ی بهتر است. این کتاب دیدگاه من را بیش از سایر کتاب‌ها تغییر داده است.»

در قسمتی از کتاب «فرشتگان بهتر ذات ما: چرا خشونت کاهش یافته است» می‌خوانیم:

«بعضی وقت‌ها از من می‌پرسند که از کجا می‌دانی فردا جنگی شروع نخواهد شد (یا نسل‌کشی یا تروری) که فاتحه‌ی کل این تزی که دادی را بخواند؟ پرسشگر این سوال یکی از نکات اصلی این کتاب را در نظر نمی‌گیرد. کتاب این را نمی‌گوید که وارد عصر جدیدی شده‌ایم و در طی آن تک‌تک موجودات روی کره‌ی زمین برای همیشه صلح‌طلب می‌شوند. کتاب می‌گوید که کاهش چشمگیری در بروز خشونت به وقوع پیوسته است و مهم است که این را درک کنیم.»

 گتسبی بزرگپیشنهادات بیل گیتس

کتاب «گتسبی بزرگ» سومین کتاب نویسنده‌ی آمریکایی «اف اسکات فیتزجرالد»، اولین بار سال ۱۹۲۵ منتشر شد که توسط مهدی سجودی مقدم به فارسی ترجمه شده است. این کتاب عالی‌ترین دستاورد دوران حرفه‌ای فیتز جرالد و رمانی نفیس و فوق‌العاده از ادبیات کلاسیک آمریکایی است.

جالب است که بدانید این کتاب، در زمان حیات فیتزجرالد فروش چندانی نداشت ولی هنگامی‌که درگذشت، دانشمندان شروع به ارزیابی این اثر کردند و کتاب «گتسبی بزرگ» را به‌عنوان یک اثر مهم ادبی معرفی کردند.

داستان این کتاب توسط «نیک کاراوی»، فارغ‌التحصیل دانشگاه ییل از غرب میانه، روایت می‌شود؛ او پس از جنگ جهانی اول به نیویورک نقل‌مکان می‌کند تا حرفه‌ای را در اوراق قرضه‌ی دولتی دنبال کند. همسایه نیک مردی مرموز به نام «جی گتسبی» است که در یک عمارت غول‌پیکر گوتیک زندگی می‌کند و هر شنبه‌شب مهمانی‌های عجیب‌وغریب و باشکوهی برپا می‌دارد.

مترجم کتاب «سجودی مقدم»، در مقدمه‌ی این اثر درباره‌ی گتسبی می‌گوید: «درست است که گتسبی همه‌ی هم‌وغمش را بر این می‌گذارد که بسیار ثروتمند شود، و می‌شود، عمارتی مجلل و بی‌نظیر را از آن خود می‌کند، مهمانی‌های پرخرج و پرزرق‌وبرق می‌گیرد، به زنان و مردان میدان می‌دهد که هر طور دلشان می‌خواهد در مهمانی‌هایش بریزوبپاش کنند و لذت ببرند، اما خودش را آلوده هیچ‌کدام از آن لذت‌ها نمی‌کند و نگاهش یکسره به دنبال عشق گم‌شده‌ای است که آسمان زندگی‌اش را پرکرده و همان هوایی‌ست که از آن نفس می‌کشد و به او شوق زندگی می‌بخشد.»

حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان

این کتابی مسائل زیادی مانند کنار آمدن با گذشته‌ی خود، دنبال کردن دیوانه‌وار انگیزه‌های خودخواهی، انحطاط، نوسان بین تخیل و واقعیت، رویاهای تحقق‌نیافته، عشق ازدست‌رفته، تنهایی، ماجرای عشقی و تراژدی را بیان می‌کند.

در قسمتی از کتاب «گتسبی بزرگ» می‌خوانیم:

«تنها چیز کاملا بی‌حرکت اتاق کاناپه خیلی بزرگی بود که دو خانم جوان رویش ولو بودند، مثل بالن بسته شده. هردوشان سرتاپا سفیدپوش بودند و توی لباس‌هایشان چنان باد می‌پیچید و آن‌ها را می‌لرزاند که انگار بعد از پرواز کوتاهی در اطراف خانه پرت شده باشند آنجا. به گمانم چندلحظه‌ای همان‌جا ایستادم و گوش دادم به شرق شروق پرده‌ها و قیژقیژ تابلویی روی دیوار. بعد صدای بومبی آمد به این خاطر که تام بیوکنن پنجره‌های پشتی را بست و باد توی اتاق تمام شد، و پرده‌ها و قالی‌ها و آن دو خانم جوان مثل بالن به‌آرامی فرود آمدند روی زمین.»

سرزمین موعودپیشنهادات بیل گیتس

کتاب «سرزمین موعود» اثر رئیس‌جمهور سابق آمریکا آقای باراک اوباما است که اولین بار ۱۷ نوامبر ۲۰۲۰ منتشر شد.

بیل گیتس خاطرات باراک اوباما را به دلیل مهارت و انتقاد‌پذیری‌اش تحسین می‌کند. او می‌گوید: «برای نوشتن یک زندگی‌نامه‌ی صادقانه باید شخصی کاملا خودآگاه باشید؛ درواقع چیزی که اغلب سیاست‌مداران ندارند و خوشبختانه رئیس جمهور اوباما مانند بسیاری از سیاستمداران نیست. من قبل از خواندن کتاب، او را دوست داشتم اما بعد از خواندن آن بیشتر به او علاقه‌مند شدم. این خاطرات یک تصور شگفت‌آور مالیخولیایی برای من به وجود آورد که رئیس‌جمهور بودن چگونه است.»

بیل گیتس

کتاب «سرزمین موعود» نشان می‌دهد که اداره‌ی کشور چقدر کار پیچیده‌ای است و باید بتوان هم‌زمان بر بسیاری از مشکلات تمرکز کرد. اوباما می‌گوید به‌سختی می‌تواند تمرکز خود را حفظ کند و درگیر بحران‌های مختلف نشود. با خواندن کتاب تحت‌تاثیر توانایی او برای برخورد با چنین موقعیت‌های کاملا متفاوت قرار خواهید گرفت.

بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس بیل گیتس 

درواقع این کتاب بسیار زیبا و قدرتمند ، اعتقاد باراک اوباما را به تصویر می‌کشد. او جستجوی‌ منحصربه‌فرد و متفکرانه‌ای از دستاوردها و محدودیت‌های قدرت ریاست جمهوری و همچنین بینش‌های منحصربه‌فرد در مورد پویایی ایالات‌متحده ارائه می‌دهد.

کتاب پیشنهادی بیل گیتس

حتما بخوانید  » بهترین رمان های داستایوفسکی

در قسمتی از کتاب «سرزمین موعود» می‌خوانیم:

«او دستور احداث دفتر بیضی‌شکل غربی را داد و طی چندین دهه و ریاست‌جمهوری‌های پی‌درپی، پیکربندی فعلی بال شکل گرفت: یک‌پایه‌ی سه‌گوش به باغ گل رز در شمال و غرب – دیوار ضخیم در ضلع شمالی، بی‌صدا و بدون زینت با پنجره‌های بلند هلالی؛ ستون‌های سفید باشکوه در ضلع غربی، مانند یک نگهبان افتخاری که از عبور و مرور ایمن اطمینان می‌دهند. بنا به یک قاعده‌ی کلی، من یک آهسته‌رو هستم – یک قدم‌زن اهل هاوایی، میشل گاهی با بی‌صبری این‌گونه می‌گفت.»

۰ نظر
Mahdiyar 27

افزایش تمرکز ؛ 18 روش برای افزایش تمرکز 2022

ترفندهای طلایی افزایش تمرکز کدام ترفندها میباشند؟ بهترین روش ها برای افزایش تمرکز و دقت کدام روش ها میباشند؟ تمرین های افزایش تمرکز حواس چه تمرین هایی هستند؟ بهترین راههای بالا بردن تمرکز کدام راهها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

«چی می‌خواستم بگم؟» و یا «داشتم چی‌کار می‌کردم؟» احتمالا سوالات آشنایی برایتان هستند. نداشتن تمرکز حواس مساله‌ای است که خیلی‌ها با آن دست به گریبانند. ناتوانی ما در تمرکز به دلیل خستگی، بی‌انگیزگی یا هر چیز دیگری که باشد، بهره‌وری و به دنبال آن شانس موفقیت را کاهش می‌دهد. لازم نیست مانند «جردن بلفورت» در «گرگ وال‌استریت» عمل کنید! راه‌های بهتری هم برای افزایش تمرکز حواس وجود دارد. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا می‌خواهیم تعدادی از توصیه‌های کارشناسان را در رابطه با افزایش تمرکز حواس در کارها مرور کنیم.

اجتناب از چندوظیفگی

چندگارگی را کم کنید

شاید چندکاره‌ها شمایل ابرقهرمان‌ها را داشته باشند، اما بهای سنگینی را در این راه می‌پردازند؛ نداشتن تمرکز حواس!

مطالعات دانشگاه استنفورد در سال ۲۰۰۹ این موضوع را تایید می‌کند. در این پژوهش از میان ۱۰۰ دانشجو، ۵۰ نفر ادعا کردند که حین انجام کارها، رسانه‌های مختلف اجتماعی را رصد می‌کنند.
پس از بررسی دایره‌ی توجه، ظرفیت حافظه و توانایی گذر از کاری به کار دیگر مشخص شد چندکاره‌ها نتایج بسیار ضعیفی در این موارد کسب کرده‌اند.

به قول کلیفورد نَس (Clifford Nass) یکی از پژوهشگران این تحقیق:

چندکاره‌ها اراده‌ای در مقابل از این شاخه‌ به آن شاخه پریدن ندارند و هر چیزی حواسشان را پرت می‌کند.


حتما بخوانید » افزایش کیفیت زندگی


ورزش

ورزش برای سلامتی بدن و مهم‌تر از آن برای سلامتی مغز مفید است. توانایی مغز بر قدرت حافظه و تمرکز حواس تأثیر می‌گذارد. دانشمندان باور دارند تمرینات منظم ورزشی تولید فاکتور نورون‌زایی را افزایش می‌دهد. برخی پژوهش‌ها شواهدی مبنی بر اثر‌گذاری این ماده در تقویت مدارهای حافظه و عملکرد آن‌ها ارائه کرده‌اند.

 مراقبه

اگر مثل «کار نیکو کردن از پر کردن است» درست باشد، مراقبه روش مطمئنی برای تقویت تمرکز حواس است. زیرا همه‌ی آنچه در حین مراقبه انجام می‌دهیم، تمرین تمرکز است. پژوهش‌های علمی هم این را تایید می‌کنند. مطالعه‌ی دانشگاه کالیفرنیای شمالی نشان داده است دانشجویانی که به مدت ۲۰ دقیقه در روز و ۴ روز در هفته مراقبه می‌کرده‌اند، به نتایج بهتری در آزمون‌های شناختی رسیده‌اند.


حتما بخوانید » مینیمالیسم


فهرست وظایف

فهرست انجام‌دادنی‌ها

تهیه‌ی فهرستی از کارهایی که باید انجام شوند نه تنها امکان اولویت‌بندی کارها، بلکه امکان ردگیری کارهای جامانده و ناتمام را هم فراهم می‌کند. کَل نیوپورت (Cal Newport) استاد علوم رایانه و نویسنده‌ی کتاب «کار عمیق» می‌گوید:

تهیه‌ی فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام دهید، به شما کمک می‌کند تا روی کار پیش رو تمرکز کنید؛ چون کار ناتمام مثل خوره به جانتان می‌افتد.

این حس، ناشی از «اثر زایگارنیک» است که باعث می‌شود تمایل انسان برای به یاد آوردن کارهای ناتمام بیشتر از کارهای به انجام رسیده باشد.

حتما بخوانید » معجون خوشحالی

کمی کافئین

اگر احساس سستی و خستگی کردید، یک فنجان قهوه یا دیگر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را امتحان کنید. مطالعات نشان داده‌اند مصرف متعادل کافئین به افزایش تمرکز حواس، به ویژه در افرادی که احساس خستگی می‌کنند، کمک می‌کند. در مصرف کافئین زیاده‌روی نکنید؛ زیرا ممکن است دچار آشفتگی و بی‌قراری شوید که قدرت تمرکز را کاهش می‌دهد.


حتما بخوانید » شستشوی مغزی


استراحت در حین کار

کار بس است

شاید درباره تأثیر تماشای ویدئوی گربه‌های بازیگوش روی بهره‌وری شنیده باشید! این نکته چندان بیراه نیست. فرقی ندارد تماشای ویدئو باشد، پیاده‌روی یا روی هم گذاشتن پلک‌های‌تان برای چند دقیقه؛ ایجاد وقفه و فاصله گرفتن از کار در طول انجام آن بسیار مهم است. در مطالعه‌ای از ۸۴ نفر خواسته شد به مدت یک ساعت با رایانه کار کنند، افرادی که بی‌وقفه کار کردند نسبت به کسانی که امکان استراحت‌های کوتاه داشتند، عملکرد ضعیف‌تری از خود نشان دادند.

حتما بخوانید » لینکدین

تفکیک کار و زندگی

نیوپورت توصیه می‌کند که پس از پایان کار و پیش از آغاز روز کاری بعد، ارتباط خود را به طور کامل با کار قطع کنید. این کار موجب افزایش تمرکز حواس می‌شود و به مغز استراحت می‌دهد. به علاوه برخی پژوهش‌ها ادعا می‌کنند که فاصله گرفتن از مشکل یا مسئله به حل آن کمک می‌کند. بر مبنای نظریه‌ی تفکر ناخودآگاه، با فاصله گرفتن از موقیعت دشوار به طور مقطعی امکان رسیدن به نتایج بهتر، بیشتر از زمانی است که بی‌وقفه روی آن کار می‌کنید. اما این نظریه کمی بحث‌برانگیز است. تحلیل جامع این نظریه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که وقفه در تصمیم‌گیری نسبت به تصمیم‌گیری در مدتی محدود و معین لزوما به انتخاب بهتری منجر نمی‌شود.


حتما بخوانید » سبک های ارتباطی


پرورش مغز

پرورش مغز

افزایش تمرکز

مغز هم مانند یک ماهیچه است؛ برخی مطالعات نشان داده‌اند که «تمرینات ذهنی» مانند برخی آموزش‌ها و بازی‌های ذهنی، برای افرادی که حواسشان به آسانی پرت می‌شود مفید است. اما مشخص نیست که چه نوع تمریناتی، برای چه مدت و به چه میزانی اثرگذارند. بنابراین تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.


حتما بخوانید » تربیت کودکان شاد


مکان کار آرام

بنا بر نظر کارشناسان، سروصدا مانند صدای ماشین، بوق و جیغ و فریاد بچه‌ها ترشح هورمون استرس‌زای کورتیزول را افزایش می‌دهد. مقدار زیاد کورتیزول تمرکز را دچار اختلال می‌کند. متاسفانه هر چه بیشتر در معرض صداهای محیطی باشیم، واکنش بدن ما شدیدتر خواهد بود.

خیره شدن به دوردست

بسیاری از ما‌ ساعت‌های طولانی به صفحه‌نمایش خیره می‌شویم که باعث خستگی و فشار چشم می‌شود و در نتیجه تمرکز کردن روی کارمان و تحلیل آن را دشوار می‌کند.

حتما بخوانید » تقویت اراده

برای بازیابی تمرکز کافی است برای چند دقیقه به نقطه‌ای در دوردست خیره شوید. بنا بر توصیه پزشکان قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را به کار ببندید. خیلی ساده است؛ هر ۲۰ دقیقه برای ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در فاصله‌ی ۲۰ فوتی (تقریبا ۶ متر) خیره شوید.

قطع ارتباط با اینترنت

آفلاین باشید

قطع ارتباط با اینترنت باعث می‌شود حواس‌پرت‌کن‌های کمتری در اطرافتان باشد. به عقیده‌ی کارشناسان هر زمان که کارتان را به خاطر پاسخ به دوست‌ خود در فیسبوک یا بررسی صندوق نامه‌های‌تان رها می‌کنید، در بازگشت دوباره به کار بخش کوچکی از توجه‌تان در اسارت آن مورد باقی می‌ماند. سوفی لیروی (Sophie Leroy) استاد دانشگاه واشنگتن، این پدیده را «خرده توجه» می‌نامد و آن را دلیل اصلی دشوار بودن بازگشت به کار می‌داند.

خواب خوب شبانه

یکی از نشانه‌های بی‌خوابی مزمن ناتوانی در تمرکز است. ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب شبانه پیش از یک روز شلوغ کاری تأثیر چشمگیری بر افزایش تمرکز حواس دارد.


حتما بخوانید » رازهای موفقیت


محل کار ثابت

تمرکز حواس و تصمیم‌گیری هر دو به اراده‌ی قوی نیاز دارند. بر مبنای مفهوم «تخلیه‌ی درونی» (ego depletion) ما از نیروی ذهنی محدودی برخورداریم که بخش قابل توجهی از آن صرف قدرت انتخاب و اراده می‌شود. برای اینکه بتوانیم این نیرو را برای تمرکز بهتر ذخیره‌ کنیم بهتر است مواردی را که نیاز به تصمیم‌گیری و انتخاب دارند، مثل انتخاب محل کار، به کمترین حد برسانیم. هر زمان نیاز به تمرکز روی کاری دارید در مکان مشخصِ همیشگی کار کنید. با این کار نیازی نیست نیروی درونی‌تان را صرف انتخاب جای مناسب برای کار کردن کنید.

حتما بخوانید » عادت مخرب

استقبال از یکنواختی

هیچ کاری نکنید
افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز افزایش تمرکز 

اگر عادت کرده‌اید هنگام استراحت و بازیابی نیرو‌، خودتان را با بیش از یک فعالیت سرگرم کنید بهتر است دست از آن بکشید؛ زیرا باعث عدم تمرکز حواس شما می‌شود. پس به جای تماشای تلویزیون و چک کردن همزمان اینستاگرام‌، فقط یکی را انتخاب کنید. به عقیده‌ی نیوپورت:

افزایش تمرکز و حافظه

کمی یکنواختی و ملال چیز بدی نیست و حتی می‌تواند مفید باشد مخصوصا اگر شما را از چندکارگی بیش از حد باز می‌دارد.

حتما بخوانید » عدم موفقیت

زمان کار مشخص

افزایش تمرکز

همه‌ی ما این را تجربه کرده‌ایم که در آغاز روز زمان زیادی را پیش روی خود داریم اما نمی‌توانیم حتی برای ۲ ساعت روی کارمان تمرکز کنیم. به توصیه‌ی نیوپورت «برای خودتان معیارهای مشخصی تعیین کنید تا مواردی را که نیاز به تصمیم‌گیری و انتخاب دارند به حداقل برسانید.»

افزایش تمرکز در مطالعه

اختصاص زمان و مکان مشخص برای تمرکز باعث می‌شود نیروی درونی کمتری از دست بدهید.

حتما بخوانید » مطالعه مؤثر

 
۰ نظر
Mahdiyar 27

بهترین کتاب های کمدی از نویسندگان خارجی و ایرانی که حالتان را خوب می‌کنند 2022

بهترین کتاب های کمدی نویسندگان ایرانی و خارجی کدام کتاب ها میباشند؟ بهترین کتاب های کمدی از نویسندگان ایرانی و خارجی که حالتان را خوب می‌کنند کدام کتاب ها هستند؟ جذابترین کتاب کمدی نویسندگان خارجی و ایرانی کدام کتاب ها هستند؟ در لیست بهترین کتاب های کمدی نویسندگان خارجی و ایرانی کدام کتاب ها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

طنز ژانر موردعلاقه بسیاری از افراد است. افراد زیادی برای گذراندن زمان استراحتشان به‌سراغ فیلم‌ها و سریال‌های طنز می‌روند. اما در دنیای کتاب‌خوان‌ها اوضاع چطور است؟ علاقه‌مندان به کتاب و کسانی که دوست دارند قصه‌های کمدی را نه در قالب صفحه جادویی و بلکه به‌عنوان کتاب دنبال کنند، دنبال کتاب‌هایی می‌روند که ضمن آنکه انتظار دارند طنز باشد و آنها را بخنداند، مایل‌اند با مطالب جدید اجتماعی هم آشنا شوند و تجربه‌های جذابی را کسب کنند.

بهترین کتاب های کمدی

برای همین، سراغ این معرفی رفته‌ایم تا شما را با دنیای متفاوت کتاب های کمدی آشنا کنیم. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ، تلاش می‌کنیم چند کتاب خوب و معروف کمدی ایرانی و خارجی را معرفی کنیم. امیدواریم از این نوشته لذت ببرید.

کتاب‌های فارسی

برای شروع شما را با 9 کتاب از بهترین کتاب های طنز فارسی آشنا می‌کنیم، کتاب های کمدی پرطرفدار و اثر نویسندگان خوش‌نام ایرانی.

آب‌دوغ‌خیار

آب دوغ خیار از بهترین کتاب های طنز فارسی

نویسنده: رضا بهرام‌پور
انتشارات: قطره (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۱۶۶

رضا بهرام‌پور، در کتاب «آب‌دوغ‌خیار؛ روایت‌هایی مضحک از سلاطین قاجار»، تاریخ را با بهره‌گرفتن از منابع معتبر به زبان طنز بیان می‌کند؛ طنزی که مخاطب را در خود غرق می‌کند و بارها می‌خنداند. در این کتاب، واقعیت‌های تاریخیِ جالبی بیان شده است؛ وقایعی که دانستن آنها خالی از لطف نیست و بر آگاهی ما تأثیرگذار است.

منتها اگر قرار باشد آنها را در قالب کتاب‌های تاریخی بخوانیم، شاید چندان جذبشان نشویم و سمتشان نرویم. این کتاب با طنز ماهرانه‌ای که نویسنده به کار برده است، همه واقعیت‌ها را در قالب طنز بیان می‌کند. گرچه گاهی به تلخیِ کلام نویسنده هم‌زمان با ذات طنز آن پی می‌بریم، بازهم مخاطب مشتاق و مشتاق‌تر می‌شود تا بداند در صفحات بعد چه می‌شود!

حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان

یکی از جملات طنز کتاب آب‌دوغ‌خیار:

حکم می‌کنیم که من‌بعد رجال ممالک محروسه حق داشتن محاسن را ابدا نداشته و یا باید ریش خود را از ته تراشیده و شبیه زنان خویش شوند و یا مالیات سنگین و کمرشکن داشتن ریش را بپردازند!… حالا خود دانید!

رساله دلگشا

رساله دلگشا از بهترین کتاب های طنز فارسی

نویسنده: عبید زاکانی
انتشارات: اساطیر (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۳۷۶

یکی دیگر از کتاب های کمدی ایرانی رساله دلگشاست. کتابی که عبید زاکانی آن را به نگارش درآورده است. این کتاب کمدی شامل منظومات، رباعیات، مثنویات و منظومه موش‌وگربه است. ساده و روان نوشته شده است. مخاطب با خواندن این کتاب بارها و بارها می‌خندد و از جذابیت کتاب لذت خواهد برد. بهتر است بدانید در این کتاب کمدی، با انواع شعرهای طنز و حکایت‌های کوتاه و خواندنی روبه‌رو می‌شوید.

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه

مولانا قطب‌الدین به عیادت بزرگی رفت. پرسید که چه زحمت داری؟ گفت: تبم می‌گیرد و گردنم درد می‌کند. اما شکر که یک دو روز است تبم شکسته است؛ اما گردنم هنوز درد می‌کند. گفت: دل خوش دار که آن نیز در این دو روزه می‌شکند.

دایی جان ناپلئون

دایی جان ناپلئون

نویسنده: ایرج پزشکزاد
انتشارات: فرهنگ معاصر (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۶۹۶

دایی جان ناپلئون اثر ایرج پزشکزاد از مترجمان نامدار ایرانی است. این کتاب کمدی یکی از بهترین داستان معاصر فارسی است که با زبانی طنز شکل زندگی دهه چهل ایران را نقد کرده است. شما در هر سنی که باشید، از خواندن این کتاب لذت خواهید برد! از ویژگی‌های بارز این کتاب می‌توان به نوشتار ملموس و شخصیت‌پردازی قوی و زیبای آن اشاره کرد. نظر یکی از مخاطبان این کتاب کمدی ایرانی شاید بتواند حس‌و‌حال آن را برای شما تصویر کند:

حتما بخوانید » رمان بر باد رفته

خوش‌به‌حال کسایی که هنوز این کتاب رو نخوندن، چون هنوز لذت خوندنش منتظرشونه! بهترین رمان عمرم. توصیه می‌کنم در موقعیت‌هایی این کتاب رو بخونید که از بلند‌بلند خندیدنتون دیگران اذیت نشن!

قصه‌های امیرعلی

قصه‌های امیرعلی از بهترین کتاب های طنز فارسی

نویسنده: امیرعلی نبویان
انتشارات: نقش و نگار (پیشنهاد کاربران)
تعداد جلد: چهار

کتاب قصه های امیرعلی؛ روایتی طنز از اتفاقات جامعه امروز ماست. امیرعلی نبویان اول قصه‌هایش را می‌نوشت و تک‌به‌تک در رادیو هفت می‌خواند. منتها بعد از آن برنامه تصمیم گرفت همه را در قالب کتاب گردآوری کند و نهایتا در ۴ جلد کتاب در اختیار مخاطب قرار داد.

خود امیرعلی درباره این کتاب‌ها می‌گوید: «این قصه‌ها، شکر خدا، اتوبیوگرافی [= خودزندگی‌نامه] نیستند و تمامش ساخته این ذهن مشوش ژولیده است.» اگر شما هم به طنز اجتماعی علاقه دارید و اگر فضای بررسی و نقد جامعه خودمان برایتان جالب است، حتما این کتاب‌های جذاب را در فهرست خود قرار دهید.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک

در بخشی از جلد اول این کتاب کمدی می‌خوانیم:

همه اینها یک طرف، آن سرکوفت مذکور یک طرف، که قطعا تا لحظه ملاقات با حضرت ملک‌الموت ول‌کن بنده نبود. خلاصه، مبهوت و شاد، دست پدر و روی مادر را بوسیدم و بابت آن‌همه محبت و زحمات بی‌دریغ و البته غرهای بی‌پایانی که در طول تحصیل سر بنده زدند و تشویق‌های همیشگی‌شان که «تو اول و آخر هیچی نمی‌شی» تشکر کردم!

چقدر خوبیم ما

چقدر خوبیم ما از بهترین کتاب های طنز فارسی

نویسنده: ابراهیم رها
انتشارات: مروارید (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۹۴

همه ما به وجود برخی از خلقیات نادرست خودمان آگاهیم. در کتاب چقدر خوبیم ما، ابراهیم رها فرهنگ و خلقیات نادرست جامعه ایرانی‌ را به چالش کشیده است. کتابی که بیان طنز دارد و مخاطب از خواندن آن لذت می‌برد. البته که هدف نویسنده نقد بوده؛ اما بسیار خوب و روان این نقد را در قالب طنز جای داده تا کتاب چقدر خوبیم ما به‌عنوان یکی از بهترین کتاب های کمدی ایرانی شناخته شود.

در بخشی از این کتاب کمدی می‌خوانیم:

می‌گویند که ما مردم احساساتی هستیم، مردم مهمان‌نوازی هستیم، مردم عاطفی هستیم، مردم… نمی‌خواهم بگویم کدامشان هستیم؛ اما باور کنید که ما بیشتر از تمام اینها مردم جوگیری هستیم. یعنی یک بازیگری می‌رود خارج از کشور ساکن می‌شود، در فلان فیلم در بهمان منظور، یک بخشی از ابعاد بدنش را رونمایی می‌کند، بعد ما معلوم نیست چرا یک عده‌مان عکس فیس‌بوکمان را عوض می‌کنیم، عکس آن بازیگر را می‌گذاریم؛ معلوم نیست برای چی.

کتاب‌های خارجی

تا اینجا شما را با 9 کتاب از بهترین کتاب های طنز ایران آشنا کردیم. مطمئناً می‌دانید که مترجمان موفق ایرانی نیز کتاب های کمدی خارجی بسیار خوبی را در اختیار ما قرار داده‌اند. از این جهت، شما را در ادامه با 9 کتاب معروفِ کمدی خارجی آشنا می‌کنیم. لطفا تا پایان این بخش هم با ما همراه باشید.

حتما بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان

مغازه خودکشی

مغازه‌ی خودکشی از بهترین کتاب های کمدی خارجی

نویسنده: ژان تولی
مترجم: احسان کرم‌ویسی (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: چشمه (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۱۱۴

شکست و بعد از آن پیروزی پروسه‌ای آشنا برای همه انسان‌هاست، البته همچنان بدیع و درک‌ناشدنی! شاید چون پذیرش شکست را یاد نگرفته‌ایم. ژان تولی در کتاب کمدی مغازه خودکشی به همین چالش رو کرده است. بازی با قصه با نیت پذیرش شکست آن هم با قلمی طنز!

حتما بخوانید » بهترین کتاب‌ها برای زنان

این کتاب به‌جرئت یکی از بهترین آثار ژان تولی و البته ادبیات کمدی جهان است. در این کتاب با مرگ، امید و زندگی، و شدن و نشدن‌ها روبه‌رو می‌شویم. منتها زبانِ نویسنده طنزی است تکان‌دهنده و البته جذاب برای خواندن. The Truth about Books درباره‌ی این کتاب گفته است:

بدیع و به‌شکل غیرمنتظره‌ای گزنده؛ کتاب مغازه خودکشی یک اثر کلاسیک جاودان است.

تو نخ بابام

تو نخ بابام

نویسنده: جاستین هالپرن
مترجم: سیمین آزمون (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: قطره (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۱۲۶

کتابی با درون‌مایه طنز که روایتی خنده‌دار و زیبا از تقابل گفت‌وگوی پدری با فرزندش است، در محیط‌های متفاوت و با اهداف جالب. این کتاب یکی از بهترین کتاب های کمدی ادبیات جهان است و اگر شما هم به ژانر کمدی علاقه‌مندید، پیشنهاد می‌کنیم این کتاب را در فهرست کتاب‌های سرگرم‌کننده و خواندنی خودتان بنویسید.

بهترین کتاب کمدی

حتما بخوانید » درمان افسردگی

در بخشی از این کتاب جالب می‌خوانیم:

همین‌طور که دودل بودم و از صندلی کناری‌اش با احتیاط بهش نزدیک می‌شدم گفتم: «راستی بابا! می‌خوام تو رو با یه چیز جالبی آشنا کنم.» جواب داد: «چیز جالب. هان؟ این چیه که این‌قدر جالبه؟» من گفتم: «خوب. یه چیزی که بهش می‌گن توییتر.» – می‌دونم این توییتر لعنتی چیه. جوری حرف می‌زنی انگار نمی‌دونم این مزخرف چیه. می‌دونم چیه. برای اینکه به توییتر وصل شی باید اینترنت داشته باشی. وقتی داشت جمله «باید اینترنت داشته باشی» رو ادا می‌کرد، با دستش علامت جهانی اینترنت اکسپلورِر رو بهم نشون داد.

مادربزرگت رو از اینجا ببر!

مادربزرگت رو از اینجا ببر! از بهترین کتاب های کمدی خارجی

نویسنده: دیوید سداریس
مترجم: پیمان خاکسار (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: چشمه (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۱۵۰

این کتاب کمدی اثر یکی از مشهورترین طنزنویسان معاصر آمریکاست. در این کتاب، با داستان‌های ادامه‌دار به‌هم‌پیوسته روبه‌رو می‌شویم که بخش زیادی از آن بر اساس تجربه خود نویسنده است. این کتاب در آمریکا به فروش فوق‌العاده‌ای رسید و بسیاری آن را در صدر کتاب های کمدی آمریکا می‌دانند.

حتما بخوانید » چکیده کتاب 1984

در قسمتی از این کتاب کمدی می‌خوانیم که:

مادرم پیشنهاد داد تا بچه را بفروشیم، به‌عنوان شغل پاره‌وقت همگی برویم برگ تنباکو بچینیم ــ هر کاری که بشود آن‌قدر پول درآورد که هزینه خانه سالمندان تأمین شود ــ ولی حتی گربه‌مان هم می‌دانست که پدرم نمی‌تواند مادرش را در آسایشگاه بگذارد. این برخلاف مذهبش بود. یونانی‌ها چنین کارهایی نمی‌کردند. خیلی خسیس بودند، به همین خاطر بود که پیوندهای خانوادگی‌شان هیچ‌وقت گسسته نمی‌شد.

سرباز خوب شوایک

سرباز خوب شوایک از بهترین کتاب های کمدی خارجی

نویسنده: یاروسلاو هاشک
مترجم: کمال ظاهری (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: چشمه (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۸۸۷

اگر بخواهیم یک کتاب کمدی سیاه قوی را به شما معرفی کنیم، بدون شک سرباز خوب شوایک انتخاب خوبی است؛ کتابی که وضعیت جامعه چک را مورد هدف قرار می‌دهد و گرچه شما را می‌خنداند، کاملا در حس و فضای ناب آن غرق خواهید شد. شوایک سربازی ساده و آرام است و دنیای متفاوتی را از مردم چک به شما نشان خواهد داد.

حتما بخوانید » چکیده کتاب پنج قدم فاصله

در قسمتی از این کتاب طنز می‌خوانیم:

«کدوم فردیناند خانم مولر؟ من دو تا فردیناند می‌شناسم. یکی نوکر پروشای دوافروش، می‌دونین همون که یه دفعه عوضی یه شیشه دوای موریزش خورده بود. یکی هم کوکوشکا فردیناند. اونی که نجاست سگ‌ها رو از خونه‌ها جمع می‌کنه. واسه هیچ‌کدومشون هم نمی‌تونم بگم حیف شد!»

اتحادیه ابلهان

اتحادیه‌ی ابلهان

نویسنده: جان‌کندی ‌تول
مترجم: پیمان خاکسار (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: چشمه (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۴۶۷

ایگنیشس پسری در میان‌سالی که به‌خاطر آرمان‌گرابودنش هرگز ازدواج نکرده و سرکار هم نمی‌رود. این شخصیت بانمک و البته متفاوت محور قصه را شکل داده است. ژان تولی در کتاب اتحادیه ابلهان به‌راستی دست به خلق شاهکاری طنز زده است. این کتاب بیشتر منتقدان را هم عاشق خود کرده! با خواندن آن به دنیای ایگنیشس می‌رویم و از دیدگاه او تمام ناملایمات احتمالی اجتماعی را تجربه می‌کنیم، عصبانی می‌شویم و می‌خندیم!

حتما بخوانید » اروهان پاموک

در بخشی از این کتاب کمدی می‌خوانیم:

«می‌فهمی، این‌قدر از وقاحت این رئیس قلابی شوکه شده بودم که وسط یکی از پرگویی‌های احمقانه‌ش از دفترش دویدم بیرون و با عجله رفتم توی نزدیک‌ترین دست‌شویی که مال اساتید از آب درومد. در هر صورت، توی یکی از اتاقک‌ها نشستم و کتم رو انداختم روی در. یکهو دیدم که یکی کتم رو قاپید. صدای پا شنیدم. بعد در دست‌شویی بسته شد. چون توی اون لحظه نمی‌تونستم دزد بی‌شرم رو دنبال کنم شروع کردم به فریادکشیدن.

امید هرگز نمی‌میرد

امید هرگز نمی‌میرد

نویسنده: اندرو شیفر
مترجم: عبدالحسین صبوری (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: روزگار (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۲۹۲

داستانی کمدی با حال‌وهوایی کاملا متفاوت! کتاب‌های شرلوک هولمز را خوانده‌اید؟ دست‌کم به‌نظر باید نام او را شنیده باشید. شرلوک هولمز و همکارش واتسون، در کنار یکدیگر به حل معماهای جالب می‌پردازند. در کتاب امید هرگز نمی‌میرد، قهرمانان داستان باراک اوباما رئیس‌جمهور سابق آمریکا و دستیارش جو بایدن، رئیس‌جمهور فعلی آمریکا هستند و مانند شرلوک هومز و واتسون تلاش می‌کنند تا معماهای هیجان‌انگیز را حل کنند. این کتاب هم یکی از کتاب های کمدی جذاب و خواندنی است که می‌تواند لحظات نابی را برایتان بسازد.

حتما بخوانید » کتاب شب های روشن

این دنیایی است که ما در حال حاضر در آن زندگی می‌کنیم. دیگر هیچ‌کس نمی‌خواهد مسئولیت چیزی را به گردن بگیرد، حتی در بین بالاترین سطوح دولتی.

کالیپسو

کالیپسو از بهترین کتاب های کمدی خارجی
بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی

نویسنده: دیوید سداریس
مترجم: سولماز دولت‌زاده (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: خوب (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۲۲۳

کالیپسو نیز مانند کتاب مادربزرگت را از اینجا ببر اثر سداریس است. بازهم کتابی طنز و جذاب با قصه‌ای گیرا و متفاوت. نشریه‌ گاردین درباره‌ کالیپسو و دیوید سداریس نوشته است: «بی‌شک دیوید سداریس پادشاه طنز است… کالیپسو هم خنده‌دارتر و هم دردناک‌تر از نوشته‌های دیگر اوست.» اگر شما هم مایل به خواندن کتاب کمدی با فضای واقعیت‌های تلخ هستید تا جامعه را بهتر و بیشتر لمس کنید، این کتاب پیشنهاد ما به شماست.

حتما بخوانید » بیل گیتس 5 کتاب که به توصیه‌ی بیل گیتس باید بخوانید

در بخشی از کتاب کالیپسو می‌خوانیم:

ولی بعد اضافه کرد که در این پرواز چند مسافر خاص داریم. با خودم گفتم: وای خدا،‌ نه. تو رو خدا شرمنده‌ام نکنید. در این فکر بودم که مسافرهای خاص بعدی، یعنی غیر از خودم چه کسانی هستند که مهماندار گفت: «امروز افتخار همراهیِ اعضای تیم فوتبالِ…» بعد اسم دبیرستانی در تری‌اَنگل اِریا را برد و حرفش را این‌طوری تمام کرد: «به افتخارشون!»

مرگ در می‌زند

مرگ در می‌زند از بهترین کتاب های کمدی خارجی
بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی بهترین کتاب های کمدی

نویسنده: وودی آلن
مترجم: نگار شاطریان (پیشنهاد کاربران)
انتشارات: بیدگل (پیشنهاد کاربران)
تعداد صفحات: ۱۰۹

با مرگ باید چطور مواجه شد؟! نظر شما چیست که رویارویی با مرگ را از زبان یکی از بهترین‌های دنیای کمدی بخوانید؟ وودی آلن، کارگردان و فیلمنامه‌نویس و نمایشنامه‌نویسی که بارها جایزه اسکار را گرفته و بیشتر در ژانر کمدی کار می‌کند، کتاب مرگ در می‌زند را با زبان طنز در وصف مرگ نوشته است. این کتاب مجموعه‌ای از چندین نمایشنامه، مقاله و داستان کوتاه است و خواندن آن را به شما پیشنهاد می‌کنیم اگر کتاب های کمدی را دوست دارید.

حتما بخوانید » تغییر سبک زندگی

بهترین کتاب کمدی جهان

در بخشی از این کتاب جالب می‌خوانیم:

اگر ناغافل مچ متجاوزی را در حین سرقت از منزلتان گرفتید، اصلا نترسید. به یاد داشته باشید که او هم درست مثل شما وحشت‌زده است. پیشنهاد خوبی که دارم این است که شما از او سرقت کنید. موقعیت را مغتنم بشمارید و ساعت و کیف پول سارق را بزنید و سپس بزنید به چاک.

کلام آخر

در این مقاله، شما را با چند کتاب نامدار طنز آشنا کردیم. شما چقدر با کتاب های کمدی آشنا هستید؟ آیا تجربه خواندن کتاب های کمدی این فهرست را داشته‌اید؟ لطفا نظرتان را درباره آنها برایمان بنویسید. البته اگر کتاب طنز دیگری را می‌شناسید که جایش را در فهرست ما خالی می‌دانید، در بخش «ارسال دیدگاه» با ما و مخاطبان مجله اینترنتی ماهتوتا در میان بگذارید. قطعا برایمان ارزشمند خواهد بود.

حتما بخوانید » بهترین رمان های داستایوفسکی

 
۰ نظر
Mahdiyar 27

11 کتاب جالب و خواندنی بر اساس روایت‌های واقعی 2022

در لیست 11 کتاب جالب و خواندنی کدام کتاب ها قرار دارند؟ بهترین کتاب های جالب و خواندنی کدام کتاب ها هستند؟ جذابترین کتاب های جالب و خواندنی کدام کتاب ها هستند؟ در لیست بهترین کتاب جالب خواندنی کدام کتاب ها قرار دارند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

خواندن کتاب فقط یک سرگرمی نیست‌، بلکه یک تجربه است. شما وقتی کتابی می‌خوانید‌، وقایع را تصور می‌کنید و درگیر داستان می‌شوید. وقتی متوجه شوید که رمز و راز قتلی که به‌تازگی خوانده‌اید براساس یک داستان واقعی است‌، یا داستان عشقی که در آن قهرمان داستان می‌میرد‌ فقط تصورات نویسنده نیست و یک واقعیت است، چه احساسی به شما دست خواهد داد؟

درواقع خواندن کتاب‌هایی با داستان‌های واقعی بسیار الهام‌بخش هستند و دانستن این موضوع که این اتفاقات برای کسی رخ داده است‌، احساس هیجان بیش‌تری را برای شما ایجاد می‌کند.

خواندن کتاب‌هایی بر اساس داستان واقعی‌، بسیار هیجان‌انگیز‌، امیدوارکننده، الهام‌بخش و تاثیرگذار هستند. اگر عاشق خواندن رمان‌های هیجان‌انگیز هستید‌، نمی‌توانید به‌راحتی از کتاب‌های معرفی‌شده در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا که شامل کتاب‌های فوق‌العاده با روایت‌های واقعی است، عبور کنید.

نجات استخوان‌هاکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «نجات استخوان‌ها» دومین رمان‌نویسنده‌ی آمریکایی «جسمین وارد» است که اولین بار سال ۲۰۱۱ منتشر شد. این رمان به دوازده فصل تقسیم می‌شود که هرکدام از داستان‌ها مربوط به یک روز قبل‌، حین و پس از طوفان کاترینا را روایت می‌کند.

درواقع این کتاب، داستان مبارزه‌ی خانواده‌ای فقیر برای بقا است.

این خانواده‌ی سیاه‌پوست در جنوب می‌سی‌سی‌پی زندگی می‌کنند. خانواده شامل پدری دائم‌الخمر با دخترش «اش» (راوی داستان) و پسرانش رندال‌، اسکیتا و جونیور است که مادرشان هنگام زایمان جونیور فوت کرد. اسکیتا رابطه‌ی تنگاتنگی با سگش «چینا» دارد که در ابتدای رمان یک بچه توله‌سگ به دنیا می‌آورد.

یک روز که طوفان شدید کاترینا به وقوع می‌پیوندد، آب به داخل خانه‌شان می‌رود و آن‌ها مجبور می‌شوند به اتاق زیر شیروانی و درنهایت به پشت‌بام بروند. با بالا آمدن بیش‌تر آب‌، آن‌ها با شنا کردن به خانه‌‌ای در تپه می‌روند، اما در این اتفاق چینا و سگ‌هایش گم می‌شوند.

در داستان این کتاب ایش عشق زندگی‌اش «مانی» را از دست می‌دهد؛ درحالی‌که اسکیتا سگش چینا را از دست می‌دهد. این کتاب جایزه‌ی کتاب ملی سال (۲۰۱۱) و  جایزه‌ی Alex (۲۰۱۲) را دریافت کرده است.

حتما بخوانید » بهترین کتاب های کمدی

در قسمتی از کتاب «نجات استخوان‌ها» می‌خوانیم:

«وقتی سگ‌ها در هم قفل شدند، صورتش را با دست‌هایش پوشاند، اما از جایش جم نخورد، حتی وقتی‌که سرش داد کشیدم برود توی خانه هم باز محکم دست‌هایش را روی صورتش قفل کرده بود و با لاله گوشش بازی می‌کرد؛ مثل وقتی تلویزیون تماشا می‌کند یا وقتی می‌خواهد بخوابد. یک‌بار از او پرسیدم چرا گوشش را می‌گیرد، اما تنها چیزی که گفت این بود: صدای آب می‌دهد. اسکیتا به جونیور محل نمی‌گذارد، چون عین مردی که محو معشوقه‌اش شده، همه‌ی هوش و حواسش به چینا است.»

من ملاله هستمکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «من ملاله هستم»، کتابی اتوبیوگرافی از ملاله یوسف زی، دختر پاکستانی است که این کتاب را به همراهی کریستینا لمب به تحریر درآورده است. ملاله در سال ۲۰۱۲ وقتی در راه برگشت از مدرسه بود، توسط حمله‌ی تروریستی گروه طالبان از ناحیه‌ی سر آسیب دید.

این کتاب، اثری بسیار زیبا و الهام‌بخش است که در آن ملاله‌ی زیبا و شجاع داستان، زندگی خود را روایت می‌کند. ملاله، جوان‌ترین برنده‌ی جایزه‌ی صلح نوبل محسوب می‌شود و به دلیل مبارزات انتخاباتی و تلاشش برای تامین حق تحصیل دختران به این جایزه دست پیدا کرده است.

یکی دیگر از عواملی که او را در این امر یاری کرد، حمایت بی‌وقفه‌ی والدینش به‌ویژه پدرش بود که خود برای صلح جهانی‌، حقوق زنان و حفظ محیط ‌زیست مبارزه می‌کرد. مادرش هم زنی بسیار قوی است و هرگز دخترش را از حمایت از اعتقاداتش دلسرد نمی‌کرد. داستان به زبان ساده نوشته شده است و وقایع مختلف را در پاکستان از سال ۱۹۴۷ توصیف می‌کند.

ملاله با شور و شوق زیادی، زیبایی سرزمین مادری خود را توصیف می‌کند و درعین‌حال محکم و استوار به فرهنگ و سیاست‌هایی که باعث می‌شود دختران از تحصیل در سرزمین مادری‌شان باز بمانند‌، می‌پردازد.

داستان ملاله به ما می‌آموزد که می‌توانیم فراتر از محدودیت‌هایمان رویاپردازی کنیم‌ یا هرکجا که می‌خواهیم برویم‌ و تنها چیزی که باید داشته باشیم اعتماد به خود‌، شجاعت و امید است.

حتما بخوانید » بهترین رمان های جهان

در قسمتی از کتاب «من ملاله هستم» می‌خوانیم:

«نخستین فرزند پدر و مادرم مرده به دنیا آمده بود اما من درحالی‌که فریاد می‌کشیدم و لگد می‌زدم بیرون آمدم. من دختر سرزمینی هستم که تفنگ‌ها را برای جشن تولد یک پسر آتش می‌کنند درحالی‌که دختران پشت پرده‌ای پنهان می‌شوند و تنها نقش آنان تهیه‌ی غذا و مراقبت از فرزندان است. برای اغلب پشتون‌ها روز تولد یک دختر بسیار غم‌انگیز است. پسرعموی پدرم، جهان شیرخان یوسفزی، یکی از کسانی بود که تولد مرا تبریک گفت و حتی مبلغ قابل‌توجهی به پدر هدیه داد.»

پائولاکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «پائولا» اثر ایزابل آلنده اولین بار سال ۱۹۹۴ منتشر شد. آلنده در این کتاب جزئیات یک سال ‌و نیم از زندگی‌اش و بیماری پورفیری دخترش که درنهایت منجر به مرگ او شد را در هم می‌آمیزد. او روایتی درباره‌ی تاریک‌ترین تجربه‌ی زندگی‌اش نوشته است.

پائولا دختر ایزابل آلنده دسامبر سال ۱۹۹۱ به کما رفت. ایزابل شروع به نوشتن نامه‌ای برای پائولا می‌کند که می‌تواند تاریخچه‌ی خانواده‌اش را به او یادآوری کند. عمویش «سالوادور آلنده»، رئیس‌جمهور شیلی بود که در کودتای منتهی به دیکتاتوری ژنرال پینوشه، کشته و برکنار شد و آلنده به‌عنوان روزنامه‌نگار و مجری تلویزیونی در شیلی به طیف وسیعی از تجربیات هیجان‌انگیز دسترسی داشت.

آلنده هم‌چنین درباره‌ی پدربزرگ و مادربزرگش می‌گوید که از اسپانیا به شیلی مهاجرت کرده‌اند و با کار سخت و سرمایه‌گذاری خوب‌، ثروتمند می‌شوند. او در ادامه چندین داستان دیگر از دوران کودکی و اوایل زندگی خود و هم‌چنین مکالمه‌ای را که با شاعر معروف شیلیایی پابلو نرودا داشته است را روایت می‌کند.

ایزابل آلنده خوانندگان آثارش را در سراسر جهان با ترکیب رئالیسم جادویی‌، سیاست و عشق، مسحور خود کرده است.

حتما بخوانید » بهترین رمان های عاشقانه

در قسمتی از کتاب «پائولا» می‌خوانیم:

«بالای سرمان سوراخ کوچکی باز بود که می‌توانستم از میان آن آسمان آبی با یک پاره ابر سفید را ببینم. مثل یکی از نقاشی‌های مارگریت. بعد وحشت‌زده فهمیدم که تو می‌توانی از آن سوراخ رد شوی اما برای عبور من خیلی تنگ است. سعی کردم با کشیدن پالتویت تو را برگردانم، نامت را فریاد زدم اما صدایی نیامد. برای چند لحظه گران‌بها توانستم تو را ببینم که بالا و بالاتر می‌روی. آنگاه خودم شناور رو به پایین و میان غوغای کبوترها فرود آمدم.»

مراسم تدفینکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «مراسم تدفین» اثر نویسنده‌ی استرالیایی، «هانا کنت» است که اولین بار سال ۲۰۱۳ منتشر و توسط مریم طباطبائی‌ها به فارسی ترجمه شد. این کتاب یک اثر ادبی درخشان با الهام از یک داستان واقعی است.

کتاب «مراسم تدفین» بر اساس داستان واقعی زنی به نام اگنس مگنسدوتیر است که متهم به قتل وحشیانه‌ی استاد سابقش در زمستان سال ۱۸۲۹ می‌شود. اگنس مگنسدوتیر‌، آخرین زنی بود که سال ۱۸۳۰ در ایسلند اعدام شد.

در مقدمه‌ی داستان، اگنس که به اعدام محکوم‌شده در سلولش منتظر است تا کسی به نزد او بیاید و به این فکر می‌کند که مرگ چقدر آسان و زندگی انسان چقدر ناپایدار است. او قبل از اعدام، خواستار یک مشاور معنوی می‌شود و کمیسر منطقه از فردی به نام توتی می‌خواهد تا این نقش را ایفا کند.

اگنس با توتی درباره‌ی خانواده‌اش صحبت می‌کند‌ و می‌گوید که مادرش «اینگولدور» او را در کودکی رها کرده و همچنین در مورد پدر واقعی‌اش دروغ گفته است. او دو خواهر و برادر دارد‌ اما یکی از آن‌ها مرده است و نمی‌داند دیگری کجاست. اگنس همچنین به توتی در مورد مرگ ناخواسته‌ی مادرخوانده‌ی محبوبش «اینگا» که در هنگام زایمان فوت کرد‌، می‌گوید.

رمان از طریق روایت‌های متنوعی که شامل دیدگاه‌های متعدد، نامه‌ها و اشعار دل‌خراش است، با سرعت و هیجان فوق‌العاده‌ای روایت و سرانجام حقیقت آنچه در آن شب زمستانی اتفاق افتاده است، مشخص می‌شود.

حتما بخوانید » رمان بر باد رفته

در قسمتی از کتاب «مراسم تدفین» می‌خوانیم:

«آن‌ها همه‌مان را خاموش می‌کنند، یکی‌یکی، تا زمانی که فقط نور خودشان باشد که با آن خود را ببینند. ولی آن‌وقت من کجا خواهم بود؟ گاهی وقت‌ها فکر می‌کنم که دوباره آن را می‌بینم، مزرعه را، که دارد در تاریکی می‌سوزد. گاهی وقت‌ها سوز زمستان را در ریه‌هایم حس می‌کنم و فکر می‌کنم که بازتاب شعله‌‌ها را در اقیانوس می‌بینم. آب بس عجیب‌وغریب، با نور سوسو می‌زند. در آن شب لحظه‌ای بود که برگشتم و به پشت سر نگاه کردم. برگشتم تا آتش را ببینم، اگر پوستم را لیس بزنم هنوز هم می‌توانم مزه‌ی نمک را احساس کنم. دود را.»

جن‌گیرداستان بر اساس واقعیت

کتاب «جن‌گیر» یک رمان ترسناک اثر نویسنده‌ی آمریکایی ویلیام پیتر بلاتی است که سال ۱۹۷۱ منتشر شد. این کتاب پنجاه‌وهفت هفته در فهرست پرفروش‌ترین‌ها بود که هفده هفته‌ی پیاپی از آن را در رتبه‌ی یک نیویورک‌تایمز باقی ماند.

کتاب «جن‌گیر» همچنان یکی از بحث‌برانگیزترین رمان‌هایی است که تاکنون نوشته شده و به پدیده‌ای ادبی تبدیل شده است. بعدها فیلم‌ها و سریال‌های بسیاری با اقتباس و الهام از این کتاب ساخته شد. این کتاب این رمان از ماجرایی واقعی الهام گرفته شده است، ماجرای جن‌گیری پسری ۱۴ ساله

کتاب «جن‌گیر» از جن‌گیری واقعی پسری جوان با نام مستعار رابی مانهایم در سال ۱۹۴۹ از شهر کاتج مریلند و جن‌گیری‌های وحشتناک ۱۶۳۴ لودون الهام گرفته شده است. در این کتاب یک مادر درمانده و دو کشیش می‌جنگند تا روح دختر کوچک را از موجودی ماوراءالطبیعه رها کنند.

کریس مک نیل به همراه دختر ۱۲ ساله‌اش «ریگان»، به واشنگتن نقل‌مکان می‌کند و در آنجا مشغول فیلم‌برداری است. مادر و دختر رابطه‌ی خوبی دارند؛ پس از مدتی ریگان شروع به رفتارهای عجیبی می‌کند و کریس صداهای عجیب‌وغریبی را از اتاق‌خواب ریگان می‌شنود و متوجه می‌شود وسایل داخل خانه حرکت می‌کنند.

کریس دخترش ریگان را به دکتر می‌برد و او تحت آزمایش‌های مختلف عصبی قرار می‌گیرد اما پزشکان نمی‌توانند چیزی برای توضیح رفتار او پیدا کنند. کریس نمی‌تواند وقایع عجیب در خانه را به پزشکان توضیح دهد.

حتما بخوانید » بهترین رمان های کلاسیک

پس از بازگشت ریگان به خانه، کریس به‌شدت ناامید می‌شود و به این نتیجه می‌رسد که جن‌گیری ممکن است تنها راه‌حل ممکن باشد.

در قسمتی از کتاب «جن‌گیر» می‌خوانیم:

«یک‌شب پدرش هووارد شیشه را از دستش گرفت و رگان جیغ و گریه سر داد و تا ساعت چهار بامداد همچنان گریست و ناله کرد و در تمام مدت روز هم عصبی و ناراحت بود و تنش و تشنج داشت. همین واقعه باعث گردید خانم کریس در اقدام خود نسبت به تخته موقتا تعدیل نشان دهد و آن را برای وقت مناسب‌تری بگذارد: من این موضوع را با یک روانشناس مطرح می‌کنم و با این تصمیم و فکر به اتاق‌خواب خویش بازگشت و خسته روی تخت افتاد و تقریبا همان لحظه هم خوابش برد.»

زیر آسمانی به رنگ خونکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «زیر آسمانی به رنگ خون» نوشته‌ی مارک سولیوان اولین بار سال ۲۰۱۷ منتشر شد. این کتاب بر اساس تجربیات قهرمانی فراموش‌شده‌ی جنگ جهانی دوم «پینو للا» است. وقایع شگفت‌انگیزی در قلب این رمان باورنکردنی و الهام‌بخش آمده است.

کتاب «در زیر آسمانی سرخ رنگ»، داستان پیروزمندانه و حماسی شجاعت و تاب‌آوری باورنکردنی یک جوان در یکی از تاریک‌ترین زمان‌های تاریخ است.

سالیوان در این کتاب، تراژدی جنگ و نحوه‌ی تغییر دیدگاه افراد نسبت به زندگی را نشان می‌دهد. او این کار را با نحوه‌ی تغییر شخصیت اصلی داستان به‌خوبی نشان می‌دهد. او بیان می‌کند که پینو قبل از جنگ جهانی دوم چگونه بود و چگونه در طول رمان تغییر کرد و تبدیل به فردی متفاوت شد.

پینو للا سال ۱۹۴۳، یک نوجوان هفده‌ساله‌ی ایتالیایی است که چیزی بیشتر از موسیقی، غذا و امور عادی زندگی در سر ندارد. او نمی‌خواهد هیچ ربطی به جنگ و نازی‌ها داشته باشد. اما هنگامی‌که خانه‌‌اش در میلان در اثر بمباران متفقین ویران می‌شود، زندگی او ناگهان دچار آشفتگی می‌شود.

والدینش در تلاش برای محافظت از پینو، او را مجبور می‌کنند که به‌عنوان یک سرباز آلمانی ثبت‌نام کند تا از جنگ دور شود، اما پس از زخمی شدنش در آنجا، در سن هجده‌سالگی به‌عنوان راننده‌ی شخصی دست چپ آدولف هیتلر در ایتالیا استخدام می‌شود؛ درحالی‌که مشغول این کار است، با دختری یهودی به نام آنا آشنا و عاشقش می‌شود و پس ‌از آن زندگی‌اش بسیار تغییر می‌کند.

او می‌فهمد که داشتن عشق در زندگی چقدر مهم است و هم‌چنین متوجه اهمیت خانواده و دوستان نزدیکش می‌شود.

کتاب جالب

حتما بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان

در قسمتی از کتاب «زیر آسمانی به رنگ خون» می‌خوانیم:

«پینو مشتش را برد به‌طرف برادر کوچکش. میمو جاخالی داد و راهش را کشید و رفت بیرون از گالریا و به‌طرف میدانی که مجسمه‌ی لئوناردو داوینچی در آن بود. آن‌سوی مجسمه، طرف دیگر خیابان و پشت ریل تراموا، درهای تئاتر آلا اسکالا باز بود تا هوا به سالن اپرای مشهور وارد شود. صدای کوک شدن ویولن‌ها و ویولن‌سل‌ها و خواننده‌ی تنور که داشت گام‌های موسیقی را تمرین می‌کرد، در آنجا جریان داشت. پینو دوید دنبال برادرش، ولی چشمش افتاد به دختری زیبا؛ دختری با موهای مشکی، پوستی سفید و چشم‌های سیاه درخشان. داشت از میدان‌گاهی می‌گذشت و به سمت گالریا می‌آمد. پینو ناگهان ایستاد و محو تماشای او شد.»

هرکسی به فکر خودشداستان بر اساس واقعیت

کتاب «هرکسی به فکر خودش» اثر نویسنده‌ی انگلیسی «بریل بینبریج» است که اولین بار سال ۱۹۹۶ منتشر شد. این رمان سال ۱۹۹۶ برنده‌ی جایزه‌ی ویتبرد و نامزد جایزه‌ی بوکر شد و همچنین سال ۱۹۹۷ جایزه‌ی نویسندگان مشترک‌المنافع (اروپا و آسیای جنوبی) را از آن خود کرد.

کتاب «هرکسی به فکر خودش» بازگویی درخشان داستان بزرگ‌ترین کشتی باری لوکس جهان «تایتانیک» است. این دومین رمان تاریخی بریل بینبریج و یکی از مورد علاقه‌های او است. او به زندگی انحطاطی ادواردیان طبقه‌ی بالا در مجلل‌ترین کشتی روی سطح دریا می‌پردازد.

این کتاب توسط جوان ثروتمند آمریکایی به نام مورگان که توسط عمه و پسرعمویش تربیت‌شده، روایت می‌شود. رمان به چهار قسمت تقسیم‌شده و هر بخش مربوط به ‌روزی است که مورگان در کشتی تایتانیک می‌گذراند.

حتما بخوانید » بهترین کتاب‌ها برای زنان

در قسمتی از کتاب «هرکسی به فکر خودش» می‌خوانیم:

«وقتی جنازه‌اش را به کمک دو پاسبان به آرایشگاهی که نزدیکمان بود بردیم و من ازآنجا بیرون آمدم، متوجه شدم که آن تکه مقوا درواقع عکس یک زن ژاپنی است که از پشت بادبزنی توردوزی شده سرک می‌کشد. از همان راهی که آمده بودم برگشتم تا آن عکس را به پاسبان‌ها بدهم، از پنجره‌ی ویترین آرایشگاه داخل را نگاه کردم و دیدم جسد مرد را روی صندلی نشانده‌اند و پارچه‌ی سفیدی دور گردنش گره‌زده‌اند.»

من تنها زن صحنه بودمداستان بر اساس واقعیت

کتاب «من تنها زن صحنه بودم» اثر رمان‌نویس و وکیل آمریکایی، «مری بندیکت» است که اولین بار سال ۲۰۱۹ منتشر شد. این کتاب  تا حدودی ترکیبی از داستان‌های عاشقانه-تاریخی-بیوگرافی است.

وقتی نام هدی لامار را می‌شنوید، بلافاصله بازیگری بسیار زیبا با پوستی سفید و چهره‌ی فوق‌العاده جذاب را تصور می‌کنید و تنها چیزی که احتمالا به ذهنتان نمی‌رسد، موضوع مخترع و سرسخت بودن این زن شجاع است.

هدی لامار زندگی دوگانه‌ای داشت. بندیکت در کتاب «من تنها زن صحنه بودم»، هر دو سمت زندگی این زن پیچیده را به‌گونه‌ای روشن می‌کند که فقط یک نویسنده‌ی بااستعداد از پس این کار بر می‌آید و درنهایت یک داستان درخشان، جذاب و جادویی را خلق کرده است.

هدی از پدر و مادری یهودی در محله‌ای باکلاس در وین به دنیا آمده است؛ مادرش همیشه او را مورد انتقاد قرار می‌دهد، درحالی‌که پدرش او را تشویق می‌کند تا هم علم و هم بازیگری را دنبال کند. درنهایت او کارش را به‌عنوان بازیگر تئاتر آغاز کرده و به دلیل زیبایی و استعدادش بسیار مشهور می‌شود.

مشاهده‌ی فرهنگ زن ستیزانه‌ی فراگیر دهه‌ی سی در اروپا و هالیوود که تا همین اواخر مثل همیشه معمول بود، آشکار است. کتاب «من تنها زن صحنه بودم» یک رمان بسیار قدرتمند و شاهکار بر اساس داستانی واقعی و باورنکردنی از یک ستاره و دانشمند است که اختراع ابتکاری او ارتباطات مدرن را متحول کرد.

کتاب خواندنی

حتما بخوانید » درمان افسردگی

در قسمتی از کتاب «من تنها زن صحنه بودم» می‌خوانیم:

«من که منتظر پرسش اصلی بودم، پاسخ دادم: «بله» می‌باشد و پس از خلاص شدن از موهایم، همزمان که مشغول باز کردن بندهای شکم‌بند سفت من بود گفت: «می‌توانم سوال کنم این گل‌ها را چه کسی فرستاده است؟ سکوت کردم که پاسخم را سبک‌سنگین کنم. می‌توانستم به‌دروغ بگویم که این گل‌های پرزرق‌وبرق را پدر و مادرم فرستاده‌اند. اما با این شایعه‌ای که رواج داشت و او می‌توانست با آن بده بستان کند، اگر من به پرسش او پاسخ می‌دادم، او لطفی به من بدهکار می‌شد و لطفی از جانب خانم لوبیگ می‌توانست خیلی سودمند باشد.»

قتل در قطار سریع‌السیر شرقکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «قتل در قطار سریع‌السیر شرق» یک اثر پلیسی داستانی اثر نویسنده‌ی انگلیسی آگاتا کریستی است که اولین بار در انگلستان در ۱ ژانویه‌ی سال ۱۹۳۴ منتشر شد. این کتاب بدون شک یکی از بزرگ‌ترین رمان‌های معمایی آگاتا کریستی است.

کتاب «قتل در قطار سریع‌السیر شرق»، کارآگاه معروف بلژیکی هرکول پوآرو باید قتلی را در قطار معروف اروپایی به نام «قطار سریع‌السیر شرق» حل کند. این ۱۳ مسافر (همه مظنون هستند) تنها در یک واگن قطار هستند و کتاب هر یک از آن‌ها را به‌صورت روشمند موردبررسی قرار می‌دهد و برای هر مسافر یک‌فصل دارد.

درون‌مایه‌ی کلی این داستان بر اساس یک اتفاق واقعی به ذهن نویسنده خطور کرده است. پسر ۲۰ ماهه خلبان مشهور چارلز لیندبرگ درست قبل از شروع رمان آگاتا گرستی ربوده شد. چارلز لیندبرگ جونیور  شب ۱ مارس ۱۹۳۲ از خانه خود در نیوجرسی ربوده شد. ساعتی بعد، پرستار کودک یک سبد بچه‌ی خالی، ردپای گل‌آلود و یک نامه‌ی باج‌خواهی دریافت کرد که از لیندبرگ‌ها خواسته بود ۴۰،۰۰۰ پوند برای تحویل پسرشان پرداخت کنند.

کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب

حتما بخوانید » چکیده کتاب 1984

در قسمتی از «قتل در قطار سریع‌السیر شرق» می‌خوانیم:

«سرجایم دراز کشیدم و فکر کردم: «وای! من قرار است کشته شوم». نمی‌توانم توضیح بدهم چه احساسی داشتم. به فکر این قطارهای کثافت افتادم و تمام آن وحشی‌گری‌هایی که درباره‌شان خوانده بودم. فکر کردم: «خب، به‌هرحال دستش به جواهرات من نمی‌رسد»، چون، می‌دانید، آن‌ها را توی یک جوراب گذاشته بودم و زیر بالشم پنهان کرده بودم که البته، چندان هم راحت نیست؛ چاله‌چوله دارد؛ منظورم را که می‌فهمید. به‌هرحال مهم نیست. کجا بودم؟»

دنیای ناشناخته‌ی منکتاب بر اساس واقعیت

کتاب «دنیای ناشناخته‌ی من» نوشته‌ی روشن‌دل ایرانی، پیمان قلعه است. پیمان با شیطنتی کودکانه و در اثر انفجار بینایی‌اش را از دست داد. از دست دادن بینایی برای او ابتدای مسیری ناشناخته بود که حالا باید کشفش می‌کرد. پیمان قلعه به نقاط زیادی سفر کرد و در کتاب «دنیای ناشناخته‌ی من» شرح خود از سفرها و ماجراجویی‌هایش را به رشته‌ی تحریر درآورد.

شاید برای خیلی‌ها نابینایی مساوی با خانه‌نشینی باشد اما پیمان قلعه به حدود ۴۰ کشور مختلف در دنیا سفر کرده است. او از پیج و خم دنیایی که با گوش‌هایش می‌شنود، صحبت می‌کند و به خیلی از سوالات اطرافیان در مورد دنیای افراد نابینا جواب می‌دهد.

کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب کتاب جالب

حتما بخوانید » چکیده کتاب پنج قدم فاصله

درقسمتی از کتاب «دنیای ناشناخته‌ی من» می‌خوانیم:

«سفر مرا پخته‌تر و پرانگیزه‌تر به زندگی و آینده می‌کند. خودم را با اطرافیانم مقایسه می‌کنم، می‌بینم بعضی از آن‌‌ها همچنان به زندگی در خانه دوران کودکی خود بسنده کرده‌اند و برخی دیگر هم که به کشور دیگری مهاجرت کرده‌اند، در همان‌جا اقامت می‌کنند و حتی فکر سفر به نقطه‌ای دیگر از دنیا را هم نمی‌کنند.

اما من با هر سفر راغب‌تر از همیشه برای سفر بعدی آماده می‌شوم و گاه بعضی از سفرها به‌صورت اتفاقی و خارج از برنامه هم برایم رقم می‌خورد… از نکات مهمی که در سفر به سرزمین‌های دیگر آموختم، تفاوت معیارهای اجتماعی و فرهنگی بود. برای مثال می‌توان از زیبایی نام برد. شاخص‌هایی که این طرف دنیا ممکن است مطلوب به‌نظر بیاید، آن طرف و جای دیگری در دنیا به‌عنوان زیبایی محسوب نمی‌شود. تفاوت سلیقه در زیبا دانستن رنگ پوست و یا میزان درصد لاغری در بین کشورهای دنیا متفاوت است.»

۰ نظر
Mahdiyar 27

تقویت مغز و حافظه ؛ 11 ماده‌ی غذایی عالی برای تقویت مغز

در لیست بهترین مواد غذایی برای تقویت مغز و حافظه کدام مواد غذایی قرار دارد؟ بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و مغز کدام مواد غذایی هستند؟ برترین مواد غذایی برای تقویت مغز و حافظه کدام مواد غذایی هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

مغز، به عنوان مرکز کنترل بدن، از اصلی‌ترین اعضا به حساب می‌آید. حفظ ضربان قلب، نظم ریتم تنفس، اجازه‌ی حرکت، بروز احساسات، تفکر و تمام فعالیت‌هایی که آگاهانه یا به صورت ناخودآگاه انجام می‌دهید توسط مغز برنامه‌ریزی و هدایت می‌شود. پس لازم است که به مغزتان به طور ویژه رسیدگی کنید و سلامت آن را در اولویت قرار دهید. تقویت ذهن و مصرف غذاهایی که منبع ریزمغذی‌های ضروری هستند یکی از راه‌های رسیدگی به مغز است.

تقویت مغز

در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا تصیم گرفتیم 11 ماده‌ی غذایی موثر در تقویت ذهن را به شما معرفی کنیم تا در طول سال با مصرف آن‌ها ظرفیت یادگیری خود را افزایش دهید.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب، مثل ماهی قزل‌آلا و ساردین و ماهی تن، در صدر جدول مواد خوراکی مغذی قرار دارد. این ماهی‌ها منابعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و بهترین منبع تغذیه برای مغز محسوب می‌شوند. حدود  ۶۰% از مغز ما چربی است و مصرف امگا ۳ علاوه بر کمک به ساخت سلول‌های مغزی وعصبی برای تقویت ذهن، یادگیری و حافظه ضروری است.

ماهی‌های چرب منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مصرف آن‌ها در بهبود خلق‌وخو، جلوگیری از زوال عقل و سلامت مغز تاثیر مثبت دارد.

باید بدانید که مصرف امگا ۳ مزایای دیگری هم برای مغز دارد. این اسیدهای چرب در کاهش افت روانی وابسته به افزایش سن موثر بوده و از بروز بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند. همچنین عدم دریافت امگا ۳ به میزان کافی باعث ایجاد اختلال در یادگیری و بروز افسردگی می‌شود. پس می‌توان اینطور نتیجه گرفت که مصرف ماهی‌های چرب مزایای زیادی برای جسم و روان ما دارد.

حتما بخوانید » شستشوی مغزی برای رسیدن به موفقیت

بعضی از تحقیقات نشان داده است که مصرف ماهی به صورت منظم باعث تقویت سلول‌های خاکستری مغز می‌شود. همانطور که می‌دانید ماده‌ی خاکستری مغز، یعنی همان سلول‌های خاکستری، مسوؤل تصمیم‌گیری، فعالیت حافظه و مدیریت احساسات هستند پس مصرف ماهی‌های چرب می‌تواند در فرآیندهای مربوط به این سه فعالیت هم تاثیر مثبت داشته باشد.

قهوه

قهوه

اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که روزتان را با قهوه شروع می‌کنید باید بدانید که هر روز به مغزتان بهترین صبحانه را می‌دهید. آنتی‌اکسیدان و کافئین دو ماده‌ی اصلی در قهوه هستند که تاثیر مستقیمی بر سلامت ذهن و مغز دارند.

مصرف روزانه‌ی قهوه می‌تواند به هوشیاری و بهبود خلق‌وخو کمک کند. همچنین به دلیل غلظت بالای کافئین و آنتی‌اکسیدان، از شما در برابر ابتلا به آلزایمر محافظت می‌کند.

کافئین با مسدود کردن پیام‌رسان شیمیایی خواب به نام آدنوزین مغز شما را هوشیار نگه می‌دارد. همچنین ترشح بعضی از انتقال‌دهنده‌های عصبی مربوط به احساس خوب، مانند دوپامین، را فعال کرده و در بهبود خلق‌وخوی شما اثر دارد.

حتما بخوانید » آرامش ذهن

مطالعه‌ای که در ارتباط با تاثیرات کافئین انجام شده نشان داده است که مصرف آن در کوتاه مدت بر هوشیاری و میزان توجه افراد به محیط تاثیر مثبت دارد. نوشیدن قهوه به صورت منظم و در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مثل پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد. این تاثیر در بزرگسالان با مصرف روزانه ۳ یا ۴ فنجان قهوه در روز به بیشترین میزان ممکن می‌رسد.

زردچوبه

زردچوبه

زردچوبه و کورکومین موجود در آن خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی دارد که به تقویت ذهن و مغز کمک کرده، علائم افسردگی و آلزایمر را کاهش می‌دهد.

این ادویه‌ی زرد رنگ که اخیرا بسیار مورد توجه قرار گرفته است و به تنهایی یا به عنوان ماده‌ی اصلی ادویه‌ی کاری برای پخت‌وپز استفاده می‌شود، تاثیر مثبت زیادی بر سلامت ذهن و مغز دارد. کورکومین ماده‌ی فعال زردچوبه است که از سد خونی مغز عبور کرده و به صورت مستقم به سلول‌های مغزی و عصبی می‌رسد. کورکومین یک آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب قوی است که خواص مثبت زیر را برای مغز با خود به همراه دارد:

  • تقویت حافظه: اینطور به نظر می‌رسد که کورکومین در بهبود حافظه‌ی افراد مبتلا به آلزایمر نقش مثبتی ایفا می‌کند. همچنین این ماده در پاکسازی پلاک‌های آمیلوئید که از مشخصه‌های بارز آلزایمر است نقش موثری دارد.
  • بهبود افسردگی: کورکومین باعث افزایش ترشح سروتونین و دوپامین می‌شود. همانطور که می‌دانید این دو ماده نقش پررنگی در بهبود خلق‌وخو ایفا می‌کنند. در بررسی‌های مختلف مشاهده شده است که کورکومین می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و به روند درمان‌های استاندارد این دو اختلال سرعت ببخشد.
  • موثر در رشد سلول‌های جدید مغز: کورکومین باعث تقویت ترشح هورمون رشد سلول‌های مغزی، یعنی فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز، می‌شود. دانشمندان احتمال می‌دهند که مصرف این ماده می‌تواند روند رشد سلول‌های جدید مغز را بهبود بخشد اما برای تایید این موضوع هنوز به انجام تحقیقات بیشتری نیاز است.

حتما بخوانید » پرورش ذهن

تمام این تحقیقات بر میزان مصرف روزانه‌ی ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم زردچوبه انجام شده است، یعنی چیزی بیشتر از مصرف عادی. به همین دلیل در حالت عادی زردچوبه فقط ۳ تا ۶ درصد کورکومین مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. پس بهتر است برای استفاده از مکمل کورکومین علاوه بر مصرف میزان مناسب از زردچوبه، با پزشک خود هم مشورت کنید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ترکیبات گیاهی قوی مخصوصا آنتی اکسیدان‌ها است. میزان ویتامین K موجود در این ماده‌ی غذایی حدود ۱۰۰% بیشتر از میزان روزانه‌ی مورد نیاز بدن است.

کلم بروکلی حاوی ویتامین K و ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی است. همه‌ی این مواد در سلامت مغز نقشی مهم و اساسی دارند.

اسفنگولیپیدها چربی‌های متراکم در سلول‌های مغزی هستند و وجود ویتامین K برای تشکیل این چربی‌ها ضروری است. این ویتامین با حل شدن در چربی می‌تواند در تشکیل اسفنگولیپیدها نقشی اساسی داشته باشد.

حتما بخوانید » سلامت ذهن و روان‌

در مطالعاتی که بر روی افراد مسن انجام شده مشخص شده است که افزایش مصرف ویتامین K در برنامه‌ی روزانه‌شان با بهبود حافظه و وضعیت شناختی آن‌ها رابطه‌ی مستقیم دارد. همچنین کلم بروکلی حاوی ترکیباتی با خواص ضدالتهابی و انتی‌اکسیدانی است که از  مغز در برابر آسیب‌های مختلف محافظت می‌کند.

تخمه کدو

تخمه کدو

تخمه‌ی کدو حلوایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است که از بدن و مغز در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

تخمه‌های کدو حلوایی سرشار از ریزمغذی‌های ضروری برای مغز هستند.

این تنقلات خوش طعم سرشار از منیزیم، آهن، روی و مس است که در ادامه درباره‌ی خواص سلامتی هر کدام به صورت جداگانه صحبت می‌کنیم:

  • روی: این عنصر معدنی برای انتقال پیام در پیام‌رسان‌های عصبی بسیار مهم است. کمبود روی باعث ایجاد بیماری‌های عصبی مختلفی مثل آلزایمر، افسردگی و حتی پارکینسون می‌شود.
  • منیزیم: وجود منیزیم برای یادگیری و حافظه ضروری است. کاهش سطح منیزیم در بدن باعث ایجاد بیماری‌های عصبی مختلف مثل میگرن، افسردگی و صرع می‌شود.
  • مس: مغز شما برای کنترل سیگنال‌های عصبی از مس استفاده می‌کند. وقتی سطح مس در بدن کاهش پیدا کند خطر ابتلا به اختلالات تخریب کننده‌ی عصبی مثل آلزایمر بیشتر می‌شود.
  • آهن: کمبود آهن ارتباط مستقیمی با ایجاد مه مغزی و اختلال در عملکرد مغز دارد.

تحقیقات انجام شده بر روی ریزمغذی‌های موجود در تخمه کدو نشان داده است که با اضافه کردن این ماده‌ی غذایی به رژیم غذایی روزانه می‌توان از سلامت مغز مطمئن شد.

حتما بخوانید » پاکسازی ذهن

شکلات تلخ

شکلات تلخ

در شکلات تلخ و پودر کاکائو ترکیبات تقویت کننده‌ی مغز مثل فلانوئیدها، کافئین و آنتی‌اکسیدان‌ها وجود دارد. البته باید بدانید که این ترکیبات در شکلات تلخ ۷۰% و بالاتر دیده می‌شود و با مصرف شکلات معمولی یا شیرکاکائو نمی‌توانید از خواص آن‌ها بهره‌مند شوید.

فلانوئیدهای موجود در شکلات می‌تواند در تقویت حافظه نقش داشته باشد. مطالعات نشان داده است که خوردن شکلات، مخصوصا شکلات تلخ، در بهبود حافظه و خلق‌وخو موثر است.

فلانوئیدها آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی هستند که در مناطق مربوط به یادگیری و حافظه در مغز جمع می‌شوند. محققان معتقدند که این ترکیبات می‌تواند حافظه را تقویت کرده و سرعت زوال عقل وابسته به افزایش سن را کاهش دهد.

در مطالعه‌ای که بر روی بیشتر از ۹۰۰ نفر انجام شد مشخص شد افرادی که شکلات بیشتری نسبت به دیگران مصرف می‌کردند در انجام برخی از فعالیت‌های ذهنی، مثل فعالیت‌های وابسته به حافظه، عملکرد بهترین از خود نشان داده‌اند.

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز

در تحقیقات دیگری مشخص شد که مصرف شکلات باعث تقویت خلق‌وخو می‌شود. شرکت‌کنندگانی که در این این تحقیق شکلات مصرف می‌کردند نسبت به افرادی که بیسکوئیت مصرف می‌کردند احساسات مثبتی از خود نشان می‌دادند. با این حال هنوز دقیقا مشخص نیست که این تغییر خلق‌وخو به دلیل ترکیبات موجود در شکلات است یا طعم خوبِ آن افراد را خوش خلق می‌کند.

آجیل

آجیل

تحقیقات نشان داده است که مصرف آجیل می‌تواند در بهبود سلامت قلب و در نتیجه سلامت مغز موثر باشد. همچنین مصرف منظم آجیل در کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن موثر است.

آجیل‌ها سرشار از مواد مغذی مهم مثل ویتامین E، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی هستند.

در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد مشخص شد زنانی که در طول چند سال به صورت منظم آجیل مصرف کرده‌اند نسبت به آن‌هایی که اصلا آجیل نمی‌خورند حافظه‌ی قوی‌تری دارند.

چربی‌های سالم، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین E از مواد مغذی موجود در آجیل‌ها هستند که بر سلامت مغز تاثیر مستقیم دارند. ویتامین E از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و مانع کاهش سرعت ذهن می‌شود.

تقویت مغز و اعصاب

حتما بخوانید » آرامش ذهنی

گردو در بین تمام مغزها و آجیل‌ها تاثیر بیشتری در حفظ سلامت ذهن و مغز دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در گردو خواص ضدالتهابی دارد و به همین دلیل می‌توان آن را به عنوان غذای اصلی مغز شناخت.

پرتقال

پرتقال

مصرف ۱ عدد پرتقال در روز می‌تواند تمام ویتامین C مورد نیاز روزانه‌ی بدنتان را تامین کند. ویتامین C یک عامل کلیدی در جلوگیری از زوال عقل است، در نتیجه با مصرف منظم پرتقال می‌توانید به تقویت ذهن و مغز بپردازید.

پرتقال و مواد غذایی سرشار از ویتامین C می‌تواند از مغز در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

در مطالعه‌ای مشخص شده است که سطح بالای ویتامین C در خون با بهبود تمرکز، حافظه و سرعت تصمیم‌گیری ارتباط مستقیم دارد. همچنین این ویتامین در نقش یک آنتی‌اکسیدان قوی هم در بدن ظاهر شده و به مبارزه با رادیکال‌های آزادی مشغول می‌شود که ممکن است به سلول‌های مغزی آسیب برساند.

تقویت مغز و حافظه

حتما بخوانید » چطور در هر سنی تیزبین باشیم

با افزایش سن نقش این ویتامین در حفظ سلامت مغز و تقویت ذهن پررنگ‌تر شده و از بروز اختلال‌هایی مثل افسردگی مزمن، اضطراب، اسکیزوفرنی و بیماری آلزایمر جلوگیری می‌کند. ویتامین C علاوه بر پرتقال در فلفل دلمه‌ای، کیوی، گوجه فرنگی و انواع توت‌ها وجود دارد.

تخم‌مرغ

تخم مرغ
تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز

تخم‌مرغ منبع خوبی از چندین ماده‌ی مغذی و ضروری مثل ویتامین B6، ویتامین B12، فولات و کولین است. کولین ریز مغذی مهمی است که در بدن باعث ایجاد انتقال دهنده‌ی عصبی به نام استیل کولین می‌شود. این ماده در تنظیم خلق‌وخو و همچنین حافظه نقش دارد. در مطالعات قدیمی ثابت شده است که افزایش مصرف کولین با بهبود حافظه و عملکردهای ذهنی ارتباط مستقیم دارد.

تخم‌مرغ منبعی غنی از چندین ویتامین B و کولئین است که در تنظیم خلق‌وخو و همچنین تقویت عملکرد و رشد مغز نقش دارند.

متاسفانه بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود به میزان کافی کولین دریافت نمی‌کنند بنابراین لازم است که مصرف تخم‌مرغ، مخصوصا زرده‌ی تخم‌مرغ، حتما در برنامه‌ی غذایی‌تان وجود داشته باشد.  میزان کولئین مورد نیاز زنان ۴۲۵ میلی‌گرم در روز و برای آقایان ۵۵۰ میلی گرم در روز است. یک زرده‌ی تخم‌مرغ حاوی ۱۱۲ میلی‌گرم کولین است پس مصرف روزانه نصف زرده‌ی تخم‌مرغ می‌تواند کولین مورد نیاز بدن را تامین کند.

ویتامین‌های B موجود در تخم‌مرغ نقش زیادی در تامین سلامت مغز و تقویت ذهن دارد. این ویتامین‌ها با کاهش سطح آمینو اسیدی به نام هموسیستئین، با زوال عقل و آلزایمر مقابله کرده و روند کاهش روحیه در افراد مسن را کند می‌کند. همچنین ویتامین‌های B و فولات موجود در تخم‌مرغ خواص ضدافسردگی قابل توجهی دارند.

تقویت مغز و هوش

کمبود فولات در افراد مسن مبتلا به زوال عقل به چشم می‌خورد به همین دلیل است که مصرف مکمل‌های اسید فولیک برای آن‌ها توصیه شده و کمک می‌کند با زوال عقل وابسته به سن مبارزه کنند. ویتامین B12 نقشی مهم در سنتز مواد شیمیایی مغز و تنظیم سطح قند در مغز افراد دارد.

حتما بخوانید » آتروفی مغزی

با اینکه تحقیقات کمی در ارتباط با تاثیر مصرف تخم مرغ بر سلامت مغز و تقویت حافظه انجام شده است اما نمی‌توان مزایای مصرف این ماده‌ی غذایی و ریزمغذی‌های موجود در آن را برای مغز را نادیده گرفت.

چای سبز

تقویت مغز
تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز تقویت مغز

چای سبز هم مانند قهوه باعث تقویت عملکردهای مغز می‌شود. درواقع مشخص شده است که چای سبز به شکل مستقیم باعث افزایش هوشیاری، تقویت حافظه، افزایش تمرکز و بهبود عملکردهای مغزی می‌شود. البته این چای خوش طعم حاوی موادی است که آن را به یک نوشیدنی سالم برای مغز تبدیل می‌کند.

چای سبز یک نوشیدنی عالی برای بهبود سلامت مغز و تقویت ذهن است. کافئین موجود در آن باعث افزایش هوشیاری شده و آنتی‌اکسیدان‌های آن از مغز محافظت می‌کند. همچنین ال‌تیانین موجود در این نوشیدنی احساس آرامش را در شما افزایش می‌دهد.

یکی از مواد مفید موجود در چای سبز L-theanine است. ال‌تیانین نوعی آمینو اسید است که می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت‌ انتقال دهنده‌ی عصبی GABA را افزایش دهد. GABA در کاهش اضطراب نقش داشته و در افراد احساس آرامش بیشتری ایجاد می‌کند. ال‌تیانین با افزایش امواج آلفا در مغز به شما کمک می‌کندد که بدون احساس خستگی و در آرامش به خواب بروید.

تقویت مغز برای درس خواندن

یک بررسی نشان داده است که ال‌تیانین موجود در چای سبز می‌تواند تاثیرات تحریک کننده‌ی کافئین را از بین برده و آرامش را به شما بازگرداند. همچنین چای سبز سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از مغز در برابر افت روحی محافظت کرده و خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش می‌دهند. علاوه بر این‌ها، چای سبز تاثیر قابل توجهی در بهبود حافظه دارد.

کلام آخر

مصرف بعضی از مواد غذایی در تامین سلامت مغز و تقویت ذهن موثر است. میوه‌ها، سبزیجات، چای سبز و قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از مغز شما در برابر آسیب‌ رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. بعضی از مواد غذایی مثل آجیل و تخم مرغ حاوی ریز مغذی‌هایی هستند که حافظه را بهبود بخشیده و باعث رشد سلول‌های مغزی می‌شوند.

شما می‌توانید با مصرف روزانه‌ی این مواد غذایی سلامت مغز خود را تامین کرده و با افزایش هوشیاری و بهبود خلق‌وخو به تقویت ذهن خود بپردازید. پس اگر به دنبال افزایش ظرفیت‌های ذهنی خود هستید، مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید.

این مقاله صرفا جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مقاله حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
حتما بخوانید » افزایش تمرکز
 
۰ نظر
Mahdiyar 27