مجله اینترنتی ، مجله سبک زندگی ، مجله موفقیت ، کپشن ، مجله سلامت ، مجله فناوری ، مجله پیشرفت ، مجله آشپزی ، گردشگری....

واگذاری رایگان سگ،گربه و انواع حیوانات مجاز خانگی

چی فان درستاد ساماندهی اینترنتی وزارت ارشاد ایران ثبت گردیده است

و تمام مطالب و محتوای این وب سایت طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد و فعالیت میکند.

پس از انتخاب حیوان خانگی مورد نظر برای دریافت فرم درخواست واگذاری رایگان حیوانات

اینجا کلیک کنید

پس از بارگزاری صفحه و بر روی دکمه قبول میکنم کلیک کنید.

و از قسمت نظرات درخواست خود را ارسال کنید.

افرادی که واجد شرایط نیستند به هیچ وجه درخواست ارسال نکنند.

۷۷ مطلب با موضوع «سبک زندگی» ثبت شده است

32 بازی کوآپ ( چند نفره ) برتر که می‌توانید با خانواده و دوستان تجربه کنید

بهترین بازی کوآپ ( چند نفره ) انتخاب شده توسط کاربران کدام بازی میباشد؟ در لیست 32 بازی کوآپ ( چند نفره ) برتر که می‌توانید با خانواده و دوستان تجربه کنید کدام بازی ها قرار دارند؟ بهترین بازی های کوآپ ( چند نفره ) کدام بازی ها میباشند؟

در ادامه پاسخی جامعغ به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

اکنون بازی‌های کوآپ (چند نفره) شگفت‌انگیزی در بازار وجود دارند که بهانه خوبی برای همراه شدن با دوستان و اعضای خانواده هستند. ما در این مقاله بازی‌هایی را برایتان انتخاب کرده‌ایم که تجربه همکارانه باکیفیتی را در جهت خلق لحظات بیادماندنی به شما هدیه می‌کنند. در واقع هدف این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا معرفی بازی‌هایی نیست که تجربه کوآپ را اولویت چندم قرار می‌دهند، بلکه به دنبال آثاری هستیم که کوآپ بهتر یا حتی انحصاری ارائه می‌نمایند؛ چه به صورت آنلاین و چه محلی و آفلاین.

با استفاده از این لیست دیگر نیاز نیست مدت‌ها به دنبال یک بازی چند نفره خوب و باکیفیت بگردید و پس از چندین تجربه ناموفق، نهایتا به اثر مورد علاقه‌تان برسید. پس با ما همراه شوید.

Rainbow Six Siege

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴

بازی رینبو سیکس

Rainbow Six Siege بیشتر به خاطر مبارزات بازیکن علیه بازیکن (PvP) تاکتیکی و پر زد و خوردش معروف است اما باید بدانید مد کوآپ Terrorist Hunt آن – که بهترین نسخه این مد در فرانچایز محسوب می‌شود – حقیقتا ارزش وقت شما را دارد. درست مثل بازی‌های گذشته، وظیفه شما پاکسازی هرچه سریع‌تر یک مرحله از تروریست‌ها است. گرچه انتظار نداشته باشید که همه چیز به تیراندازی‌های پرسر و صدا ختم شود؛ در اینجا شما باید از تله‌ها رهایی یابید، از مهارت‌های خود استفاده نمایید و طوری زمان‌بندی‌هایتان را با حداکثر ۴ هم‌تیمی خود هماهنگ کنید تا موفق به پشت سر گذاشتن مرحله شوید.

پیشنهاد می‌کنیم درجه سختی این مد را تا جایی که برایتان مقدور است بالا ببرید. هرچه چالش بزرگ‌تری پیش رویتان باشد، بیشتر مجبور خواهید بود روی کار تیمی تکیه کنید. وقتی برای یک مرحله برنامه دقیق و پرجزییاتی ترتیب می‌بینید و آن را به همراه دوستانتان بدون نقص تکمیل می‌کنید، مد Terrorist Hunt لذتی به شما می‌دهد که قابل وصف نیست. پس از هر دست شما می‌توانید پیشرفت خود و هم‌تیمی‌هایتان را به وضوح لمس کنید، تا جایی که قادر خواهید بود مثل یک تیم ضربت واقعی نقشه‌های مختلف بازی را پاکسازی نمایید.

حتما بخوانید » سوالات جدید جرات حقیقت

Keep Talking and Nobody Explodes

سبک کوآپ: آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، پلی‌استیشن وی‌آر، نینتندو سوییچ، Oculus Rift

Keep Talking and Nobody Explodes

اگر تاکنون هدست واقعیت مجازی نداشته‌اید، احتمالا با بازی فوق‌العاده جذاب Keep Talking and Nobody Explodes آشنا نیستید. این اثر رویکرد منحصر به فردی در کوآپ دارد که نیازمند توجه و همکاری زیادی است. یک بازیکن باید هدست واقعیت مجازی را روی سرش قرار دهد و بقیه بازیکنان بایستی مشغول مطالعه دفترچه‌های راهنما جهت خنثی‌سازی بمب شوند.

کسی که از هدست استفاده می‌کند پیش روی خود یک بمب و چندین ابزار برای خنثی‌سازی آن می‌بیند. این فرد مشخصات بمب را برای دیگر بازیکنان شرح می‌دهد و بقیه باید با همکاری و تفکر روی نحوه خنثی کردن بمب وی را راهنمایی کنند. به خاطر وجود محدودیت زمانی، تنش و هیجان‌ زیادی که حین تجربه بازی وجود دارد، خنثی‌سازی هر بمب چالش‌برانگیزتر می‌شود.

Keep Talking and Nobody Explodes کاری می‌کند شما یک همکاری بسیار جذاب با دوستان و اعضای خانواده داشته باشید و واقعا تجربه مفرحی است. در ضمن، این بازی به تازگی برای سوییچ هم عرضه شده که سهولت تجربه آن را دو چندان می‌کند.

حتما بخوانید » بهترین بازی های ویدئویی

Don’t Starve Together

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی

Don't Starve

مکانیزم مرگ دائمی در بازی‌ها واقعا آزاردهنده است اما هنگام تجربه کوآپ می‌تواند قابل تحمل باشد. منظورم این است که شما همچنان می‌میرید اما حداقل می‌دانید بقیه قادر به ادامه دادن بازی هستند. چالش جمع‌آوری منابع و ساخت پایگاه در Don’t Starve به خودی خود جذاب بود اما با بسته الحاقی Don’t Starve Together حتی بهتر هم می‌شود. این بسته الحاقی قابلیت بازی کوآپ آنلاین و آفلاین را به این اثر اضافه کرد که به وسیله آن می‌توانید مسئولیت‌ها و کارهای موجود را بین یکدیگر تقسیم کنید. این‌ کارها شامل رسیدگی به خانه یا مزرعه و اکتشاف در جهان بازی برای پیدا کردن منابع مورد نیاز و زنده ماندن می‌شود.

حتما بخوانید » بهترین بازی‌های کامپیوتر

Far Cry 5

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان

بازی Far Cry 5

با اینکه تجربه اصلی Far Cry 5 کمپین داستانی آن بود، اما یوبیسافت در ساخت و پرداخت بخش کوآپ اصلا کم نگذاشت. اکتشاف در سرزمین زیبا و پرخطر ایالت مونتانا می‌تواند چالش‌های زیادی برای شما به همراه داشته باشد، اما حضور یک دوست یا هم‌بازی لذت این تجربه را چند برابر می‌کند.

بعضی از اعضای کالت جوزف سید چنان با مواد مخدر آلوده شده‌اند که انسانیت از آن‌ها ربوده شده، عده‌ای حاضرند هرکسی را که به ایمان آن‌ها باور ندارد بسوزانند، و برخی هم عاشفانه دوست دارند جانشان را برای «پدر» فدا کنند. مونتانا با آغاز The Reaping دیگر جای امنی نیست.

شکار حیوانات عظیم‌الجثه، آزاد کردن مردم از دست اعضای کالت، پرواز بر فراز مونتانا با هواپیما، تسخیر پایگاه‌های «دروازه بهشت» و هرکار دیگری که پیش از این به تنهایی در Far Cry 5 انجام می‌دادید، با دوست یا دوستانتان قطعا هیجان‌انگیزتر خواهد بود.

حتما بخوانید » بهترین بازی های دونفره

Deep Rock Galactic

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، ایکس‌باکس وان

Deep Rock Galactic

این بازی به سادگی چیزی شبیه Left 4 Dead اما با کوتوله‌های فضایی است. Deep Rock Galactic یک شوتر تیمی محسوب می‌شود که در آن شما به همراه حداکثر ۳ دوست خود وارد یک سیاره در جستجوی مواد معدنی ارزشمند می‌شوید. برای رسیدن به اهدافتان، باید از مهارت‌های کلاس کاراکتر خود بهره ببرید، از قلاب (Grappling Hook) استفاده کنید، پلتفرم بسازید، غارهای تاریک را روشن کنید و با انفجار مسیرهای جدیدی ایجاد نمایید.

هرازگاهی یک گروه بزرگ از عنکبوت‌های بیگانه به سراغتان می‌آید و شما مجبور هستید شانه به شانه دوستانتان برای بقا بجنگید. محیط‌های متنوع و رنگارنگ بازی واقعا عالی طراحی شده و هیچ‌گاه حس تکراری بودن به شما نمی‌دهد. همچنین، نورپردازی بی‌نقص و دودی که بعضا در محیط ایجاد می‌شود اتمسفر و فضاسازی بازی را به سطح فوق‌العاده‌ای رسانده است.

حتما بخوانید » بازی ‌گروهی

Warframe

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی

Warframe

اینکه ده‌ها میلیون بازیکن در سرتاسر دنیا مشغول تجربه Warframe هستند، حرف‌های بسیاری راجع به بازی می‌زند. این یک شوتر آنلاین و چهارنفره است که باید در آن با استفاده از لباس‌های دوران آینده، به دست آوردن مهارت‌ها، قدرت‌ها و اسلحه‌های جدید مشغول اکتشاف و مبارزه در فضا شوید. این خلاصه و مجموعه‌ای از مضمون اصلی Warframe است؛ مبارزه، به دست آوردن ابزار و اسلحه‌های جدید و در نهایت مبارزه بیشتر. به همین جهت است که خیلی‌ها این اثر را با Destiny و Monster Hunters مقایسه می‌کنند.

حتما بخوانید » بازی گروهی برای طرفداران مافیا

Human Fall Flat

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، نینتندو سوییچ، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴

Human Fall Flat

Human Fall Flat در میان بازی‌هایی از این لیست قرار می‌گیرد که تجربه تک‌نفره و چند نفره بسیار شگفت‌انگیزی ارائه می‌کنند. کنترل‌های پیچیده بازی موجب می‌شود شما حین انجام برخی از ساده‌ترین کارها – مثل بالا رفتن از یک دیوار – با مشکلات بامزه و خنده‌داری روبه‌رو شوید. گرچه نباید فراموش کرد که علاوه بر بخش‌های بامزه، شخصیت‌های عجیب و فیزیک فوق‌العاده جذاب، Human Fall Flat پازل‌های بسیار دشوار و پیچیده‌ای نیز دارد.

حالا فرض کنید تمام لحظات خنده‌دار بازی در کنار دوستانتان اتفاق بیفتد؛ سقوط از روی پلتفرم‌ها، آویزان شدن از دیوارها، افتادن اجسام روی شخصیت، و ده‌ها مورد دیگر می‌تواند با حضور دوستان و عزیزانتان بسیار دوست‌داشتنی‌تر و مضحک‌تر باشد. از سوی دیگر، خیلی از دشواری‌های بازی نیز در بخش کوآپ تسهیل می‌شود و شما به وضوح می‌توانید تاثیر مثبت کار تیمی را مشاهده کنید.

حتما بخوانید » بهترین بازی‌های استراتژی

We Were Here

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی

We Were Here

سه‌گانه We Were Here اول و آخر به ارتباط میان بازیکنان ختم می‌شود. دو ماجراجو ابتدای بازی از هم جدا می‌شوند و در یک سری اتاق فرار (Escape Room) قرار می‌گیرند. همچنان که یک نفر سعی در حل پازل دارد، دیگری از اتاق خودش سرنخ‌هایی در اختیار وی قرار می‌دهد. با توصیف محیط و نحوه تغییر آن، شما می‌توانید باهم از مخصمه نجات پیدا کنید؛ اکثر بخش‌های گیم‌پلی به هم‌سان‌سازی نشانه‌ها در دو اتاق ختم می‌شود که خب خیلی دشوارتر از چیزی است که فکر می‌کنید.

بازی اول سه‌گانه از بقیه کوتاه‌تر است اما به خاطر رایگان بودن، بد نیست از آن ماجراجویی‌تان را شروع کنید. در این بازی یک بازیکن نقش ماجراجو و مکتشف را به برعهده می‌گیرد و دیگری در نقش یک کتاب‌دار ظاهر می‌شود. مشخصا فرد دوم تمامی سرنخ‌ها را در اختیار دارد اما خب در بازی‌های دوم و سوم سرنخ‌ها به شکل مساوی‌تری بین دو بازیکن تقسیم می‌شود.

حتما بخوانید » بازی فلسفی

Payday 2

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی، سوییچ

payday 2

گاهی اوقات آدم واقعا دلش می‌خواهد به یک بانک دستبرد بزند. Payday 2 فقط اجازه انجام همین یک کار را به شما می‌دهد، اما تجربه این آمادگی برای سرقت، ورود به بانک، بیرون کشیدن اسلحه‌ها، گروگان گرفتن مردم و باز کردن صندوق بانک با ۴ دوستتان بدون شک فوق‌العاده هیجان‌انگیز خواهد بود.

البته کلیت ماجرا همیشه هم ساده نیست و شما نیاز به برنامه‌ریزی و نقشه دارید. در صورت بروز یک اشتباه، ممکن است تمام برنامه سرقت خراب شود و اتفاقات خلاف میل شما پیش برود. همان‌طور که انتظار می‌رود هر سرقت تنش و جذابیت خاصی دارد و جزییات تمام مراحل سرقت خیلی خوب طراحی شده است.

Mario + Rabbids Kingdom Battle

سبک کوآپ: آفلاین
پلتفرم‌: سوییچ

Mario + Rabbids Kingdom Battle

اگر به دنبال یک تجربه سبک‌ و مفرح هستید، Mario + Rabbids Kingdom Battle و مبارزات جذاب و نوبتی آن انتخاب خیلی خوبی محسوب می‌شوند. البته نباید گول خرگوش‌های چاق و لوله‌کش خوشحال بازی را بخورید، چراکه همه چیز از یک سری چالش ساده و آهسته آغاز می‌شود اما پس از مدتی می‌بینید که با باس فایت‌‌ها و مبارزات طاقت‌فرسایی مواجه هستید. آنگاه مجبور می‌شوید راجع به تاکتیک‌های موفقیت‌آمیز با دوستتان صحبت کنید تا از شر مرحله چالش‌برانگیز روبه‌رویتان رهایی یابید.

Borderlands 3

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان

Borderlands 3

تجربه بازی‌های بوردرلندز با دوستان همیشه بهتر بوده است. خوبی یک شاتگان الکتریکی که چندین دشمن را زمین‌گیر می‌کند یا تفنگی که تیغه‌های اره‌ای بیرون می‌اندازد چیست وقتی یک رفیق کنارتان نیست که آن را تماشا کند؟ جذابیت اصلی این سری همیشه به اسلحه‌های عجیب و کشتن دشمنان با این اسلحه‌ها بوده و Borderlands 3 هم از این حیث عجیب‌ترین اثر این مجموعه محسوب می‌شود. دنیای این بازی هم به نسبت نسخه‌های پیشین بسیار بزرگ‌تر و گسترده‌تر است.

در بازی‌های قبلی بوردرلندز آیتم‌های لوت میان بازیکنان تقسیم می‌شد و این یعنی شما مجبور بودید جهت به دست آوردن بهترین اسلحه‌ها با دیگر بازیکنان رقابت کنید. قابلیت تجربه بازی به همین صورت در نسخه سوم وجود دارد (در حالت Coopetition) اما یک حالت دیگر به نام Cooperation هم وجود دارد که اسلحه‌ها را از طریق دشمنان در اختیارتان قرار می‌دهد و دیگر نیازی به اشتراک آیتم‌ها نیست.

Divinity: Original Sin 2

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، نینتندو سوییچ، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

Divinity Original Sin 2

این بازی مثل خیلی دیگر از تجربه‌های مولتی‌پلیر و کوآپ غیر جدی و آسان نیست؛ با توجه به مقیاس محیط‌ها، پتانسیل، داستان‌ها و رخدادهایی که در بازی وجود دارد، شما نمی‌توانید همه چیز را در نخستین تجربه لمس کنید. اما خب اگر به دنبال یک تجربه کوآپ عمیق و فراموش‌نشدنی می‌گردید، Divinity: Original Sin 2 می‌تواند شما و دوستانتان را تا مدت‌ها سرگرم کند. قابلیت اکتشاف دنیای هیجان‌انگیز بازی به صورت همکارانه یا رقابتی وجود دارد و با توجه به المان‌های نقش‌آفرینی فوق‌العاده در آن، نحوه تکمیل مراحل و پایان‌بندی هر یک نیز می‌تواند بسته به تصمیمات شما متفاوت باشد.

Cuphead

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
لتفرم‌ها: پی‌سی، سوییچ، ایکس‌باکس وان

Cuphead

Cuphead بدون شک یکی از زیباترین بازی‌های دهه اخیر از لحاظ بصری است و طراحی هنری منحصر به فردی دارد. این بازی پلتفرمر دشوار مثل یک ترکیب جذاب از تمام کارتون‌های عالی دهه ۳۰ میلادی است که احتمالا بیشتر از همه شما را درگیر باس‌فایت‌های فوق‌العاده سخت و طاقت‌فرسای خود می‌کند.

بازی کوآپ

داشتن دو بازیکن روی صفحه می‌تواند برخی بخش‌های بازی را کمی دشوارتر کند اما این تجربه همکارانه بدون شک ارزشش را دارد؛ مخصوصا زمانی که باهم پس از ۳۴ تلاش متوالی بالاخره یک باس را شکست می‌دهید. Cuphead با استفاده از موتور یونیتی توسط دو برادر کانادایی به نام‌های چاد و جارد مولدنهار به شکلی شگفت‌انگیز و دوست داشتنی طراحی و در سال ۲۰۱۷ عرضه شد.

Monster Hunter World

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی

monster hunter world

Monster Hunter World در میان بازی‌هایی قرار دارد که خیلی برای تازه‌واردها خوشایند و سرگرم‌کننده به نظر نمی‌رسد اما اگر به اندازه کافی در این دنیای هیجان‌انگیز وقت صرف کنید، طولی نمی‌کشد که خود را غرق لذت بردن از تک‌تک اجزای آن می‌بینید. البته شایان ذکر است که سیستم آنلاین بازی شمایل عجیبی دارد و شما باید چندین مرحله را برای صرفا آنلاین شدن طی کنید. همچنین افراد نمی‌توانند پیش از رد شدن کات‌سین‌ها به گروه شما بپیوندند.

زمانی که به همه این‌ها عادت کنید، رابطه میان شما و هم‌بازی‌هایتان و همچنین پیدا، دنبال و شکار کردن هیولاها واقعا تجربه‌ای شگفت‌انگیز را رقم می‌زند. علاوه بر همه این‌ها، سلاح‌های بسیار متنوعی در Monster Hunter World وجود دارد و این یعنی شما و بازیکنان دیگر می‌توانید آیتم‌ها و ترکیب‌های مختلف را در طول بازی مورد آزمایش قرار دهید.

GTA Online

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی (نسخه نسل نهمی بازی نیز نوامبر امسال عرضه می‌شود)

gta online

زمانی بازی در GTA Online واقعا دشوار بود و اگر چند دوست و همراه حرفه‌ای نداشتید، چند ثانیه‌ هم در دنیای پر هرج و مرج آن دوام نمی‌آوردید. اما اکنون شرایط فرق کرده و امکان انجام فعالیت‌های گوناگون – غیر از کشت و کشتار – در آن وجود دارد. پس از سال‌ها بروزرسانی و اضافه شدن المان‌های جدید، حال GTA Online به یکی از بزرگ‌ترین دنیاهای دیجیتالی تبدیل شده و شما می‌توانید به همراه دوستانتان کارهای بی‌شماری در آن انجام دهید؛ از دستبرد زدن به بانک‌ها گرفته تا مسابقات خیابانی، پشت سر گذاشتن دوره‌های بدلکاری و…

PHOGS

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، سوییچ، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان (در دسترس روی گیم‌پس)

phogs

به پایان رساندن بازی PHOGS قطعا نیازمند همکاری بسیاری است چراکه شما و دوستتان کنترل یک سگ دو سر به شکل سوسیس را بر عهده می‌گیرید و هرکدام از شما کنترل یک سر را در اختیار دارد. سپس سه دنیای منحصر به فرد بازی شما را با انواع و اقسام پازل‌ها روبه‌رو می‌کند. هر دنیا تم متفاوت و زیبایی دارد و حول محور علاقه این سگ ساخته شده: غذا، خواب و بازی.

نحوه طراحی مراحل و دنیاهای PHOGS واقعا تحسین‌برانگیز است و سازندگان به خوبی قدرت همکاری میان بازیکنان را به تصویر کشیده‌اند. تجربه PHOGS مثل قدم زدن در یک رویای رنگارنگ به همراه دوستتان است.

Stardew Valley

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم: پی‌سی، سوییچ، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

بازی Stardew Valley

Stardew Valley کنترل یک مرزعه کوچک را در اختیار شما قرار می‌دهد و امکان تجربه تک‌نفره آن نیز وجود دارد. با این حال، فکر می‌کنم کشت محصولات کشاورزی، پرورش دام، صید ماهی، بریدن چوب و یا راه‌اندازی تجارت مربا در کنار دوستان و عزیزانتان خیلی جذاب‌تر باشد.

اگر پیش از این بازی را به تنهایی تجربه می‌کردید، باید چند کابین جدید بسازید تا بتوانید دوستتان را به آن اضافه کنید و یا اینکه یک کمپین جدید شروع کنید که از ابتدا قابلیت کوآپ داشته باشد. شما حداکثر می‌توانید تجربه Stardew Valley را با سه دوست خود به اشتراک بگذارید.

Knights and Bikes

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، پی‌سی، ایکس‌باکس وان، ایکس‌باکس سری ایکس و اس (در دسترس روی گیم پس)

Knights and Bikes

Knights and Bikes شما را در نقش دو دختر قوی و باهوش به نام‌های نسا و دملزا قرار می‌دهد. شما باید جزیره Penfurzy را اکتشاف کنید؛ جایی که موتور سیکلت‌ها حکمفرمایان واقعی هستند! این بازی با الهام از The Goonies و Secret of Mana توسط یک استودیو مستقل انگلیسی به نام Foam Sword ساخته شده است.

Knights and Bikes در سال ۲۰۱۹ نامزد جوایز معتبر مختلفی شده و تجربه کوآپ خیلی خوبی را ارائه می‌دهد. کلیت گیم‌پلی شامل حل کردن پازل‌ها، مینی‌گیم‌های گلف، راندن موتور سیلکت با سرعت هرچه تمام‌تر و… می‌شود و ماجراجویی شخصیت‌های آن نیز واقعا جذاب و دوست‌داشتنی است.

بازی چند نفره ps4

Sea of Thieves

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: ایکس‌باکس وان، پی‌سی، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

sea of thieves

با اینکه امکان تجربه Sea of Thieves به شکل تک‌نفره وجود دارد، اما این بازی شما را به خلق داستان و مهم‌تر از آن، همکاری با دیگران ترغیب می‌کند. شما می‌توانید به صورت چهارنفره سوار کشتی‌های بازی شوید و طی سفرهای مختلف، کلی ماجراجویی هیجان‌انگیز داشته باشید. این ماجراها می‌تواند شامل پیدا کردن گنج‌ مدفون، جمع‌آوری کالاهای ارزشمند جهت تجارت، شکار کاپیتان‌های دزد دریایی، مبارزه با Kraken یا گرفتن یک قلعه بزرگ Skeleton باشد. به طور کلی، هرکاری که در Sea of Thieves انجام می‌دهید نیازمند چند خدمه قابل اعتماد در داخل کشتی است که تجربه واقعی دزد دریایی بودن را برای شما و دوستانتان زنده می‌کند.

بازی چند نفره برای کامپیوتر

Diablo 3

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، سوییچ، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

diablo 3

بازی نقش‌آفرینی افسانه‌ای و فوق‌العاده بلیزارد پس از گذشت هشت سال هنوز هم بی‌نقص و منحصر به فرد به نظر می‌رسد. حتی اگر بارها کمپین آن را به شکل تک‌نفره تمام کرده باشید، در صورت تجربه با دوستان کلی اتفاقات شگفت‌انگیز و بخش‌های جدید برایتان دارد (مثل یک بیلد یا کومبو غیرمنتظره که تمام حس و تجربه شما از مبارزات را زیر و رو می‌کند.)

بازی چند نفره اندروید

بازی‌های دیابلو همیشه در قلب خود یک المان مشترک داشته‌اند: جستجوی برای لوت‌های پر زرق و برق‌. حال وقتی یک نفر کنارتان باشد تا این آیتم‌های جذاب را به اشتراک بگذارید، هم ساخت کاراکترهای قوی‌تر آسان می‌شود و هم تجربه بازی لذت‌بخش‌تر.

Destiny 2

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی، پلی استیشن ۴، ایکس‌باکس وان

Destiny 2

بازی حماسی و علمی‌-تخیلی بانجی بر این اساس ساخته شده که شما با بیشترین تعداد ممکن از بازیکنان همراه شوید. Destiny 2 ترکیبی از تجربه‌های تیراندازی اول شخص و MMO (چند نفره گسترده) را در اختیارتان قرار می‌دهد و مکانیک‌های تیراندازی شگفت‌انگیز و سیستم لوت کم‌نقص آن شما و دوستانتان را ساعت‌ها سرگرم می‌کند.

بهترین بازی کوآپ

Destiny 2 پر از بخش‌های هیجان‌انگیز و متنوع است؛ ماجراجویی‌ها (Adventures)، حمله‌ها (Strikes)، نایت‌فال‌ها (Nightfalls) و یورش‌های شش نفره. علاوه بر این‌ها رویدادهای عمومی به صورت کاملا تصادفی و ناگهانی آغاز می‌شوند و شما و بقیه بازیکنان را مجبور به مقابله با گروه‌های بزرگی از دشمنان می‌کنند و نهایتا آیتم‌های ارزشمندی در اختیارتان می‌گذارند. اگر تاکنون فرصت پریدن روی قطار هیجان‌انگیز دستینی ۲ را پیدا نکرده‌اید، هنوز هم خیلی دیر نشده.

Animal Crossing: New Horizons

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌: نینتندو سوییچ

Animal Crossing New Horizons

جدیدترین نسخه از سری بازی‌های Animal Crossing ظاهرا بهترین اثر ممکن برای تجربه به وقت تنهایی است. شما هستید و یک جزیره وسط ناکجا آباد و یک لیست بلندبالا از کارهایی که باید تکمیل کنید؛ درختان را برای به دست آوردن میوه تکان دهید، خانه‌تان را تزیین کنید، چوب جمع کنید و… تجربه کوآپ Animal Crossing: New Horizons کمی متفاوت‌تر از آثار دیگر لیست ما است و شما نمی‌توانید در جزیره دوستتان زندگی کنید. با این حال امکان اشتراک‌گذاری منابع، خرید و فروش در استورها و تکمیل برخی پروژه‌ها با همکاری یکدیگر وجود دارد. تازه وقتی به خانه بازمی‌گردید می‌توانید برای دوست خود یک کارت قدردانی ارسال نمایید. زیبا نیست؟

بازی چند نفره با نقطه اتصال

Snipperclips

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم: نینتندو سوییچ

Snipperclips

ایده اصلی این بازی پازلی و دو نفره چنان جذاب و هوشمندانه است که احتمالا پیش از حل کردن چیزی، ساعت‌ها از وقت خود را صرف دست و پنجه نرم کردن با آن خواهید نمود. هر بازیکن کنترل یک شخصیت دو بعدی را به دست دارد. شما می‌توانید قطعات بدن یکدیگر را بسته به نیاز قیچی و پازل‌ها را حل کنید و وارد مرحله بعدی شوید. شمایل کلی گیم‌پلی ساده است اما مفهوم فوق‌العاده غنی و زیبایی دارد.

Portal 2

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پی‌سی

portal 2

پورتال ۲ یکی از بهترین بازی‌های دو دهه اخیر است و هیچ‌کس در آن تردیدی وارد نمی‌کند. اگر قابلیت تجربه کوآپ این بازی روی کنسول‌ها هم وجود داشت، قطعا آن را در رتبه اول لیست می‌دیدید. متاسفانه این مورد فقط روی پی‌سی امکان‌پذیر است و اگر پی‌سی شما و دوستتان به اندازه کافی جهت اجرای پورتال ۲ قدرتمند باشد، آنگاه با یکی از بهترین تجارب چند نفره زندگی‌تان طرف خواهید بود.

بازی چند نفره آنلاین اندروید

بخش کمپین اصلی بازی که در حالت تک‌نفره نیز به اندازه کافی دشوار و پیچیده است، در حالت کوآپ حتی سخت‌تر هم می‌شود. اما خب حل چنین پازل‌هایی با همکاری دوستتان لذتی دارد که توصیف‌پذیر نیست. تجربه دو نفره Portal 2 نیازمند ارتباط مستقیم میان شما و هم‌بازی‌تان است، چراکه باید تک‌تک حرکات خود را به خوبی زمان‌بندی کنید که در غیراینصورت، همه چیز خراب می‌شود.

Call of Duty: Warzone

سبک کوآپ: آنلاین
پلتفرم: پی‌سی، پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

call of duty: warzone

با اینکه بازی‌های بتل رویای آن معنای سنتی کوآپ را یدک نمی‌کشند اما بدون شک می‌توانند نیازمند همکاری و ارتباط میان بازیکنان باشند. Call of Duty: Warzone فرمول موفق بتل رویال‌های گذشته را به شکل خاص خودش ارائه می‌کند و مچ‌های ۱۵۰ نفره آن واقعا جذاب هستند. زمانی که می‌میرید فرصت بازگشت به بازی وجود دارد اما اول باید یک مبارزه ۱v1 را برنده شوید. مهم‌تر از همه این‌ها، وارزون از کراس‌پلی میان پی‌سی، پلی‌استیشن و ایکس‌باکس پشتیبانی می‌کند و محدودیت پلتفرم خیلی از بازی‌های دیگر را ندارد.

بازی کوآپ چند نفره

ایپکس لجندز هنوز هم بهترین سیستم پینگ در بازی‌های بتل رویال را ارائه می‌دهد و برای تجربه با افراد ناشناس عالی است، اما اگر دوستانی دارید که مایل به تجربه وارزون با استفاده از هدست و میکروفون هستند، بتل رویالِ اکتیویژن بهترین گزینه پیش روی شما محسوب می‌شود.

بازی چند نفره انلاین

Overcooked 2

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴، پی‌سی، سوییچ، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

Overcooked 2

Overcooked 2 ساده به نظر می‌رسد: در نقش سرآشپز چند وعده غذایی را در یک زمان معین و محدود آماده کنید. اگر بازی را در همین حد خلاصه کنید، واقعا ساده است اما در واقع ماجرا می‌تواند خیلی پیچیده‌تر از این حرف‌ها باشد. در حالی که شما و حداکثر سه نفر از دوستانتان مشغول آماده کردن غذا هستید، باید حواستان به دستورات مختلف بازی و همچنین خطرات و سیاه‌چاله‌هایی که در آشپزخانه وجود دارد باشد. خیلی زود شما با یک بازی پر استرس و پر هرج و مرج طرف هستید و تنها منسجم‌ترین تیم‌ها می‌توانند غذاها را به موقع به دست مشتریان برسانند. همین مراحل جنون‌آمیز و منوهای پیچیده است که Overcooked 2 را به یکی از پرهیجان‌ترین و سرگرم‌کننده‌ترین تجارب کوآپ تبدیل کرده.

بازی چند نفره

Fortnite

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین (تنها در برخی مدهای محدود)
پلتفرم‌ها: ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴، پی‌سی، سوییچ، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس

fortnite

فورتنایت نمونه بارز بازی‌هایی است که تجربه‌شان همراه دوستان سرگرم‌کننده‌تر از همیشه می‌شود. تازه این بتل رویال مشهور کاملا رایگان است و لازم نیست برای تجربه آن یک ریال هم پرداخت کنید. چالش‌های هفتگی بازی را تازه نگه می‌دارد و شما هر هفته کار جدیدی برای انجام دارید. همچنین فصول و چپترهای مختلف Fortnite‌ نیز با آغاز خود کلی مپ، اسلحه، مد و آیتم‌های جدید در اختیار شما قرار می‌دهند و این بازی اصولا هیچ‌گاه تکراری نمی‌شود. مشخصا تمام بخش‌های هیجان‌انگیز و دوست‌داشتنی بتل رویال اپیک گیمز با حضور دوستان و هم‌بازی‌های شما می‌تواند چند برابر بهتر شود.

بهترین بازی چند نفره

Minecraft

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴، پی‌سی، سوییچ، پلی‌استیشن ۵، ایکس‌باکس سری ایکس و اس، iOS و اندروید

ماینکرفت

ماینکرفت از محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین بازی‌های تاریخ محسوب می‌شود و دلیل آن هم مشخص است: خلق سازه با بلوک‌های دیجیتالی در این دنیا عملا مرزی ندارد. شما می‌توانید با همکاری دوستان یک سازه عجیب و مضحک بسازید، یا اینکه دست به خلق یک شاهکار مهندسی بزنید. نبود کمپین یا مراحل خاص موجب می‌شود آزادی عمل در ماینکرفت بی‌نهایت باشد.

بهترین بازی های چند نفره

A Way Out

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم: پی‌سی، ایکس‌باکس وان، پلی‌استیشن ۴

بازی دونفره آنلاین

a way out
بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ ( چند نفره ) بازی کوآپ بازی کوآپ ( چند نفره ) بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ 

A Way Out یک بازی منحصر به فرد بوده که تنها به صورت کوآپ قابل تجربه است. از همکاری در ماهیگیری و بالا رفتن از دیوار گرفته تا پیدا کردن راه خروج از سلول و یا حتی بازی Connect Four، همکاری کردن در این بازی اصلا حس یک بخش اضافی را ندارد و در واقع تمام تجربه آن بر اساس همین کوآپ ساخته شده است.

بازی دونفره ماجراجویی

شما در نقش دو مجرم هستید که می‌خواهند از زندان فرار کنند و زندگی متفاوتی را آغاز نمایند. اما مهم‌تر از همه، همان‌طور که گفتیم A Way Out تنها به صورت دونفره قابل تجربه است و فکر می‌کنم به یکی از بهترین بازی‌های کوآپ زندگی‌تان تبدیل شود.

بازی چند نفره دورهمی

It Takes Two

سبک کوآپ: آنلاین و آفلاین
پلتفرم‌ها: پلی‌استیشن ۴، ایکس‌باکس وان، پی‌سی، ایکس‌باکس سری ایکس و اس، پلی‌استیشن ۵

it takes two
بازی کوآپ ( چند نفره ) بازی کوآپ بازی کوآپ ( چند نفره ) بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ بازی کوآپ ( چند نفره ) بازی کوآپ 

بازی دونفره

جوزف فارس با انتشار بازی A Way Out نشان داد چه مهارت شگفت‌انگیزی در توسعه بازی‌های کوآپ دارد. It Takes Two جدیدترین ساخته استودیوی این کارگردان است که باز هم از پایه به شکل دو نفره توسعه یافته و شما نمی‌توانید آن را به تنهایی تجربه کنید.

بازی کوآپ چیست

وقتی یک دختر متوجه می‌شود پدر و مادرش قصد طلاق دارند، آن‌ها را به شکل عروسک در می‌آورد. حال این زوج مجبور هستند راه همکاری را در پیش گرفته تا از این مخمصه خارج شوند. جادوی It Takes Two ورای تصور است و به عقیده ما در حال حاضر هیچ بازی کوآپ بهتری از آن در بازار وجود ندارد.

حتما بخوانید » بازی نقش‌آفرینی

 

 
۰ نظر
Mahdiyar 27

لینکدین ؛ چطور از طریق لینکدین کار پیدا کنیم؟‌ 2022

قبل از پیداکردن کار در لینکدین چه اقداماتی انجام دهیم؟ روش‌های پیداکردن کار در لینکدین چیست؟ مزایای پیداکردن کار در لینکدین چیست؟ چالش‌ها و محدودیت‌ها لینکدین چه چیزهایی هستند؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

در سال‌های اخیر استفاده از لینکدین بین کاربران ایرانی گسترش زیادی داشته است. بسیاری از دانشجویان یا سایر افراد جویای کار سری به این شبکه می‌زنند تا شانس خود را برای یافتن شغل موردنظرشان امتحان کنند. برخی موفق می‌شوند و برخی شاید نتوانند با این شبکه ارتباط مناسب برقرار کنند. در این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا ، درباره اینکه چطور می‌توان از فرصت‌های و ظرفیت‌های این شبکه برای یافتن شغل بهره برد صحبت می‌کنیم.

کارهایی که قبل از پیداکردن کار در لینکدین باید انجام دهید

برای یافتن شغل مناسب در لینکدین، کارهای زیادی هست که باید انجام دهید تا شانستان در یافتن شغل در این شبکه بیشتر شود. این کارها اغلب شامل طراحی پروفایلی حرفه‌ای و قدرتمندست؛ پروفایلی که به‌خوبی بتواند توانمندی‌های شما را نشان دهد. در واقع، پروفایل شما حکم رزومه شما را دارد و هرچه کامل‌تر باشد، به‌معنای قوی‌تربودن رزومه شماست.

برای تکمیل پروفایل به نکات زیر توجه کنید:

هدف و مخاطب هدف خود را تعیین کنید

پیش از آنکه به‌سراغ تکمیل یا ویرایش صفحه خود بروید، ابتدا هدفتان را تعیین کنید. می‌خواهید در چه حوزه‌ای مشغول به کار شوید؟ ترجیح می‌دهید چه‌کسانی (چه کارفرمایانی) به صفحه شما دسترسی پیدا کنند؟ پاسخ این سؤالات را بیابید تا معلوم شود چگونه باید صفحه‌تان را ویرایش کنید، کدام بخش‌ها را برجسته کنید، و روی کدام بخش‌ها بیشتر وقت بگذارید.

بخش عنوان (Heading) را به‌دقت تکمیل کنید

اهمیت بخش heading در کار پیدا کردن از طریق لینکدین

از آنجا که این بخش اولین قسمتی است که هرکس پس از ورود به صفحه آن را مشاهده می‌کند، ضرورت دارد آن را با دقت کامل کنید. توجه کنید که اطلاعات نوشته شده در این بخش به‌روز باشد؛ برای مثال، اگر شما سابقه کارکردن در ۳ شرکت را داشته‌اید یا چندین مدرک تحصیلی دارید، بهتر است آخرین و جدیدترین موارد را در این قسمت بیاورید.

البته مگر آنکه اطلاعات جدید با هدف شما سازگار نباشد و بخواهید روی موارد دیگری تمرکز کنید؛ مثلا اگر شما در حال حاضر بیکارید یا به‌دنبال شغل خاصی می‌گردید، بهتر است عبارت شغلی موردنظر را در این بخش بنویسید. توجه کنید که از عبارت «به‌دنبال شغل می‌گردم یا بیکارم» استفاده نکنید، چون هیچ کارفرمایی چنین عبارتی را جست‌وجو نمی‌کند.

انتخاب عکس مناسب

علاوه بر نوشته‌های این بخش، تصویر شما نیز نقش مهمی در جلب نظر دیگران دارد. بدانید چه عکس‌هایی برای پروفایل لینکدین مناسب نیست. انتخاب عکس‌های مناسب و حرفه‌ای شانس شما را در جلب نظر کارفرما‌هایی که به صحفه‌تان سر می‌زنند افزایش می‌دهد.

بخش خلاصه (Summery) را به دقت بنویسید

این بخش که دقیقا بعد از بخش اول در صفحه شما قابل مشاهده است، خلاصه‌ای است از زندگی حرفه‌‌ای شما و تجربیاتتان. در تکمیل این بخش روی انتخاب کلمات وسواس به خرج دهید. اگر به دنبال شغل خاصی هستید، سعی کنید در این بخش روی مهارت‌ها و سوابق خود در‌ آن حرفه تمرکز کنید.

از کلمات کلیدی استفاده کنید

انتخاب کلمات کلیدی که بیانگر مهارت‌ها و توانایی‌های شما و مرتبط با شغلی که به دنبالش هستید، شانس ظاهر شدن صفحه شما در نتایج جستجوی کارفرمایان را افزایش می‌دهد. این کلمات را در سراسر صفحه خود به کار ببرید. البته به شکلی هنرمندانه و نه به گونه‌ای که گویا به زور این کلمات را در آن گنجانده‌اید.

حتما بخوانید » شغل‌ های پردرآمد – معرفی 55 شغل پولساز و پر سود در ایران و جهان

از کلی گویی و صفات مبهم پرهیز کنید

یکی از مواردی که زیاد در لینکدین می‌بینم، استفاده از کلماتی است که بیانگر توانایی‌های کلی و مبهم است. برای مثال صفت‌های مانند «سخت‌کوش»، «با انگیزه»، «موفق» و… کلماتی هستند که هرکسی می‌تواند مدعی داشتن آنها باشد. بهتر است یا این کلمات را به کار نبرید یا اگر استفاده کردید، شواهد کافی برای اثبات این صفت‌ها را ارائه کرده باشید.

حتما بخوانید » رزومه حرفه‌ای

اعلامیه صفحه خود را روی گزینه (opentowork) تنظیم کنید

تنظیم صفحه برای کار پیدا کردن از طریق لینکدین

یکی از قابلیت‌هایی که لینکدین به کاربرانش می‌دهد، تعیین نوعی وضعیت (Status) است. یکی از این وضعیت‌ها اعلام آمادگی شما برایک تصدی مشاغل است. برای فعال سازی این وضعیت به صفحه خود رفته و روی عبارت (Open To) کلیک کنید. سپس روی عبارت (Finding a New Job) کلیک کنید. با تعیین متغیرهای دلخواه خود مثلا محل شغل و… و تایید، بخش جدیدی روی صفحه شما ایجاد می‌شود که به کارفرمایان نشان می‌دهد که شما به دنبال شغل هستید. همچنین در کنار عکس شما یک روبان سبز رنگ و هشتگ (Opentowork) به نمایش درمی‌‌آید.

حتما بخوانید » ذهن آگاهی

سایر بخش‌های صفحه خود را کامل کنید

علاوه بر بخش‌های گفته شده، سایر بخش‌های صفحه کاربری خود را کامل کنید. هرچه صفحه شما کامل‌تر شده و رتبه بالاتری داشته باشد، شانس شما برای ظاهر شدن در نتایج اولیه جستجو‌های کارفرمایان بیشتر می‌شود. در واقع تکمیل صفحه شما، نوعی سئوی (بهینه‌سازی) صفحه‌تان در موتورهای جستجوی لینکدین است.

حتما بخوانید » آرامش ذهن ؛ 6 راهکار ساده و موثر برای افزایش آرامش ذهن

تعامل کنید

پس از تکمیل بخش‌های مختلف صفحه خود، وقت آن رسیده که با سایر کاربران لیکندین ارتباط بگیرید. شما می‌توانید با جستجو در این شبکه بسیاری از افرادی که مشابه شما هستند را پیدا کنید. بهتر است با افرادی ارتباط برقرار کنید که با اهداف شغلی و حوزه حرفه‌ای شما سازگارند. همچنین می‌توانید با کارفرمایان و کسانی که دوست دارید با آنها همکاری کنید، نیز ارتباط برقرار کنید. توجه داشته باشید که تعامل غیر مستقیم همیشه بهتر از تعامل مستقیم است. به این معنا که شما با نوشتن پست و یا اظهار نظر در زیر پست‌های مرتبط با هدف شغلی‌تان، بیشتر دیده می‌شوید نسبت به زمانی که بخواهید مثلا به یک کارفرمای ناشناس پس از ارتباط، فورا پیام خصوصی فرستاده و او را به بازدید از صفحه خود دعوت کنید.

آگاهی از جزئیات نحوه عضویت، ساختن پروفایل و نحوه کار با لینکدین کمک بزرگی به شما می‌کند.

روش‌های پیدا کردن کار در لینکدین

کامل کردن پروفایل لینکدین شانس شما برای شناسایی و دیده شدن از سوی کارفرمایان را افزایش می‌دهد اما لزوما به معنای آن نیست که حتما به شغل مورد نظر خود دست پیدا می‌کنید. در واقع تکمیل صفحه پروفایل و تعامل در شبکه لینکدین، کارهایی هستند که نتایج مثبت آنها احتمالی‌اند و تا حدودی به شانس شما نیز بستگی دارد.

اما شبکه لینکدین این امکان را برای هر فرد فراهم کرده تا خودش مستقیما دست به کار شده و شغل مطلوبش را پیدا کند. در این بخش به شما آموزش می‌دهیم که چگونه شغل مورد نظرتان را جستجو کنید.

بخش (Jobs)

بخش مشاغل لینکدین

برای یافتن مشاغل ثبت شده در لینکدین، کافیست به بخش «مشاغل» وارد شوید. روی گزینه (Jobs) کلیک کنید. صفحه‌ای جدید گشوده می‌شود. در این صفحه می‌توانید با نوشتن عبارت شغل یا محلی که می‌خواهید در آن مشغول به کار شوید، به جستجو بپردازید. معیارهای دیگری مانند تعیین نوع شرکت، تاریخ انتشار آگهی شغلی و… نیز وجود دارند که جستجوی شما را دقیق‌تر می‌کنند.

مشاغل یافت شده در بخش جستجو

 

اگر در موتورهای لینکدین چیزی یافت شود در قالب یک لیست در سمت چپ صفحه نمایش داده می‌شود و جزییات هر شغل شامل تمام وقت، پاره وقت یا دورکار بودن، ابعاد شرکت ثبت کننده آگهی، تعداد کاربران مشترک شما و شرکت ثبت کننده آگهی، سابقه شرکت، شرح شغل و… نیز در سمت راست نمایش داده خواهد شد. می‌توانید هر شغل را با کلیک روی کلمه (Save) ذخیره کنید.

درخواست ثبت نام برای شغل

پس از آنکه نتایج جستجو نمایش داده شد. شما می‌توانید برای هر شغل ثبت نام کنید. این ثبت نام به دو صورت انجام می‌شود: یا ثبت کنندگان آگهی این امکان را به شما داده‌اند که درخواست را در لینکدین ثبت کنید یا اینکه لینکی در اختیار شماست تا به صفحه‌ای خارج از لینکدین منتقل شده و فرآیند ثبت درخواست را از آنجا پیگیری کنید.

ترفندهای استفاده حرفه‌ای‌تر از بخش «مشاغل»

قسمت‌های مختلف بخش مشاغل

در صفحه مشاغل لینکدین ابزارهای مختلفی وجود دارد که به شما در پیدا کردن شغل‌تان یاری می‌رسانند. این ابزارها را در این قسمت معرفی می‌کنیم:

My Jobs

در این قسمت شما می‌توانید مشاغلی که ذخیره کرده‌اید را مشاهده و ویرایش کنید.

Job Alerts

بخش یادآوری مشاغل یافت شده

در این قسمت شما مشاغلی که روی حالت یادآور قرار گرفته‌اند را مشاهده و ویرایش می‌کنید. برای قرار دادن یک شغل روی این حالت کافیس روی گزینه (Job Alert On) کلیک کنید.

Skill Assessent

ارزیابی مهارت‌ها

این بخش به شما امکان می‌دهد تا مهارت‌های خود را با پاسخگویی به برخی پرسش‌ها بسنجید. نتایج این سنجش در صفحه شما ثبت می‌گردند و امتیاز بالای 30 درصد به معنای دریافت نشان از شبکه لینکدین است که نوعی گواهی تایید مهارت نوشته شده در صفحه شماست.

Interview Preparations

سوالات متداول مصاحبه

در این قسمت شبکه لینکدین بانکی از سوالات متدوال طرح شده از سوی کارفرمایان را در اختیار شما قرار می‌دهد. این بانک به تفکیک مشاغل مختلف تهیه شده است و شما می‌توانید با تعیین نوع شغل مورد نظرتان، به سوالات پر تکرار آن شغل دسترسی پیدا کنید.

Resume Builder

طراحی و ویرایش رزومه

نمونه رزومه لینکدین

در این بخش شما می‌توانید رزومه خود را از رایانه خود بارگزاری و ویرایش کنید. همچنین می‌توانید پروفایل لینکدین خود را به این بخش انتقال داده و ویرایش کنید. لینکدین به شما امکان می‌دهد تا بر اساس شغل درخواستی، کلمات کلیدی به کار رفته در پروفایلتان را بررسی و کمبو‌د‌های آن را جبران کنید. یکی از نقاط قوت این بخش این است که شما می‌توانید تا چهار ویرایش متفاوت از پروفایل خود برای چهار حوزه شغلی تهیه کنید.

لینکدین پریمیوم

توجه کنید که در این بخش ویرایش‌ها و تغییرات روی پروفایل شما اعمال نمی‌شوند. در واقع شما در اینجا در حال طراحی ویراستی خاص از پروفایلتان برای تصدی یک شغل خاص هستید.

مزایای پیدا کردن کار در لینکدین

از آنجایی که لینکدین بزرگترین شبکه اجتماعی مختص شاغلان، صاحبان کسب و کار، دانشجویان و سایر گروه‌های حرفه‌ای است، یکی از بهترین محیط‌ها برای پیدا کردن شغل است. لینکدین این امکان را به شما می‌دهد تا سوابق شغلی، تحصیلات، مهارت‌ها، فعالیت‌ها، ابداعات و اختراعات و سایر تجربیات حرفه‌ای خود را در قالب پروفایل به حساب کاربری خود اضافه کنید.

چطور از لینکدین استفاده کنیم

از این طریق این فرصت در اختیار شما قرار می‌گیرد تا به جستجوی شغل مورد نظر خود پرداخته یا خود را در معرض دید کارفرمایانی قرار دهید که به دنبال افراد مناسب برای استخدام می‌گردند.

لینکدین استخدام

شبکه لینکدین با در اختیار گذاشتن یک رزومه آنلاین برای هر فرد، در کنار محیطی تعاملی برای حضور میلیون‌ها کارفرما و کارجو، شرایط مناسب برای رفع نیاز هر دو گروه را فراهم می‌کند.

لینکدین چیست

حتی اگر درحال حاضر نیازی به شغل ندارید، داشتن یک حساب کاربری فعال و پروفایل حرفه‌ای، کار شما را بری آینده راحت می‌کند. چه بسا کارفرمایانی که به دنبال فردی برای استخدام کردن می‌گردند، در جستجوهای خود به پروفایل شما برخورده و یک پیشنهاد شغلی مناسب به شما ارائه کنند. پیشنهادی که نتوانید به سادگی از آن بگذرید.

چالش‌ها و محدودیت‌های کابران ایرانی

در کنار مزایا و فرصت‌هایی که لینکدین در اختیار کاربرانش قرار می‌دهد، محدودیت‌ها و چالش‌هایی پیش روی کاربران ایرانی این شبکه اجتماعی وجود دارد. این محدودیت‌ها دو دسته‌اند: دسته اول چالش‌های فرهنگی و دسته دوم محدودیت‌های تکنیکی.

چالش‌های فرهنگی

نمونه‌ای از اگهی مشاغل در قسمت پست‌های لینکدین
نمونه‌ای از اگهی مشاغل در قسمت پست‌های لینکدین

چطور از طریق لینکدین کار پیدا کنیم؟‌

هرچند در سال‌های اخیر استفاده از این شبکه بین کاربران ایرانی رواج یافته اما هنوز به علت عدم آشنایی با ابزارهای لینکدین، فرهنگ و شیوه صحیح استفاده از ابزارهای آن در بین کارفرمایان، شرکت‌ها و کاربران ایرانی جا نیافتاده است. برای مثال نتیجه جستجوی مشاغل در کشور ایران در تیرماه ۱۴۰۰ فقط دو آگهی شغلی را نشان می‌دهد که هردو نیز متعلق به شرکت‌ها و نهادهای بین المللی است. بسیاری از شرکت‌ها و کارفرمایان ایرانی اگهی‌های شغلی خود را در قالب پست‌های عمومی در بخش (Home) لینکدین منتشر می‌کنند.

لینکدین فارسی

در حالیکه می‌توانند شغل مورد نیاز خود را در بخش (Post a Free Job) در بخش مشاغل منتشر کنند. از این رو کاربران جویای کار ایرانی بهتر است به جای تمرکز روی استفاده از بخش مشاغل، بیشتر روی ارتباط برقرار کردن با افراد، یافتن صحفات شرکت‌های مورد نظر خود و دنبال کردن پست‌هایشان و به طور کلی گسترش شبکه ارتباطی خود در لینکدین تمرکز کنند.

ساختن رزومه در لینکدین

به عنوان یک تجربه شخصی خود من به عنوان نویسنده این یادداشت، شغل مترجمی و نویسندگی در وبسایت چطور را از طریق پستی که مدیران این وبسایت در شبکه منتشر کرده بودند یافتم.

محدویت‌های تکنیکی

متاسفانه به علت تحریم‌ها، برخی از ویژگی‌ها و ابزارهای لینکدین از دسترس کاربران ایرانی خارج شده است. برای مثال امکان استفاده از بخش (Salary) در قسمت مشاغل وجود ندارد.

لینکدین چیه

همچنین برخی از ویژگی‌های لینکدین صرفا در اختیار کاربرانی قرار می‌گیرد که با پرداخت پول، حساب کاربری ویژه را خریداری کرده باشند. در حال حاضر چنین امکانی برای کاربران ایرانی فراهم نیست.

سخن پایانی

آیا تجربه پیدا کردن کار از طریق لینکدین را دارید؟ چه پیشنهادی برای کاربرانی دارید که از طریق این شبکه قصد پیدا کردن شغل دارند؟ چه چالش‌ها و محدودیت‌های دیگری را می‌شناسید که در فضای لینکدین ایرانی وجود دارد؟

استخدام از طریق لینکدین

نظرات خود را با مجله اینترنتی ماهتوتا به اشتراک بگذارید.


در ادامه بخوانید » کتاب‌های مورد علاقه ثروتمندان


 

 
۰ نظر
Mahdiyar 27

تقویت حافظه ؛ 13 روش طبیعی برای تقویت حافظه 2022

همه‌ی ما تجربه‌ی روزهایی را داشته‌ایم که از بس سرمان شلوغ بوده، دچار فراموشکاری شدیم. این موضوع کاملا طبیعی است، با این حال حافظه‌ی ضعیف آزاردهنده است و می‌تواند شما را با مشکلات مختلفی مواجه کند. ژنتیک نقش مهمی در از دست دادن حافظه، به‌ویژه در عارضه‌های عصب‌شناختی مانند بیماری آلزایمر ایفا می‌کند. هرچند تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که رژیم غذایی و سبک زندگی هم تأثیر قابل‌توجهی روی حافظه می‌گذارند. اگر شما هم نگران ضعیف شدن حافظه‌ی خود هستید و به دنبال راهکار‌های طبیعی برای تقویت حافظه‌ی خود هستید، مقاله‌ی امروز مجله اینترنتی ماهتوتا را از دست ندهید. در این مقاله‌ قصد داریم 13 روش برای تقویت حافظه را به شما معرفی کنیم. تا پایان با ما همراه باشید.

تقویت حافظه
تقویت حافظه

مدیتیشن کنید

انجام مدیتیشن ممکن است سلامت جسم و ذهن را به‌طرز مثبتی تحت تأثیر قرار دهد. مدیتیشن ریلکس‌کننده و آرام‌بخش است و نشان داده شده که درد و استرس را کاهش می‌دهد، حافظه را تقویت می‌کند و سطح فشار خون را پایین می‌آورد. در حقیقت مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مدیتیشن ماده‌ی خاکستری مغز را افزایش می‌دهد.

ماده‌ی خاکستری حاوی سلول‌ عصبی است. با افزایش سن ماده‌ی خاکستری مغز کاهش پیدا می‌کند که این موضوع تأثیر منفی روی حافظه و عملکرد شناختی می‌گذارد.

نشان داده شده که مدیتیشن و تکنیک‌های آرام‌سازی ذهن (ریلکسیشن) حافظه‌ی کوتاه‌مدت را در همه‌ی افراد (هم افراد جوان و هم افراد مسن) بهبود می‌بخشند. برای مثال یک مطالعه به این نتیجه رسید دانشجویان تایوانی که مدیتیشن انجام می‌دادند، در مقایسه با دانشجویانی که مدیتیشن نمی‌کردند، حافظه‌ی کاری فضایی بهتری داشتند. حافظه‌ی کاری فضایی به توانایی مغز برای نگه داشتن و پردازش اطلاعات درباره‌ی حالت اشیاء در فضا برمی‌گردد.

حتما بخوانید » آرامش ذهن

وزنتان را در محدوده‌ی سالم حفظ کنید

حفظ وزن در محدوده‌ی سالم برای سلامت عمومی بدن و تقویت حافظه ضروری است. چندین مطالعه به این نتیجه رسیده‌اند که چاقی عامل خطر زوال عقل است. جالب است بدانید که داشتن اضافه وزن می‌تواند منجر به تغییراتی در ژن‌های مرتبط با حافظه در مغز شود و تأثیر منفی روی حافظه بگذارد.

اضافه وزن همچنین می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و التهاب شود که هر دو می‌توانند تأثیرات منفی روی مغز داشته باشند. یک مطالعه روی ۵۰ نفر که سنشان بین ۱۸ تا ۳۵ سال بود نشان داد که بین شاخص توده‌ی بدنی بالاتر و عملکرد به‌شدت ضعیف در تست‌های حافظه ارتباط وجود دارد. اضافه وزن همچنین منجر به افزایش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود که در آن حافظه و عملکرد شناختی از بین می‌رود.

تقویت حافظه
تقویت حافظه

قند کمتری مصرف کنید

همان‌طور که در مقدمه اشاره کردیم، رژیم غذایی تأثیر غیرقابل‌انکاری روی حافظه دارد. مصرف مقدار زیاد قند با عارضه‌های مختلف و بیماری‌های مزمن از جمله زوال عقل در ارتباط است. تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی حاوی قند زیاد می‌تواند منجر به ضعیف شدن حافظه و کاهش حجم مغز در نواحی شود که محل ذخیره‌ی حافظه‌ی کوتاه‌مدت است.

تقویت حافظه

یک مطالعه روی بیش از ۴ هزار نفر به این نتیجه رسید ظرفیت مغز افرادی که نوشیدنی‌های شیرین (مثل نوشابه) بیشتری مصرف کردند، به‌طور میانگین کمتر از کسانی بود که قند کمتری مصرف می‌کردند. علاوه بر این حافظه‌‌ی این افراد هم ضعیف‌تر بود. کاهش قند مصرفی نه تنها برای حافظه مفید است، بلکه سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد.

حتما بخوانید » آرامش ذهنی

مکمل روغن ماهی مصرف کنید

مکمل روغن ماهی مصرف کنید

ماهی غنی از دو نوع از اسیدهای چرب امگا ۳ به نام‌های EPA و DHA است. این چربی‌ها برای سلامت عمومی بدن مفید هستند و نشان داده شده که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کم می‌کنند، التهاب را کاهش می‌دهند، سطح استرس و اضطراب را پایین می‌آورند و سرعت زوال عقل را کند می‌کنند.

بسیاری از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف ماهی و مکمل روغن ماهی ممکن است منجر به تقویت حافظه به‌ویژه در افراد مسن شود. یک مطالعه روی ۳۶ فرد بزرگسال که به اختلال شناختی خفیف مبتلا بودند به این نتیجه رسید که حافظه‌ی کوتاه‌مدت و کاری شرکت‌کنندگان بعد از مصرف مکمل روغن ماهی به مدت ۱۲ ماه بهبود پیدا کرد.

یک بررسی که به‌تازگی روی ۲۸ مطالعه انجام شد نشان داد افراد بزرگسال که دچار علائم خفیف از دست دادن حافظه بودند، با مصرف مکمل‌های غنی از DHA و EPA مثل مکمل روغن ماهی بهبود حافظه‌ی رویدادی (حافظه‌ی اپیزودیک) را تجربه کردند. DHA و EPA برای سلامتی بدن و عملکرد مغز ضروری هستند و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند که با زوال عقل در ارتباط است.

حتما بخوانید » پرورش ذهن

به اندازه‌ی کافی بخوابید

بین کمبود خواب و ضعیف شدن حافظه برای مدتی ارتباط وجود دارد. خواب نقش مهمی در تثبیت حافظه دارد. طی این فرآیند حافظه‌ی کوتاه‌مدت تقویت شده و به حافظه‌ی بلندمدت تبدیل می‌شود. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که اگر دچار کمبود خواب باشید، حافظه‌تان به‌طرز منفی تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

یک مطالعه تأثیر خواب را روی ۴۰ کودک بررسی کرد که سنشان بین ۱۰ تا ۱۴ سال بود. محققان به یک گروه از کودکان برای انجام تست حافظه آموزش دادند. کودکان این گروه شب خوابیدند و صبح روز بعد آزمون دادند. گروه دیگر از کودکان بدون اینکه در فاصله‌ی بین آموزش و آزمون بخوابند، آزمون دادند. نتایج این مطالعه نشان داد عملکرد گروه اول که بین آموزش و آزمون خوابیدند، ۲۰ درصد بهتر از گروه دوم بود.

یک مطالعه‌ی دیگر به این نتیجه رسید پرستارانی که در شیف شب کار می‌کردند، خطای ریاضی بیشتری داشتند و عملکردشان در آزمون‌های حافظه ۶۸ درصد ضعیف‌تر از پرستارانی بود که در شیف روز کار می‌کردند. متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند.

حتما بخوانید » سلامت ذهن و روان‌

اگر به هر دلیلی سخت به خواب می‌روید، می‌توانید از روش‌های موجود برای داشتن خواب بهتر کمک بگیرید. از جمله‌ی این روش‌ها می‌توانیم دوش گرفتن قبل خواب، یوگا، مدیتیشن، کتاب خواندن و مصرف دمنوش‌های آرامبخش را نام ببریم. حتما یک ساعت قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید و از بردن آن‌ها به اتاق خواب خودداری کنید.

ذهن‌ آگاهی را تمرین کنید

ذهن‌آگاهی حالت ذهنی است که در آن باید روی زمان حال تمرکز کنید و از احساسات و اطراف خود آگاه شوید. ذهن‌آگاهی در مدیتیشن هم به کار برده می‌شود، اما این دو یکسان نیستند. مدیتیشن بیشتر یک تمرین رسمی است، در حالی که ذهن‌آگاهی یک عادت ذهنی است که می‌توانید از آن در هر موقعیتی استفاده کنید.

مطالعات نشان داده‌اند که ذهن آگاهی در کاهش سطح استرس و بهبود تمرکز و تقویت حافظه مفید است. یک مطالعه روی بیش از ۲۹۰ دانشجو به این نتیجه رسید کسانی که تمرینات ذهن‌آگاهی را انجام دادند، در مقایسه با دانشجویانی که این تمرینات را انجام ندادند، هنگام یادآوری اشیاء، بهبود عملکرد شناخت_حافظه را تجربه کردند.

ذهن‌آگاهی همچنین با کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل در اثر افزایش سن و بهبود عمومی سلامت روانی در ارتباط است. تمرینات ذهن‌آگاهی را به‌عنوان بخشی از روتین خود انجام دهید. برای این کار به وضعیت حال توجه بیشتری کرده، روی تنفس خود تمرکز کنید و زمانی که ذهنتان منحرف می‌شود، توجه‌تان را کنترل کنید.

بازی‌های فکری انجام دهید

به کار بردن مهارت‌های شناختی از طریق انجام بازی‌های فکری یک روش مفرح و اثرگذار برای تقویت حافظه به شمار می‌رود. جدول یک نمونه‌ی عالی از این بازی‌ها برای تقویت حافظه محسوب می‌شود.

تقویت حافظه با علوم غریبه

حتما بخوانید » پاکسازی ذهن

مطالعه‌ی انجام شده روی ۴۲ فرد بزرگسال مبتلا به اختلال شناختی خفیف به این نتیجه رسید که انجام بازی‌های فکری در موبایل به مدت دست‌کم پنج روز در هفته منجر به بهبود حافظه‌ی کوتاه‌مدت، حافظه‌ی کاری، توانایی حال مسأله و تمرکز شد‌. علاوه بر این نشان داده شده که بازی‌های فکری خطر ابتلا به زوال عقل را در بزرگسالان کاهش می‌دهند.

کربوهیدرات تصفیه شده‌ی کمتری مصرف کنید

مصرف کربوهیدرات تصفیه شده مثل کیک، غلات، بیسکوییت، برنج سفید و نان سفید ممکن است به حافظه‌ آسیب برساند. این مواد غذایی شاخص گلیسمی بالایی دارند؛ این یعنی بدن این کربوهیدرات‌ها را به‌سرعت هضم می‌کند و منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود. مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که رژیم غذایی غربی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده است، با زوال عقل، انحطاط شناختی و کاهش عملکرد شناختی در ارتباط است.

یک مطالعه روی ۳۱۷ کودک سالم نشان داد کودکانی که مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج سفید، نودل و فست‌فود مصرف کردند، کاهش ظرفیت شناختی از جمله ضعیف‌تر شدن حافظه‌ی کوتاه‌مدت و حافظه‌ی کاری را تجربه کردند. یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد بزرگسالانی که هر روز غلات صبحانه‌ی آماده مصرف کردند، در مقایسه با کسانی که کمتر غلات می‌خوردند، عملکرد شناختی ضعیف‌تری داشتند.

تقویت حافظه تصویری

حتما بخوانید » فیلم معمایی

سطح ویتامین D بدنتان را کنترل کنید

ویتامین D یک ماده‌ی مغذی مهم است که نقش مهمی در بدن دارد. سطح پایین ویتامین D در بدن با عارضه‌های مختلف از جمله کاهش عملکرد شناختی ارتباط دارد. محققان در یک مطالعه ۳۱۸ فرد بزرگسال را طی ۵ سال بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند افرادی که سطح ویتامین D بدنشان کم بود، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بدنشان در محدوده‌ی نرمال قرار داشت، کاهش سریع‌تر عملکرد شناختی را تجربه کردند.

تقویت حافظه ریاضی

بین سطح پایین ویتامین D و افزایش احتمال ابتلا به زوال عقل ارتباط وجود دارد. متأسفانه کمبود ویتامین D یک عارضه‌ی رایج به‌ویژه در میان افرادی است که پوست تیره‌تری دارند و در مناطق دارای آب‌وهوای سردتر زندگی می‌کنند. برای اینکه سطح ویتامین D بدنتان را بررسی کنید، باید آزمایش خون بدهید. برای این کار باید به پزشک مراجعه کنید.

تقویت حافظه کودکان دبستانی

حتما بخوانید » استرس و اضطراب

بیشتر ورزش کنید

ورزش نه تنها برای سلامت جسم مفید است و بیماری‌های جسمی را از شما دور می‌کند، بلکه برای سلامت روحی هم مفید است. تحقیقات به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش کردن برای مغز مفید است و ممکن است در تقویت حافظه‌ی تمام افراد، از کودکان تا بزرگسالان اثرگذار باشد.

راز تقویت حافظه

یک مطالعه روی ۱۴۴ نفر که سنشان بین ۱۹ تا ۹۳ سال بود به این نتیجه رسید که ورزش کردن با شدت متوسط فقط به مدت تقریبا ۱۵ دقیقه منجر به بهبود عملکرد شناختی از جمله حافظه در تمام سنین شد.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که ورزش کردن ممکن است ترشح پروتئین‌های محافظ‌ عصب‌ را افزایش دهد و رشد عصب‌ را بهبود ببخشد که این موضوع منجر به بهبود سلامت مغز می‌شود. ورزش کردن منظم در دوره‌ی میانسالی با کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل ارتباط دارد.

مواد غذایی ضدالتهاب بخورید

دنبال کردن رژیم غذایی غنی از مواد غذایی ضدالتهاب ممکن است در تقویت حافظه مفید باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها از طریق کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد به کاهش سطح التهاب در بدن کمک می‌کنند. می‌توانید از طریق مصرف میوه‌، سبزیجات و چای آنتی‌اکسیدان دریافت کنید.

تقویت حافظه کودکان

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز

یک بررسی روی ۹ مطالعه که در مجموع روی بیش از ۳۱ هزار نفر انجام شد به این نتیجه رسید افرادی که میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کردند، در مقایسه با کسانی که کمتر این خوراکی‌ها را خوردند، به میزان کمتری در معرض ابتلا به زوال شناختی قرار گرفتند. توت جزء آن دسته‌ از میوه‌هایی است که مقدار زیادی آنتی‌‌اکسیدان فلاونوئید و آنتوسیانین دارد.

تقویت حافظه بلند مدت

خوردن توت یک روش عالی برای تقویت حافظه به شمار می‌رود. یک مطالعه روی بیش از ۱۶ هزار خانم به این نتیجه رسید افرادی که بیشترین میزان بلوبری و توت‌فرنگی را خوردند، در مقایسه با کسانی که توت کمتری خوردند، کمتر دچار زوال شناختی و از دست دادن حافظه شدند.

از اهمیت کورکومین غافل نشوید

حافظه
حافظه

کورکومین ترکیبی است که به مقدار زیاد در ریشه‌ی زردچوبه یافت می‌شود. این ترکیب در دسته‌ی ترکیباتی به نام پلی‌فنول‌ها قرار می‌گیرد. کورکومین یک ترکیب قوی است که اثرات ضدالتهابی دارد.

تقویت حافظه در طب سنتی

چندین مطالعه‌ی حیوانی نشان داده‌اند که کورکومین آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو و التهاب در مغز را کاهش می‌دهد. مطالعات حیوانی عنوان می‌کنند که کورکومین ممکن است در تقویت حافظه و پیشگیری از زوال شناختی مفید باشد. هرچند به مطالعات انسانی بیشتری درباره‌ی اثرات کورکومین روی حافظه نیاز است.

به رژیم غذایی خود کاکائو اضافه کنید

کاکائو نه تنها خوشمزه است، بلکه آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام فلاونوئید دارد. تحقیقات عنوان می‌کنند که فلاونوئید برای مغز فواید قابل‌توجهی دارد. این نوع آنتی‌اکسیدان ممکن است به تحریک رشد رگ‌های خونی و عصب‌ها کمک کند و جریان خون را در بخش‌هایی از مغز افزایش دهد.

تقویت حافظه برای درس خواندن

یک مطالعه روی ۳۰ فرد سالم به این نتیجه رسید کسانی که شکلات تلخ حاوی ۷۲۰ میلی‌گرم فلاونوئید مصرف کردند، در مقایسه با کسانی که شکلات سفید بدون فلاونوئید خوردند، حافظه‌ی بهتری داشتند. برای اینکه بیشترین بهره را از خواص شکلات تلخ ببرید، نوعی از شکلات تلخ را خریداری کنید که دست‌کم ۷۰ درصد است.

تقویت حافظه
تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه تقویت حافظه

سخن پایانی

روش‌های ساده‌ و متنوعی برای تقویت حافظه وجود دارد. مسائل مختلف از جمله افزایش سن و مشغله‌ی زیاد می‌توانند باعث فراموشی و ضعیف شدن حافظه شوند. می‌توانید برای تقویت حافظه‌ی خود از روش‌هایی مثل ورزش کردن منظم، انجام مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی، مصرف کمتر قند و کربوهیدرات تصفیه شده، انجام بازی‌های فکری و حفظ وزن در محدوده‌ی سالم کمک بگیرید.

تقویت حافظه کوتاه مدت

حتما بخوانید » ذهن آگاهی زندگی در لحظه

این مقاله فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

منبع » health line

 

 

 

۰ نظر
Mahdiyar 27

پرورش ذهن ؛ 17 تاکتیک علمی و موثر تقویت ذهن

بهترین راهکارها برای پرورش ذهن کدام راهکارها میباشند؟ بهترین روش ها برای شکوفایی پتانسیل‌های ذهنی کدام روش ها میباشند؟ در لیست 17 تاکتیک تقویت ذهن کدام تاکتیکها قرار دارند؟ بهترین روش برای پرورش ذهن چه روشی میباشد؟

در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

داشتن یک ذهن خلاق و آماده برای رسیدن به موفقیت ضروری است اما چگونه ذهن خود را به این شرایط ایده آل برسانیم؟

می‌خواهید مغز خود را برای رسیدن به موفقیت آموزش دهید؟ فکر خوبی است. این افکار شما هستند که مشخص می‌کنند چه کاری انجام بدهید و چگونه نسبت به وضعیت‌های زندگی واکنش نشان ‌دهید. در نتیجه، این که نحوه تفکر شما، تاثیر عظیمی بر روی سطح موفقیت و شادی تان خواهد داشت و خوشبختانه، این امکان وجود دارد که ذهن خود را به هر شکلی که دوست دارید، قوی‌تر کنید.

با این حال، تغییر روشی که فکر می‌کنیم، مانند پیاده‌روی در پارک راحت نیست. در حقیقت، سالها عادت های و الگوهای فکری  بد، ناخودآگاه می تواند آموزش مغز شما را بسیار چالش برانگیز کند. بنابراین این سوال مطرح می شود که چگونه می توان روند تغییر تفکر را شروع کرد؟

چگونه ذهنمان را برای قوی‌تر شدن پرورش بدهیم؟

پرورش ذهن
پرورش ذهن

قبل از اینکه به سراغ تکنیک‌های خاص برای آموزش ذهن برویم، بیایید نگاهی سریع به نحوه آموزش ذهن خود بیندازیم.

دکتر John N. Morris معتقد است که سه دستورالعمل اصلی وجود دارد که باید هنگام پرورش ذهن خود رعایت کنید:

  • چیزی را به چالش بکشید: هر کاری برای تربیت مغز خود انجام می دهید، باید چالش برانگیز باشد و شما را از منطقه راحتی خود خارج کند.
  • فعالیت های پیچیده را انتخاب کنید: تمرینات خوب پرورش مغز باید شما را ملزم به تمرین فرایندهای فکری پیچیده مانند تفکر خلاق و حل مسئله کند.
  • به طور مداوم تمرین کنید: می دانید که تمرین بهترین راه برای رسیدن به یک هدف است! دکتر موریس می‌گوید: “اگر تمرین نکنید نمی‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید. هرچه زمان بیشتری را برای درگیر کردن مغز خود اختصاص دهید، از مزایای بیشتری برخوردار خواهید شد. “

نکته مهم دیگری که باید به یاد داشته باشید این است که نباید سعی کنید چندین تمرین آموزش مغز را همزمان انجام دهید. تمرینات مداوم این کار را بسیار دشوارتر می کند. درعوض، یک فعالیت تمرینی ذهنی را انتخاب کنید و به مدت یک ماه یا هر روز به طور مداوم آن را انجام دهید و زمانی که به یک عادت تبدیل شد، چیز جدیدی به آن اضافه کنید.


 تکنیک آموزش ذهن

آموزش ذهن
آموزش ذهن

کال نیوپورت، استاد علوم کامپیوتر و نویسنده پرفروش، معتقد است که دو استعداد اصلی برای پیشرفت در اقتصاد جدید وجود دارد:

  • توانایی تسلط سریع بر کارهای سخت
  • توانایی تولید در سطح ممتاز، هم از نظر کیفیت و هم از نظر سرعت

به عبارت دیگر، شما باید یاد بگیرید که چگونه: تعلل کردن را متوقف کنید، سریع بیاموزید، تمرکز دقیق داشته باشید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

بسیار خوب، حال می خواهید بدانید که چطور می‌توانید این کار را انجام دهید؟ در قسمت زیر هفت تمرین آموزش ذهنی برای رسیدن به این اهداف وجود دارد:


تک کاره (سینگل تسک) باشید

پرورش ذهن
پرورش ذهن

این روزها به ندرت پیش می‌آید که افراد در یک زمان واحد، تنها یک کار را انجام بدهند: به عنوان مثال آیا برایتان اتفاق افتاده که در حال تماشای تلویزیون مشول وب گردی یا چک کردن شبکه‌های اجتماعی باشید؟ یا در حالیکه قهوه صبحگاهی‌تان را می‌نوشید شروع به چک کردن ایمیل‌ها کنید؟

مسئله اینجاست که انجام چند کار به صورت همزمان (مولتی تسکینگ) و جست و خیز از یک کار به کار دیگر ممکن است موثر به نظر برسد، اما در واقعیت عکس این قضیه صادق است.

حتما بخوانید » یادگیری در خواب ؛ از خیال تا واقعیت 2021

توانایی تولید در سطح ممتاز و داشتن بازدهی بالا نیاز به تمرکز دارد. بنابراین، اگر می خواهید مغز خود را آموزش دهید تا بتوانید در استاندارد بالاتری بازدهی بیشتری داشته باشید، باید در آن واحد فقط یک کار را انجام بدهید. سرعت خود را کم کنید و 100٪ روی وظیفه پیش رو تمرکز کنید.


مدیتیشن کنید

پروفسور جان تورنتون می‌گوید: “مراقبه برای ذهن به منزله ورزش برای بدن است، چرا که باعث گرم شدن و نشاط می شود.”

تحقیقات علمی نشان داده است که مراقبه ذهن آگاهی به ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز کمک می کند. این مسیرها می توانند مهارت های بصری و انعطاف پذیری ذهنی که دو ویژگی مهم برای موفقیت محسوب می شوند را بهبود بخشند.

حتما بخوانید » ذهن آگاهی زندگی در لحظه 3 تکنیک افزایش کیفیت زندگی

علاوه بر این، یک مطالعه دیگر نشان داد که مدیتیشن کوتاه مدت و روزانه باعث افزایش توجه، حافظه، خلق و خو و تنظیم احساسات می شود. این مطالعه همچنین نشان داده که هشت هفته مدیتیشن کوتاه و مداوم و روزانه برای بهره مندی از این مزایا لازم است.


افکار منفی را از خود دور کنید

بیشتر افراد هر از گاهی درگیر افکار منفی می شوند، اما باید بدانید که این افکار می توانند مانع رسیدن شما به اهدافتان شوند. Marcus Aurelius، فیلسوف رومی در این زمینه می نویسد: “زندگی ما همان چیزی است که افکار مان آن را می سازند.”

خوشبختانه این امکان وجود دارد که هر وقت متوجه شدید در حال فرو رفتن به افکار منفی هستید، می توانید مغز خود را به سمت موضوعات مثبت منحرف کنید. چطور؟ خودآگاهی را تمرین کنید.

هر زمان که احساس کمبود می کنید، کنترل خودتان را به دست بگیرید و سعی کنید حلقه تفکر منفی موجود در بازی را تشخیص دهید. شاید شما وقتی در حلقه تفکر منفی گیر بیفتید به چیزهایی مانند “چه کسی اهمیت می دهد؟” ، “من هرگز نمی توانم این کار را درست انجام بدهم”، “این راه حل درستی نیست”، و یا هر موضوع منفی دیگر فکر کنید.

حتما بخوانید » ترس از آینده 17 راهکار علمی و موثر برای مقابله با سرسختی ذهنی ❶

وقتی این افکار منفی و مایوس کننده به ذهن تان آمد، تمرین کنید که آنها را با افکار جدید جایگزین کنید، مانند: “تمرین عالی پیش می رود”، “من خوبم”، “شکست فقط بازخورد است”، “اگر من به سختی کار کنم، به هدفم خواهم رسید”

اگر هنگام شروع این کار کمی ساختگی به نظر برسد، اشکالی ندارد! به دنبال شواهدی برای حمایت از دیدگاه جدید خود باشید.


از حافظه خود بیشتر استفاده کنید

ممکن است واضح به نظر برسد، اما یکی از بهترین راه های پرورش مغز این است که بیشتر به حافظه خود اعتماد کنید.

به عنوان مثال، اگر لیست کارها یا لیست خرید دارید، سعی کنید قبل از بررسی لیست، مورد بعدی را به خاطر بیاورید. همچنین می توانید شماره کارت، شماره تلفن دوستان تان و اطلاعات این چنینی را به خاطر بسپارید.

عادت کنید که چیزهایی را به خاطر بسپارید. این تمرینات ساده شفاف سازی ذهن به احتمال زیاد درک شما را هنگام یادگیری چیزهای دیگر افزایش می دهد.

حتما بخوانید » سرسختی ذهنی چیست ؟ 16 راهکار به دست آوردن سرسختی ذهنی


مطالعه کنید

روش دیگر برای پرورش مغز شما این است که ترجیحاً هر روز مطالعه کنید.

علم ثابت کرده است که مطالعه می تواند عملکرد شناختی شما را افزایش دهد، مهارت های زبانی شما را توسعه دهد و میزان توجه شما را افزایش دهد. به علاوه، نه تنها مطالعه مغز شما را برای موفقیت تربیت می کند، بلکه چیزهای جدیدی را نیز خواهید آموخت!

بیل گیتس، بنیانگذار مایکروسافت می گوید: “مطالعه کردن هنوز هم مهم‌ترین راه برای یادگیری چیزهای جدید و آزمایش میزان درک من است.”


چیز جدیدی یاد بگیرید

چه راهی بهتر از یادگیری چیز جدید برای تمرین پرورش ذهن وجود دارد؟  اگر می خواهید مغز خود را برای رسیدن به موفقیت آموزش بدهید، در اینجا باید بدانید چه کاری باید انجام دهید: تعیین کنید چه چیزی می خواهید به دست آورید، سپس قدم هایی را که باید برای رسیدن به آن بردارید مهندسی معکوس کنید و سپس در مورد هر مرحله ای که باید طی کنید چیزهای جدید یاد بگیرید.

حتما بخوانید » 33 فیلم معمایی که ذهن شما را ساعت‌ها درگیر خود می‌کند

به عنوان مثال بگویید که می خواهید یک بیزینس راه اندازی کنید. بیایید مهندس معکوس نحوه انجام این کار را انجام دهیم:

  • با روش های کسب درآمد آشنا شوید تا بتوانید نوع شغل را برای شروع انتخاب کنید.
  • درباره مدل کسب و کار انتخابی خود اطلاعات کسب کنید، به عنوان مثال در مورد نحوه دراپ شیپینگ (یک روش مدیریت زنجیره تامین) اطلاعات کسب کنید.
  • اولین گامی که برای شروع باید بردارید را مشخص کنید و در مورد آن اطلاعات کسب کنید. (به عنوان مثال، نحوه پیدا کردن کالایی برای فروش)

از برنامه های آموزش ذهن استفاده کنید

اگر به بازی کردن علاقه مند هستید، با انتخاب بازی هایی که برای پرورش ذهن مفید هستند می توانید به هدفتان برسید.

بسیاری از برنامه های مختلف آموزش ذهن وجود دارد که بسیاری از آنها رایگان هستند.

3  نکته اساسی برای کمک به شما در پرورش ذهن

اکنون که روش های مختلفی را برای آموزش مغز خود برای موفقیت می دانید، بیایید برخی روش ها را برای به حداکثر رساندن نتایج بررسی کنیم.

حتما بخوانید » چطور در هر سنی تیزبین باشیم و ذهنی فعال داشته باشیم؟ 2021

کمتر در معرض رسانه قرار بگیرید

مصرف زیاد رسانه می تواند بر توانایی های شناختی شما تأثیر منفی بگذارد.

Sandra Bond Chapman، بنیانگذار مرکز سلامت مغز می گوید: ” هرچه اطلاعات بیشتری دانلود کنیم و یا در نظر بگیریم، تفکر ما کم‌ عمق تر می شود و سیستم‌های مغزی ما بیشتر متلاشی می شوند.”

تحقیقات بسیاری نشان می دهند که وقتی ما در جریان چک کردن مداوم شبکه های اجتماعی یا رسانه قرار می‌گیریم تمرکز کمتری برای انجام کارهای مهم مان خواهیم داشت  و این می‌تواند به راتی عامل حواس پرتی ما باشد.

زندگی اجتماعی خود را توسعه دهید

مغز ما به طور مداوم سیگنال و اطلاعات جدید دریافت می کند. بنابراین ، اگر می خواهید مغز خود را به طور موثرتری آموزش بدهید، باید مواردی که ذهن شما را تحت تأثیر قرار می دهند را بهبود ببخشید. و یکی از قوی ترین تأثیرات در ذهن ما افرادی است که با آنها وقت می گذرانیم.

حتما بخوانید » افزایش قدرت مغز 45 روش موثر و علمی

مصداق این حرف، جمله معروف Jim Rohn نویسنده و کارآفرین آمریکایی است که می گوید”شما میانگین 5 نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید.”

با این تفاسیر می توانید ارزیابی کنید و ببینید که چگونه زندگی اجتماعی شما بر نحوه تفکر و عملکردتان تأثیر می گذارد.  در حالت ایده آل، باید خودتان را با یک گروه از افراد باهوش و باانگیزه که باعث می شوند شما نیز انگیزه بگیرید و اهداف تان را دنبال کنید، احاطه کنید.

سبک زندگی سالم را دنبال کنید

وضعیت سلامت جسمی شما تأثیر شگرفی بر ذهن شما دارد. یک مطالعه نشان می دهد که ورزش منظم می تواند حافظه و عملکرد مغز را با گذشت زمان بهبود بخشد. مطالعه دیگری نیز نشان داد که 20-30 دقیقه ورزش به صورت 3 بار در هفته، حافظه طولانی مدت شما را بهبود می بخشد.

رژیم غذایی سالم را برای دو تا سه هفته امتحان کنید، این بدان معنی است که تمام غذاهای فرآوری شده و شکر را از برنامه غذایی تان حذف کنید. سپس یک به یک غذاها را به آرامی وارد رژیم خود کنید و احساس خود را از افزودن آن ها بررسی کنید. در مجموع شما می توانید با یک رژیم غذایی سالم و مقداری ورزش، تلاش های مغزی خود را بهبود ببخشید.

بر خلاف تصور رایج، افراد باهوش یا کم‌هوش به دنیا نمی‌آیند. مانند هر توانایی دیگری، هوش را نیز می‌توان تقویت کرد. شما می‌توانید با توجه‌ کافی به تغذیه و به کار گرفتنِ مغزتان، شاهد تقویت ذهن خود باشید. در واقع تغذیه، تحریک کردن و به کار گرفتن مغز، تا حد زیادی به هم وابسته هستند. ذهن ما قابلیت‌های خارق‌العاده‌ای دارد و البته با تقویت آن می‌توانیم از این قابلیت‌ها بیشتر استفاده کنیم. در ادامه این مقاله از مجله اینترنتی ماهتوتا به ۴ نکته‌ی کلیدی برای تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهنی خود می‌پردازیم.


حتما بخوانید » آرامش ذهنی ؛ 10 راهکار موثر برای رسیدن به آرامش ذهنی پس از یک روز پر مشغله


چه کارهایی موجب تقویت ذهن می‌شوند؟

پرورش ذهن
پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

مغز انسان از هر رایانه‌ای که بشر تاکنون ساخته، پیچیده‌تر است. برای دستیابی به موفقیت‌هایی که آرزوی آنها را دارید، به حداکثر رساندن توانایی‌های ذهن ضروری است؛ زیرا این مغز است که شخصیت شما را کنترل می‌کند. مغز مرکز فرماندهی است، در تمام کارهایی که انجام می‌دهید دخالت دارد و آنها را کنترل می‌کند. این مغز است که تعیین می‌کند شما چگونه فکر، احساس و عمل می‌کنید. در واقع وقتی مغز شما بهترین عملکرد را دارد، شما نیز می‌توانید بهترین عملکرد را داشته باشید؛ زیرا همان‌طور که گفتیم این ذهن است که همه چیز را کنترل می‌کند.

عواملی از جمله:

  • ژنتیک؛
  • گفت‌وگوی درونی؛
  • تجربیات زندگی؛
  • استرس؛
  • مطالعه

عملکرد مغز و حداکثر رشد آن را تعیین می‌کنند. درست است که این عوامل بر ذهن تأثیر می‌گذارند، ولی تعیین نمی‌کنند که شما تا چه سطحی پیشرفت خواهید کرد یا چه چیزهایی را خواهید آموخت. به بیان دیگر، شما از این قابلیت باورنکردنی برخوردار هستید که هر اندازه آرزو دارید، پیشرفت کنید.

پس با وجود چنین ابزار فوق‌العاده‌ای که در اختیار ما قرار گرفته است، چه چیزی بسیاری از مردم را از دستیابی به موفقیت‌هایی که این ابزار برای آنها امکان‌پذیر کرده، بازداشته است؟ موانع ساده‌ای وجود دارد که اگر به آنها میدان بدهید، قدرت یادگیری شما را کاهش می‌دهند. ولی شما توانایی غلبه بر این موانع را دارید و کلید گذشتن از این موانع، عمل کردن به موارد زیر است:


حتما بخوانید » رفتار تهاجمی در کودکان مبتلا به کم‌توانی ذهنی و روش درست برخورد با آن 2021


باورهای خود را تغییر بدهید

افراد زیادی وجود دارند که باور ندارند می‌توانند یاد بگیرند، بر دانشی مسلط شوند یا به افرادی «باهوش» تبدیل شوند. اگر به چیزی باور نداشته باشیم، هرگز به آن دست نخواهیم یافت. پس باورهای خود را تغییر دهید، زیرا این شما هستید که می‌توانید باورهایتان را عوض کنید و با انجام این کار، دنیای جدیدی پیش رویتان قرار خواهد گرفت. پس ذهن خود را با افکاری پر کنید که باورهایتان را تغییر می‌دهند. حقیقت این است که شما ذهن شگفت‌انگیزی دارید که ظرفیت آن برای یادگیری، فراتر از چیزی است که تصورش را می‌کنید. اگر به این حقیقت باور داشته باشید، می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

به دنبال کسب دانش صحیح باشید

پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

بعضی‌ از افراد به دنبال کسب دانش نمی‌روند یا به آن دسترسی ندارند. دانش از تجربیات، کتاب‌ها، دیگران و سایر منابع به دست می‌آید؛ ما باید به این نوع از دانش دست یابیم. پس به دنبال دانش صحیح (right knowledge) باشید. برای مثال، اگر از واژه‌ها به درستی استفاده نشود، آنها بی‌معنی خواهند بود. گاهی می‌شنوم که کودکان می‌گویند: «این مطلب را در کتابی خواندم.» ولی آیا آن مطلب حقیقت دارد؟ فقط به این دلیل که شخصی آن را گفته یا نوشته است نمی‌توانیم اطمینان داشته باشیم که حقیقت دارد. هر یادگیرنده باید به دنبال دانش صحیح باشد، نه فقط اطلاعات یا نظرات. شما باید به دنبال اطلاعات و دانش باشید و سپس، آن را آزمایش کنید و خوب به آن فکر کنید تا متوجه شوید که آیا درست است؟ آیا می‌تواند در زندگی شما کاربرد درستی داشته باشد؟ آیا می‌تواند زندگی‌تان را بهتر کند؟ آیا به شما کمک می‌کند تا به موفقیت دست یابید؟ شما باید آنچه را که یاد می‌گیرید ارزیابی کنید و بسنجید تا به دانش صحیح دست یابید. فقط در این صورت می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.


حتما بخوانید » پاکسازی ذهن ؛ ذهن خود را برای زندگی بهتر آماده کنید 11 روش موثر


برای یادگیری شوروشوق داشته باشید

بعضی‌ها تمایلی برای یادگیری ندارند؛ گاهی به این دلیل که تنبلی می‌کنند و گاهی به این دلیل که از اثرات مثبت یادگیری بر زندگی خود، آگاهی ندارند. در واقع آنها در درون خود، هیچ شوروشوقی ندارند که آنها را تشویق به یادگیری کند. در حالی‌که هر فرد باید برای یادگیری شوروشوق داشته باشد. رسیدن به این شوروشوق، به کمی تلاش نیاز دارد و تنها راه موجود، شروع به یادگیری چیزهایی است که بلافاصله، تأثیر مثبتی بر زندگی شما می‌گذارند. مثلا وقتی مفهوم مالی جدیدی را یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کند تا درآمد خود را افزایش دهید یا بدهی‌های خود را پرداخت کنید، این یادگیری موجب افزایش شوروشوق در شما می‌شود. یا وقتی روشی برای تعامل درست با خانواده را یاد می‌گیرید که موجب بهتر شدن روابط شما می‌شود، این تأثیر مثبت انگیزه‌ی یادگیری را در شما افزایش می‌دهد. وقتی برای یادگیری شوروشوق داشته باشید، می‌توانید در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

هیچ‌گاه یادگیری را متوقف نکنید

به دست آوردن دانش کار سختی است و تسلط یافتن بر آن، زمان زیادی می‌طلبد. این کار به نظم و ترتیبی همیشگی نیاز دارد. بنابراین شما باید از طریق مطالعه‌ی زیاد، خود را منضبط و منظم کنید و بدانید که یادگیری نیازمند تلاش فراوان است. هرگاه ماژول‌هایی ساخته شود که با وصل کردن آنها به مغزتان بتوانید به سرعت به دانش مورد نیازتان دسترسی پیدا کنید، می‌توانید دست از تلاش و یادگیری بردارید. اما تا آن موقع باید فقط بر خودتان تکیه کنید و به سختی تلاش کنید زیرا فرآیند یادگیری، طولانی و زمان‌بر است. البته تا حدی می‌توانیم سرعت آن را افزایش دهیم ولی باز هم باید فرآیندی شامل خواندن، گوش دادن، بررسی کردن، تکرار کردن، به کار بردن دانش، تجربه کردن نتایج، دوباره سازماندهی کردن و غیره را بگذرانیم. به زبان ساده، یادگیری به زمان نیاز دارد. وقتی خود را منضبط می‌کنید، به آهستگی ولی با اطمینان، دانش کسب می‌کنید و یاد می‌گیرید و با این کار در جهت تقویت ذهن خود و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام برمی‌دارید.


حتما بخوانید » سلامت ذهن و روان‌ ؛ بهترین کارهایی که می‌توانید برای سلامت ذهن خود انجام بدهید 2021


سخن پایانی

کنترل ذهن و تکنیک تصاویر ذهنی طلایی
پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهنپرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن پرورش ذهن

یادگیری در هر سنی امکان‌پذیر است و هرگز برای یادگیری زود یا دیر نیست. زیرا ذهن شما برای یادگیری خلق شده است و ظرفیت زیادی برای آموختن دارد. پس بیایید همین هفته اراده کنید و در جهت تقویت ذهن و شکوفایی پتانسیل‌های ذهن‌تان گام بردارید.

 
۰ نظر
Mahdiyar 27

یادگیری در خواب ؛ از خیال تا واقعیت 2021

 در ادامه پاسخی جامع به این سوالات خواهیم داد،همراه ما باشید.

مطالعات صورت گرفته در سال‌های اخیر نشان می دهد مغز از توانایی شگفت‌انگیزی برای تثبیت آموخته‌ها و یادگیری چیزهای جدید در طی خواب برخوردار است. ایده‌ی یادگیری در خواب نخستین بار در رمانی با نام «دنیای قشنگ نو» (Brave New World) نوشته «آلدوس هاکسلی» (Aldous Huxley) مطرح شد. این رمان جامعه‌ای را توصیف می‌کند که شهروندانش توسط ابزارهای مختلف صاحبان قدرت و ثروت مسخ شده بودند و به هیچ وجه موجودات مستقلی نبودند. در این داستان، صحنه‌هایی به تصویر کشیده شده که در آن، صداهای ضبط شده‌ای در هنگام خواب برای کودکان پخش می‌شد تا به این ترتیب آن‌ها برای ایفای نقشی که قرار بود در آینده در جامعه داشته باشند آماده شوند. با وجود پایان تاریک و ترسناک که هاکسلی در آن زمان در این داستان به تصویر کشید، ایده‌ی آموزش در حین خواب به قدری برای خوانندگان جذاب بود که پس از انتشار این رمان در سال ۱۹۳۲، اشتیاق زیادی در آن زمان برای یادگیری در خواب شکل گرفت. اما آیا این داستان فقط به همان دنیای خیالی محدود می‌شود یا اینکه یادگیری در خواب می‌تواند واقعیت هم داشته باشد؟ در ادامه همراه مجله اینترنتی ماهتوتا باشید.

آغاز پژوهش ها در مورد یادگیری در خواب

در سال ۱۹۵۱، دو پژوهشگر در دانشگاه «جورج واشنگتن» ایالات متحده، تصمیم به بررسی علمی این پدیده گرفتند. آن‌ها در اتاق خواب ۳۰ فرد داوطلب یک ضبط صوت و بلندگو قرار دادند. این افراد به دو گروه تقسیم شدند و یک شب به مدت نیم ساعت در طی خواب، برای یک گروه موسیقی و برای گروه دیگر نیز یک سری واژگان چینی به همراه معنای آنها به انگلیسی پخش شد. در آزمونی که فردای آن روز به عمل آمد مشخص شد آن‌هایی که در طی خواب واژگان چینی را شنیده بودند، در پاسخ‌دهی به پرسش‌های آزمون زبان چینی عملکرد بهتری داشتند.

حدود نیم قرن پیش، برخی دانشمندان ادعا کردند که می‌توان در طی خواب هم چیزهایی آموخت

یادگیری در خواب

به این ترتیب پژوهشگران این گونه نتیجه‌گیری کردند که «یادگیری در طی خواب نیز صورت می‌گیرد». در آن زمان برخی دیگر از پژوهشگران نیز دست به کار شدند تا مطالعات بیشتری در این باره انجام دهند. یک تیم پژوهشی دیگر آزمایشی ترتیب داد و اعلام کرد که توانسته الفبای مورس (یک شیوه ارتباطی قدیمی بین کشتی‌ها) را در طی خواب به گروهی از دانشجویان دانشگاه دریانوردی آموزش دهد. همچنین گروهی دیگر از پژوهشگران اعلام کردند که با پخش جمله‌ی «ناخن‌هایم مزه‌ی بسیار تلخی دارد» برای کودکانی که ناخن‌هایشان را می‌جویدند، سبب ترک این عادت در آن‌ها شدند. گفتنی است در آن مطالعه، پژوهشگران این جمله را ۶ بار در طول شب، به مدت ۵۴ شب برای این کودکان پخش کردند.

تردید در درستی پژوهش‌ها

اما خیلی زود، درستی این یافته‌های پژوهشی زیر سوال رفت. یکی از ایرادات مطرح شده این بود که شرکت‌کنندگان طی آزمایش، مورد پایش قرار نگرفتند و به همین دلیل معلوم نبود که آیا آن‌ها اصلا خواب بودند یا خیر. در سال ۱۹۵۵ و پس از اینکه تردیدهایی در مورد میزان درستی پژوهش‌های قبلی مطرح شد، دانشمندان دیگری به بررسی مجدد این پدیده پرداختند و این بار با استفاده از دستگاه ثبت نوار مغزی (EEG) خواب بودن شرکت کنندگان را نیز مورد ارزیابی قرار دادند. در این‌جا بود که مشخص شد افرادی که واقعا خواب بودند، چیزی نمی آموختند و به همین دلیل همه پژوهش‌های قبلی در این زمینه رد شد. به این ترتیب مساله «یادگیری در خواب» هم به فراموشی سپرده شد.

learningslept5

اشتیاقی دوباره برای پژوهش‌های بیشتر

اما در چند سال اخیر، مساله‌ی یادگیری در خواب باز هم مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. مطالعاتی که در این مدت انجام شده نشان می‌دهد که مغز انسان تحت شرایطی خاص، در طی خواب نیز می‌تواند اطلاعاتی جدید دریافت کند. مطالعات مختلفی که در زمینه‌ی محرک‌های گوناگون عصبی انجام شده، چشم‌انداز یادگیری در حین خواب را روشن‌تر می‌کند.

فعالیت ناخودآگاه

امروزه دانش بشری، آگاهی به مراتب بیشتری نسبت به گذشته در مورد فعالیت‌های مغز در طی خواب دارد. جالب اینجاست که حجم دانش ما در این زمینه فقط در مدت یک دهه‌ی اخیر، افزایش قابل ملاحظه‌ای داشته است. همان طور که گفته شد، برخی دانشمندان در گذشته با استفاده از دستگاه ثبت فعالیت‌های مغزی (EEG) به بررسی پدیده‌ی یادگیری در خواب می‌پرداختند. «دستگاه الکتروآنسفالوگراف» یا همان «دستگاه ثبت امواج مغزی» (EEG) فعالیت‌های مغزی را در قالب یک سری امواج ثبت می‌کند. یکی از نکات جالبی که در استفاده از این دستگاه مشاهده می‌شود، این است که فعالیت مغز در طی خواب متوقف نمی‌شود. امروزه می‌دانیم که مغز در طی خواب به بازبینی و ذخیره‌ی خاطرات روزمره می‌پردازد تا به این ترتیب بتواند اطلاعات مهم‌تر را ذخیره کند. این یافته که فرآیند «تثبیت خاطرات» (memory consolidation) نامیده می‌شود و درطی خواب روی می‌دهد، بسیاری از دانشمندان را به این فکر فرو برد که آیا می‌توان این روند ناخودآگاه را کنترل کرد یا خیر.

تاثیر بو در تثبیت خاطرات

در سال ۲۰۰۷، یک دانشمند عصب شناس به نام دکتر «یان بورن» (Jan Born) و همکارانش در دانشگاه «لوبک» (Lubeck) آلمان به بررسی امکان کنترل فرآیند مرور خاطرات در خواب پرداختند. آنها از ۱۸ شرکت‌کننده در تحقیق خواستند تا پیش از خواب، یک بازی ذهنی را انجام دهند. در این بازی هر فرد باید موقعیت ۱۵ جفت تصویر که بر صفحه نمایشگر رایانه ظاهر می شد را به خاطر می‌سپرد. در انجام این بازی، شرکت‌کنندگان یک گل سرخ را نیز بو می‌کردند. سپس در طی خواب، نیمی از این افراد باز هم در معرض رایحه‌ی گل سرخ قرار گرفتند. تیم پژوهشی بر این باور بود که این کار سبب تثبیت هر چه بیشتر آموخته‌های آن‌ها می‌شود.

قرار گرفتن در معرض بویی خاص طی یادگیری و سپس خواب، به یادآوری هر چه بیشتر آموخته‌ها می‌انجامد

learningslept1

انتخاب «بو» به عنوان محرک بی‌دلیل نبود، زیرا این عامل (بر عکس عواملی دیگر نظیر «صدا» یا «نور») خواب افراد را بر هم نمی‌زد و آن‌ها را بیدار نمی‌کرد. همچنین یکی دیگر از دلایل جالب برای این انتخاب، وجود ارتباط نزدیکی است که بو با خاطرات دارد. در واقع، برخی نواحی مغز که به پردازش بوها می‌پردازند، به طور مستقیم با بخش هیپوکامپ مغز ارتباط دارند. گفتنی است هیپوکامپ بخشی از مغز است که نقش بسیار مهمی در شکل دهی به خاطرات دارد. نتیجه‌ی این آزمایش، پیش‌بینی دانشمندان را تایید می‌کرد. در واقع مشخص شد افرادی که طی خواب در معرض رایحه‌ی گل سرخ بودند، پس از بیدار شدن بیشتر از گروه دوم می‌توانستند جفت تصاویر دیده شده را به خاطر آورند.

تاثیر صدا در تثبیت خاطرات

مدتی بعد، دکتر «کن پالر» (Ken paller) مدیر برنامه‌ی عصب‌شناسی شناختی دانشگاه «نورث‌وسترن» (Northwestern) در ایالات متحده که تحت تاثیر مطالعه‌ی تاثیر بو بر تثبیت خاطرات قرار گرفته بود، تصمیم گرفت نقش یکی دیگر از محرک‌ها یعنی «صدا» را بر توانایی یادآوری بهتر خاطرات بررسی کند. دکتر پالر به همین منظور، آزمایشی ترتیب داد. شرکت‌کنندگان در این آزمایش باید موقعیت ۵۰ تصویر موجود بر روی نمایشگر رایانه را به خاطر می‌سپردند. هر تصویر با یک صدا همراه بود. برای نمونه تصویر «گربه» با صدای گربه و تصویر «کتری» با صدای سوت پس از جوشیدن آب همراه شده بود. این افراد پس از کار با این تصاویر، به خواب می‌رفتند. سپس پژوهشگران نیمی از این صداها را طی خواب برای آن‌ها پخش کردند. پس از بیدار شدن افراد از خواب، توانایی آن‌ها در یادآوری مجدد موقعیت تصاویر سنجیده شد.

شنیدن برخی صداهای خاص در طول خواب می‌تواند به تثبیت هر چه بیشتر موارد آموخته شده بیانجامد

learningslept3

همان طور که این پژوهشگران پیش‌بینی می‌کردند، افرادی که در طی خواب صداهای مرتبط با این تصاویر را شنیده بودند بیشتر از گروهی که صداهایی نامرتبط شنیده بودند، می‌توانستند موقعیت تصاویر مربوط به آن صداها را به خاطر آورند. درواقع، شنیدن صداهای مربوط به هر تصویر، احتمال به خاطر آوردن موقعیت آن تصویر را افزایش داده بود.

یادگیری بهتر موسیقی

انجام موفقیت‌آمیز این پژوهش، دکتر پالر را به فکر بررسی میزان کارایی این شیوه در زمینه‌ی آموزش موسیقی انداخت. او در مطالعه‌ای دیگر به این نتیجه رسید که افرادی که نحوه‌ی نواختن یک قطعه موسیقی مشخص را می‌آموزند، اگر در طی خواب آن را بشنوند، پس از بیداری بهتر از بقیه می‌توانند آن قطعه را دوباره بنوازند.

انتظار امتحان

در سال ۲۰۱۱ گروهی دیگر از محققان به بررسی یکی دیگر از عوامل تقویت روند تثبیت خاطرات در مغز پرداختند. در آزمایشی که ترتیب داده شده بود، شرکت‌کنندگان باید مجموعه‌ای از جفت کلمات را پیش از خوابیدن حفظ می‌کردند. به نیمی از این افراد گفته شد که صبح روز بعد از آن‌ها آزمونی به عمل خواهد آمد.

در پایان مشخص شد افرادی که فکر می‌کردند فردا باید آموخته‌های خود را در امتحان عرضه کنند، در یادآوری این خاطرات، در مقایسه با کسانی که از امتحان اطلاع نداشتند و یا با وجود اطلاع از آزمون نخوابیده بودند، عملکرد بهتری داشتند. دانشمندان این گونه نتیجه‌گیری کردند که انتظار مورد آزمون قرار گرفتن و خواب پس از آن می‌تواند مغز را به تکرار و تقویت هر چه بیشتر آموخته‌ها وادار کند. اگر فکر کنید که باید آموخته‌هایمان را در طی یک امتحان یادآوری کنیم، احتمال به خاطرسپردن آن‌ها در طی یک دوره خواب افزایش می‌یابد.

حذف و فراموشی اطلاعات

همان‌طور که گفته شد، مغز در طی خواب به تثبیت برخی اطلاعات و خاطرات روزانه می‌پردازد. اما یکی دیگر از وظایف مغز، بی‌توجهی و حذف برخی رویدادهای کم اهمیت است. آیا می‌توان از این ویژگی ذهن در راستای اهداف سازنده بهره گرفت. دکتر پالر یک بار دیگر مطالعه‌ای را در این زمینه ترتیب داد. او در این پژوهش دریافت که می‌توان آموزه‌ی ذهنی تثبیت شده‌ی افراد نظیر اینکه «زنان در زمینه‌ی یادگیری رشته‌های علوم تجربی ضعیف‌تر از مردان هستند» را در طی خواب تضعیف کند.

پاک کردن خاطرات ناگوار

همه‌ی ما در طول زندگی ممکن است خاطرات ناگواری داشته باشیم. برخی از این خاطرات ناخوشایند برای بعضی افراد حتی ممکن است روند عادی زندگی را مختل کرده و در نتیجه مشکلات زیادی برای آنها ایجاد کند. اما آیا می‌توان از توانایی مغز در خواب برای پاک کردن این خاطرات استفاده کرد؟

در مطالعه‌ای که چند سال قبل توسط دکتر «کاترینا هاونر» (Katherina Hauner) به انجام رسید مشخص شد این کار امکان‌پذیر است. در این پژوهش ابتدا تصاویر چند چهره‌ی مختلف به شرکت‌کنندگان نشان داده می‌شد. طی پخش این تصاویر نیز یک شوک الکتریکی خفیف به آن‌ها وارد می‌شد و یا اینکه در معرض یک رایحه‌ی خوش نظیر بوی نعنا یا لیمو قرار می‌گرفتند. به این ترتیب تصاویری که با شوک الکتریکی همراه بودند، به عنوان خاطراتی ناخوشایند در ذهن افراد ثبت می‌شد.

یادگیری در خواب
یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

سپس این افراد به خواب می‌رفتند. طی خواب آن‌ها فقط در معرض بوهای خوش قرار می‌گرفتند و دیگر خبری از شوک الکتریکی نبود. در ابتدا این کار سبب اضطراب در این شرکت‌کنندگان در طول خواب می شد. دانشمندان با اندازه‌گیری عرق ایجاد شده بر روی پوست متوجه وجود این اضطراب می‌شدند، اما به تدریج این اضطراب از بین می‌رفت.

با استفاده از شیوه‌هایی خاص در طی خواب می‌توان از شدت خاطرات منفی ذهن کاست

بررسی واکنش این افراد پس از بیداری به تصاویری که قبلا با شوک همراه بود به مراتب اضطراب کمتری را به همراه داشت، اما در شرکت‌کنندگانی که همین مراحل را در طی بیداری طی کرده بودند، هیچ تغییری در میزان اضطراب آنها مشاهده نشد.

همه‌ی این مطالعات نشان می‌داد که مغز می‌تواند طی خواب اطلاعات جدیدی دریافت و روند تثبیت برخی اطلاعات را تقویت و یا تضعیف کند. در نتیجه آیا می‌توان این گونه نتیجه‌گیری کرد که دانشمندانی که بیش از نیم قرن پیش ادعای آموزش در طی خواب را مطرح کرده بودند، چندان هم بیراهه نرفته بودند؟ دو پژوهش جدیدی که در این زمینه به انجام رسیده است، مهر تائیدی بر ادعای چند دهه پیش درباره یادگیری در خواب است.

ارتباط صدا با بو

درنخستین مطالعه، «آنات ارزی» (Arzi) و همکارانش در فلسطین اشغالی، به بررسی تاثیر ارتباط بو و صدا در طی خواب پرداختند. در این مطالعه، افراد در طول خواب در معرض یک صدای مشخص همراه با یک بوی خوشایند (نظیر بوی دئودورانت) و یک صدای مشخص دیگر و یک بوی بد (مثل بوی ماهی گندیده) قرار گرفتند. همه این اتفاقات در طی خواب روی داده بود و به همین دلیل آن‌ها هیچ نوع آگاهی از این مساله نداشتند. پس از بیداری، هر یک از این صداها به صورت مجزا و بدون هر گونه بو برای این شرکت‌کنندگان تکرار شد.

حتما بخوانید » چگونه با اثرات کم‌خوابی مقابله کنیم؟

انسان به صورت معمول در برابر بوهای خوشایند، عمیق‌تر نفس می‌کشد و در برابر بوهای ناخوشایند نیز نفس‌های سطحی و غیرعمیق می‌کشد. پژوهشگران در کمال شگفتی دیدند که این شرکت‌کنندگان در حالت هوشیاری، به محض شنیدن دوباره‌ی صدایی که قبلا در خواب با بوی خوشایند همراه بود، عمیق‌تر نفس می‌کشیدند و با شنیدن صداهایی که در خواب با بوی نامطبوع همراه بود، از عمق تنفس‌شان کاسته می‌شد.

ترک سیگار در خواب!

اگر بتوان در طی خواب به مغز یاد داد که بین دو محرک ارتباط برقرار کند و سپس فرد بتواند به طور کاملاً ناخودآگاه رفتاری مرتبط با این دو محرک را از خود نشان دهد، پس شاید بتوان از این توانایی مغز برای آموزش رفتارهایی خاص به افراد استفاده کرد. دکتر آنات ارزی این بار مطالعه‌ای دیگر را ترتیب داد. در این مطالعه ۶۶ فرد سیگاری حضور داشتند. طی مدتی که این افراد در آزمایشگاه خوابیده بودند، در معرض بوی سیگار به همراه بوی ماهی گندیده یا تخم مرغ فاسد شده قرار می‌گرفتند. پس از گذشت یک هفته از این آزمایش مشخص شد که میزان مصرف دخانیات توسط این افراد ۳۰ درصد نسبت به هفته‌ی پیش کاهش یافته است. جالب اینجا بود که گروهی از شرکت‌کنندگان که در بیداری (و نه خواب) در معرض این دو بو قرار داشتند، چنین رفتاری را از خود نشان ندادند و تغییری در میزان مصرف دخانیات آن‌ها ایجاد نشد. در واقع اثربخشی این شیوه، فقط به اجرای آن در حین خواب بستگی داشت.

استفاده از محرک بو طی خواب می‌تواند حتی به ترک سیگار در افراد سیگاری بیانجامد

مغز در خواب

این مطالعه و پژوهش‌های دیگری که به آن اشاره کردیم، نشان می‌دهند که مغز در طی خواب فرآیندی ویژه را برای پردازش خاطرات در پیش می‌گیرد که موجب افزایش توانایی ایجاد ارتباط بین محرک های گوناگون می شود. با این وجود هنوز هم اطلاعات زیادی در مورد چند و چون این فرآیند نداریم.

حتما بخوانید » تست خواب یا پلی‌سومنوگرام چیست؟چگونه و چرا انجام می‌شود؟

یکی دیگر از یافته‌های محققان این بود که در طی خواب REM به ندرت یادگیری روی می‌دهد. واژه‌ی REM مخفف عبارت «حرکت سریع چشم» (Rapid Eye Movement) است. در طی این بخش از خواب، چشمان ما به سرعت حرکت می‌کنند و در همین مرحله است که ما خواب می‌بینیم.

یادگیری در خواب
یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

در مقابل، این ارتباط‌دهی بین محرک‌ها بیشتر در طی بخشی از خواب به نام «خواب موج کوتاه» (slow wave sleep) روی می‌دهد. خواب موج کوتاه نوعی خواب عمیق است که سلول‌های مغزی در دوره‌هایی متناوب، از حالت عدم فعالیت به فعالیت و بالعکس می‌روند. در واقع در این بخش از خواب، فعالیت سلول‌های عصبی مغز به شدت متغیر است.

برخی از دانشمندان بر این باورند که نوسانات کوتاه امواج مغزی در طی این بخش از خواب می‌تواند به تثبیت خاطرات بیانجامد. همچنین شاید این فرآیند از درهم آمیزی رویاهایی که می‌بینیم با خاطرات واقعی جلوگیری کند. نتیجه‌ی مطالعاتی که دیدیم نشان می‌دهد که مغز می‌تواند بین برخی محرک‌ها (نظیر بو و صدا) در طی خواب، ارتباط ایجاد کند. اما آیا می‌توان مجموعه‌ای از اطلاعات کلامی را نیز در طی خواب آموخت؟

حتما بخوانید » تنظیم خواب کودک برای شروع دوباره مدرسه با 13 نکته ضروری

یادگیری بیشتر در طی خواب

سال‌هاست می‌دانیم بخشی از مغز که وظیفه‌ی پردازش اطلاعات کلامی را بر عهده دارد، در طی خواب همچنان فعال می‌ماند و به همین دلیل است که اگر وقتی خواب هستیم کسی اسم‌مان را صدا بزند، احتمال بیدار شدن ما بیشتر از مواقعی است که نام فردی دیگر را در طی این دوره ناهوشیاری بشنویم.

همین مساله گروهی دیگر از پژوهشگران را به فکر بررسی امکان پردازش اطلاعات کلامی توسط مغز در هنگام خوابیدن انداخت. در یک مطالعه، از گروهی شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به دسته‌بندی کلماتی که می‌شنوند بپردازند. از این افراد خواسته شد هر گاه نام یک «حیوان» را می‌شنوند، دکمه‌ای را با دست «راست» و هر گاه نام یک «جسم» را می‌شنوند دکمه دیگری را با دست «چپ» فشار دهند. گفتنی است فشار دادن دکمه با دست «راست» موجب فعالیت نیمکره‌ی «چپ» و فعالیت دست «چپ» نیز موجب واکنش نیمکره‌ی «راست» می شود.

شرکت‌کنندگان این فعالیت را طی بیداری انجام می‌دادند و فعالیت مغزی آن‌ها نیز توسط دستگاه نمایش امواج مغزی (EEG) ثبت می‌شد. پس از گذشت مدتی، از این افراد خواسته شد تا در اتاقی تاریک روی یک تخت راحت دراز بکشند و هر وقت خواستند به خواب بروند. این افراد تا پیش از به خواب رفتن همچنان دکمه مرتبط را فشار می‌دادند.

مغز حتی در طی خواب هم به پردازش اطلاعات ورودی می‌پردازد

پس از اینکه افراد به خواب می‌رفتند، دیگر هیچ دکمه‌ای فشرده نمی‌شد. با این حال، بررسی فعالیت مغزی آن‌ها توسط دستگاه نشان می‌داد که فعالیت مغز آنها از کار نمی‌ایستاد و همچنان نیمکره‌ها به اسامی اعلام شده واکنش می‌دادند. در واقع ذهن ناخودآگاه آن‌ها به پردازش اطلاعات معنادار ورودی می‌پرداخت و البته سرعت این پردازش به نسبت کندتر از حالت هشیاری بود.

حتما بخوانید » مشت کردن دست در خواب نشانه چیست؟+15 راهکار مؤثر

به این ترتیب مشخص شد مغز نه تنها در طی خواب می‌تواند اطلاعات معنادار کلامی را دریافت کند، بلکه می‌تواند آن را پردازش کند و حتی واکنشی مناسب نیز به آن بدهد. همان طور که مغز شرکت‌کنندگان در این مطالعه حتی در حین خواب هم به دسته‌بندی کلمات ادامه می‌داد، شاید بتوان از این شیوه برای یادگیری در خواب بهره گرفت.

دنیای یادگیری در خواب : بیم ها و امیدها

اگر بتوان امکان یادگیری در خواب را فراهم کرد، شاید بتوانیم شاهد تحولی در زمینه آموزش باشیم. برخی دانشمندان بر این باورند که در آینده می‌توان از این شیوه برای بهبود آموزش مهارت‌هایی نظیر موسیقی، زبان خارجی و یا حتی مهارت‌های ورزشی بهره گرفت. همچنین شاید بتوان برخی عادت‌های زشت نظیر مصرف دخانیات و حتی نفرت از برخی غذاها را از بین برد. همچنین امکان کاهش برخی باورهای نادرست نظیر تبعیض نژادی را نیز تضعیف کرد.

یادگیری در خواب
یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب یادگیری در خواب

از سویی دیگر، برخی دانشمندان بر این باورند که خواب، نقشی بسیار حیاتی در سلامت ذهنی و جسمی ما دارد و بهره‌گیری هدفمند از این فرصت استراحت و بازیابی برای دادن اطلاعات بیشتر به آن، ممکن است روند طبیعی زندگی انسان را مختل کند. به هر حال شاید فعلا برای نتیجه‌گیری در مورد کارایی شیوه آموزش در خواب زود باشد. شاید مطالعات آینده‌ی دانشمندان جنبه‌های جدیدی از این مساله را مشخص کند.

حتما بخوانید » بی‌خوابی علت عوارض و نحوه درمان بی خوابی و کم خوابی

یادگیری زبان خارجی در خواب

با اینکه شاید یادگیری زبان خارجی در خواب ناممکن باشد، اما شیوه‌هایی برای بهره‌گیری از خواب جهت افزایش امکان به خاطرسپاری و یادآوری آموخته‌ها وجود دارد.

  • چرت بزنید: اگر بلافاصله پس از یادگیری چیزی جدید بخوابید، امکان به خاطرسپاری آن به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. به همین دلیل، چرت زدن در طی روز می‌تواند موجب تقویت خاطرات و آموخته‌های جدید شود.
  • استفاده از بوها: یکی از راه‌های یادگیری بهتر، استفاده از یک رایحه‌ی مشخص است. اگر در طی یادگیری در محیطی با یک بوی خوشایند مثل بوی نعنا حضور داشته باشید و طی خواب نیز این بو را استشمام کنید، آموخته‌های جدید بیشتر در ذهن‌تان تثبیت می‌شود.
  • انتظار آزمون: انتظار اینکه آموخته‌ها را باید در یک امتحان مورد ارزیابی قرار دهیم، سبب افزایش فعالیت مغزی برای به خاطرسپاری آنها می‌شود. برای این کار می‌توانید پس از یادگیری یک مطلب خاص، یک آزمون ساده طرح کنید و سپس بخوابید. مغز شما در طی خواب به خاطر آزمون، موارد آموخته شده را بیشتر تثبیت خواهد کرد.

حتما بخوانید » کاهش استرس با 20 حرکت یوگا ؛ قبل از خواب برای داشتن خواب بهتر

 

 
۰ نظر
Mahdiyar 27